Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4402390
os鏏.
Oni s z nami:
Jakie mi窷nie - takie wyniki. Autor: Stanis豉w Zakrzewski

(Ok豉dka „SdW”: Guy Mierczuk- wszechstronny sportowiec: Mr Universum w 1959r., sztangista. Jeszcze p造wa i uprawia lekkoatletyk).

Fragment:

To nie slogan. Dzi prawie wszyscy czo這wi 鈍iata zdaj sobie dobrze spraw, 瞠 od si造 mi瘰ni w znacznym stopniu zale膨 ich wyniki. Obecnie do 獞icze si這wych przywi您uje si du瘸 wag we wszystkich prawie, zw豉szcza w zaprawie zimowej. Kto przepracuje odpowiednio zim, ten w lecie osi庵nie rekordowe wyniki.
Miesie jednak mi窷niowi nie r闚ny. Lekkoatleta – nawet miotacz, musi mie inne mi窷nie ni sztangista. Mi瘰nie biegacza, miotacza, skoczka podobnie zreszt jak pi趾arza, pi窷ciarza czy tenisisty musz by „szybkie”. Nie mog by przyk鏎czone. Dlatego te wszystkie 獞iczenia si這we a czasie zaprawy trzeba wykonywa szybko, nie „si這wo”, unikaj帷 powolnego ruchu – wyciskania. Unika nale篡 r闚nie zbyt wielkich ci篹ar闚.


Gdyby kto mia jeszcze w徠pliwo軼i, co do warto軼i 獞icze si這wych, podajemy kilka przyk豉d闚.
- Ju w 1953 roku na Igrzyskach w Helsinkach trener Australijczyk闚 o鈍iadczy: „Wszyscy u nas trenuj ci篹arami. Landy biega z ci篹arem wagi 40 kg na plecach”.
- Parcy Cerutii – trener rekordzisty 鈍iata Elliota – zaleca swemu pupilowi trening ci篹arowy i bieganie w g喚bokim, sypkim piasku ( to jest te intensywnym 獞iczeniem si這wym o podobnym znaczeniu jak brodzenie w 郾iegu) stosowane ju kiedy przez Janusza Kusoci雟kiego i Szweda Gundara Hagga.
- Roger Bannister, kt鏎y pierwszy przebieg mil poni瞠j 4 minut, cz瘰to 獞iczy przysiady z obci捫eniem- koleg, kt鏎y siada mu na barki.
- Wilbur Thomson – zwyci瞛ca w pchni璚iu kul na Igrzyskach londy雟kich (w 1948 r.) zapytany przez jednego z miotaczy:, „Dlaczego nie mog pchn望 kuli tak daleko jak TY, cho jestem silny? Udzieli mu takiej odpowiedzi” „A Podci庵niesz si na dr捫ku 5 razy w zwisie na jednej r璚e?”
- Frank Sedgman – jeden z najlepszych tenisist闚 鈍iata –o鈍iadczy: „Tylko dzi瘯i 獞iczeniom si這wym doszed貫m do wielkich wynik闚. W 13 roku 篡cia by貫m s豉bowitym ch這pcem. Nam闚iono mnie do 獞icze ci篹arkami i otrzyma貫m dobr p[odbudow do gry w tenisa”.

TO WCALE NIE NOWO嗆…
鑿iczenia si這we wcale nie s nowo軼i w sporcie. Stosowano je, cho nie鄉ia這 przesz這 p鏊 wieku temu. Zapalonym ich wyznawc by mistrz 鈍iata w boksie John Sullivan ( zawodowy mistrz 鈍iata wszechwag w latach 1882 – 1892), zwany „The Boston strong boy”. Pierwszy mistrz olimpijski w biegu przez p這tki (1896 r.) Thomas Curtis, by … ci篹arowcem.

W Polsce – w 1935 r. (25 lat temu) propagowa貫m i prowadzi貫m 獞iczenia si這we treningu lekkoatlety, z dobrymi wynikami, mimo sprzeciwu 闚czesnych dzia豉czy starszego pokolenia. Do 1947 roku panowa u nas pogl康, 瞠 獞iczenia si這we s szkodliwe. Nie 豉two by這 go prze豉ma. Na szcz窷cie to ju nale篡 do przesz這軼i. Dzi瘯i 獞iczeniom si這wym, lekkoatleci, maj dzi nie tylko znacznie pi瘯niejsze sylwetki, ale i lepsza wyniki! Wyniki, przy kt鏎ych zupe軟ie bledn rezultaty sprzed kilkunastu, ba! – Nawet kilku lat…
Autor: Stanis豉w Zakrzewski, 1960 r.
Rej.404/Pionierzy -26/ 2011.09.02/JWIP.PL
Aktualizacja:2011.09.21. Godz.09:39



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Julia - nowa gwiazda, 2010 r.
Julia - nowa gwiazda, 2010 r.
J. KOΡUN Z DZIEWCZ邛AMI, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE