Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
5778921
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie miesi帷a - "martwy ci庵”. Autor: Henryk Jasiak
Kultury軼i bardzo ma這 uwagi po鈍i璚aj 獞iczeniom – nazwijmy to – ci篹arowym, atletycznym. Do nich nale篡 mi璠zy innymi tzw. „martwy ci庵”, czyli unoszenie sztangi z pomostu lub specjalnych klock闚 do pe軟ego wyprostu n鏬 i tu這wia. 鑿iczenia to zalecamy jednak tylko kulturystom zaawansowanym. Wyrabia ono wspaniale mi窷nie proste grzbietu, bardzo wa積e dla utrzymania w豉軼iwej postawy cia豉. Poza tym mi窷nie plec闚 i og鏊n si喚 mi窷niow.

鑿iczenie radzimy wykonywa w ten spos鏏, 瞠 pier軼ienie sztangi ustawiamy na klockach wysoko軼i ok. 30 cm. Sztang unosimy jedynie si陰 zgi皻ych w kolanach n鏬 i grzbietu, r璚e ca造 czas proste. Mo積a r闚nie ci庵n望 sztang z prostych n鏬. 鑿icz帷 zwi瘯szamy ci篹ar w ka盥ej serii przeci皻nie o 10 kg.
Autor: Henryk Jasiak
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Wszystkich 安i皻y...
Aby poprawi jako...
Swi皻o Niepodleg...
Po瞠gnanie warsza...
Kapusta zalecana ...
Flesz
Sukces,1994 r.
Sukces,1994 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE