Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4905425
os鏏.
Oni s z nami:
On i ona na pla篡. Wybra: T.

(Ona i oni ,pla瘸 w Sopocie 1966 r.)

Przy pi瘯nej pogodzie, kto 篡w wyrusza nad wod. Przecie s這鎍e, woda i powietrze oraz ruch, to czynniki zapewniaj帷e zdrowie, najcenniejszy nasz skarb.
Wielu z nas wybiera si na pla輳 z kole瘸nk lub sympati. Czy przybywaj帷 na pla篡 trzeba si tylko sma篡 godzinami na s這鎍u?


Uprawiaj帷y sport odpowiedz nie! Przyjemno嗆 i rado嗆 da nam gra w pi趾 siatkow lub kopanie pi趾i po piasku nagrzanym s這鎍em, przerywane wodnymi k徙ielami,p造waniem, nurkowaniem, skokami. Du瘸 przyjemno嗆 to wsp鏊ne 獞iczenia gimnastyczne, a nawet 獞iczenia kulturystyczne. Oczywi軼ie wszystkie 獞iczenia wykonujemy na luzie. Nawet taka zabawa pozwala przyjemnie sp璠zi czas i w ruchu 豉pa zdrowy odcie hebanu.

Sypki i gor帷y piasek zaprasza do wykonania kilka 獞icze zr璚zno軼iowych np. przewrot闚, przerzut闚 i kto mo瞠 to salt. To robi piorunuj帷e wra瞠nie na pla穎wych gapiach. Oni my郵 - 豉dnie zbudowany i sprawny fizycznie. Nie ma lepszej reklamy kulturystyki i fitness oraz sposobu przyci庵ania m這dzie篡 do 獞icze.
Rado嗆 i sportowa zabawa nad wod niech panuje na pla瘸ch.

Kilka pla穎wych 獞icze, r闚nie dla dziewcz徠:
a) wznosy i opuszczanie bioder w podporze,
b) sk這ny i skr皻y tu這wia w lewo i prawo (lew r瘯 dotknij prawej stopy be zginania n鏬 w kolanach),
c) sk這ny boczne (nie pochyla si do przodu),
d) stoj帷 g喚bokie sk這ny do ziemi,
e) przysiady (ma造 rozkrok, kolana r闚nolegle).
Na zako鎍zenie jeszcze trucht po linii brzegowej, kilka kilometr闚.
Wybra: T.2008 r.

Rej.389./Porady -52/2011.07.21/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.08.22. Godz. 15:18


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
 Clarans Ross, 1945 r.
Clarans Ross, 1945 r.
TYTANI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE