Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4395036
os鏏.
Oni s z nami:
Czy to poradnik dla pocz徠kuj帷ego? Aut. Tomasz Tabis

(Rys. z arch.)

„Kulturystyka na zdrowie i urod” Miros豉w Prandota.

Kilka dni temu zauwa篡貫m na p馧ce u znajomego pasjonata kulturystyki ksi捫k „ Kulturystyka na zdrowie i urod” Miros豉wa Prandoty. Akurat my郵a貫m o poprawie samopoczucia i zdrowia przez uprawianie amatorsko jakiego sportu. Zobaczy貫m t ksi捫k i wpad mi do g這wy szalony pomys, 瞠by zacz望 獞iczy kulturystk. Co prawda o urodzie nie my郵a貫m, najwa積iejsze przecie jest zdrowie.
No i po篡czy貫m od kolegi wspomnian ksi捫k, 瞠by zapozna si og鏊nie z tematem.


Ju w pierwszym rozdziale „Wst瘼” dowiedzia貫m si, 瞠 „kulturystyka jest jedyn dyscyplin sportow, kt鏎a pozwala wy獞iczy organizm wszechstronnie”. Co prawda podobne tezy s造sza貫m od trener闚 innych dyscyplin np. boksu, judo czy lekkoatletyki; ale c騜- ka盥y chwali swoje i to jest zrozumia貫.

Czytam wi璚 dalej i przechodz do rozdzia逝 drugiego „Kulturystyka – sens i nonsens jej uprawiania”. Dowiaduj si, 瞠 chc by jak Robert Piotrkowicz. A kto to jest? Szukam jego zdj璚ia w ksi捫ce i nie mog znale潭. Zagl康am wi璚 do internetu… Patrz na zdj璚ia i tu pojawia si w徠pliwo嗆, czy naprawd o to mi chodzi? I czy rzeczywi軼ie taki wygl康 mo積a uzyska tylko przez 獞iczenia nie psuj帷 sobie og鏊nego zdrowia przez stosowanie chemicznych wspomagaczy? A przecie chodzi mi tu og鏊nie o zdrowie, kt鏎e przecie mo積a oceni jednoznacznie przez zestaw bada. Niestety urody jednoznacznie nie da si tak oceni. Pytam si wi璚 samego siebie: czy naprawd sensem uprawiania kulturystyki ma by wygl康 do jakiego doszed Robert Piotrkowicz?

Czytaj帷 ten rozdzia zosta貫m wi璚 zmuszony do postawienia sobie pytania: po co? Zw豉szcza, 瞠 dalej dowiedzia貫m si, 瞠 kulturystyka jest sportem trudnym, ci篹kim, wymagaj帷ym i na pewno po pierwszych pr鏏ach jej uprawiania b璠 zniech璚ony.

Przechodz do rozdzia逝 trzeciego „Jak pracuj nasze mi窷nie”. Pojawiaj si tu informacje, kt鏎e mo積a co prawda znale潭 w podr璚znikach biologii do gimnazjum, ale c騜, przecie jestem amatorem, na razie nie szukam g喚bszej wiedzy.
I nareszcie rozdzia numer cztery „ 鑿iczenia podstawowe” – to mo瞠 mnie zainteresowa najbardziej. Mam tu opis 獞icze wymagaj帷ych u篡cia sprz皻u znajduj帷ego si w si這wni. Przynajmniej b璠 wiedzia co znajduje si w si這wni. Przy ka盥ym opisie 獞iczenia autor podaje te jakie grupy mi窷ni b璠 rozwijane. Pojawiaj si tu poj璚ia: aktony mi窷ni piersiowych, mi窷nie naramienne, mi瘰ie czworoboczny, mi瘰ie mostkowo - obojczykowo- sutkowy, tricepsy, bicepsy i wiele innych. I tu ma豉 konsternacja. A gdzie te mi瘰nie si znajduj? I dlaczego nie by這 informacji o nich w rozdziale trzecim?

Rozdzia造 pi徠y i sz鏀ty podaj przepisy jak roz這篡 trening. Prawd m闚i帷 jestem troch przera穎ny. Ja chcia貫m zacz望 豉godnie, amatorsko – dwa, trzy razy w tygodniu. A tu dowiaduj si, 瞠 mam 獞iczy codziennie. Patrz帷 na tabele pr鏏uj oceni ile czasu b璠 musia ka盥ego dnia sp璠zi na sali wykonuj帷 zalecan ilo嗆 powt鏎ze i serii. Powiedzmy 1,5 godziny dziennie przez sze嗆 dni w tygodniu ( od poniedzia趾u do soboty)?. Za豉ma貫m si. Czy naprawd nie ma 豉godniejszego zestawu dla pocz徠kuj帷ego amatora dysponuj帷ego ograniczonym czasem?

Przechodz do rozdzia逝 si鏚mego „Rozci庵ajmy si”. Dowiedzia貫m si, 瞠 po sko鎍zonych 獞iczeniach warto si rozci庵n望, bo „nie powinno si opuszcza si這wni z nabrzmia造mi mi窷niami”. Po przeczytaniu tego stwierdzenia chcia豚ym zada takie pytanie: czy rozci庵anie jest wa積e tylko po 獞iczeniach, czy mo瞠 te przed? A co z rozgrzewk? W poprzednich rozdzia豉ch tylko w pojedynczych zdaniach autor wspomnia o konieczno軼i rozgrzewki. Ale nadal nie wiem, kt鏎e partie mi窷ni nale篡 wst瘼nie rozgrza i rozci庵n望 przy treningu kulturystycznym?

Czytam nast瘼ne rozdzia造 i odnosz wra瞠nie, ze co tu si powtarza, 瞠 ju o tym czyta貫m wcze郾iej, tylko problem jest przedstawiony z innej perspektywy.

Pojawia sie natomiast nowo嗆: od篡wianie i suplementacja. W rozdziale szesnastym
„ Dietetyczny plan regeneracyjny” autor przedstawia zestawy do od篡wiania dla kulturysty. Tylko, 瞠 jak sam pisze, s to artyku造 dla” intensywnie 獞icz帷ego kulturysty”.
To co ja mam zrobi, je瞠li chc podej嗆 do tematu mniej intensywnie. Od篡wia si wg wskaza autora, czy nie?

Prawd m闚i帷, to teraz ju nie bardzo wiem co zrobi? Po przeczytaniu tej ksi捫ki dochodz do wniosku, 瞠 rozpoczynaj帷 przygod z kulturystyk nale篡:
- od razu 獞iczy intensywnie – sze嗆 razy w tygodniu,
- dodatkowo zmieni ca貫 swoje przyzwyczajenia 篡wieniowe,
- ewentualnie wspomaga si suplementami, ale ostro積ie.
A czy mo積a inaczej? Mniej intensywnie i bez wspomagaczy?
I ostanie pytanie: Czy naprawd jest to poradnik dla pocz徠kuj帷ych?

Pozdrawiam
Tomasz Tobis, forumowicz
P.S.
Ksi捫ka ma jeden atut. Na pewno przedstawione zdj璚ia zainteresuj nastoletnich adept闚 kulturystyki – zw豉szcza zdj璚ie na stronie 71, kt鏎emu osobi軼ie nada貫m tytu „Szpagat w st鎩ce z profilu”. Tylko, czy to zdj璚ie nie powinno znajdowa w czasopismach o innej tematyce?
Rej.277/ Porady - 32/ 2011.02.24 /
Ostatnia aktualizacja: 2011.03.09



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Dariusz Guszpit, 1989 r.
Dariusz Guszpit, 1989 r.
Wspaniali ze wsi i miasteczek (LZS), 1986 - 1992
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE