Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4403749
os鏏.
Oni s z nami:
Pomys這dawcy. Autor Jan W這darek

( J霩ef Radziwi趾o 1962 r., po trzech latach treningu)

Pomys這dawcy: J霩ef Radziwi趾o, Jan Rozmarynowski, Andrzej Zienta, Witold Majchrzak i inni.

Jednym z tych, kt鏎zy od Andrzeja Laskowskiego otrzymali „w御kotor闚k”, by J霩ef Radziwi趾o /*/, czo這wy kulturysta w latach 1959 - 1963. Na plecach
„przytarga” ten kawa貫k podwozia wagonu do akademika i wraz z kolegami 獞iczy nim przez kilka lat. Mieli tam te inny z這m - ci篹arki, kt鏎ymi zawzi璚ie wymachiwali. Do 獞icze wykorzystywali te szaf ubraniow. Wyjmowali z niej ubrania i na dr捫ku podci庵ali si, rozwijaj帷 mi窷nie ramion, grzbietu i brzucha. J霩ek z pe軟ego zwisu z nogami w poziomce wykonywa nawet 10 serii, a w ka盥ej po 10 podci庵ni耩.


Niez造 spos鏏 na rozw鎩 mi窷ni klatki piersiowej i tr鎩g這wych ramion mia Jan Rozmarynowski, dobry zawodnik, od ponad 40 lat fotoreporter utrwalaj帷y wa積iejsze wydarzenia w polskiej kulturystyce. Obecnie 獞iczy w „Herkulesie” Warszawa i jest jago prezesem.
Janek niestrudzenie wykonywa pompki na trzech taboretach. R璚e wspiera na dw鏂h taboretach ustawiony na szeroko嗆 bark闚 lub nieco szerzej, a stopy na trzecim. Jego wynik, by造 jednocze郾ie rekordem krajowym z 1963 roku, wyni鏀 75 pompek. By te specjalist w pompkach tradycyjnych na pod這dze na czas.

Pomys na rozw鎩 mi窷ni n鏬 mia Andrzej Zienta - jeden z najlepszych junior闚 w kraju w latach 1961 - 1963. Zaproponowa kolegom zast徙i na 3 miesi帷e przysiady ze sztanga - podej軼iemi po schodach. Po ka盥ym treningu w „Syrence” wracaj帷 do domu z Janem W這darkiem wykonywali dynamicznie po 3 podej軼ia, stromymi schodami na skarp przy ul. Ksi捫璚ej, tu przy Muzeum Wojska Polskiego. Ka盥y z nich z partnerem wa膨cym oko這 75 kg na barkach musia za jednym podej軼iem wej嗆 na 70 stopni. Tym sposobem, po 3 miesi帷ach, znacznie poprawili si喚 n鏬 i swoj wytrzyma這嗆. W przysiadzie ze sztanga poprawili swoje rekordy o 30 kg!

Henryk Szczepa雟ki z Poznania, wielokrotny mistrz lat 80-tych codziennie biega, po schodach w bloku mieszkalnym, z wiadrami wype軟ionymi mokrym piaskiem. Na nogach mia „mas, rze嬌” i by豉 w nich du瘸 si豉.

Brak sprz皻u zast瘼owano 獞iczeniami gimnastycznymi. Wykonywano r騜ne: stanie i chodzenie na r瘯ach, przewroty, salta, przerzuty. Mo積a by這 w nich wykaza swoj zr璚zno嗆, gibko嗆 i opanowanie. Mistrzami w tym rzemio郵e byli m.in.: Jerzy Grodek, Stefan Polis, J霩ef Radziwi趾o, Stanis豉w Sitarski i S豉womir Filipowicz. Oni to swoj sprawno軼i znakomicie kulturystyczn propagowali wszechstronno嗆.

Radzono sobie r闚nie wtedy, gdy 獞icz帷y nie mieli dachu nad g這w. Witold Majchrzak z Bydgoszczy, dzi s璠ziwy zas逝穎ny dzia豉cz sportowy, instruktor i organizator kulturystyki, za這篡 o鈔odek atletyczny w ogr鏚ku na terenie swojej posesji. 鑿iczy這 tam z nim na powietrzu oko這 200 os鏏. Gdy sko鎍zy這 si lato, nestor naszych kulturyst闚 zbudowa na posesji 穎ny, przy pomocy innych entuzjast闚 kulturystyki niby to barak, niby pawilon. Miejsca do 獞icze by這 tam niewiele, ale wsz璠zie panowa wzorowy porz康ek. Na stojakach i p鏊kach by這 mn鏀two sprz皻u, kt鏎y skonstruowali i wykonali sami uczestnicy o鈔odka. By豉 te jedna chromowana „olimpijka” znana w okolicy, gdy ka盥y prosz帷y o r瘯 c鏎ki Mistrza, musia t sztang udowodni, 瞠 jest na tyle silny, 瞠 zapewni wybrance bezpiecze雟two.

Autor: Jan W這darek Maj 2003

*/ Zobacz artyku „Andrzej Laskowski i jego w御kotor闚ki", dzia; "Jan W這darek".
Rej. 119/ jw. - 14/11.08.2010
Ostatnia aktualizacja 26.08.2010 godz. 08:51



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
W klubie, 2010 r.
W klubie, 2010 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE