Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4298435
os鏏.
Oni s z nami:
Joe Abbenda - kulturysta cha逝pnik. Opr. art. St. Zakrzewskiego

(Na zdj璚iu: Joe Abbenda 1962 rok)

Joe Abbenda nie 獞iczy nigdy w 瘸dnym o鈔odku kulturystycznym, lecz w domu, w gara簑, kt鏎y wyposa篡 w rozmaity sprz皻 do 獞icze. Studia medyczne pomog造 mu w nale篡tym poznaniu w豉snego organizmu.

W dzieci雟twie nie by silniejszym od przeci皻nego uczniaka. Z treningiem zetkn掖 si w 16 roku 篡cia. Rozpoczyna od 獞icze lekkimi ci篹arkami. R闚nocze郾ie uprawia p造wanie i gry sportowe. Mi璠zy 16 a 18 rokiem 篡cia dzi瘯i wszechstronnym 獞iczeniom zyska na wadze prawie 25 kg. ( dieta bez 瘸dnych „proch闚”!). To ca趾owicie zmieni這 jego wygl康. Zacz掖 marzy, 瞠 zostanie wielkim si豉czem. Trenowa z ogromnym zapa貫m po 3-4 godziny dziennie! I to by wielki b陰d.


Osiemnastoletni wyrostek przetrenowa si. Doszed wprawdzie do 鈍ietnych wynik闚, zwyci篹aj帷 w kilku zawodach kulturystycznych dla junior闚, ale niebawem musia na p馧 roku przerwa trening. W闚czas by這 gro幡ie, bo mia zawroty g這wy i nadmierne ci郾ienie krwi. W tym czasie m鏬 wykonywa tylko lekkie 獞iczenia w terenowe, du穎 przebywa na 鈍ie慶m powietrzu i zwraca uwag na w豉軼iwe od篡wianie si.

Gdy pozby si nadci郾ienia, przyst徙i do regularnego treningu, ale ju znacznie mniej intensywnego ni przedtem.
Unika forsownego i m璚z帷ego wyciskania wszelkich ci篹ar闚, przy kt鏎ych musia豚y wstrzymywa oddech, wiele natomiast stosowa ruch闚 zamachowych. Tylko od czasu do czasu 獞iczy z maksymalnym obci捫eniem. Pr鏏owa zreszt metod treningowych, kt鏎e doprowadzi造 go do wielkich wynik闚, wspania貫j budowy i olbrzymiej sprawno軼i. Do嗆 powiedzie, 瞠 w bojach ci篹arowc闚, cho ich nigdy specjalnie nie 獞iczy osi庵n掖: 135 kg w wyciskaniu stoj帷, 125 kg - rwaniu, 160 w podrzucie. W le瞠niu wyciska sztang wagi 175 kg, a przysiad wykonywa z obci捫eniem 230 kg. Wyniki te m闚i same za siebie.

Mi窷nie Abbendy nie by造 tylko na poka. I w konkursach pokazywania mi窷ni, w latach 1959 - 1961 startuj帷 w mistrzostwach federacji londy雟kiej (NABBA) uplasowa si w pierwszej pi徠ce. W 1962 roku wywalczy pierwsze miejsce. By zbudowanym b. estetycznie, zreszt prosz zobaczy na zdj璚iu.
Opracowanie artyku逝 Stanis豉wa Zakrzewskiego z 1963 r.
Ignacy, 21 listopada 2009 r.
Rej.345./Sylwetki - 28/2011.05.08/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.19. Godz. 09:19


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Kowno, 1970 r.
Kowno, 1970 r.
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE