Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4906557
os鏏.
Oni s z nami:
W jesienne dni maszeujemy. Wybra T.

Teraz jesieni powinni鄉y dalej korzysta z dobrodziejstwa ruchu w terenie i 鈍ie瞠go powietrza. Niedzielne przechadzki odpowiednio przewentyluj nasze p逝ca, wprowadz urozmaicenie do 篡cia, dadz odpr篹enie nerwowe.

Marsze indywidualne - cho熲y do miejsca pracy i z miejsca pracy do domu, r闚nie na trasie do szko造 - z pewno軼i wp造n korzystnie na samopoczucie, koncentracj i lepsz zdolno嗆 do pracy lub nauki. Uprawiaj帷y kulturystyk i bardziej zaawansowani pod wzgl璠em sprawno軼i m這dzi sportowcy, mog wykorzysta niedziele na przebycie jakie d逝窺zej trasy szybkim marszem. Mo積a to potraktowa, jako sprawdzian swoich si. Nie chodzi o to, by ustala rekordy, ale by udowodni samemu sobie, 瞠 jest si sprawnym i wytrzyma造m. Uwagi odnotowywane w ksi捫eczce treningowej i czasie przebytej trasy mog by bardzo pouczaj帷e dla poprawienia kondycji. .


Takie wyj軼ie w teren urozmaicane truchtem b璠zie stanowi造 dobre przygotowanie do uprawiania sport闚 zimowych (bieg i zjazdy na nartach, jazda na 造篤ach), a zdobyta kondycja przyda si w treningu kulturystycznym
(Z artyku逝 „W terenie” 1963 r.)

Listopad nadaje si szczeg鏊nie do d逝gich spacer闚. P豉szcz nieprzemakalny i dobre buty „ traktory” - niczego wi璚ej nie trzeba. Zrezygnujmy raz czy drugi z nat這czonego autobusu.
Maszerujemy - przerywaj帷 biegiem - ulicami i alejami park闚, drogami podmiejskimi, 軼ie磬ami wiejskimi, wreszcie - m鎩 Bo瞠 - kt騜 nie by w tym czasie na cmentarzu - to te spacer, cho troch melancholijny
(Fragment artyku逝 Andrzeja Ziemielskiego z SdW” 1961 r.)

Wybra: Ignacy, 2 listopada 2009 r.
Rej.422/ Trening – 52/2011.09.24/
Aktualizacja: 2011.10.15. Godz. 00:21


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Lekcja pozowania , 1966 r.
Lekcja pozowania , 1966 r.
STANISxW PTASZY垶KI z USA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE