Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9999938
osób.
Oni s± z nami:
Regeneracja. W terenie samo zdrowie i psychiczna równowaga

Obcowanie z natur± bodaj przez kilka dni w roku jest potrzebna nie tylko miê¶ni i p³uc, ale przede wszystkim duszy ludzkiej.
(Boles³aw Prus)


Ile¿ to razy snuli¶my smêtn± refleksjê: by³o lato i ju¿ po lecie. Teraz jesieni± nie zmarnujmy ¿adnego z wolnych dni, wykorzystujmy je na odpoczynek i rekreacje w terenie.

Aby naprawdê odpocz±æ, ¿eby odetchn±æ pe³n± piersi±, najlepiej siê nadaj± miejsca nieuczêszczane - teren daj±cy obcowaæ z natur±.


Psychologowie stwierdzili, ¿e na pe³ny odpoczynek sk³adaj± siê trzy jego czê¶ci: restytucja, relaks i rekreacja. Aby w terenie w pe³ni odpocz±æ, to najpierw trzeba sobie ustaliæ:, je¶li nie ka¿d±, to chocia¿ co drug± niedzielê po¶wiêcam na odpoczynek. Nie w mie¶cie i nie w domu, bo wtedy zawsze zdarzy siê co¶, co ten odpoczynek zaburzy. Odpoczywamy w terenie, z dala od wiêkszych skupisk ludzkich.
Restytucja, odnowa wegetatywna organizmu, dokonuje siê przede wszystkim przez sen. Jest to odpoczynek z wy³±czeniem centrali mózgowej. Czynnik restytucji nie wejdzie nam w program dnia w terenie, poprzedzi go. Przed niedzielnym wyjazdem w teren trzeba siê dobrze wyspaæ, co najmniej osiem godzin.

Kiedy ju¿ bêdziemy w terenie, to trzeba przej¶æ do relaksu i rekreacji.
Teren dostarcza okazji do relaksu. Wspó³udzia³ w tym jesienne s³once i o¿ywcze powietrze, cisza i zieleñ, To pozwala rozprê¿yæ ka¿d± komórkê naszego organizmu.
Doskona³ym relaksem jest na przyk³ad, spacer po lesie - spokojnym krokiem, samotny lub w towarzystwie Kiku osób id±cych obok siebie, a nie z sob±. Nie rozmawia siê wówczas, nie my¶li, poddaje siê tylko biernie ³agodnym bod¼com p³yn±cym z zewn±trz: pó³cieniem, pól barwnym, pó³szmerem. Cz³owiek odbiera wra¿enia tylko jak±¶ cz±stk± swojej ¶wiadomo¶ci.

Dopiero rekreacja jest czynn± form± wypoczynku. Stanowi po³±czenie ruchu z pobudzeniem emocjonalnym. To jest ten element, który dostarcza zadowolenia z odpoczynku, ka¿e pamiêtaæ o spêdzonym dniu i pragn±æ nowych podobnych wra¿eñ.
Wówczas wykorzystujemy czas na zabawy pi³k± (bieg, æwiczenie kamieniami, podci±ganie na konarach drzew, skoki - przyp. red.). Czas szybko zleci, a wra¿eñ pozostanie wiele. Niedziela bêdzie w pe³ni wykorzystana dla zdrowia i powrotu do równowagi psychicznej.
Od JWIP.PL I tego ¿yczymy wszystkim æwicz±cym si³owo, bowiem warto czêsto doznawaæ rado¶ci z æwiczeñ w terenie. Zobacz Forum.
(Skrót artyku³u: „Teren daje zdrowie i psychiczn± równowagê” , który ukaza³ siê w „Sporcie dla Wszystkich” w 1962 r. Przygotowa³ Ignacy, wrzesieñ 2009 r.).
Rej.338/ Trening -37/2011.04.28/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.01. Godz. 23:07


Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Mistrzostwa "B³yskawicy", 1984 r.
Mistrzostwa "B³yskawicy", 1984 r.
KRZYSZTOF GÓRNICKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE