(Rafa³ jest zwolennikiem kulturystyki „bezkoksowej”, wiêc poprosi³ o fotkê z arch., kulturysty z lat 50-tych XX w.).
Trwa V Edycja prezentacji programów treningowych. Od dzi¶ na Forum JWIP.PL mo¿emy zapoznaæ siê jak ostatnio trenowa³ Rafa³24. Teraz przyst±pili¶my do analizy jego programu i oceny uzyskanych efektów.
Zadajemy mu pytania, dzielimy siê uwagami i spostrze¿eniami, a on szczegó³owo odpowiada. I tak bêdzie do zakoñczenia jego prezentacji, tj. do 16 listopada, po czym Kolega Spartiata – recenzent, przedstawi podsumowanie programu Rafa³a.
Rafa³ opis programu zaczyna ogólnym wprowadzeniem do dyskusji: -
„Kulturystykê trenujê, z przerwami od 11 lat. Na przestrzeni tego roku przechodzi³em kryzys, æwiczy³em bez zapa³u. Wynika³o to z trudów doros³ego ¿ycia, gromadzi³o siê zmêczenie psychiczne i fizyczne. Wykonujê specyficzn± pracê, a jeszcze w ostatnim pó³rocznym mocno skomplikowa³ siê czas w którym pracowa³em i jeszcze mniej czasu zosta³o mi na treningi. Konsekwencj± tego jest brak wiêkszych postêpów.
Dawno pogodzi³em siê z faktem, i¿ nie bêdê wygl±da³ jak Tytan, ale jednak ka¿dy, nawet niewielki sukces mi³o ³echce moje kulturystyczne ego
Swój obecny trening dostosowa³em wiec do mo¿liwo¶ci czasowych i przyznajê, ¿e odzyska³em ju¿ w znacznej mierze dawny zapa³ do ciê¿kich treningów. Odnios³em równie¿ du¿y osobisty sukces, gdy¿ „si³owo” - przekona³em kolegê, partnera treningowego, który trenuje bardzo regularnie”.
Dalej przeczytaicie na Forum JWIP.PL w prezentacji Rafa³a 24
Do udzia³u w dyskusji na Forum JWIP.PL, zapraszamy tak¿e go¶ci, ale tylko tych, którzy po zarejestrowaniu siê wype³ni± ca³kowicie anonimow± ankietê. Biernym ogl±daczom forów odradzamy rejestrowania siê na JWIP.PL
Admin JWIP.PL, 04.11.2011 r.
Prezentacja zakoñczona w dniu 17 listopada 2011 r.
Spartiara - recenzent. Zakoñczenie
Mo¿na pokusiæ siê o stwierdzenie, ¿e Rafa³ jest jednym z forumowych weteranów - przedstawi³ nam tutaj swój plan, a w³a¶ciwie swoj± rutynê treningow±. Byæ mo¿e tylko ja odczu³em w opisie pewn± nostalgiê za "starymi dobrymi czasami", które doskonale rozumiem, gdy cz³owiek mia³ niewiele na g³owie i móg³ po¶wiêcaæ satysfakcjonuj±cy czas treningom.
Sam prelengent wydaje siê juz "osiad³y" na swojej kulturystycznej drodze, to znaczy ¿e nawyk d¼wigania ¿elaza powinien utrzymaæ siê ju¿ przez ca³e ¿ycie. Bez napiêæ, nacisków ze stron ¶rodowiska i gazet kulturystycznych. Rekreacja, ale przecie¿ ci±gle do przodu. Wzór, bo wiadomo jak ciê¿ko wyrwaæ siê ludziom regularnie trenuj±cym, z zaklêtu krêgu "more flesh". Sporty walki, zw³aszcza parter, doskonale wyrabiaj± gibko¶æ, jak równie¿ si³ê, zarówno dynamiczn± jak i statyczn±, a przy tym pomagaj± zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ i spaliæ mnóstwo kalorii. Jestem pewien ¿e uzyskana na si³owni si³a pomog³a w treningach, a treningi SW uzupe³niaj± trening ciê¿arowy.
Szkoda ¿e nie uda³o siê zamie¶ciæ zdjêæ, mam nadziejê ¿e pojawi± siê kiedy¶ w odpowiednim dziale.
Dziêkuje wszystkim za dyskusjê, prezentacjê Rafa³a mo¿na uznaæ za zakoñczon±.
|