Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4455292
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenia na wakacje. Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego


(Ok豉dka kultowego czasopisma „Sport dla Wszystkich” 1965 r., redagowanego przez Stanis豉wa Zakrzewskiego).

KORZYSTAJ Z WODY, SΜ哸A I POWIETRZA! 灣ICZ !!!

W豉郾ie teraz, w lecie, s造szy si cz瘰to narzekanie, 瞠 na wakacjach, w terenie, na dalekim rajdzie, obozie, kampingu nie mo積a uprawia 獞icze si這wych, poniewa trudno d德iga ze sob ci篹ki sprz皻 (sztang, sztangielki, hantle). Czy naprawd nie mo積a tych trudno軼i prze豉ma? Chyba tylko dlatego, 瞠 jeste鄉y ma這 zaradni. Bo przecie w豉郾ie teren stwarza doskona貫 naturalne warunki do 獞icze, zawsze te mo積a wzmacnia mi窷nie przez unoszenie ci篹aru w豉snego cia豉 („pompki”, przysiady, podci庵anie si w zwisie, stanie na r瘯ach, pchanie kamieni itp.) lub przez 獞iczenia gimnastyczne z partnerem. Komu to nie wystarcza, ten mo瞠 zabra ze sob spr篹yny lub gumy ekspandory. Nie zajmuj one w plecaku lub torbie du穎 miejsca, a mo積a z ich pomoc pi瘯nie kszta速owa mi窷nie. Nawet tym, kt鏎zy pozostaj w domu i 獞icz przez ca造 rok sztang lub sztangielkami, radzimy w豉郾ie teraz przerzuci si na spr篹yny lub gumy. Cho熲y dla odpr篹enia i urozmaicenia treningu. Te 獞iczenia daj mi窷niom ostatni szlif, wyostrzaj ich rysunek, maj te niema造 wp造w na podstaw, m.in. uwypuklaj klatk piersiow.

Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego
, 1965 r. Przygotowa: Ignacy
Rej. 87/porady – 7 /30.06.2010
Ostatnia aktualizacja : 15.07.2010 godz. 13:05
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Michal Bukowski
Michal Bukowski
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE