Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4303233
os鏏.
Oni s z nami:
Stosujemy bieganie (cz.I). Autor: Henryk Ku雟ki

Na zdj璚iu Rick Wayne, z "Mr America", 1971

Ka盥y trening jest zwi您any z przekazywaniem organizmowi skutecznych bod嬈闚 biologicznych i oczekiwaniem na korzystn reakcj, czyli na popraw mechanizm闚 przygotowawczych do wysi趾u fizycznego i psychicznego.

Ze zdrowego punktu widzenia najbardziej po膨dan, jako bodziec treningowy, forma ruchu s wysi趾i wytrzyma這軼iowe, tj. takie, kt鏎e trwaj ci庵le – co najmniej 5-15 minut, optymalnie dla treningu zdrowotnego 30-40 minut. Mog to by marsze, biegi terenowe, p造wanie, jazda na rowerze, biegi na nartach, wio郵arstwo, kajakarstwo itp. Wyb鏎 zdawa這by si du篡, a jednak jeste鄉y „skazani na bieganie”. Dlaczego?, a to, dlatego, 瞠 bieg jest naturaln form ruchu, niewymagaj帷 uczenia si, specjalnych technik. Miejscem do biegania s og鏊nodost瘼ne drogi le郾e lub polne. (w mie軼ie parki, bie積ie na obiektach sportowych lub miejskie trawniki- przyp. red.). Mo瞠my 獞iczy bieganie o ka盥ej porze roku, niezale積ie od pogody, a jedynym licz帷ym si „sprz皻em” s dobre buty. Dla ludzi pracuj帷ych zawodowo trening biegowy jest najkorzystniejszy z punktu widzenia oszcz璠zania czasu i wyboru dowolnej chwili.


Inne rodzaje 獞icze wytrzyma這軼iowych nie zawsze mo積a systematycznie stosowa. P造wanie wymaga p造walni o mo磧iwie ma貫j liczbie p造waj帷ych- k徙iel to nie trening – 瞠by dobrze p造wa trzeba si uczy przez 2-3 lata. Nie bez znaczenia dla zdrowia jest zanieczyszczenie wody i jej chlorowanie. Jazda na rowerze sprz皻u i dr鏬. Proponowanie treningu zdrowotnego na szocie, w鈔鏚 p璠z帷ych samochod闚, wydalaj帷ych spaliny, nie jest wskazane. Bieg na NARTACH JEST WSPANIAΧM, WSZECHSTRONNYM RODZAJEM 灣ICZE, ALE TYLKO W PORZE ZIMOWEJ, GDY JEST SNIEG. Wio郵arstwo i kajakarstwo wymaga specjalnego sprz皻u i mo積a je uprawia na du篡ch akwenach.

Dla wi瘯szo軼i ludzi podstawow form treningu zdrowotnego powinien by bieg, kt鏎y w zale積o軼i od pory roku mo瞠 by uzupe軟ieniem innych rodzaj闚 獞icze, np. treningu si這wego –przyp. red.). Jako spo貫cze雟two jeste鄉y „skazani na bieganie” i to nie tylko w naszym kraju. Moda na bieganie – jogging w豉郾ie z powod闚 wy瞠j wymienionych, obj窸a r騜ne kraje 鈍iata. A zatem dalej – g堯wnie o bieganiu.
Autor: Henryk Ku雟ki

JWIP.PL,
3 czerwca 2009 r. Pozosta貫 cztery cz窷ci tego artyku逝 zobacz w dziale "TRENING".
Rej. 35/trening - 3/27.03.2010.
Ostatnia aktualizacja 08.04. 2010 godz. 11 : 47


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
RPA - MAKUYA Rezerwat Natury
RPA - MAKUYA Rezerwat Natury
DARIUSZ PACAK PODR荅E KSZTAz
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE