Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4212442
osób.
Oni są z nami:
Joe Abbenda - kulturysta chałupnik. Opr. art. St. Zakrzewskiego

(Na zdjęciu: Joe Abbenda 1962 rok)

Joe Abbenda nie ćwiczył nigdy w żadnym ośrodku kulturystycznym, lecz w domu, w garażu, który wyposażył w rozmaity sprzęt do ćwiczeń. Studia medyczne pomogły mu w należytym poznaniu własnego organizmu.

W dzieciństwie nie był silniejszym od przeciętnego uczniaka. Z treningiem zetknął się w 16 roku życia. Rozpoczynał od ćwiczeń lekkimi ciężarkami. Równocześnie uprawiał pływanie i gry sportowe. Między 16 a 18 rokiem życia dzięki wszechstronnym ćwiczeniom zyskał na wadze prawie 25 kg. ( dieta bez żadnych „prochów”!). To całkowicie zmieniło jego wygląd. Zaczął marzyć, że zostanie wielkim siłaczem. Trenował z ogromnym zapałem po 3-4 godziny dziennie! I to był wielki błąd.


Osiemnastoletni wyrostek przetrenował się. Doszedł wprawdzie do świetnych wyników, zwyciężając w kilku zawodach kulturystycznych dla juniorów, ale niebawem musiał na pół roku przerwać trening. Wówczas było groźnie, bo miał zawroty głowy i nadmierne ciśnienie krwi. W tym czasie mógł wykonywać tylko lekkie ćwiczenia w terenowe, dużo przebywał na świeźym powietrzu i zwracał uwagę na właściwe odżywianie się.

Gdy pozbył się nadciśnienia, przystąpił do regularnego treningu, ale już znacznie mniej intensywnego niż przedtem.
Unikał forsownego i męczącego wyciskania wszelkich ciężarów, przy których musiałby wstrzymywać oddech, wiele natomiast stosował ruchów zamachowych. Tylko od czasu do czasu ćwiczył z maksymalnym obciążeniem. Próbował zresztą metod treningowych, które doprowadziły go do wielkich wyników, wspaniałej budowy i olbrzymiej sprawności. Dość powiedzieć, że w bojach ciężarowców, choć ich nigdy specjalnie nie ćwiczył osiągnął: 135 kg w wyciskaniu stojąc, 125 kg - rwaniu, 160 w podrzucie. W leżeniu wyciskał sztangę wagi 175 kg, a przysiad wykonywał z obciążeniem 230 kg. Wyniki te mówią same za siebie.

Mięśnie Abbendy nie były tylko na pokaż. I w konkursach pokazywania mięśni, w latach 1959 - 1961 startując w mistrzostwach federacji londyńskiej (NABBA) uplasował się w pierwszej piątce. W 1962 roku wywalczył pierwsze miejsce. Był zbudowanym b. estetycznie, zresztą proszę zobaczyć na zdjęciu.
Opracowanie artykułu Stanisława Zakrzewskiego z 1963 r.
Ignacy, 21 listopada 2009 r.
Rej.345./Sylwetki - 28/2011.05.08/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.19. Godz. 09:19


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Urodziny Mirka Lulińskiego.
Urodziny Mirka Lulińskiego.
GOŚCIE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE