Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
7235731
os鏏.
Oni s z nami:
Pami皻aj o ABC kulturystyki. Aut. Ignacy Poniatowa
PRZYPOMINAM

Tysi帷e m這dych ludzi pr鏏uje uprawia kulturystyk. Nie zawsze wiedz, jak nale篡 獞iczy, jakim obci捫eniem, kiedy, ile razy w tygodniu, aby by這 to dla nich z po篡tkiem przede wszystkim dla zdrowia.

Henryk Jasiak (1936 – 2008), absolwent AWF, instruktor i dziennikarz by niedo軼ignionym mistrzem w udzielaniu pomocy m這dym adeptom kulturystyki. Na 豉mach sportowych czasopism, w tym „Sportu dla Wszystkich” Stanis豉wa Zakrzewskiego, przez ponad 30 lat s逝篡 rad, propaguj帷 nie tylko rozw鎩 mi窷ni. Zwraca uwag na konieczno嗆 doskonalenia og鏊nej sprawno軼i fizycznej oraz poprzez trening zwi瘯szania odporno軼i psychicznej. Stara si zrozumie m這dych, kt鏎zy chc by 豉dnie zbudowani, dobrze umi窷nieni, silni i sprawni.
I do nich skierowa sw鎩 artyku pt. „Kulturystyczne ABC”, z kt鏎ego przypominamy fragment:

„Pami皻aj, 瞠...
Systematyczny trening kulturystyczny mo瞠 dawa wiele r騜norakich korzy軼i: lepsze og鏊ne zdrowie i sprawno嗆 fizyczn, dobre samopoczucie i pewno嗆 siebie, si喚, sylwetk oraz znakomity relaks po pracy czy nauce. To wszystko mo積a osi庵n望 獞icz帷 systematycznie i kieruj帷 si pewnymi zasadami fizjologicznymi i metodycznymi. Organizm trzeba w pierwszym rz璠zie zaadoptowa do wysi趾u si這wego, a czyni to nale篡 stopniowo. Dlatego tez obci捫enia treningowe musz rosn帷 stopniowo, w miar wytrenowania organizmu…

W treningu si這wym nie mo積a przeskoczy pewnych etap闚 rozwoju, gdy prowadzi to do przetrenowania organizmu, wp造wa hamuj帷o na wyniki.
Po膨dana jest przede wszystkim systematyczno嗆 i cierpliwo嗆 w realizacji nakre郵onego programu i celu.
Pocz徠kuj帷ym nie wolno 郵epo na郵adowa zaawansowanych kulturyst闚, wykonywa tych samych 獞icze, pr鏏owa stosowa tych samych obci捫e, gdy za nimi stoi kilkuletnia praca treningowa. Ka盥y 獞icz帷y musi dostosowa program treningowy i obci捫enia do w豉snych mo磧iwo軼i fizycznych, warunk闚 bytowych, wreszcie psychiki. Tylko takie podej軼ie do 獞icze kulturystycznych daje pe軟 satysfakcj fizyczn i psychiczn, a trening czyni przyjemno軼i. (...)
Z uprawianiem kulturystyki wi捫e si te znajomo嗆 podstawowych element闚 anatomii, dietetyki, zasad treningu si這wego”.
Henryk Jasiak podaje pocz徠kuj帷ym inne wa積e informacje z zakresu: anatomii, metodyki treningu, 獞icze uzupe軟iaj帷ych itd.
Autor: Ignacy Poniatowa Grudzie 2008
Rej. 421/Porady - 58/2011.09.23/JWIP.PL
Aktualizacja: 2011.10.07. Godz.16:46


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j康ra choroba...
Wszystkich 安i皻y...
Aby poprawi jako...
Flesz
M這do嗆
M這do嗆
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE