Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4303834
osób.
Oni są z nami:
On i ona na plaży. Wybrał: T.

(Ona i oni ,plaża w Sopocie 1966 r.)

Przy pięknej pogodzie, kto żyw wyrusza nad wodę. Przecież słońce, woda i powietrze oraz ruch, to czynniki zapewniające zdrowie, najcenniejszy nasz skarb.
Wielu z nas wybiera się na plażę z koleżanką lub sympatią. Czy przybywając na plaży trzeba się tylko smażyć godzinami na słońcu?


Uprawiający sport odpowiedzą nie! Przyjemność i radość da nam gra w piłkę siatkową lub kopanie piłki po piasku nagrzanym słońcem, przerywane wodnymi kąpielami,pływaniem, nurkowaniem, skokami. Duża przyjemność to wspólne ćwiczenia gimnastyczne, a nawet ćwiczenia kulturystyczne. Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonujemy na luzie. Nawet taka zabawa pozwala przyjemnie spędzić czas i w ruchu łapać zdrowy odcień hebanu.

Sypki i gorący piasek zaprasza do wykonania kilka ćwiczeń zręcznościowych np. przewrotów, przerzutów i kto może to salt. To robi piorunujące wrażenie na plażowych gapiach. Oni myślą - ładnie zbudowany i sprawny fizycznie. Nie ma lepszej reklamy kulturystyki i fitness oraz sposobu przyciągania młodzieży do ćwiczeń.
Radość i sportowa zabawa nad wodą niech panuje na plażach.

Kilka plażowych ćwiczeń, również dla dziewcząt:
a) wznosy i opuszczanie bioder w podporze,
b) skłony i skręty tułowia w lewo i prawo (lewą ręką dotknij prawej stopy beż zginania nóg w kolanach),
c) skłony boczne (nie pochylać się do przodu),
d) stojąc głębokie skłony do ziemi,
e) przysiady (mały rozkrok, kolana równolegle).
Na zakończenie jeszcze trucht po linii brzegowej, kilka kilometrów.
Wybrał: T.2008 r.

Rej.389./Porady -52/2011.07.21/ JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.08.22. Godz. 15:18


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Legendarni kulturyści  Estonii
Legendarni kulturyści Estonii
GOŚCIE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE