Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4398338
os鏏.
Oni s z nami:
Joe Abbenda - kulturysta cha逝pnik. Opr. art. St. Zakrzewskiego

(Na zdj璚iu: Joe Abbenda 1962 rok)

Joe Abbenda nie 獞iczy nigdy w 瘸dnym o鈔odku kulturystycznym, lecz w domu, w gara簑, kt鏎y wyposa篡 w rozmaity sprz皻 do 獞icze. Studia medyczne pomog造 mu w nale篡tym poznaniu w豉snego organizmu.

W dzieci雟twie nie by silniejszym od przeci皻nego uczniaka. Z treningiem zetkn掖 si w 16 roku 篡cia. Rozpoczyna od 獞icze lekkimi ci篹arkami. R闚nocze郾ie uprawia p造wanie i gry sportowe. Mi璠zy 16 a 18 rokiem 篡cia dzi瘯i wszechstronnym 獞iczeniom zyska na wadze prawie 25 kg. ( dieta bez 瘸dnych „proch闚”!). To ca趾owicie zmieni這 jego wygl康. Zacz掖 marzy, 瞠 zostanie wielkim si豉czem. Trenowa z ogromnym zapa貫m po 3-4 godziny dziennie! I to by wielki b陰d.


Osiemnastoletni wyrostek przetrenowa si. Doszed wprawdzie do 鈍ietnych wynik闚, zwyci篹aj帷 w kilku zawodach kulturystycznych dla junior闚, ale niebawem musia na p馧 roku przerwa trening. W闚czas by這 gro幡ie, bo mia zawroty g這wy i nadmierne ci郾ienie krwi. W tym czasie m鏬 wykonywa tylko lekkie 獞iczenia w terenowe, du穎 przebywa na 鈍ie慶m powietrzu i zwraca uwag na w豉軼iwe od篡wianie si.

Gdy pozby si nadci郾ienia, przyst徙i do regularnego treningu, ale ju znacznie mniej intensywnego ni przedtem.
Unika forsownego i m璚z帷ego wyciskania wszelkich ci篹ar闚, przy kt鏎ych musia豚y wstrzymywa oddech, wiele natomiast stosowa ruch闚 zamachowych. Tylko od czasu do czasu 獞iczy z maksymalnym obci捫eniem. Pr鏏owa zreszt metod treningowych, kt鏎e doprowadzi造 go do wielkich wynik闚, wspania貫j budowy i olbrzymiej sprawno軼i. Do嗆 powiedzie, 瞠 w bojach ci篹arowc闚, cho ich nigdy specjalnie nie 獞iczy osi庵n掖: 135 kg w wyciskaniu stoj帷, 125 kg - rwaniu, 160 w podrzucie. W le瞠niu wyciska sztang wagi 175 kg, a przysiad wykonywa z obci捫eniem 230 kg. Wyniki te m闚i same za siebie.

Mi窷nie Abbendy nie by造 tylko na poka. I w konkursach pokazywania mi窷ni, w latach 1959 - 1961 startuj帷 w mistrzostwach federacji londy雟kiej (NABBA) uplasowa si w pierwszej pi徠ce. W 1962 roku wywalczy pierwsze miejsce. By zbudowanym b. estetycznie, zreszt prosz zobaczy na zdj璚iu.
Opracowanie artyku逝 Stanis豉wa Zakrzewskiego z 1963 r.
Ignacy, 21 listopada 2009 r.
Rej.345./Sylwetki - 28/2011.05.08/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.19. Godz. 09:19


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Mistrzostwa Polski, 1984 r.
Mistrzostwa Polski, 1984 r.
WITOLD MAJCHRZAK ( 1917 - 2009)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE