Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9999456
osób.
Oni s± z nami:
Dr Walemar W. Bednarski nie rdzewieje. Aut. Jan W³odarek

Na zdjêciu: Waldemar Wojciech Bednarski, fot. Jan W³odarek maj 2012 r.

Dla Doktora Bednarskiego z Pu³aw ruch jest lekarstwem doskona³ym. Ma On 79 lat, a dziêki codziennej gimnastyce i æwiczeniom si³owym zachowa³ ¶wie¿o¶æ umys³u i sprawno¶æ cia³a. Ju¿ w m³odo¶ci zda³ sobie sprawê, ¿e cywilizacja - dobrodziejstwo dla wygody cz³owieka, oszczêdza wysi³ek fizyczny, przez mechanizacjê wielu czynno¶ci, a w konsekwencji prowadzi do pewnej degradacji fizycznej cz³owieka. Æwiczy wiêc i codziennie spaceruje po ¶wie¿ym powietrzu utrzymuj±c kontakt z przyrod±.

Docenia znaczenia systematycznych æwiczeñ. Codziennie wstaje o godzinie szóstej, a dzieñ od ponad 40 lat zaczyna od gimnastycznego rozruchu cia³a, nastêpnie przechodzi do æwiczeñ sztangielkami i rozci±gania sprê¿yn. I ju¿ dobrze rozgrzany wykonuje jedn± seriê 60 pompek na pod³odze (d³onie rozstawione na szeroko¶æ barków). Po piêciu minutach przerwy robi pompki w szerokim rozstawieniu d³oni, wykonuj±c 80 powtórzeñ! Ostatnim æwiczeniem jest podci±ganie na dr±¿ku. Podci±ga siê 15 razy, a wa¿y 75 kg.

To rewelacyjne wyniki, których mog± pozazdro¶ciæ 18 –latkowie!

Doktor wie, ¿e „starzy, a jednak m³odzi”, to o nich czêsto pisa³ Stanis³aw Zakrzewski - Ojciec Polskiej Kulturystyki.

Naszym czytelnikom przesy³a przes³anie: pamiêtajcie , chcecie byæ m³odzi - korzystajcie z æwiczeñ gimnastyczno – si³owych.




W maju ukaza³a siê w Tomaszowie Lubelskim bardzo interesuj±ca ksi±¿ka dr Waldemara Wojciecha Bednarskiego pt. „ Z dziejów kolaboracji na Lubelszczy¼nie i Podlesiu w latach wojny i okupacji niemiecko - sowieckiej”. Jest ona oparta na materia³ach archiwalnych, wybranej literaturze podmiotu, materia³ach publicystycznych oraz relacjach wspomnieniach uczestników wydarzeñ z tych trudnych i tragicznych lat. W Aneksach zamieszczono dodatkowe artyku³y, które wzbogacaj± wiedzê o wydarzeniach z lat wojny i okupacji…

W dziale „WYWIADY” JWIP.PL, proszê przeczytaæ rozmowê z Waldemarem W. Bednarskim pt. „Æwiczê umys³ i cia³o”.
Autor: Jan W³odarek, maj 2012 r.
Rej.564./ Pionierzy - 33/2012.05.11/JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.06.04 godz. 10:28


Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Sesja zdjêciowa, 1967 r.
Sesja zdjêciowa, 1967 r.
STANIS£AW PTASZYÑSKI (1942 - 2019)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE