Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4517373
osób.
Oni są z nami:
Śniadanie w programie odchudzania
Naukowcy stwierdzili, że posiłek zawierający dużo białkapowoduje , że jestesmy bardziej syci niż po obfitującym w węglowodany niskiej jakości.
Białka trawi się wolniej, dzięki czemu poziom cukru we krwi podnosi się stopniowo. Natomiast posiłki zawierające dżo węglowodanów są wchłaniane szybko. Efekt? Gwałtowne skoki poziomu cukru i apetyt, czyli napady głodu i spadek sił.
Śniadanie zawierające dużo białka nasyci cię na cały ranek i pomoże bez trudu przetrwać do obiadu.
Śniadanie w programie odchudzania:
- jajecznica (1 całe jajko i 2 białka)
- 250 ml mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu,
- 1/2 grejpfuta,1 tost z pszennego chleba.

300 kcal, 7 g tłuszczu (w tym 2 g nasyconych kwasów tłuszczowych), 440 mg sodu, 35 g węglowodanów, 4 g błonnika, 24 g białka, 350 mg wapnia.

(Z "Readers Digest" 2005 r.).


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Wojtek Łopacki, 2011 r.
Wojtek Łopacki, 2011 r.
GOŚCIE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE