Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4303856
os鏏.
Oni s z nami:
W 4 m-ce zwi瘯szy obwody biceps闚 o 6 cm. Aut. Jan W這darek

Kulturystyka naturalna

Marian Rossa najwszechstronniejszy kulturysta w historii polskiej kulturystyki, intensywnie trenuj帷, poczyni w 1964 roku zadziwiaj帷e post瘼y. W ci庵u czterech miesi璚y obw鏚 biceps闚 zwi瘯szy o sze嗆 centymetr闚 (po rozgrzaniu mia - 47cm).
To osi庵ni璚ie Rossy i dzi stanowi swego rodzaju niespotykany post瘼, w tak kr鏒kim okresie. Wa篡 w闚czas zaledwie 78 kg (przy wzro軼ie 171 cm). Tak rewelacyjny wynik uzyska bez wspomagania obecnie modnymi 鈔odkami „do 造kania z puszek”.
44 lata temu wykonywa klasyczne 獞iczenia, kt鏎e obecnie czasem s pokazywane w kolorowych magazynach dla kulturyst闚, z okre郵eniem „nowoczesne”!
W rzeczywisto軼i one wiekowe i dla niekt鏎ych obecnych mistrz闚 kulturystyki pewnie archaiczne. Mnie to jednak nie wadzi, gdy odpowiednio po陰czone s wielce skuteczne w „budowaniu” masy mi窷niowej. Mo積a przyj望 to ironicznie, ale prawd jest, 瞠 bez „proch闚 i innych wspomagaczy” zbuduje si w miar szybko masywne ramiona i nie tylko. To pewnie cios w to, co g這sz tzw. ekspercji i gorliwi wyznawcy kolorowych reklam nawo逝j帷ych do faszerowania si „pigu豉mi”.

Marian Rossa, bicepsy rozwija tylko dwoma 獞iczeniami po陰czonymi w super seri. Ja to potwierdzam, 獞iczy貫m razem z nim, zwi瘯szaj帷 obw鏚 biceps闚 o 3 cm!
Wykonywa osiem superserii:
A) Wyciskanie sztangi w w御kim rozstawie ramion (ok. 40 cm) na sko郾ej 豉wce, ( k徠 do. 60 stopni), 10 powt鏎ze - obci捫enie 80 - 100 kg.
B) W siadzie na sko郾ej 豉wce uginanie ramion ze sztangielkami, obci捫enie 30-35 kg ( 4 s. jednoczenie unosi sztangielki, pozosta貫 serie – na przemian), po 10 powt鏎ze.

Ka盥y ruch w czasie wykonywaniu tych 獞icze by bardzo dok豉dny, ruch opuszczaj帷y sztangielk zwalniany.
B璠帷 instruktorem wbija swoim podopiecznym do g這wy, 瞠 „ka盥e 獞iczenie skutecznie zwi瘯sza mas mi窷niow i si喚. Trzeba je tylko wykonywa precyzyjnie i w jak najwi瘯szym skupieniu”.

Jan W這darek
24 maja 2009 r. W oparciu: w豉sne spostrze瞠nia i artyku造 Mariana Rossy w „Sporcie dla Wszystkich”, z lat 60.
Rej. 496/Porady – 68/2012.02.13/JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.02.23. Godz. 11:41.


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Zabrze, 2007 r.
Zabrze, 2007 r.
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE