Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4202415
osób.
Oni są z nami:
Na wieczną młodość. Wybrał:T.

(Na zdjęciu: O.Arco , lat 75, fot. z arch. jw.)

Kto chce dożyć późnej starości w dobrej kondycji - powinien zacząć o siebie dbać już w młodości.
Aby zapobiegać skutkom starzenia, nie trzeba podczas treningu pocić się i wyć z bólu.


Wystarczą ćwiczenia rozciągające i wzmacniające głębiej położone mięśnie korpusu (miednicy, pleców, brzucha, pośladków) służą temu coraz bardziej zajęcia stretchingu (rozciąganie)i pilates (szczególny rodzaj ćwiczeń inspirowanych jogą,, których istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie różnych, także najmniejszych, partii mięśni).

Zdaniem neurologów w ten sposób uelastyczniamy nasze mięśnie i poprzez koordynację angażujemy do ćwiczeń układ nerwowy (zapewniający przewodzenie impulsów między mięśniami a móżdżkiem). Utrzymywane w stałej aktywności włókna nerwowe to bezcenny kapitał na całe życie.

Jak często ćwiczyć? Zalecamy wysiłek fizyczny przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut, oczywiście poprzedzony - minutową rozgrzewką.
Wybrał : T. 2007 r.
Rej.392/Porady - 53/2011.07.24/ JWIP.PL
Aktualizacja:2011.08.24. Godz. 21:13


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Andrzej Jasiński, 1960 r.
Andrzej Jasiński, 1960 r.
ONI BYLI PIERWSI (1957-1965)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE