Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
5032676
os鏏.
Oni s z nami:
Rafa prezentuje sw鎩 program treningowy.

(Rafa jest zwolennikiem kulturystyki „bezkoksowej”, wi璚 poprosi o fotk z arch., kulturysty z lat 50-tych XX w.).

Trwa V Edycja prezentacji program闚 treningowych. Od dzi na Forum JWIP.PL mo瞠my zapozna si jak ostatnio trenowa Rafa24. Teraz przyst徙ili鄉y do analizy jego programu i oceny uzyskanych efekt闚.
Zadajemy mu pytania, dzielimy si uwagami i spostrze瞠niami, a on szczeg馧owo odpowiada. I tak b璠zie do zako鎍zenia jego prezentacji, tj. do 16 listopada, po czym Kolega Spartiata – recenzent, przedstawi podsumowanie programu Rafa豉.


Rafa opis programu zaczyna og鏊nym wprowadzeniem do dyskusji: -
„Kulturystyk trenuj, z przerwami od 11 lat. Na przestrzeni tego roku przechodzi貫m kryzys, 獞iczy貫m bez zapa逝. Wynika這 to z trud闚 doros貫go 篡cia, gromadzi這 si zm璚zenie psychiczne i fizyczne. Wykonuj specyficzn prac, a jeszcze w ostatnim p馧rocznym mocno skomplikowa si czas w kt鏎ym pracowa貫m i jeszcze mniej czasu zosta這 mi na treningi. Konsekwencj tego jest brak wi瘯szych post瘼闚.
Dawno pogodzi貫m si z faktem, i nie b璠 wygl康a jak Tytan, ale jednak ka盥y, nawet niewielki sukces mi這 貫chce moje kulturystyczne ego
Sw鎩 obecny trening dostosowa貫m wiec do mo磧iwo軼i czasowych i przyznaj, 瞠 odzyska貫m ju w znacznej mierze dawny zapa do ci篹kich trening闚. Odnios貫m r闚nie du篡 osobisty sukces, gdy „si這wo” - przekona貫m koleg, partnera treningowego, kt鏎y trenuje bardzo regularnie”.

Dalej przeczytaicie na Forum JWIP.PL w prezentacji Rafa豉 24
Do udzia逝 w dyskusji na Forum JWIP.PL, zapraszamy tak瞠 go軼i, ale tylko tych, kt鏎zy po zarejestrowaniu si wype軟i ca趾owicie anonimow ankiet. Biernym ogl康aczom for闚 odradzamy rejestrowania si na JWIP.PL
Admin JWIP.PL, 04.11.2011 r.



Prezentacja zako鎍zona w dniu 17 listopada 2011 r.

Spartiara - recenzent. Zako鎍zenie

Mo積a pokusi si o stwierdzenie, 瞠 Rafa jest jednym z forumowych weteran闚 - przedstawi nam tutaj sw鎩 plan, a w豉軼iwie swoj rutyn treningow. By mo瞠 tylko ja odczu貫m w opisie pewn nostalgi za "starymi dobrymi czasami", kt鏎e doskonale rozumiem, gdy cz這wiek mia niewiele na g這wie i m鏬 po鈍i璚a satysfakcjonuj帷y czas treningom.

Sam prelengent wydaje si juz "osiad造" na swojej kulturystycznej drodze, to znaczy 瞠 nawyk d德igania 瞠laza powinien utrzyma si ju przez ca貫 篡cie. Bez napi耩, nacisk闚 ze stron 鈔odowiska i gazet kulturystycznych. Rekreacja, ale przecie ci庵le do przodu. Wz鏎, bo wiadomo jak ci篹ko wyrwa si ludziom regularnie trenuj帷ym, z zakl皻u kr璕u "more flesh". Sporty walki, zw豉szcza parter, doskonale wyrabiaj gibko嗆, jak r闚nie si喚, zar闚no dynamiczn jak i statyczn, a przy tym pomagaj zwi瘯szy wytrzyma這嗆 i spali mn鏀two kalorii. Jestem pewien 瞠 uzyskana na si這wni si豉 pomog豉 w treningach, a treningi SW uzupe軟iaj trening ci篹arowy.

Szkoda 瞠 nie uda這 si zamie軼i zdj耩, mam nadziej 瞠 pojawi si kiedy w odpowiednim dziale.
Dzi瘯uje wszystkim za dyskusj, prezentacj Rafa豉 mo積a uzna za zako鎍zon.

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
安i皻o Niepodleg...
Problem dojrza造c...
"Sistema" - Rosyj...
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Flesz
Andrzej Laskowski i ch這pcy z Sarmaty
Andrzej Laskowski i ch這pcy z Sarmaty
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE