Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4303855
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie miesi帷a - "martwy ci庵”. Autor: Henryk Jasiak
Kultury軼i bardzo ma這 uwagi po鈍i璚aj 獞iczeniom – nazwijmy to – ci篹arowym, atletycznym. Do nich nale篡 mi璠zy innymi tzw. „martwy ci庵”, czyli unoszenie sztangi z pomostu lub specjalnych klock闚 do pe軟ego wyprostu n鏬 i tu這wia. 鑿iczenia to zalecamy jednak tylko kulturystom zaawansowanym. Wyrabia ono wspaniale mi窷nie proste grzbietu, bardzo wa積e dla utrzymania w豉軼iwej postawy cia豉. Poza tym mi窷nie plec闚 i og鏊n si喚 mi窷niow.

鑿iczenie radzimy wykonywa w ten spos鏏, 瞠 pier軼ienie sztangi ustawiamy na klockach wysoko軼i ok. 30 cm. Sztang unosimy jedynie si陰 zgi皻ych w kolanach n鏬 i grzbietu, r璚e ca造 czas proste. Mo積a r闚nie ci庵n望 sztang z prostych n鏬. 鑿icz帷 zwi瘯szamy ci篹ar w ka盥ej serii przeci皻nie o 10 kg.
Autor: Henryk Jasiak
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
 Krzysztof i ucze, 2009 r.
Krzysztof i ucze, 2009 r.
KRZYSZTOF G紑NICKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE