Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4394880
osób.
Oni są z nami:
On i ona na plaży. Wybrał: T.

(Ona i oni ,plaża w Sopocie 1966 r.)

Przy pięknej pogodzie, kto żyw wyrusza nad wodę. Przecież słońce, woda i powietrze oraz ruch, to czynniki zapewniające zdrowie, najcenniejszy nasz skarb.
Wielu z nas wybiera się na plażę z koleżanką lub sympatią. Czy przybywając na plaży trzeba się tylko smażyć godzinami na słońcu?


Uprawiający sport odpowiedzą nie! Przyjemność i radość da nam gra w piłkę siatkową lub kopanie piłki po piasku nagrzanym słońcem, przerywane wodnymi kąpielami,pływaniem, nurkowaniem, skokami. Duża przyjemność to wspólne ćwiczenia gimnastyczne, a nawet ćwiczenia kulturystyczne. Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonujemy na luzie. Nawet taka zabawa pozwala przyjemnie spędzić czas i w ruchu łapać zdrowy odcień hebanu.

Sypki i gorący piasek zaprasza do wykonania kilka ćwiczeń zręcznościowych np. przewrotów, przerzutów i kto może to salt. To robi piorunujące wrażenie na plażowych gapiach. Oni myślą - ładnie zbudowany i sprawny fizycznie. Nie ma lepszej reklamy kulturystyki i fitness oraz sposobu przyciągania młodzieży do ćwiczeń.
Radość i sportowa zabawa nad wodą niech panuje na plażach.

Kilka plażowych ćwiczeń, również dla dziewcząt:
a) wznosy i opuszczanie bioder w podporze,
b) skłony i skręty tułowia w lewo i prawo (lewą ręką dotknij prawej stopy beż zginania nóg w kolanach),
c) skłony boczne (nie pochylać się do przodu),
d) stojąc głębokie skłony do ziemi,
e) przysiady (mały rozkrok, kolana równolegle).
Na zakończenie jeszcze trucht po linii brzegowej, kilka kilometrów.
Wybrał: T.2008 r.

Rej.389./Porady -52/2011.07.21/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.08.22. Godz. 15:18


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Na syberyjskiej ziemi, 1989 r.
Na syberyjskiej ziemi, 1989 r.
Wspaniali ze wsi i miasteczek (LZS), 1986 - 1992
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE