Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4298677
os鏏.
Oni s z nami:
Chudn望 chcemy natychmiast . Autor: T.
Rzucamy si na drastyczne i nieprzemy郵ane diety. Nic z tego, bowiem organizm si broni coraz mniejszym spalaniem energii. Oczywi軼ie nie chudniemy, wi璚 rzucamy diet i dalej si martwimy, bo sade趾a przybywa.
Ju wiemy ze nasza nadwaga wi捫e si z nieproporcjonalnie du篡m dostarczaniem energii w stosunku do jej wydatkowania. Jemy za du穎, a ma這 mamy ruchu fizycznego.
Dlatego bardzo wa積e jest zaplanowanie odpowiedniej diety oraz w豉軼iwych 獞icze fizycznych naszego cia豉 i ich konsekwentne trzymanie si.

W przypadku gdy nadwaga powsta豉 w ci庵u np. roku lub d逝窺zego czasu, to chudni璚ie powinno by planowe, czyli powolne, lecz konsekwentne. Spadek wagi w granicach 5- 6 kg po 3 miesi帷ach jest przyzwoity. Unikamy drastycznego rzucania wagi , gdy to na og馧 wi捫e si z wt鏎nym wzrostem wagi (efekt jo-jo). Musimy wi璚 je嗆 rozs康nie, z regu造 wystarczy 1500 – 1700 kcal wysokobia趾owej diety. Oczywi軼i stopniowo zwi瘯szamy czas codziennego wspomagania odchudzania wysi趾iem fizycznym, czyli stosujemy systematycznie ro積e formy ruchu (gimnastyka, marszobieg, jazda na rowerze itp.).
Autor: T.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Sopot 1964 r.
Sopot 1964 r.
Stanis豉w Zakrzewski (1907 - 1972)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE