|
|
Odwiedziło nas:
11360585
osób. |
|
|
| Śniadanie w programie odchudzania |
Naukowcy stwierdzili, że posiłek zawierający dużo białkapowoduje , że jestesmy bardziej syci niż po obfitującym w węglowodany niskiej jakości.
Białka trawi się wolniej, dzięki czemu poziom cukru we krwi podnosi się stopniowo. Natomiast posiłki zawierające dżo węglowodanów są wchłaniane szybko. Efekt? Gwałtowne skoki poziomu cukru i apetyt, czyli napady głodu i spadek sił.
Śniadanie zawierające dużo białka nasyci cię na cały ranek i pomoże bez trudu przetrwać do obiadu.
Śniadanie w programie odchudzania:
- jajecznica (1 całe jajko i 2 białka)
- 250 ml mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu,
- 1/2 grejpfuta,1 tost z pszennego chleba.
300 kcal, 7 g tłuszczu (w tym 2 g nasyconych kwasów tłuszczowych), 440 mg sodu, 35 g węglowodanów, 4 g błonnika, 24 g białka, 350 mg wapnia.
(Z "Readers Digest" 2005 r.).
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
