Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4707547
osób.
Oni są z nami:
Chudnąć chcemy natychmiast . Autor: T.
Rzucamy się na drastyczne i nieprzemyślane diety. Nic z tego, bowiem organizm się broni coraz mniejszym spalaniem energii. Oczywiście nie chudniemy, więc rzucamy dietę i dalej się martwimy, bo sadełka przybywa.
Już wiemy ze nasza nadwaga wiąże się z nieproporcjonalnie dużym dostarczaniem energii w stosunku do jej wydatkowania. Jemy za dużo, a mało mamy ruchu fizycznego.
Dlatego bardzo ważne jest zaplanowanie odpowiedniej diety oraz właściwych ćwiczeń fizycznych naszego ciała i ich konsekwentne trzymanie się.

W przypadku gdy nadwaga powstała w ciągu np. roku lub dłuższego czasu, to chudnięcie powinno być planowe, czyli powolne, lecz konsekwentne. Spadek wagi w granicach 5- 6 kg po 3 miesiącach jest przyzwoity. Unikamy drastycznego rzucania wagi , gdyż to na ogół wiąże się z wtórnym wzrostem wagi (efekt jo-jo). Musimy więc jeść rozsądnie, z reguły wystarczy 1500 – 1700 kcal wysokobiałkowej diety. Oczywiści stopniowo zwiększamy czas codziennego wspomagania odchudzania wysiłkiem fizycznym, czyli stosujemy systematycznie rożne formy ruchu (gimnastyka, marszobieg, jazda na rowerze itp.).
Autor: T.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Przed  mistrzowską rywalizacją, 2008 r.
Przed mistrzowską rywalizacją, 2008 r.
JEWGIENIJ KOŁTUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE