Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4906591
os鏏.
Oni s z nami:
Stosujemy bieganie (cz.I). Autor: Henryk Ku雟ki

Na zdj璚iu Rick Wayne, z "Mr America", 1971

Ka盥y trening jest zwi您any z przekazywaniem organizmowi skutecznych bod嬈闚 biologicznych i oczekiwaniem na korzystn reakcj, czyli na popraw mechanizm闚 przygotowawczych do wysi趾u fizycznego i psychicznego.

Ze zdrowego punktu widzenia najbardziej po膨dan, jako bodziec treningowy, forma ruchu s wysi趾i wytrzyma這軼iowe, tj. takie, kt鏎e trwaj ci庵le – co najmniej 5-15 minut, optymalnie dla treningu zdrowotnego 30-40 minut. Mog to by marsze, biegi terenowe, p造wanie, jazda na rowerze, biegi na nartach, wio郵arstwo, kajakarstwo itp. Wyb鏎 zdawa這by si du篡, a jednak jeste鄉y „skazani na bieganie”. Dlaczego?, a to, dlatego, 瞠 bieg jest naturaln form ruchu, niewymagaj帷 uczenia si, specjalnych technik. Miejscem do biegania s og鏊nodost瘼ne drogi le郾e lub polne. (w mie軼ie parki, bie積ie na obiektach sportowych lub miejskie trawniki- przyp. red.). Mo瞠my 獞iczy bieganie o ka盥ej porze roku, niezale積ie od pogody, a jedynym licz帷ym si „sprz皻em” s dobre buty. Dla ludzi pracuj帷ych zawodowo trening biegowy jest najkorzystniejszy z punktu widzenia oszcz璠zania czasu i wyboru dowolnej chwili.


Inne rodzaje 獞icze wytrzyma這軼iowych nie zawsze mo積a systematycznie stosowa. P造wanie wymaga p造walni o mo磧iwie ma貫j liczbie p造waj帷ych- k徙iel to nie trening – 瞠by dobrze p造wa trzeba si uczy przez 2-3 lata. Nie bez znaczenia dla zdrowia jest zanieczyszczenie wody i jej chlorowanie. Jazda na rowerze sprz皻u i dr鏬. Proponowanie treningu zdrowotnego na szocie, w鈔鏚 p璠z帷ych samochod闚, wydalaj帷ych spaliny, nie jest wskazane. Bieg na NARTACH JEST WSPANIAΧM, WSZECHSTRONNYM RODZAJEM 灣ICZE, ALE TYLKO W PORZE ZIMOWEJ, GDY JEST SNIEG. Wio郵arstwo i kajakarstwo wymaga specjalnego sprz皻u i mo積a je uprawia na du篡ch akwenach.

Dla wi瘯szo軼i ludzi podstawow form treningu zdrowotnego powinien by bieg, kt鏎y w zale積o軼i od pory roku mo瞠 by uzupe軟ieniem innych rodzaj闚 獞icze, np. treningu si這wego –przyp. red.). Jako spo貫cze雟two jeste鄉y „skazani na bieganie” i to nie tylko w naszym kraju. Moda na bieganie – jogging w豉郾ie z powod闚 wy瞠j wymienionych, obj窸a r騜ne kraje 鈍iata. A zatem dalej – g堯wnie o bieganiu.
Autor: Henryk Ku雟ki

JWIP.PL,
3 czerwca 2009 r. Pozosta貫 cztery cz窷ci tego artyku逝 zobacz w dziale "TRENING".
Rej. 35/trening - 3/27.03.2010.
Ostatnia aktualizacja 08.04. 2010 godz. 11 : 47


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Waldek, po wakacjach 2008 r.
Waldek, po wakacjach 2008 r.
GO列IE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE