|
|
Odwiedzi³o nas:
10453923
osób. |
|
|
| ARTYKU£Y: PORADY |
 Rewelacyjne æwiczenie rozwijaj±ce miê¶nie brzucha
W systemie joga. Aut. Jolanta Lisowska
Proporcje idealne?
Proste skuteczne æwiczenia miê¶ni brzucha
Porady: Du¿ego, Gladiusa i Twardego
Proste, wa¿ne æwiczenie
Spróbuj stan±æ na jednej rêce
Dwa rêczniki na dr±¿ku. Aut. HJ.
Kiedy rozpocz±æ æwiczenia si³owe
W lipcu 2013 r. przeczytacie ciekawe artyku³y
ABC m³odego si³acza - wci±¿ aktualne
Æwiczenia. Rozwiñ klatkê piersiow±. Aut. ST.Z.
Stanie równowa¿ne na rêkach. Aut. Stanis³aw Zakrzewski
"Bia³y Anio³", sport uwa¿a³ za margines
Podci±ganie na jednej rêce. Autor Stanis³aw Zakrzewski
To jest najwarto¶ciowsze æwiczenie?
Nasza si³a i sprawno¶æ wzorem dla innych. Aut. Jan W³odarek
D±¿yæ do jak najszybszego wycisniêcia ciê¿aru. Aut. I.P.
Wierni naturalnemu treningowi. Aut. Jan W³odarek
Jak biegaæ po zdrowie? Aut. Jan W³odarek
Martwe d¿wiganie -martwy ci±g. Autor: Henryk Jasiak
Miê¶nie ud - porady Henryka Szczepañskiego
Arnold radzi pocz±tkuj±cym. Wybra³: T.
W 4 m-ce zwiêkszy³ obwody bicepsów o 6 cm. Aut. Jan W³odarek
Dr Pawe³ Piotrowski rozwi±zuje problem, udziela porady
Magiczna trójka. Aut. Stanis³aw Zakrzewski
Wyciskanie sztangi w le¿eniu. Aut. Henryk Jasiak
Klatka piersiowa gladiatora. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Popraw rekord w podci±ganiu na dr±zku. Aut. Pawe³ Piotrowski
Trzy lata temu zaprasza³em na forum. Aut. Jan W³odarek
Adaptacja organizmu. Autor: Henryk Jasiak
Odwa¿niki kulowe kontra sztangielki. Autor: Pawe³ Piotrowski
Przysiad ze sztang±. Aut. Andrzej Olszewski
Czy umiesz wykonywaæ przysiady? Aut. Marek Cio³ek
Pamiêtaj o ABC kulturystyki. Aut. Ignacy Poniatowa
Bezprzyrz±dowe æwiczenia. Aut. Stefan Polis
Dr±¿ek - podci±gamy siê wysoko. Aut. Stanis³aw Zakrzewski
"Smarowanie gwintów". Autor: Pawe³ Piotrowski
Rozkosz biegania. Aut. Stanis³aw Zakrzewski
Na wieczn± m³odo¶æ. Wybra³:T.
On i ona na pla¿y. Wybra³: T.
Kulturystyka - ale jako podstawa wszechstronno¶ci fizycznej
Skorzystaj z wielkiej szansy, wzmacniaj miêsnie brzucha
Piêkny biust atrybutem piêknej sylwetki
Æwiczenie domowe. Opuszczanie miêdzy krzes³ami. Opr. St. Polis
Kilka rad dla pocz±tkuj±cego. Wybra³:Ignacy Poniatowa
Prawdziwa ozdoba - wysoka klatka piersiowa
Nie tylko biceps. Opr. art. Stanis³awa Zakrzewskiego
Poradnik metodyczny instruktora kulturystyki
Kluczowe elementy wzrostu masy miê¶niowej. i si³y. Aut. P. Piotrowski
Pompki wykonywaæ prawid³owo. Opr. Stefan Polis
Prosta metoda bezprzyrz±dowa (dla pocz±tkuj±cych)
Pompki æwiczenia popularne. Aut. A Olszewski
Co¶ od siebie. Autor: Mariusz Liwowski
Jak Reg Park æwiczy³ bicepsy. Opr. Ignacy
Ksi±¿ka z archiwum. Atletyzm: zdrowie, piêkno, si³a. Aut. J.W.
Uwagi do recenzji. Autor: Miros³aw Prandota
Przewodnik pocz±tkuj±cego w kulturystyce. Aut. I. Poniatowa
Recenzja (wybiórcza) ksi±¿ki... Aut. Koza Góra
Sk³adniki energetyczne - zapotrzebowanie dzienne
Czy to poradnik dla pocz±tkuj±cego? Aut. Tomasz Tabis
Dla pocz±tkuj±cych? Kupiæ? Autor: Jan W³odarek
Powiedzia³ Franco Colombu - kulturysta lat 70.
Prze³amywanie impasu treningowego. Aut. H. Jasiak (1936-2008)
Rozwijamy si³ê woli. Autor: Stanis³aw Zakrzewski (1907 -1972)
Klatka piersiowa centralny magazyn si³. Aut. St. Zakrzewski
Miê¶nie domagaj± siê bod¼ców, przestroga. Aut. Sowa
Oddychanie w czasie wykonywania æwiczeñ
£y¿wiarstwo wskazane dla kobiet. Aut. H.R.
Du¿e bicepsy - porady trenera. Aut. Henryk Jasiak
Niebezpieczni instruktorzy. Autor: Jan W³odarek
Wysoka klatka piersiowa. Autor: Stanis³aw Zakrzewski (1907- 1972)
Magiczna trójka (superserie). Aut. Stanis³aw Zakrzewski (1907 -1972)
Po 3 treningach, zwiêkszysz obwód ramion o 2,5 cm!
Herkulesowe bary. Autor: Henryk Jasiak
Czy umiesz wykonywaæ przysiady? Autor: Marek Cio³ek
Technika. Chwyt i uchwyt. Z art. A. Dziedzica
Rze¼ba naturalna. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Pó³metek lata
Zapraszamy na forum
Æwiczenie miesi±ca, na lato
Wykorzystaj letnie wakacje. Autor: Stanis³aw Zakrzewski (1907-1972)
Kulturystyka to nie wszystko. Autor: Bartosz Derdowski
Jest piêkna pogoda. Wybra³: T.
Pompki dla ka¿dego. Autor: Stefan Polis
Æwiczenia na wakacje. Ze zbioru Stanis³awa Zakrzewskiego
Kulturystyka latem. Autor: Ignacy
Æwiczenia na lato. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Naucz siê stania na rêkach. Aut. Stanis³aw Zakrzewski
Superseria miesi±ca: Biceps/triceps. Aut. Henryk Jasiak
Chude ³ydki. Autor: Henryk Jasiak
Æwiczenie miê¶ni nóg. Autor: Augustyn Dziedzic
Æwiczenia mistrzów kulturystyki z lat 60., polecamy!
Kto tak potrafi?
Miê¶nie brzucha jak z granitu. Autor Stanis³aw Zakrzewski
W si³owniach moda na barki
Przywodziciele - zaniedbane miê¶nie
Nie tylko biceps
Przysiad na jednej nodze
Æwiczenie miesi±ca. Odchylamy szt. do ty³u
Æwiczenie miesi±ca, skuteczne!
Wiêcej o kobiecie
Æwiczenie na jesieñ
Wypo¿yczalnia
Miê¶nie sko¶ne brzucha. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)
Na forum æwiczenia dla wszystkich
Herkulesowa d³oñ. Opr. Ignacy
Æwiczenie dla wybranców - wyciskanie w mostku. Opr. Ignacy
Skakanka? Æwiczenie znakomite. Autor: Piotr Mizierski
Eksperyment. Metoda uderzeniowa na biceps. Autor: Jan W³odarek
Jak zdobyæ si³ê? Autor:Jan W³odarek
Aby mieæ g³owê na karku. Autor: Marcin Matczak
Aby mieæ g³owê na karku. Ulubione æw. mistrzów, cz X. Aut.: Marcin Matczak
Dzi¶ kto¶ potrafi?
Barki - æwiczenie miesi±ca. Kwiecieñ 2009. Opr. Jan W³odarek
O ksi±zce Stanis³awa Zakrzewskiego pt. "ABC m³odego si³acza"
Ulubione æwiczenia mistrzów lat 50 i 60. cz.IX. Autor: Marcin Matczak
Æwiczenie miesi±ca Vince Gironda Dips
Wyprost tygrysi - æwiczenie miesi±ca
Ulubione æwiczenia mistrzów – Jack Delinger. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Z cyklu zrób sam.Wyci±g bloczkowy. Autor: Stefan Polis
Potrzebna ksi±¿ka. Autor: M.Zemel
Zapomniane miê¶nie karku. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Si³ne nogi. JWIP.PL
Fa³szywe opinie i stwierdzenia (1) Autor: JWIP.PL
Ulubione æwiczenia mistrzów lat 50 i 60. Cz. VIII – Brzuch. Autor: Marcin Matczak
Uh... i znów ten Brzuch. Autor: Marcin Matczak
Ma³o znane skuteczne æwiczenia. Autor:Henryk Jasiak
Miê¶nie brzucha w 15 minut. Autor: Henryk Jasiak
Zrób sam!
Gubienie wagi w sposób zdrowy. Autor: S.D.
Ulubione æwiczenia mistrzów lat 50. i 60. (cz.VII) brzuch
Brzuch wyrze¼biony i twardy jak stal. Æwiczenie miesi±ca.
Takkie plecy. Autor: Marcin Matczak
Æwiczenie miesi±ca: Barki jak u Atlasa
Najszerszy grzbietu do pozazdroszczenia . Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Atletyczne barki - szerokie, masywna i silne. Autor: Marcin Matczak
Æwiczenie miesi±ca - przysiad na jednej nodze
Ulubione æwiczenia mistrzów lat 50. i 60. (cz.VI) barki
Stalowy uchwyt. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Moja codzienna gimnastyka. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Ulubione æwiczenia mistrzów (cz. V) - barki wg. Clarenence'a Rossa
Miê¶nie grzbietu - wsparcie dla krêgos³upa. Autor: Maciej Matczak
Krótko o wyciskaniu le¿±c. Autor: Henryk Jasiak
Klatka godna wojownika. Autor: Marcin Matczak
Kilka s³ów o higienie cia³ i treningu. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Ulubione æwiczenia mistrzów z lat 50 i 60. (cz. III)
M³odzie¿ ma problemy
Ulubione æwiczenia mistrzów, z lat 50 i 60. (cz.II) Autor: Marcin Matczak
Ulubione æwiczenia mistrzów, z lat 50. i 60. - Eddie Silvestre. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Ostatnio na naszym Forum: Wybra³: Bartder
Zaprawa bokserska. Autor:P.K. Mizerski
Pó³metrowy biceps
Szyzyfki – nogi jak rze¼bione
W bicepsie 47,5 cm. Autor: Jan W³odarek
Body Fitness, lipiec 2008
Sekrety masy (2), opr. z art. Henryka Jasiaka
Ciê¿arki z puszek
Podstawowe zasady dla ¶redniozaawansowanych. Autor: Henryk Jasiak
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Ruszyæ klatê. Opr. z art. Henryka Jasiaka
Zobacz SEKRETY MASY
O czytaniu "kulturystycznej literatury". Autor: JureK
Taaakie plecy!
Podci±ganie sztangielki. Autor: Henryk Jasiak
Nogi jak rze¼bione.Autor:Stanislaw Zakrzewski
Ruchomo¶æ w stawie barkowym. Autor: Stanis³aw Zakrzewski
Droga do piêknych ruchów i zgrabnych sylwetek.
Idealne kszta³ty zawdziêczaj± æwiczeniom
„Boska” poleca æwiczenia...
Piêkny biust - piêkna sylwetka.Autor: Z.W.
Trening bez cudów, cz.I Autor: Henryk Jasiak
Unoszenie ramion bokiem. Autor: Henryk Jasiak
Oddychanie w czasie wysi³ku. Autor: Stefan Polis
Ka¿da metoda dobra, ale... Autor: T.
Kuracja Steve Davisa. Autor: Henryk Jasiak
„Wios³owanie” sztang± . Autor: Henryk Jasiak
Æwiczenie miesi±ca - "martwy ci±g”. Autor: Henryk Jasiak
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
