Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
3999303
osób.
Oni są z nami:
ARTYKUŁY: TRENING

Istnieje wiele definicji treningu, ale prawie wszystkie zawierają szereg cech charakterystycznych. Między innymi trening oznacza specjalizację w określonej dyscyplinie sportu, jest procesem, a celem treningu jest uzyskanie jak najlepszych wyników. Zostawiając na boku wielki wyczyn warto przyjrzeć się definicji kulturystyki przydatnej dla każdego. „Kulturystyka jest systemem ćwiczeń siłowych wykonywanych przy użyciu specjalnych przyrządów i urządzeń (...) zapewniającym harmonijny rozwój sylwetki, siły i sprawności fizycznej”. Ta definicja obecnie jest anachronizmem, bowiem nadrzędnym celem współczesnej kulturystyki jest uzyskiwanie przyrostu tkanki mięśniowej i to właśnie prowokuje do zadania pytania, co wspólnego ze sportem ma przyrost mięśni i budowanie ich z pomocą wspomagania farmaceutycznego.

Aspekty tej radykalnej zmiany mają swoje odzwierciedlenie we współczesnej metodyce treningu i można spróbować je w tym dziale przybliżyć czytelnikowi, a przede wszystkim prezentować tematyczne artykuły o treningu dla początkujących i bardziej zaawansowanych: o zasadach i prawach treningu, metodyce treningu, w tym o poszczególnych systemach treningowych, pojedynczych ćwiczeniach, doświadczeniach ćwiczących itp. Jest tu także miejsce na artykuły o poszczególnych metodach rozwijania siły i masy mięśniowej, prezentujące poglądy dość często zmieniane na przestrzeni ostatnich 40 lat. Warto również zaprezentować publikacje o treningu ogólnorozwojowym oraz spostrzeżenia o doskonaleniu osobowości przez trening, czyli, że systematyczny i właściwie prowadzony przez instruktora może rozwijać również specyficzne właściwości psychiczne i wychowawcze ćwiczących.

Większość z nas jest przekonana, że w tym miejscu szczególnie należy preferować metodykę treningu dla osób uprawiających „naturalną kulturystykę”, rozumiejących, że ona to zdrowy styl życia. Każdy artykuł o treningu, bez względu czy napisany przez eksperta, znawcę tematu, czy entuzjastę ruchu fizycznego, jest mile widziany.



Po co ćwiczysz? Jak kulturystyka zmieniła twoje życie? Aut. Helena Cichocka
Inwalida Alan Mead poglądową kartą anatomiczną
Po co ćwiczysz? Jak kulturystyka zmieniła twoje życie? Aut. Piotr Sławuta
Metoda bezprzyrządowa
Kulturystyka jest metodą wychowania fizycznego
Trening ogólnego przygotowania. Aut. Jerzy Baranowski
Trening obwodowy o charakterze aerobicznym
Podstawy treningu kulturystycznego. Aut. Henryk Jasiak
Boks - harmonia władz ducha i ciała. Aut. Piotr Sławuta
Kulturysta na wakacjach. Aut.Henryk Jasiak
Prezentacja programu treningowego Pawła Pawłowskiego
Sprawdzony schemat treningu wyciskania szt. leż.
50 lat temu stosowano już wspaniałe metody. Aut. J.W.
Jak ćwiczył Antoni Kołecki w 1970 r.? Autor Jan Włodarek
Stopień po stopniu. Dr Zbigniew Zaremba
Paweł Piotrowski przedstawia program treningowy.
Zegnij ramię, napnij biceps... Autor Henryk Jasiak
Wspinanie po linie. Ćwiczenie dla wszystkich. Aut. Stanisław Zakrzewski
Robby Robinson - jego kuliste bicepsy
Kulisty biceps ( trening mistrzów)
Roszkosz biegania
Jak zostać maratończykiem? Autor Jerzy Klawiński
Przeciąganie liny. Aut. Stanisław Zakrzewski
Julia Uszakowa przed zawodami. Aut. J.W.
Nogi jak filary. Aut. Henryk Jasiak
Funkcjonalny trening izometryczny (w 1962). Aut. Bob Hoffman, cz.1.
Funkcjonalny trening izometryczny (w 1962 r.) Aut. Bob Hoffman (cz. 2).
Zostaniesz Herkulesem/* Aut. Henryk Jasiak
Nadkoksowani... nadkomensacja. Autor: JureK
"Nakoksowani... nadkomensacja" - Polemika. Aut. Mariusz Pencak
11 (Ed) prezentacja programu tr. w ramach V Edycji
Ćwiczenia Wilkosza na klatkę piersiową. Aut. Henryk Jasiak
Patyfon95 z Mrągowa prezentuje swój program treningowy
Rumun prezentuje swój program treningowy
Klasyczny trening dla średnio zaawansowanych. Opr. T.
Metody treningowe na oporne mięśnie. Aut. J.W. oraz S.Z.
"Scorpion" prezentuje swój program treningowy
Tak ćwiczył Reg Park. Aut. Stanisław Zakrzewski
Biceps/triceps. Aut. Henryk Jasiak
Jak zwiększyć masę mięśniową? Aut. Stanisław zakrzewski
Piotrek prezentuje swój program treningowy. Aut. J.W.
Davies prezentuje swój program treningowy
Ćwiczenia mistrzów z lat 60. Autor Henryk Jasiak
Rafał prezentuje swój program treningowy.
Dlaczego nie robimy postępów? Aut. Henryk Jasiak
W jesienne dni maszeujemy. Wybrał T.
Talia - oś ciała. Autor: Henryk Jasiak, 1986 r.
Casey Radzi (cz.1). Autor: Henryk Jasiak
Wprowadzenie do art. "O treningu Sama Martina". Autor: Jan Włodarek
Treningowe rady na lato. Autor: Henryk Jasiak
Biegamy zdrowo, bezpiecznie i przyjemnie
Jaki trening szkodzi? Autor: dr Maciej Kunica
Ogólne zasady i prawa treningu. Aut.Henryk Jasiak (1936 -2008)
Giant serie. Autor: Henryk Jasiak
Ćwiczenia w zwisie. Autor; Andrzej Olszewski
Przeczytaj "ABC młodego siłacza". Aut. Jan Włodarek
Trening Pawła Przedlackiego w 1981 r. Aut. Henryk Jasiak
Mały przewodnik początkującego. Aut. Henryk Jasiak
Moje pierwsze kroki w kulturystyce. Aut. Patryk Mieruński
Trening z początkującymi według Henryka Jasiaka
Wyprawa wstecz, do lat 70. Autor: Jan Włodarek
Regeneracja. W terenie samo zdrowie i psychiczna równowaga
Skuteczny program na rozwój bicepsów. Aut. H. Jasiak
Zalecenie wciąż aktualne
Bill Pearl - moje ulubione ćwiczenia. Tłum. Mariusz Pencak
Trening sprawności fizycznej. Autor: Henryk Jasiak
Z doświadczeń Mariana Rossy (cz.I)
Z doświadczeń Mariana Rossy (cz.II)
Z doświadczeń Mariana Rossy (cz.III)
Mądre trenowanie.Autor: Mariusz Liwowski
Intensywność kontra powtórzenia.
Gaspari o programie "Split" 1984. Aut. Henryk Jasiak (1936 -2008)
Kol. Piotrowski zamyka IV Edycje programów treningowych
Jak trenowałem? Autor: Jan Włodarek
Trening Franco Columbu (dla zaawansowanych). Aut. H. Jasiak
Trening Guy Mierczuka. Autor: Stanisław Zakrzewski
Metoda naturalna Zbyszko Cyganiewicza. Aut. Stanisław Zakrzewski
Piotrek prezentuje swój program treningowy
Dzisiejsza kulturystyka tworzy ociążałych osobników?
Kanony treningu. Aut.Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Najlepsze metody treningowe. Autor: Jan Włodarek
Stanisław Ptaszyński prezentuje swój program treningowy
Dla siły, zdrowia i sprawności fizycznej. Aut. St. Zakrzewski (1907-1972)
70 sekundowe serie. Autor: Henryk Jasiak (1936 2008)
Ulubiome ćwiczenia Gordona Scotta "Tarzana". Opr. St. Zakrzewski
Trening na barki Serge Nubreta. Aut. Dyskolos
Trening holistyczny. Autor: Henryk Jasiak (1936-2008)
Trening z odważnikami. Autor: Henryk Jasiak
Ratunek z przeszłości. Autor: Mariusz Liwowski
Trwa IV Edycja prezentacji programów treningowych
Bicepsy najlepszych. Aut. Henryk Jasiak (1936-2008)
Davies przedstawia swój program treningowy
Ruszyła IV Edycja prezentacji programów treningowych
Piękna sylwetka zależy od wcięcia talii. Aut.St. Zakrzewski
Podsumowanie III Edycji prezentacji programów treningowych
Wszechstronność treningu. Autor: Stanisław Zakrzewski
Kulturystyka a sprawość fizyczna. Autor: Henryk Jasiak
Metoda aktywnego opuszczania. Aut. Henryk Jasiak
Trening Sama Martina -Mister Symmetry. Aut. St. Zakrzewski
Adaptacja organizmu. Autor: Henryk Jasiak (1936-2008)
Stosujemy bieganie (cz.I). Autor: Henryk Kuński
Od 28 do 51 cm w bicepsie. Henryk Jasiak
Superserie Arnolda. Autor: Henryk Kula
Budowanie siły i masy. Autor: Henryk Jasiak
Metoda skuteczna, znana od ponad pół wieku
III Edycja programów treningowych wystartowała 20 września
III Edycja startuje 20 września!
Krótko o prezentowaniu programów treningowych. Autor: Marcin Matczak
Bieganie rekreacyjne. Autor:Jan Włodarek
Forum
Stosujemy bieganie (2). Najtrudniejsze są początki
Stosujemy bieganie 3-4)
Stosujemy bieganie(5). Przekonać siebie
Metoda ćwiczeń ekscentrycznych. Autorzy: A. Dziedzic, H. Jasiak
Marmat prezentuję swój program treningowy
Szkoła treningowa dla wysportowanych zuchów. Autor: Marcin Matczak
Wyjdżmy w teren. Autor: Stanisław Zakrzewski
Trening Franka Zane. Autor: Henryk Jasiak
Szkoła Boba Hoffmana – sportowego przygotowania. Autor: Stanisław Zakrzewski
Bill Pearl dla wytrawnych koneserów. Autor: Henryk Jasiak
Na Forum Młodych. Autor: Marcin Matczak
O ćwiczeniach izometrycznych. Ostrożność zawsze wskazana
Trening Lou Degny. Autor: Stanisław Zakrzewski
Ćwiczenia przygotowawcze w treningu ciężarowca. Autor: Augustyn Dziedzic
Mistrzowskich eksperymentów ciąg dalszy. Autor: Marcin Matczak
Clarance Ross- król kulturystów. Autor: Marcin Matczak
Trening Stevea Reevesa – śladami współcześności.Autor: Stanisław Zakrzewski
Tygodniowy cykl treningu Józefa Radziwiłki
„Mięśnie na bagaż” Autor: Henryk Jasiak
Ćwiczenia dla każdego. Autor: Henryk Jasiak
Jaki trening szkodzi? Autor: dr Maciej Kunica
Umiar ponad wszystko! Autor: Jerzy Klawiński
Trening dla wytrwałych. Autor: Henryk Jasiak
System Split. Autor: Henryk Jasiak
Nowa prezentacja programu treningowego
Trening siłowy. Autor:Henryk Jasiak
Budowanie siły i masy. Autor: Henryk Jasiak
Barki jak u Atlasa. Autor: Stanisław Zakrzewski
Oddychanie
Stanisław Zakrzewski o pozowaniu
Metoda uderzeniowa. Autor: Stanisław Zakrzewski
Kurs dla początkujących. Autor: Henryk Jasiak
Ramiona mistrzów. Ćwiczenia J.Wilkosza. Autor: Henryk Jasiak
Wcięta talia. Autor: Stanisław Zakrzewski
Trening bez cudów, cz. II. Autor Henryk Jasiak
Danny Padilla ćwiczy bicepsy. Autor: Henryk Jasiak
Lee Labrada, symetryczna sylwetka /jego trening/.Autor: Henryk Jasiak
Droga do silnych bicepsów . Autor:Stanisław Zakrzewski
Jak stworzyć własną metodę treningu. Autor: Stanisław Zakrzewski
Trening Franco Columbu (dla b. zaawansowanych). Autor: Henryk Jasiak
O książkach Stanisława Zakrzewskiego
Casey radzi. Cz.2. Autor: Henryk Jasiak

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Po co ćwiczysz? ...
Kolejny medal Kon...
Ryż ważnym skład...
Inwalida Alan Mea...
Narodowe Święto N...
Flesz
Jewgenij Kołtun, 1975 r.)
Jewgenij Kołtun, 1975 r.)
JAK TO BYŁO KIEDYŚ...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE