Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4390500
osób.
Oni są z nami:
Śniadanie w programie odchudzania
Naukowcy stwierdzili, że posiłek zawierający dużo białkapowoduje , że jestesmy bardziej syci niż po obfitującym w węglowodany niskiej jakości.
Białka trawi się wolniej, dzięki czemu poziom cukru we krwi podnosi się stopniowo. Natomiast posiłki zawierające dżo węglowodanów są wchłaniane szybko. Efekt? Gwałtowne skoki poziomu cukru i apetyt, czyli napady głodu i spadek sił.
Śniadanie zawierające dużo białka nasyci cię na cały ranek i pomoże bez trudu przetrwać do obiadu.
Śniadanie w programie odchudzania:
- jajecznica (1 całe jajko i 2 białka)
- 250 ml mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu,
- 1/2 grejpfuta,1 tost z pszennego chleba.

300 kcal, 7 g tłuszczu (w tym 2 g nasyconych kwasów tłuszczowych), 440 mg sodu, 35 g węglowodanów, 4 g błonnika, 24 g białka, 350 mg wapnia.

(Z "Readers Digest" 2005 r.).


Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
W Warszawie, 2008 r.
W Warszawie, 2008 r.
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE