Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4200105
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenia na wakacje. Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego


(Ok豉dka kultowego czasopisma „Sport dla Wszystkich” 1965 r., redagowanego przez Stanis豉wa Zakrzewskiego).

KORZYSTAJ Z WODY, SΜ哸A I POWIETRZA! 灣ICZ !!!

W豉郾ie teraz, w lecie, s造szy si cz瘰to narzekanie, 瞠 na wakacjach, w terenie, na dalekim rajdzie, obozie, kampingu nie mo積a uprawia 獞icze si這wych, poniewa trudno d德iga ze sob ci篹ki sprz皻 (sztang, sztangielki, hantle). Czy naprawd nie mo積a tych trudno軼i prze豉ma? Chyba tylko dlatego, 瞠 jeste鄉y ma這 zaradni. Bo przecie w豉郾ie teren stwarza doskona貫 naturalne warunki do 獞icze, zawsze te mo積a wzmacnia mi窷nie przez unoszenie ci篹aru w豉snego cia豉 („pompki”, przysiady, podci庵anie si w zwisie, stanie na r瘯ach, pchanie kamieni itp.) lub przez 獞iczenia gimnastyczne z partnerem. Komu to nie wystarcza, ten mo瞠 zabra ze sob spr篹yny lub gumy ekspandory. Nie zajmuj one w plecaku lub torbie du穎 miejsca, a mo積a z ich pomoc pi瘯nie kszta速owa mi窷nie. Nawet tym, kt鏎zy pozostaj w domu i 獞icz przez ca造 rok sztang lub sztangielkami, radzimy w豉郾ie teraz przerzuci si na spr篹yny lub gumy. Cho熲y dla odpr篹enia i urozmaicenia treningu. Te 獞iczenia daj mi窷niom ostatni szlif, wyostrzaj ich rysunek, maj te niema造 wp造w na podstaw, m.in. uwypuklaj klatk piersiow.

Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego
, 1965 r. Przygotowa: Ignacy
Rej. 87/porady – 7 /30.06.2010
Ostatnia aktualizacja : 15.07.2010 godz. 13:05
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Ko貫cki...
Z Antonim Ko貫ck...
Flesz
W  Berlinie, 2011 r.
W Berlinie, 2011 r.
STANISxW PTASZY垶KI z USA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE