Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4394882
os鏏.
Oni s z nami:
W 4 m-ce zwi瘯szy obwody biceps闚 o 6 cm. Aut. Jan W這darek

Kulturystyka naturalna

Marian Rossa najwszechstronniejszy kulturysta w historii polskiej kulturystyki, intensywnie trenuj帷, poczyni w 1964 roku zadziwiaj帷e post瘼y. W ci庵u czterech miesi璚y obw鏚 biceps闚 zwi瘯szy o sze嗆 centymetr闚 (po rozgrzaniu mia - 47cm).
To osi庵ni璚ie Rossy i dzi stanowi swego rodzaju niespotykany post瘼, w tak kr鏒kim okresie. Wa篡 w闚czas zaledwie 78 kg (przy wzro軼ie 171 cm). Tak rewelacyjny wynik uzyska bez wspomagania obecnie modnymi 鈔odkami „do 造kania z puszek”.
44 lata temu wykonywa klasyczne 獞iczenia, kt鏎e obecnie czasem s pokazywane w kolorowych magazynach dla kulturyst闚, z okre郵eniem „nowoczesne”!
W rzeczywisto軼i one wiekowe i dla niekt鏎ych obecnych mistrz闚 kulturystyki pewnie archaiczne. Mnie to jednak nie wadzi, gdy odpowiednio po陰czone s wielce skuteczne w „budowaniu” masy mi窷niowej. Mo積a przyj望 to ironicznie, ale prawd jest, 瞠 bez „proch闚 i innych wspomagaczy” zbuduje si w miar szybko masywne ramiona i nie tylko. To pewnie cios w to, co g這sz tzw. ekspercji i gorliwi wyznawcy kolorowych reklam nawo逝j帷ych do faszerowania si „pigu豉mi”.

Marian Rossa, bicepsy rozwija tylko dwoma 獞iczeniami po陰czonymi w super seri. Ja to potwierdzam, 獞iczy貫m razem z nim, zwi瘯szaj帷 obw鏚 biceps闚 o 3 cm!
Wykonywa osiem superserii:
A) Wyciskanie sztangi w w御kim rozstawie ramion (ok. 40 cm) na sko郾ej 豉wce, ( k徠 do. 60 stopni), 10 powt鏎ze - obci捫enie 80 - 100 kg.
B) W siadzie na sko郾ej 豉wce uginanie ramion ze sztangielkami, obci捫enie 30-35 kg ( 4 s. jednoczenie unosi sztangielki, pozosta貫 serie – na przemian), po 10 powt鏎ze.

Ka盥y ruch w czasie wykonywaniu tych 獞icze by bardzo dok豉dny, ruch opuszczaj帷y sztangielk zwalniany.
B璠帷 instruktorem wbija swoim podopiecznym do g這wy, 瞠 „ka盥e 獞iczenie skutecznie zwi瘯sza mas mi窷niow i si喚. Trzeba je tylko wykonywa precyzyjnie i w jak najwi瘯szym skupieniu”.

Jan W這darek
24 maja 2009 r. W oparciu: w豉sne spostrze瞠nia i artyku造 Mariana Rossy w „Sporcie dla Wszystkich”, z lat 60.
Rej. 496/Porady – 68/2012.02.13/JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.02.23. Godz. 11:41.


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Warszawa, sierpie 2010 r.
Warszawa, sierpie 2010 r.
STANISxW PTASZY垶KI z USA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE