Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4295932
os鏏.
Oni s z nami:
Mistrzowskie eksperymenty. Autor: Jan W這darek

Janek, fot.Jerzy Jankiewicz

Z cyklu: Osoby i wydarzenia, kt鏎e trudno dzi zapomnie.

W latach sze嗆dziesi徠ych trenowano metodami podawanymi przez redaktora Stanis豉wa Zakrzewskiego, na 豉mach magazynu „Sport dla Wszystkich”. Zdarzali si jednak tzw. „odkrywcy”, kt鏎zy stosuj帷 przez siebie wymy郵one metody byli przekonani 瞠 im wi璚ej czasu po鈍i璚aj danemu 獞iczeniu, tym lepsze b璠 mieli tego rezultaty. Z tej do嗆 liczebnej grupy „odkrywc闚”, kilku dosz這 do dobrych wynik闚.


Jak na owe czasy, najbardziej szokuj帷 metod i wbrew 闚czesnym regu這m metodyki treningu si這wego by這 po陰czenie ze sob trzech 獞icze: wyciskanie sztangi stoj帷, zarzucanie sztangi na klatk piersiow oraz wyciskanie sztangi le膨c. Takie nowatorskie rozwi您anie zrodzi這 si przypadkowo za spraw Henryka Jasiaka. Ten absolwent AWF, by造 ci篹arowiec oraz kulturysta, dobry m這ciarz oraz dziennikarz pisz帷y o kulturystyce, prowadz帷 zaj璚ia z m這dzie膨 w warszawskiej „Syrence”, dawa im przyk豉d 獞icze si這wych. Sw鎩 trening zaczyna od wyciskania sztangi stoj帷, po czym przechodzi do wy瞠j wymienionych 獞icze.

Na kt鏎ym z kolei treningu „zaprosi” do wsp鏊nego 獞iczenia m這dego Janka W這darka. Z czasem do陰czy do nich znany ju aktor Marek Perepeczko.
Henryk Jasiak, zaawansowany ju si豉cz, nie mia 瘸dnych trudno軼i z wyci郾i璚iem 100 kg, w pozycji stoj帷, za Jan W這darek dopiero si uczy, wi璚 musia zaczyna od ma造ch ci篹ar闚 oraz szlifowa technik w zarzucaniu sztangi na klatk piersiow, sposobem na: „no篡ce”, „przysiad” i „ proste nogi”. Dopiero po takiej intensywnej oko這 40 – minutowej zaprawie wyciskano sztang le膨c. We wszystkich 獞iczeniach ruchy by造 bardzo dok豉dne. Nie stosowano mostkowania i wyginania grzbietu w pa陰k, jak to powszechnie stosuj wsp馧cze郾i zawodnicy. Po ka盥ej serii zwi瘯szano obci捫enie i zmieniano szeroko嗆 chwytu.

Po roku takiego treningu ucze do軼ign掖 nauczyciela, a po 3 latach ju rywalizowa z najlepszymi kulturystami w kraju, za w tym „niesk豉dnym i nowatorskim tr鎩boju uzyska: 130 kg w wyciskaniu klasycznym, 142,5 kg w zarzucaniu sztangi na proste nogi i 170 kg w wyciskaniu le膨c. A wa篡 tylko 87 kg. Mimo 瞠 na 闚czesne czasy by造 to wyniki imponuj帷e, nie by這 na郵adowc闚 tej metody treningu.
Autor: Jan W這darek Luty 2004 r.

Rej.147/jw.- 18/ 2010.10.17 r.
Ostatnia aktualizacja 2010.10.26 godz. 12:11



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Austria- Stammersdorf
Austria- Stammersdorf
DARIUSZ PACAK PODR荅E KSZTAz
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE