Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4811153
os鏏.
Oni s z nami:
W jesienne dni maszeujemy. Wybra T.

Teraz jesieni powinni鄉y dalej korzysta z dobrodziejstwa ruchu w terenie i 鈍ie瞠go powietrza. Niedzielne przechadzki odpowiednio przewentyluj nasze p逝ca, wprowadz urozmaicenie do 篡cia, dadz odpr篹enie nerwowe.

Marsze indywidualne - cho熲y do miejsca pracy i z miejsca pracy do domu, r闚nie na trasie do szko造 - z pewno軼i wp造n korzystnie na samopoczucie, koncentracj i lepsz zdolno嗆 do pracy lub nauki. Uprawiaj帷y kulturystyk i bardziej zaawansowani pod wzgl璠em sprawno軼i m這dzi sportowcy, mog wykorzysta niedziele na przebycie jakie d逝窺zej trasy szybkim marszem. Mo積a to potraktowa, jako sprawdzian swoich si. Nie chodzi o to, by ustala rekordy, ale by udowodni samemu sobie, 瞠 jest si sprawnym i wytrzyma造m. Uwagi odnotowywane w ksi捫eczce treningowej i czasie przebytej trasy mog by bardzo pouczaj帷e dla poprawienia kondycji. .


Takie wyj軼ie w teren urozmaicane truchtem b璠zie stanowi造 dobre przygotowanie do uprawiania sport闚 zimowych (bieg i zjazdy na nartach, jazda na 造篤ach), a zdobyta kondycja przyda si w treningu kulturystycznym
(Z artyku逝 „W terenie” 1963 r.)

Listopad nadaje si szczeg鏊nie do d逝gich spacer闚. P豉szcz nieprzemakalny i dobre buty „ traktory” - niczego wi璚ej nie trzeba. Zrezygnujmy raz czy drugi z nat這czonego autobusu.
Maszerujemy - przerywaj帷 biegiem - ulicami i alejami park闚, drogami podmiejskimi, 軼ie磬ami wiejskimi, wreszcie - m鎩 Bo瞠 - kt騜 nie by w tym czasie na cmentarzu - to te spacer, cho troch melancholijny
(Fragment artyku逝 Andrzeja Ziemielskiego z SdW” 1961 r.)

Wybra: Ignacy, 2 listopada 2009 r.
Rej.422/ Trening – 52/2011.09.24/
Aktualizacja: 2011.10.15. Godz. 00:21


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Mirek Krawczak, 2008 r.
Mirek Krawczak, 2008 r.
GO列IE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE