Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4208976
os鏏.
Oni s z nami:
Regeneracja. W terenie samo zdrowie i psychiczna r闚nowaga

Obcowanie z natur bodaj przez kilka dni w roku jest potrzebna nie tylko mi窷ni i p逝c, ale przede wszystkim duszy ludzkiej.
(Boles豉w Prus)


Ile to razy snuli鄉y sm皻n refleksj: by這 lato i ju po lecie. Teraz jesieni nie zmarnujmy 瘸dnego z wolnych dni, wykorzystujmy je na odpoczynek i rekreacje w terenie.

Aby naprawd odpocz望, 瞠by odetchn望 pe軟 piersi, najlepiej si nadaj miejsca nieucz瘰zczane - teren daj帷y obcowa z natur.


Psychologowie stwierdzili, 瞠 na pe軟y odpoczynek sk豉daj si trzy jego cz窷ci: restytucja, relaks i rekreacja. Aby w terenie w pe軟i odpocz望, to najpierw trzeba sobie ustali:, je郵i nie ka盥, to chocia co drug niedziel po鈍i璚am na odpoczynek. Nie w mie軼ie i nie w domu, bo wtedy zawsze zdarzy si co, co ten odpoczynek zaburzy. Odpoczywamy w terenie, z dala od wi瘯szych skupisk ludzkich.
Restytucja, odnowa wegetatywna organizmu, dokonuje si przede wszystkim przez sen. Jest to odpoczynek z wy陰czeniem centrali m霩gowej. Czynnik restytucji nie wejdzie nam w program dnia w terenie, poprzedzi go. Przed niedzielnym wyjazdem w teren trzeba si dobrze wyspa, co najmniej osiem godzin.

Kiedy ju b璠ziemy w terenie, to trzeba przej嗆 do relaksu i rekreacji.
Teren dostarcza okazji do relaksu. Wsp馧udzia w tym jesienne s這nce i o篡wcze powietrze, cisza i ziele, To pozwala rozpr篹y ka盥 kom鏎k naszego organizmu.
Doskona造m relaksem jest na przyk豉d, spacer po lesie - spokojnym krokiem, samotny lub w towarzystwie Kiku os鏏 id帷ych obok siebie, a nie z sob. Nie rozmawia si w闚czas, nie my郵i, poddaje si tylko biernie 豉godnym bod嬈om p造n帷ym z zewn徠rz: p馧cieniem, p鏊 barwnym, p馧szmerem. Cz這wiek odbiera wra瞠nia tylko jak捷 cz御tk swojej 鈍iadomo軼i.

Dopiero rekreacja jest czynn form wypoczynku. Stanowi po陰czenie ruchu z pobudzeniem emocjonalnym. To jest ten element, kt鏎y dostarcza zadowolenia z odpoczynku, ka瞠 pami皻a o sp璠zonym dniu i pragn望 nowych podobnych wra瞠.
W闚czas wykorzystujemy czas na zabawy pi趾 (bieg, 獞iczenie kamieniami, podci庵anie na konarach drzew, skoki - przyp. red.). Czas szybko zleci, a wra瞠 pozostanie wiele. Niedziela b璠zie w pe軟i wykorzystana dla zdrowia i powrotu do r闚nowagi psychicznej.
Od JWIP.PL I tego 篡czymy wszystkim 獞icz帷ym si這wo, bowiem warto cz瘰to doznawa rado軼i z 獞icze w terenie. Zobacz Forum.
(Skr鏒 artyku逝: „Teren daje zdrowie i psychiczn r闚nowag” , kt鏎y ukaza si w „Sporcie dla Wszystkich” w 1962 r. Przygotowa Ignacy, wrzesie 2009 r.).
Rej.338/ Trening -37/2011.04.28/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.01. Godz. 23:07


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Ko貫cki...
Z Antonim Ko貫ck...
Flesz
S逝psk - 2003
S逝psk - 2003
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE