Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4519741
os鏏.
Oni s z nami:
Wykorzystaj letnie wakacje. Autor: Stanis豉w Zakrzewski (1907-1972)

(Na zdj璚iu: Andrzej Zienta na sopockiej pla篡 1963 r. Fot ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego, wykonane przez Jana Rozmarynowskiego).

DO MΜDYCH NATURALNYCH KULTURYST紟 ( przyp. – jwip.pl).

S這鎍e, powietrze, woda, ruch, to czynniki, kt鏎e mog w kr鏒kim czasie przemieni Ci w zupe軟ie innego cz這wieka. Korzystaj, wi璚 z ruchu, zw豉szcza podczas letnich wakacji.

W tym okresie wiele czasu powiniene po鈍i璚i pla穎waniu. Nie chodzi tu jednak o wylegiwanie si na s這鎍u, lecz o „ sportowanie”, czyli bawienie si sportem. Z partnerem zagraj w kometk, a je郵i jest was wi璚ej zagrajcie w pi趾 siatkow, pi趾 no積… lub inn gr, poskaczcie w dal z miejsca, porywalizujcie w wieloskokach, ( kto skoczy dalej w 3 skokach z odbicia obun騜, kto zwyci篹y w 5 skokach na jednej nodze itd.).
Je郵i pod這瞠 jest mi瘯kie mo瞠my wykona kilka element闚 akrobatycznych (przewroty, przerzuty, st鎩ki).


Jednak w tym czasie nie zaniedbuj 獞icze si這wych. Coraz cz窷ciej spotyka si na pla篡 sztangi, dr捫ek gimnastyczny itd. Korzystaj z tego sprz皻u. Ty i inni pla穎wicze, kt鏎ym nawet powiniene s逝篡 wskaz闚kami. Przygodnie 獞icz帷y nie zawsze wiedz. Najcz窷ciej urz康zaj zawody:, kto ud德ignie wi瘯szy ci篹ar? Taka „zabawa” 幢e si nieraz ko鎍zy u nieprzygotowanych do podnoszenia du篡ch ci篹ar闚.. Nale篡 zabroni – zw豉szcza pocz徠kuj帷ym - takiej „穎nglerki” sztang. Perswazja mo瞠 tu zdzia豉 bardo du穎.

W czasie wakacji powiniene r闚nie du穎 p造wa. Je郵i nie opanowa貫 dot康 tej umiej皻no軼i, musisz j posi捷 w豉郾ie teraz. Natychmiast! M這dy si豉cz powinien by „za pan brat” z wod. Powinien p造wa r騜nymi stylami, umie nurkowa, ewentualnie opanowa tak瞠 ratownictwo wodne.

Je郵i na pla篡 nie ma sztangi do 獞icze, przy pewnej pomys這wo軼i, 豉two znajdziesz ( zw豉szcza, je郵i dobierze si zgran paczk koleg闚) odpowiedni sprz皻 zast瘼czy: kamienie ro積ej wagi i kszta速u, bry造 betonu itp.

(Fragment z ksi捫ki Stanis豉wa Zakrzewskiego, ABC m這dego si豉cza” wydanie WSiT 1972).

Od JWIP.PL: Stanis豉w Zakrzewski ( 1907- 1972), uporczywie g這si:
-" Obowi您kiem ka盥ego cz這wieka wobec samego siebie a obywatela – wobec spo貫cze雟twa jest, aby d捫帷 do zdobycia tych kwalifikacji fizycznych, dba o swoje zdrowie i prawid這wy cia豉 oraz stara si osi庵n望 wysok sprawno嗆 fizyczn”. Tw鏎ca polskiej kulturystyki pokazuje drog, jak nale篡 wybra, aby doj嗆 do celu: „ Organizm ludzki mo積a wzmocni i zahartowa przez przestrzeganie zasad higieny i uprawianie 獞icze, kt鏎ych zadaniem b璠zie usprawnienie pracy serca i p逝c. Pi瘯n sylwetk dadz racjonalne 獞iczenia kulturystyczne, a wysok sprawno嗆 fizyczn zapewniaj 獞iczenia zr璚zno軼i, szybko軼i reakcji, rozwijanie gibko軼i i elastyczno軼i aparatu ruchowego”.
Por闚nuj帷 ten kierunek - uznawany teraz przez redaktor闚 za anachronizm, bo przecie przed 40 lat wytyczony przez Stanis豉wa Zakrzewskiego - do kierunku wsp馧cze郾ie propagowanego w kulturystycznych pisemkach odnosz wra瞠nie, 瞠 to, co wskaza St. Zakrzewski jest jednak i teraz bardzo po篡teczne dla 獞icz帷ej m這dzie篡. Tego jednak nie mo積a powiedzie o tym, co m這dy czytelnik obecnie przeczyta w kulturystycznych magazynach.
Sprawno嗆 fizyczna, wszechstronno嗆 treningu, spo貫czne warto軼i 獞icze, w豉軼iwo軼i fizjologiczne okresu dojrzewania, wskazania do 獞iczen w wieku dojrzewania, programy 獞icze m這dego kulturysty ( bez proch闚 i r騜nych zach皻 reklamowych!) itd., to tematy omijane przez redaktor闚 kolorowych wydawnictw! Natomiast "kr鏊uj" w nich 獞iczenia na mas, reklamy i sugestie stosowania 鈔odk闚 i diety wspomagaj帷ych trening, produkowanych w okre郵onych „fabrykach”, zawodowa kulturystyka itp. Obiektywnie mo積a stwierdzi, 瞠 to, co szkodzi zdrowiu m這dego cz這wieka teraz bez trudu jest widoczne w wi瘯szo軼i si這wni.
A na pla瘸ch: sztangi i dr捫ki gimnastyczne s obecnie rzadko軼i, niczym z這瘸 z這ta w okolicy siedzib redakcji czasopism kulturystycznych !?
Ignacy. Lipiec 2010


Rej.100/Porady – 12/ 18.07.2010 r.
Ostatnia aktualizacja: 31 lipiec godz.23:40

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Jan Rozmarynowski
Jan Rozmarynowski
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE