|
|
Odwiedzi³o nas:
10454850
osób. |
|
|
| Æwiczenia na wakacje. Ze zbioru Stanis³awa Zakrzewskiego |
(Ok³adka kultowego czasopisma „Sport dla Wszystkich” 1965 r., redagowanego przez Stanis³awa Zakrzewskiego).
KORZYSTAJ Z WODY, S£OÑCA I POWIETRZA! ÆWICZ !!!
W³a¶nie teraz, w lecie, s³yszy siê czêsto narzekanie, ¿e na wakacjach, w terenie, na dalekim rajdzie, obozie, kampingu nie mo¿na uprawiaæ æwiczeñ si³owych, poniewa¿ trudno d¼wigaæ ze sob± ciê¿ki sprzêt (sztangê, sztangielki, hantle). Czy naprawdê nie mo¿na tych trudno¶ci prze³amaæ? Chyba tylko dlatego, ¿e jeste¶my ma³o zaradni. Bo przecie¿ w³a¶nie teren stwarza doskona³e naturalne warunki do æwiczeñ, zawsze te¿ mo¿na wzmacniaæ miê¶nie przez unoszenie ciê¿aru w³asnego cia³a („pompki”, przysiady, podci±ganie siê w zwisie, stanie na rêkach, pchanie kamieni itp.) lub przez æwiczenia gimnastyczne z partnerem. Komu to nie wystarcza, ten mo¿e zabraæ ze sob± sprê¿yny lub gumy ekspandory. Nie zajmuj± one w plecaku lub torbie du¿o miejsca, a mo¿na z ich pomoc± piêknie kszta³towaæ miê¶nie. Nawet tym, którzy pozostaj± w domu i æwicz± przez ca³y rok sztang± lub sztangielkami, radzimy w³a¶nie teraz przerzuciæ siê na sprê¿yny lub gumy. Choæby dla odprê¿enia i urozmaicenia treningu. Te æwiczenia daj± miê¶niom ostatni szlif, wyostrzaj± ich rysunek, maj± te¿ niema³y wp³yw na podstawê, m.in. uwypuklaj± klatkê piersiow±.
Ze zbioru Stanis³awa Zakrzewskiego, 1965 r. Przygotowa³: Ignacy
Rej. 87/porady – 7 /30.06.2010
Ostatnia aktualizacja : 15.07.2010 godz. 13:05
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
• 
