Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4398407
os鏏.
Oni s z nami:
B康 m康ra na co dzie


Z cyklu: SEKRETY MEDYCYNY

Dla zdrowia rekomendujemy rozs康ny wysi貫k fizyczny. 30 minut ruchu dziennie w zwyczajnych sytuacjach.

ZAMIAST
je寮zi autem chod lub korzystaj z komunikacji miejskiej ( trzeba pokona pewien dystans pieszo), nie wje盥瘸j wind, raczej wchod na 2 lub 3 pi皻ro, wyprowadzaj psa na spacer i wykonuj proste, codzienne czynno軼i: sprz徠anie, przynoszenie zakup闚 itp.

PRAKTYCZNE RADY: Panowie po czterdziestce i panie po pi耩dziesi徠ce powinni skonsultowa plany gimnastyczne z lekarzem.
Lepiej zrezygnowa ze skok闚 i bieg闚 na rzecz 獞icze wzmacniaj帷ych kr璕os逝p. Wskazane s spacery, p造wanie a klubie fitness ma這 intensywne zaj璚ia.. Paniom 豉twiej zyskiwa zgrabn sylwetk, 獞icz帷 pod kierunkiem instruktora na si這wni ni na fitnessie lub aerobiku. Uwaga, intensywny wysi貫k wyklucza chroniczne przem璚zenie ci篹k, wymagaj帷 koncentracji prac: 豉two wtedy o niebezpieczny wzrost ci郾ienia krwi, sprzyjaj帷y chorobom serca.

BIEGI? Nie dla kr璕os逝pa ani staw闚, nie przy nadwadze 20 proc.

PITALES? Osobie z nadwag, zagro穎nej chorobami uk豉du kostnego lub kr璕os逝pa grozi raczej powa積 kontuzj.

Artyku z tygodnika „砰cie na Gor帷o” (z 15 lipca 2010 r.), tutaj umieszczono za zgod redakcji „疸G”.


Rej. 106/medycyna -9 / 24.07.2010 r.
Ostatnia aktualizacja 05.08.2010 r. godz. 12;18

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Wilno, 1969 r.
Wilno, 1969 r.
SxWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE