Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4395038
os鏏.
Oni s z nami:
Na wieczn m這do嗆. Wybra:T.

(Na zdj璚iu: O.Arco , lat 75, fot. z arch. jw.)

Kto chce do篡 p騧nej staro軼i w dobrej kondycji - powinien zacz望 o siebie dba ju w m這do軼i.
Aby zapobiega skutkom starzenia, nie trzeba podczas treningu poci si i wy z b鏊u.


Wystarcz 獞iczenia rozci庵aj帷e i wzmacniaj帷e g喚biej po這穎ne mi窷nie korpusu (miednicy, plec闚, brzucha, po郵adk闚) s逝膨 temu coraz bardziej zaj璚ia stretchingu (rozci庵anie)i pilates (szczeg鏊ny rodzaj 獞icze inspirowanych jog,, kt鏎ych istot jest rozci庵anie, spinanie i rozlu幡ianie r騜nych, tak瞠 najmniejszych, partii mi窷ni).

Zdaniem neurolog闚 w ten spos鏏 uelastyczniamy nasze mi窷nie i poprzez koordynacj anga簑jemy do 獞icze uk豉d nerwowy (zapewniaj帷y przewodzenie impuls闚 mi璠zy mi窷niami a m騜d磬iem). Utrzymywane w sta貫j aktywno軼i w堯kna nerwowe to bezcenny kapita na ca貫 篡cie.

Jak cz瘰to 獞iczy? Zalecamy wysi貫k fizyczny przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut, oczywi軼ie poprzedzony - minutow rozgrzewk.
Wybra : T. 2007 r.
Rej.392/Porady - 53/2011.07.24/ JWIP.PL
Aktualizacja:2011.08.24. Godz. 21:13


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Maj 2010 r.
Maj 2010 r.
J. KOΡUN Z DZIEWCZ邛AMI, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE