Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4982363
os鏏.
Oni s z nami:
Regeneracja. W terenie samo zdrowie i psychiczna r闚nowaga

Obcowanie z natur bodaj przez kilka dni w roku jest potrzebna nie tylko mi窷ni i p逝c, ale przede wszystkim duszy ludzkiej.
(Boles豉w Prus)


Ile to razy snuli鄉y sm皻n refleksj: by這 lato i ju po lecie. Teraz jesieni nie zmarnujmy 瘸dnego z wolnych dni, wykorzystujmy je na odpoczynek i rekreacje w terenie.

Aby naprawd odpocz望, 瞠by odetchn望 pe軟 piersi, najlepiej si nadaj miejsca nieucz瘰zczane - teren daj帷y obcowa z natur.


Psychologowie stwierdzili, 瞠 na pe軟y odpoczynek sk豉daj si trzy jego cz窷ci: restytucja, relaks i rekreacja. Aby w terenie w pe軟i odpocz望, to najpierw trzeba sobie ustali:, je郵i nie ka盥, to chocia co drug niedziel po鈍i璚am na odpoczynek. Nie w mie軼ie i nie w domu, bo wtedy zawsze zdarzy si co, co ten odpoczynek zaburzy. Odpoczywamy w terenie, z dala od wi瘯szych skupisk ludzkich.
Restytucja, odnowa wegetatywna organizmu, dokonuje si przede wszystkim przez sen. Jest to odpoczynek z wy陰czeniem centrali m霩gowej. Czynnik restytucji nie wejdzie nam w program dnia w terenie, poprzedzi go. Przed niedzielnym wyjazdem w teren trzeba si dobrze wyspa, co najmniej osiem godzin.

Kiedy ju b璠ziemy w terenie, to trzeba przej嗆 do relaksu i rekreacji.
Teren dostarcza okazji do relaksu. Wsp馧udzia w tym jesienne s這nce i o篡wcze powietrze, cisza i ziele, To pozwala rozpr篹y ka盥 kom鏎k naszego organizmu.
Doskona造m relaksem jest na przyk豉d, spacer po lesie - spokojnym krokiem, samotny lub w towarzystwie Kiku os鏏 id帷ych obok siebie, a nie z sob. Nie rozmawia si w闚czas, nie my郵i, poddaje si tylko biernie 豉godnym bod嬈om p造n帷ym z zewn徠rz: p馧cieniem, p鏊 barwnym, p馧szmerem. Cz這wiek odbiera wra瞠nia tylko jak捷 cz御tk swojej 鈍iadomo軼i.

Dopiero rekreacja jest czynn form wypoczynku. Stanowi po陰czenie ruchu z pobudzeniem emocjonalnym. To jest ten element, kt鏎y dostarcza zadowolenia z odpoczynku, ka瞠 pami皻a o sp璠zonym dniu i pragn望 nowych podobnych wra瞠.
W闚czas wykorzystujemy czas na zabawy pi趾 (bieg, 獞iczenie kamieniami, podci庵anie na konarach drzew, skoki - przyp. red.). Czas szybko zleci, a wra瞠 pozostanie wiele. Niedziela b璠zie w pe軟i wykorzystana dla zdrowia i powrotu do r闚nowagi psychicznej.
Od JWIP.PL I tego 篡czymy wszystkim 獞icz帷ym si這wo, bowiem warto cz瘰to doznawa rado軼i z 獞icze w terenie. Zobacz Forum.
(Skr鏒 artyku逝: „Teren daje zdrowie i psychiczn r闚nowag” , kt鏎y ukaza si w „Sporcie dla Wszystkich” w 1962 r. Przygotowa Ignacy, wrzesie 2009 r.).
Rej.338/ Trening -37/2011.04.28/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.01. Godz. 23:07


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Krzysztof G鏎nicki (2007 r.)
Krzysztof G鏎nicki (2007 r.)
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE