Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4207740
osób.
Oni są z nami:
Bądź mądra na co dzień


Z cyklu: SEKRETY MEDYCYNY

Dla zdrowia rekomendujemy rozsądny wysiłek fizyczny. 30 minut ruchu dziennie w zwyczajnych sytuacjach.

ZAMIAST
jeździć autem chodź lub korzystaj z komunikacji miejskiej ( trzeba pokonać pewien dystans pieszo), nie wjeżdżaj windą, raczej wchodź na 2 lub 3 piętro, wyprowadzaj psa na spacer i wykonuj proste, codzienne czynności: sprzątanie, przynoszenie zakupów itp.

PRAKTYCZNE RADY: Panowie po czterdziestce i panie po pięćdziesiątce powinni skonsultować plany gimnastyczne z lekarzem.
Lepiej zrezygnować ze skoków i biegów na rzecz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Wskazane są spacery, pływanie a klubie fitness mało intensywne zajęcia.. Paniom łatwiej zyskiwać zgrabną sylwetkę, ćwicząc pod kierunkiem instruktora na siłowni niż na fitnessie lub aerobiku. Uwaga, intensywny wysiłek wyklucza chroniczne przemęczenie ciężką, wymagającą koncentracji pracą: łatwo wtedy o niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi, sprzyjający chorobom serca.

BIEGI? Nie dla kręgosłupa ani stawów, nie przy nadwadze 20 proc.

PITALES? Osobie z nadwagą, zagrożonej chorobami układu kostnego lub kręgosłupa grozi raczej poważną kontuzją.

Artykuł z tygodnika „Życie na Gorąco” (z 15 lipca 2010 r.), tutaj umieszczono za zgodą redakcji „ŻnG”.


Rej. 106/medycyna -9 / 24.07.2010 r.
Ostatnia aktualizacja 05.08.2010 r. godz. 12;18

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Zawody Słupsk - 2009
Zawody Słupsk - 2009
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE