Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
5481186
os鏏.
Oni s z nami:
Chudn望 chcemy natychmiast . Autor: T.
Rzucamy si na drastyczne i nieprzemy郵ane diety. Nic z tego, bowiem organizm si broni coraz mniejszym spalaniem energii. Oczywi軼ie nie chudniemy, wi璚 rzucamy diet i dalej si martwimy, bo sade趾a przybywa.
Ju wiemy ze nasza nadwaga wi捫e si z nieproporcjonalnie du篡m dostarczaniem energii w stosunku do jej wydatkowania. Jemy za du穎, a ma這 mamy ruchu fizycznego.
Dlatego bardzo wa積e jest zaplanowanie odpowiedniej diety oraz w豉軼iwych 獞icze fizycznych naszego cia豉 i ich konsekwentne trzymanie si.

W przypadku gdy nadwaga powsta豉 w ci庵u np. roku lub d逝窺zego czasu, to chudni璚ie powinno by planowe, czyli powolne, lecz konsekwentne. Spadek wagi w granicach 5- 6 kg po 3 miesi帷ach jest przyzwoity. Unikamy drastycznego rzucania wagi , gdy to na og馧 wi捫e si z wt鏎nym wzrostem wagi (efekt jo-jo). Musimy wi璚 je嗆 rozs康nie, z regu造 wystarczy 1500 – 1700 kcal wysokobia趾owej diety. Oczywi軼i stopniowo zwi瘯szamy czas codziennego wspomagania odchudzania wysi趾iem fizycznym, czyli stosujemy systematycznie ro積e formy ruchu (gimnastyka, marszobieg, jazda na rowerze itp.).
Autor: T.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Kapusta zalecana ...
Kulturystyka w mo...
Zaburzenia r闚now...
安i皻o Niepodleg...
Problem dojrza造c...
Flesz
Rysunek
Rysunek
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE