Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4397179
os鏏.
Oni s z nami:
Organizm a okres dojrzewania. G這s lekarza (cz.1)

Gdyby tak musia stan望 dzisiaj do egzaminu czy quizu z przyrody, ciekawe, czy potrafi豚y wiele powiedzie o budowie i dzia豉niu ludzkiego organizmu? A przecie ka盥y, kto chce samodzielnie kierowa swoim rozwojem, musi zna w豉軼iwo軼i swojego ustroju – osobnicze i te, kt鏎e charakteryzuj ca造 rodzaj ludzki. Zw豉szcza trzeba si orientowa cho熲y pobie積ie w cechach w豉軼iwych okresowi dojrzewania, bo jest to okres najwi瘯szych przemian w ustroju.

U ch這pc闚 okres w豉軼iwego dojrzewania obejmuje mniej wi璚ej wiek 14 do 18 lat. Z tych rocznik闚 rekrutuje najwi璚ej zwolennik闚 獞icze i du瞠 si u nich obserwuje zainteresowanie kulturystyk. Warto wi璚 pozna bli瞠j, jakie przemiany zachodz w闚czas w ustroju i jaki to ma wp造w na dob鏎 獞icze i spos鏏 ich uprawiania.

W豉軼iwo軼i anatomiczne okresu dojrzewania


Charakterystyczne dla ustroju ludzkiego jest to, 瞠 rozwoj przebiega w nim jakby falami: po okresach „m篹nienia” organizmu nast瘼uj okresy „bujania”, czyli przyspieszonego wzrostu. Lata dojrzewania s w豉郾ie drugim z kolei okresem bujania. Wejscie w okres dojrzewania charakteryzuje si przede wszystkim znacznym przyspieszeniem wzrostu cia豉, przy czym wska幡ik wzrostu jest najwi瘯szy mi璠zy 14 a 15 rokiem 篡cia. Jego wielko嗆 przeci皻na wynosi ok. 6 cm rocznie, osobniczo mo瞠 si璕a 10-12 cm.

Wzrost cia豉 jest wynikiem wyd逝瞠nia si ko軼i, zw豉szcza d逝gich ko軼i ko鎍zyn dolnych. Ko嗆 d逝ga sk豉da si z trzonu i dw鏂h g堯w. Miejscem , w kt鏎ym ko嗆 narasta, wyd逝瘸 si, jest po陰czenie trzonu z g這w ko軼i, czyli nasada. W m這dym wieku ta cz窷 ko軼i jest jeszcze zbudowana z tkanki mi瘯kiej, plastycznej tzw. chrz御tki nasadowej.
To w豉郾ie tworz si nowe kom鏎ki, powoduj帷e wzrost ko軼i na d逝go軼i. Z czasem chrz御tka nasadowa twardnieje w zupe軟o軼i i ko嗆 przestaje rosn望. Dzieje si to zazwyczaj mi璠zy 18 a 20 rokiem 篡cia.

Kto chce by wysoki, ten w okresie wzrostu ko軼i musi robi wszystko, aby tego procesu nie hamowa. Przede wszystkim nie wolno wzmaga ucisku na chrz御tki nasadowe ko軼i. Wyobra幟y sobie rosn帷 ko嗆, jako 軼i郾i皻 spr篹yn d捫帷 do rozci庵ni璚ia si, spr篹yn, kt鏎ej ko鎍e po陰czone s bocznie gumowymi ta鄉ami. Je郵i moc gum przewy窺za moc spr篹yny, to nie zdo豉 si rozci庵n望. Je郵i mi窷nie wi捫帷e z sob ko軼i s zanadto rozwini皻e, za silne, to rosn帷a ko嗆 p璚znieje, ale nie wyd逝瘸 si lub czyni to z du篡mi przeszkodami. Dlatego nie wolno rozwija mi窷ni przez zbyt intensywne 獞iczenia si這we, dop鏦i trwa proces ro郾i璚ia ko軼i.

Wraz ze wzrostem przebywa cia逝 wagi, ale ten proces nie przebiega ca趾owicie r闚nolegle, tote w pierwszym okresie dojrzewania m這dzie na og馧 razi chudo軼i. Mi窷nie, owe elastyczne gumy wi捫帷e ze sob ko軼i, d捫帷 za ich wzrostem rozci庵aj si w tym okresie i ich si豉 s豉bnie (SIx MI邘NI JEST PROPORCJONALNA DO ICH POPRZECZNEGO PRZEKROJU). Poniewa w tym czasie, jak ju by這 powiedziane, nie wolno pracowa nadmiernie nad rozwojem mi窷ni, ca造 wysi貫k nale篡 skierowa na to, aby utrzyma ich elastyczno軼i i zdolno嗆 skurczow. Uzyskuje si to przez kr鏒kotrwa貫 獞iczenia o du瞠j dynamice ruchu, a wi璚 g堯wnie 獞iczenia gibko軼i (mocowanie, walka wr璚z, 獞iczenia terenowe itp.).

W miar jak zanika proces wzrostu ko軼i, wzmaga si rozw鎩 muskulatury, tak 瞠 w wieku lat dwudziestu oba te uk豉dy, kostny i mi窷niowy, osi庵aj ju pe軟y sw鎩 rozmiar anatomiczny. W闚czas praca si這wa nad ukszta速owaniem sylwetki mo瞠 by podj皻y w pe軟ym wymiarze.
(Doko鎍zenie nast徙i)
Przygotowa: Ignacy.
Rej.296a./Medycyna-27/ 2011.03.17/
Ostatnia aktualizacja: 2011.03.22. Godz. 15:59




Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Pocz徠ek lat 70.
Pocz徠ek lat 70.
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE