Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4295877
os鏏.
Oni s z nami:
Wykorzystaj letnie wakacje. Autor: Stanis豉w Zakrzewski (1907-1972)

(Na zdj璚iu: Andrzej Zienta na sopockiej pla篡 1963 r. Fot ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego, wykonane przez Jana Rozmarynowskiego).

DO MΜDYCH NATURALNYCH KULTURYST紟 ( przyp. – jwip.pl).

S這鎍e, powietrze, woda, ruch, to czynniki, kt鏎e mog w kr鏒kim czasie przemieni Ci w zupe軟ie innego cz這wieka. Korzystaj, wi璚 z ruchu, zw豉szcza podczas letnich wakacji.

W tym okresie wiele czasu powiniene po鈍i璚i pla穎waniu. Nie chodzi tu jednak o wylegiwanie si na s這鎍u, lecz o „ sportowanie”, czyli bawienie si sportem. Z partnerem zagraj w kometk, a je郵i jest was wi璚ej zagrajcie w pi趾 siatkow, pi趾 no積… lub inn gr, poskaczcie w dal z miejsca, porywalizujcie w wieloskokach, ( kto skoczy dalej w 3 skokach z odbicia obun騜, kto zwyci篹y w 5 skokach na jednej nodze itd.).
Je郵i pod這瞠 jest mi瘯kie mo瞠my wykona kilka element闚 akrobatycznych (przewroty, przerzuty, st鎩ki).


Jednak w tym czasie nie zaniedbuj 獞icze si這wych. Coraz cz窷ciej spotyka si na pla篡 sztangi, dr捫ek gimnastyczny itd. Korzystaj z tego sprz皻u. Ty i inni pla穎wicze, kt鏎ym nawet powiniene s逝篡 wskaz闚kami. Przygodnie 獞icz帷y nie zawsze wiedz. Najcz窷ciej urz康zaj zawody:, kto ud德ignie wi瘯szy ci篹ar? Taka „zabawa” 幢e si nieraz ko鎍zy u nieprzygotowanych do podnoszenia du篡ch ci篹ar闚.. Nale篡 zabroni – zw豉szcza pocz徠kuj帷ym - takiej „穎nglerki” sztang. Perswazja mo瞠 tu zdzia豉 bardo du穎.

W czasie wakacji powiniene r闚nie du穎 p造wa. Je郵i nie opanowa貫 dot康 tej umiej皻no軼i, musisz j posi捷 w豉郾ie teraz. Natychmiast! M這dy si豉cz powinien by „za pan brat” z wod. Powinien p造wa r騜nymi stylami, umie nurkowa, ewentualnie opanowa tak瞠 ratownictwo wodne.

Je郵i na pla篡 nie ma sztangi do 獞icze, przy pewnej pomys這wo軼i, 豉two znajdziesz ( zw豉szcza, je郵i dobierze si zgran paczk koleg闚) odpowiedni sprz皻 zast瘼czy: kamienie ro積ej wagi i kszta速u, bry造 betonu itp.

(Fragment z ksi捫ki Stanis豉wa Zakrzewskiego, ABC m這dego si豉cza” wydanie WSiT 1972).

Od JWIP.PL: Stanis豉w Zakrzewski ( 1907- 1972), uporczywie g這si:
-" Obowi您kiem ka盥ego cz這wieka wobec samego siebie a obywatela – wobec spo貫cze雟twa jest, aby d捫帷 do zdobycia tych kwalifikacji fizycznych, dba o swoje zdrowie i prawid這wy cia豉 oraz stara si osi庵n望 wysok sprawno嗆 fizyczn”. Tw鏎ca polskiej kulturystyki pokazuje drog, jak nale篡 wybra, aby doj嗆 do celu: „ Organizm ludzki mo積a wzmocni i zahartowa przez przestrzeganie zasad higieny i uprawianie 獞icze, kt鏎ych zadaniem b璠zie usprawnienie pracy serca i p逝c. Pi瘯n sylwetk dadz racjonalne 獞iczenia kulturystyczne, a wysok sprawno嗆 fizyczn zapewniaj 獞iczenia zr璚zno軼i, szybko軼i reakcji, rozwijanie gibko軼i i elastyczno軼i aparatu ruchowego”.
Por闚nuj帷 ten kierunek - uznawany teraz przez redaktor闚 za anachronizm, bo przecie przed 40 lat wytyczony przez Stanis豉wa Zakrzewskiego - do kierunku wsp馧cze郾ie propagowanego w kulturystycznych pisemkach odnosz wra瞠nie, 瞠 to, co wskaza St. Zakrzewski jest jednak i teraz bardzo po篡teczne dla 獞icz帷ej m這dzie篡. Tego jednak nie mo積a powiedzie o tym, co m這dy czytelnik obecnie przeczyta w kulturystycznych magazynach.
Sprawno嗆 fizyczna, wszechstronno嗆 treningu, spo貫czne warto軼i 獞icze, w豉軼iwo軼i fizjologiczne okresu dojrzewania, wskazania do 獞iczen w wieku dojrzewania, programy 獞icze m這dego kulturysty ( bez proch闚 i r騜nych zach皻 reklamowych!) itd., to tematy omijane przez redaktor闚 kolorowych wydawnictw! Natomiast "kr鏊uj" w nich 獞iczenia na mas, reklamy i sugestie stosowania 鈔odk闚 i diety wspomagaj帷ych trening, produkowanych w okre郵onych „fabrykach”, zawodowa kulturystyka itp. Obiektywnie mo積a stwierdzi, 瞠 to, co szkodzi zdrowiu m這dego cz這wieka teraz bez trudu jest widoczne w wi瘯szo軼i si這wni.
A na pla瘸ch: sztangi i dr捫ki gimnastyczne s obecnie rzadko軼i, niczym z這瘸 z這ta w okolicy siedzib redakcji czasopism kulturystycznych !?
Ignacy. Lipiec 2010


Rej.100/Porady – 12/ 18.07.2010 r.
Ostatnia aktualizacja: 31 lipiec godz.23:40

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Bogdan z tortem, L瑿ork
Bogdan z tortem, L瑿ork
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE