Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9999433
osób.
Oni s± z nami:
Mistrzowskie eksperymenty. Autor: Jan W³odarek

Janek, fot.Jerzy Jankiewicz

Z cyklu: Osoby i wydarzenia, które trudno dzi¶ zapomnieæ.

W latach sze¶ædziesi±tych trenowano metodami podawanymi przez redaktora Stanis³awa Zakrzewskiego, na ³amach magazynu „Sport dla Wszystkich”. Zdarzali siê jednak tzw. „odkrywcy”, którzy stosuj±c przez siebie wymy¶lone metody byli przekonani ¿e im wiêcej czasu po¶wiêcaj± danemu æwiczeniu, tym lepsze bêd± mieli tego rezultaty. Z tej do¶æ liczebnej grupy „odkrywców”, kilku dosz³o do dobrych wyników.


Jak na owe czasy, najbardziej szokuj±c± metod± i wbrew ówczesnym regu³om metodyki treningu si³owego by³o po³±czenie ze sob± trzech æwiczeñ: wyciskanie sztangi stoj±c, zarzucanie sztangi na klatkê piersiow± oraz wyciskanie sztangi le¿±c. Takie nowatorskie rozwi±zanie zrodzi³o siê przypadkowo za spraw± Henryka Jasiaka. Ten absolwent AWF, by³y ciê¿arowiec oraz kulturysta, dobry m³ociarz oraz dziennikarz pisz±cy o kulturystyce, prowadz±c zajêcia z m³odzie¿± w warszawskiej „Syrence”, dawa³ im przyk³ad æwiczeñ si³owych. Swój trening zaczyna³ od wyciskania sztangi stoj±c, po czym przechodzi³ do wy¿ej wymienionych æwiczeñ.

Na którym¶ z kolei treningu „zaprosi³” do wspólnego æwiczenia m³odego Janka W³odarka. Z czasem do³±czy³ do nich znany ju¿ aktor Marek Perepeczko.
Henryk Jasiak, zaawansowany ju¿ si³acz, nie mia³ ¿adnych trudno¶ci z wyci¶niêciem 100 kg, w pozycji stoj±c, za¶ Jan W³odarek dopiero siê uczy³, wiêc musia³ zaczynaæ od ma³ych ciê¿arów oraz szlifowaæ technikê w zarzucaniu sztangi na klatkê piersiow±, sposobem na: „no¿yce”, „przysiad” i „ proste nogi”. Dopiero po takiej intensywnej oko³o 40 – minutowej zaprawie wyciskano sztangê le¿±c. We wszystkich æwiczeniach ruchy by³y bardzo dok³adne. Nie stosowano mostkowania i wyginania grzbietu w pa³±k, jak to powszechnie stosuj± wspó³cze¶ni zawodnicy. Po ka¿dej serii zwiêkszano obci±¿enie i zmieniano szeroko¶æ chwytu.

Po roku takiego treningu uczeñ do¶cign±³ nauczyciela, a po 3 latach ju¿ rywalizowa³ z najlepszymi kulturystami w kraju, za¶ w tym „niesk³adnym i nowatorskim trójboju uzyska³: 130 kg w wyciskaniu klasycznym, 142,5 kg w zarzucaniu sztangi na proste nogi i 170 kg w wyciskaniu le¿±c. A wa¿y³ tylko 87 kg. Mimo ¿e na ówczesne czasy by³y to wyniki imponuj±ce, nie by³o na¶ladowców tej metody treningu.
Autor: Jan W³odarek Luty 2004 r.

Rej.147/jw.- 18/ 2010.10.17 r.
Ostatnia aktualizacja 2010.10.26 godz. 12:11



Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Rysunek
Rysunek
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE