Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4519158
os鏏.
Oni s z nami:
Na wieczn m這do嗆. Wybra:T.

(Na zdj璚iu: O.Arco , lat 75, fot. z arch. jw.)

Kto chce do篡 p騧nej staro軼i w dobrej kondycji - powinien zacz望 o siebie dba ju w m這do軼i.
Aby zapobiega skutkom starzenia, nie trzeba podczas treningu poci si i wy z b鏊u.


Wystarcz 獞iczenia rozci庵aj帷e i wzmacniaj帷e g喚biej po這穎ne mi窷nie korpusu (miednicy, plec闚, brzucha, po郵adk闚) s逝膨 temu coraz bardziej zaj璚ia stretchingu (rozci庵anie)i pilates (szczeg鏊ny rodzaj 獞icze inspirowanych jog,, kt鏎ych istot jest rozci庵anie, spinanie i rozlu幡ianie r騜nych, tak瞠 najmniejszych, partii mi窷ni).

Zdaniem neurolog闚 w ten spos鏏 uelastyczniamy nasze mi窷nie i poprzez koordynacj anga簑jemy do 獞icze uk豉d nerwowy (zapewniaj帷y przewodzenie impuls闚 mi璠zy mi窷niami a m騜d磬iem). Utrzymywane w sta貫j aktywno軼i w堯kna nerwowe to bezcenny kapita na ca貫 篡cie.

Jak cz瘰to 獞iczy? Zalecamy wysi貫k fizyczny przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 - 45 minut, oczywi軼ie poprzedzony - minutow rozgrzewk.
Wybra : T. 2007 r.
Rej.392/Porady - 53/2011.07.24/ JWIP.PL
Aktualizacja:2011.08.24. Godz. 21:13


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Andrzej Zienta, Stefan Niedzia趾owski
Andrzej Zienta, Stefan Niedzia趾owski
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE