Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9999964
osób.
Oni s± z nami:
Joe Abbenda - kulturysta cha³upnik. Opr. art. St. Zakrzewskiego

(Na zdjêciu: Joe Abbenda 1962 rok)

Joe Abbenda nie æwiczy³ nigdy w ¿adnym o¶rodku kulturystycznym, lecz w domu, w gara¿u, który wyposa¿y³ w rozmaity sprzêt do æwiczeñ. Studia medyczne pomog³y mu w nale¿ytym poznaniu w³asnego organizmu.

W dzieciñstwie nie by³ silniejszym od przeciêtnego uczniaka. Z treningiem zetkn±³ siê w 16 roku ¿ycia. Rozpoczyna³ od æwiczeñ lekkimi ciê¿arkami. Równocze¶nie uprawia³ p³ywanie i gry sportowe. Miêdzy 16 a 18 rokiem ¿ycia dziêki wszechstronnym æwiczeniom zyska³ na wadze prawie 25 kg. ( dieta bez ¿adnych „prochów”!). To ca³kowicie zmieni³o jego wygl±d. Zacz±³ marzyæ, ¿e zostanie wielkim si³aczem. Trenowa³ z ogromnym zapa³em po 3-4 godziny dziennie! I to by³ wielki b³±d.


Osiemnastoletni wyrostek przetrenowa³ siê. Doszed³ wprawdzie do ¶wietnych wyników, zwyciê¿aj±c w kilku zawodach kulturystycznych dla juniorów, ale niebawem musia³ na pó³ roku przerwaæ trening. Wówczas by³o gro¼nie, bo mia³ zawroty g³owy i nadmierne ci¶nienie krwi. W tym czasie móg³ wykonywaæ tylko lekkie æwiczenia w terenowe, du¿o przebywa³ na ¶wie¼ym powietrzu i zwraca³ uwagê na w³a¶ciwe od¿ywianie siê.

Gdy pozby³ siê nadci¶nienia, przyst±pi³ do regularnego treningu, ale ju¿ znacznie mniej intensywnego ni¿ przedtem.
Unika³ forsownego i mêcz±cego wyciskania wszelkich ciê¿arów, przy których musia³by wstrzymywaæ oddech, wiele natomiast stosowa³ ruchów zamachowych. Tylko od czasu do czasu æwiczy³ z maksymalnym obci±¿eniem. Próbowa³ zreszt± metod treningowych, które doprowadzi³y go do wielkich wyników, wspania³ej budowy i olbrzymiej sprawno¶ci. Do¶æ powiedzieæ, ¿e w bojach ciê¿arowców, choæ ich nigdy specjalnie nie æwiczy³ osi±gn±³: 135 kg w wyciskaniu stoj±c, 125 kg - rwaniu, 160 w podrzucie. W le¿eniu wyciska³ sztangê wagi 175 kg, a przysiad wykonywa³ z obci±¿eniem 230 kg. Wyniki te mówi± same za siebie.

Miê¶nie Abbendy nie by³y tylko na poka¿. I w konkursach pokazywania miê¶ni, w latach 1959 - 1961 startuj±c w mistrzostwach federacji londyñskiej (NABBA) uplasowa³ siê w pierwszej pi±tce. W 1962 roku wywalczy³ pierwsze miejsce. By³ zbudowanym b. estetycznie, zreszt± proszê zobaczyæ na zdjêciu.
Opracowanie artyku³u Stanis³awa Zakrzewskiego z 1963 r.
Ignacy, 21 listopada 2009 r.
Rej.345./Sylwetki - 28/2011.05.08/
Ostatnia aktualizacja: 2011.05.19. Godz. 09:19


Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
 Sergio Oliva, 1965 r.
Sergio Oliva, 1965 r.
TYTANI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE