Obcowanie z naturą bodaj przez kilka dni w roku jest potrzebna nie tylko mięśni i płuc, ale przede wszystkim duszy ludzkiej.
(Bolesław Prus)

Ileż to razy snuliśmy smętną refleksję: było lato i już po lecie. Teraz jesienią nie zmarnujmy żadnego z wolnych dni, wykorzystujmy je na odpoczynek i rekreacje w terenie.

Aby naprawdę odpocząć, żeby odetchnąć pełną piersią, najlepiej się nadają miejsca nieuczęszczane - teren dający obcować z naturą.

Psychologowie stwierdzili, że na pełny odpoczynek składają się trzy jego części: restytucja, relaks i rekreacja. Aby w terenie w pełni odpocząć, to najpierw trzeba sobie ustalić:, jeśli nie każdą, to chociaż co drugą niedzielę poświęcam na odpoczynek. Nie w mieście i nie w domu, bo wtedy zawsze zdarzy się coś, co ten odpoczynek zaburzy. Odpoczywamy w terenie, z dala od większych skupisk ludzkich.
Restytucja, odnowa wegetatywna organizmu, dokonuje się przede wszystkim przez sen. Jest to odpoczynek z wyłączeniem centrali mózgowej. Czynnik restytucji nie wejdzie nam w program dnia w terenie, poprzedzi go. Przed niedzielnym wyjazdem w teren trzeba się dobrze wyspać, co najmniej osiem godzin.

Kiedy już będziemy w terenie, to trzeba przejść do relaksu i rekreacji.
Teren dostarcza okazji do relaksu. Współudział w tym jesienne słonce i ożywcze powietrze, cisza i zieleń, To pozwala rozprężyć każdą komórkę naszego organizmu.
Doskonałym relaksem jest na przykład, spacer po lesie - spokojnym krokiem, samotny lub w towarzystwie Kiku osób idących obok siebie, a nie z sobą. Nie rozmawia się wówczas, nie myśli, poddaje się tylko biernie łagodnym bodźcom płynącym z zewnątrz: półcieniem, pól barwnym, półszmerem. Człowiek odbiera wrażenia tylko jakąś cząstką swojej świadomości.

Dopiero rekreacja jest czynną formą wypoczynku. Stanowi połączenie ruchu z pobudzeniem emocjonalnym. To jest ten element, który dostarcza zadowolenia z odpoczynku, każe pamiętać o spędzonym dniu i pragnąć nowych podobnych wrażeń.
Wówczas wykorzystujemy czas na zabawy piłką (bieg, ćwiczenie kamieniami, podciąganie na konarach drzew, skoki - przyp. red.). Czas szybko zleci, a wrażeń pozostanie wiele. Niedziela będzie w pełni wykorzystana dla zdrowia i powrotu do równowagi psychicznej.
Od JWIP.PL I tego życzymy wszystkim ćwiczącym siłowo, bowiem warto często doznawać radości z ćwiczeń w terenie. Zobacz Forum.
(Skrót artykułu: „Teren daje zdrowie i psychiczną równowagę” , który ukazał się w „Sporcie dla Wszystkich” w 1962 r. Przygotował Ignacy, wrzesień 2009 r.).
Rej.338/ Trening -37/2011.04.28/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.01. Godz. 23:07