(Na zdjêciu: O.Arco , lat 75, fot. z arch. jw.)
Kto chce do¿yæ pó¼nej staro¶ci w dobrej kondycji - powinien zacz±æ o siebie dbaæ ju¿ w m³odo¶ci.
Aby zapobiegaæ skutkom starzenia, nie trzeba podczas treningu pociæ siê i wyæ z bólu.
Wystarcz± æwiczenia rozci±gaj±ce i wzmacniaj±ce g³êbiej po³o¿one miê¶nie korpusu (miednicy, pleców, brzucha, po¶ladków) s³u¿± temu coraz bardziej zajêcia stretchingu (rozci±ganie)i pilates (szczególny rodzaj æwiczeñ inspirowanych jog±,, których istot± jest rozci±ganie, spinanie i rozlu¼nianie ró¿nych, tak¿e najmniejszych, partii miê¶ni).
Zdaniem neurologów w ten sposób uelastyczniamy nasze miê¶nie i poprzez koordynacjê anga¿ujemy do æwiczeñ uk³ad nerwowy (zapewniaj±cy przewodzenie impulsów miêdzy miê¶niami a mó¿d¿kiem). Utrzymywane w sta³ej aktywno¶ci w³ókna nerwowe to bezcenny kapita³ na ca³e ¿ycie.
Jak czêsto æwiczyæ? Zalecamy wysi³ek fizyczny przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut, oczywi¶cie poprzedzony - minutow± rozgrzewk±.
Wybra³ : T. 2007 r.
Rej.392/Porady - 53/2011.07.24/ JWIP.PL
Aktualizacja:2011.08.24. Godz. 21:13
|
• 
