Na zdjêciu Steve Reeves, 1959 r.
„Dlaczego na przyk³ad u jednego kulturysty (Reg Parka) klatka piersiowa ma kszta³t ¶ciêty i wydaje siê posiadaæ mniejsz± powierzchniê ni¿ np. u Steve Reevesa. U tego ostatniego jest ona wy¿sza i bardziej zaokr±glona. U innych np. Larry Cianchetta, widzimy znów inny kszta³t klatki piersiowej, bardziej kwadratowy. Proszê o wyja¶nienie, dlaczego w poszczególnych przypadkach ka¿dy kulturysta ma inny kszta³t klatki piersiowej i czym jest to uwarunkowane?”
Szkieletu, owego ukszta³towania klatki piersiowej nie mo¿emy dowolnie zmieniaæ. Modulowaæ natomiast w dowolny sposób mo¿emy to, co pokrywa - ko¶ciec umiê¶nienia. W zale¿no¶ci od rozwoju miê¶ni, nawet pewnych sektorów czy zespo³ów w³ókien, mo¿emy nadaæ klatce piersiowej wygl±d na jakim nam zale¿y. Ostatnio panuje moda na wysok± klatkê piersiow±. Jest ona w najwy¿szej cenie u osób niskiego i ¶redniego wzrostu. Sylwetka wydaje siê wtedy „wy¿sza”. Jest to oczywi¶cie z³udzenie, ale ma swoj± wymowê.
Na zdjêciu Roy Hilligenn, 1951r.
Poni¿ej podajemy æwiczenia na rozwój miê¶ni, które stworz± nam wysok± klatkê piersiow±. S± to æwiczenia Roy Hilligenna, najni¿szego spo¶ród zawodników, którzy zdobyli tytu³ mistrza USA, rodem z Po³udniowej Afryki. Jego wymiary z tego okresu: wzrost – 167,5 cm, waga - 86 kg, (wymiary w spoczynku) klatka pier¶. – 122 cm, biceps - 44,5 cm, udo- 65 cm, pas- 76 cm.
Roy Hilligenn æwiczy³ b. du¿o na ³awce u³o¿onej pod k±tem 45 stopni.
a. Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, 5 serii
- 115 kg 10 powtórzeñ,
- 120 kg 8 powtórzeñ,
- 125 kg 6 powtórzeñ,
- 130 kg 4 powtórzenia,
-135 kg 2 powtórzenia
b. Przenoszenie ramion w bok na ³awce sko¶nej 45 stopni, 5 serii z obci±¿eniem 30 kg
c. Superserie z³o¿one z dwóch æwiczeñ:
- wyciskanie sztangielek na sko¶nej ³awce. 8 pow. W serii z obci±¿eniem 35 kg.
- ³awka p³aska przenoszenie sztangi (ramiona wyprostowane) w przód i w ty³. Obci±¿enie 45 kg. W ka¿dej serii po 8 ruchów.
Artuku³ ze zbioru Stanis³awa Zakrzewskiego (1907-1972), przygotowa³ Jan W³odarek,4 lutego 2009 r.
Rej.360/Porady – 48/ 2011.05.26/
Ostatnia aktualizacja 2011.06.08 godz.08:46
|
• 
