Dla zdrowia rekomendujemy rozsądny wysiłek fizyczny. 30 minut ruchu dziennie w zwyczajnych sytuacjach.

ZAMIAST jeździć autem chodź lub korzystaj z komunikacji miejskiej ( trzeba pokonać pewien dystans pieszo), nie wjeżdżaj windą, raczej wchodź na 2 lub 3 piętro, wyprowadzaj psa na spacer i wykonuj proste, codzienne czynności: sprzątanie, przynoszenie zakupów itp.

PRAKTYCZNE RADY: Panowie po czterdziestce i panie po pięćdziesiątce powinni skonsultować plany gimnastyczne z lekarzem.
Lepiej zrezygnować ze skoków i biegów na rzecz ćwiczeń wzmacniających kręgosłup. Wskazane są spacery, pływanie a klubie fitness mało intensywne zajęcia.. Paniom łatwiej zyskiwać zgrabną sylwetkę, ćwicząc pod kierunkiem instruktora na siłowni niż na fitnessie lub aerobiku. Uwaga, intensywny wysiłek wyklucza chroniczne przemęczenie ciężką, wymagającą koncentracji pracą: łatwo wtedy o niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi, sprzyjający chorobom serca.

BIEGI? Nie dla kręgosłupa ani stawów, nie przy nadwadze 20 proc.

PITALES? Osobie z nadwagą, zagrożonej chorobami układu kostnego lub kręgosłupa grozi raczej poważną kontuzją.

Artykuł z tygodnika „Życie na Gorąco” (z 15 lipca 2010 r.), tutaj umieszczono za zgodą redakcji „ŻnG”.