Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4390507
osób.
Oni są z nami:
Chudnąć chcemy natychmiast . Autor: T.
Rzucamy się na drastyczne i nieprzemyślane diety. Nic z tego, bowiem organizm się broni coraz mniejszym spalaniem energii. Oczywiście nie chudniemy, więc rzucamy dietę i dalej się martwimy, bo sadełka przybywa.
Już wiemy ze nasza nadwaga wiąże się z nieproporcjonalnie dużym dostarczaniem energii w stosunku do jej wydatkowania. Jemy za dużo, a mało mamy ruchu fizycznego.
Dlatego bardzo ważne jest zaplanowanie odpowiedniej diety oraz właściwych ćwiczeń fizycznych naszego ciała i ich konsekwentne trzymanie się.

W przypadku gdy nadwaga powstała w ciągu np. roku lub dłuższego czasu, to chudnięcie powinno być planowe, czyli powolne, lecz konsekwentne. Spadek wagi w granicach 5- 6 kg po 3 miesiącach jest przyzwoity. Unikamy drastycznego rzucania wagi , gdyż to na ogół wiąże się z wtórnym wzrostem wagi (efekt jo-jo). Musimy więc jeść rozsądnie, z reguły wystarczy 1500 – 1700 kcal wysokobiałkowej diety. Oczywiści stopniowo zwiększamy czas codziennego wspomagania odchudzania wysiłkiem fizycznym, czyli stosujemy systematycznie rożne formy ruchu (gimnastyka, marszobieg, jazda na rowerze itp.).
Autor: T.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Jewgienij i atletką, 2005 r.
Jewgienij i atletką, 2005 r.
JEWGIENIJ KOŁTUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE