Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4811015
os鏏.
Oni s z nami:
On i ona na pla篡. Wybra: T.

(Ona i oni ,pla瘸 w Sopocie 1966 r.)

Przy pi瘯nej pogodzie, kto 篡w wyrusza nad wod. Przecie s這鎍e, woda i powietrze oraz ruch, to czynniki zapewniaj帷e zdrowie, najcenniejszy nasz skarb.
Wielu z nas wybiera si na pla輳 z kole瘸nk lub sympati. Czy przybywaj帷 na pla篡 trzeba si tylko sma篡 godzinami na s這鎍u?


Uprawiaj帷y sport odpowiedz nie! Przyjemno嗆 i rado嗆 da nam gra w pi趾 siatkow lub kopanie pi趾i po piasku nagrzanym s這鎍em, przerywane wodnymi k徙ielami,p造waniem, nurkowaniem, skokami. Du瘸 przyjemno嗆 to wsp鏊ne 獞iczenia gimnastyczne, a nawet 獞iczenia kulturystyczne. Oczywi軼ie wszystkie 獞iczenia wykonujemy na luzie. Nawet taka zabawa pozwala przyjemnie sp璠zi czas i w ruchu 豉pa zdrowy odcie hebanu.

Sypki i gor帷y piasek zaprasza do wykonania kilka 獞icze zr璚zno軼iowych np. przewrot闚, przerzut闚 i kto mo瞠 to salt. To robi piorunuj帷e wra瞠nie na pla穎wych gapiach. Oni my郵 - 豉dnie zbudowany i sprawny fizycznie. Nie ma lepszej reklamy kulturystyki i fitness oraz sposobu przyci庵ania m這dzie篡 do 獞icze.
Rado嗆 i sportowa zabawa nad wod niech panuje na pla瘸ch.

Kilka pla穎wych 獞icze, r闚nie dla dziewcz徠:
a) wznosy i opuszczanie bioder w podporze,
b) sk這ny i skr皻y tu這wia w lewo i prawo (lew r瘯 dotknij prawej stopy be zginania n鏬 w kolanach),
c) sk這ny boczne (nie pochyla si do przodu),
d) stoj帷 g喚bokie sk這ny do ziemi,
e) przysiady (ma造 rozkrok, kolana r闚nolegle).
Na zako鎍zenie jeszcze trucht po linii brzegowej, kilka kilometr闚.
Wybra: T.2008 r.

Rej.389./Porady -52/2011.07.21/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.08.22. Godz. 15:18


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Strog....  z Pionierem, 2004 r.
Strog.... z Pionierem, 2004 r.
SPOTKANIA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE