|
|
Odwiedzi³o nas:
10031406
osób. |
|
|
| Chudn±æ chcemy natychmiast . Autor: T. |
Rzucamy siê na drastyczne i nieprzemy¶lane diety. Nic z tego, bowiem organizm siê broni coraz mniejszym spalaniem energii. Oczywi¶cie nie chudniemy, wiêc rzucamy dietê i dalej siê martwimy, bo sade³ka przybywa.
Ju¿ wiemy ze nasza nadwaga wi±¿e siê z nieproporcjonalnie du¿ym dostarczaniem energii w stosunku do jej wydatkowania. Jemy za du¿o, a ma³o mamy ruchu fizycznego.
Dlatego bardzo wa¿ne jest zaplanowanie odpowiedniej diety oraz w³a¶ciwych æwiczeñ fizycznych naszego cia³a i ich konsekwentne trzymanie siê.
W przypadku gdy nadwaga powsta³a w ci±gu np. roku lub d³u¿szego czasu, to chudniêcie powinno byæ planowe, czyli powolne, lecz konsekwentne. Spadek wagi w granicach 5- 6 kg po 3 miesi±cach jest przyzwoity. Unikamy drastycznego rzucania wagi , gdy¿ to na ogó³ wi±¿e siê z wtórnym wzrostem wagi (efekt jo-jo). Musimy wiêc je¶æ rozs±dnie, z regu³y wystarczy 1500 – 1700 kcal wysokobia³kowej diety. Oczywi¶ci stopniowo zwiêkszamy czas codziennego wspomagania odchudzania wysi³kiem fizycznym, czyli stosujemy systematycznie ro¿ne formy ruchu (gimnastyka, marszobieg, jazda na rowerze itp.).
Autor: T.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
