Jest już ciepło, a tegoroczne lato ma być wyjątkowo gorące, czas więc w zbliżającym się okresie wakacyjno - urlopowym wyjść na powietrze z dusznych siłowni - już nawet teraz przedstawić się na trening ogólnorozwojowy. Poprawić ogólną sprawność poprzez bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, gry sportowe, lekkoatletykę itd.

W plenerze: w lesie lub nad wodą, dwa - trzy razy w tygodniu możemy wykonywać różne ćwiczenia posługując się sprzętem naturalnym. Proponujemy podciąganie na gałęziach drzew szerokim i wąskim uchwytem w zwisie. Duże psychiczne odprężenie każdemu kulturyście dają wieloskoki i skoki z miejsca na piasku lub trawie. Wyrabiają nie tylko siłę i skoczność nóg, ale również koordynację ruchową. Możemy sobie wyrabiać dynamikę, wykonując rzuty lub, pchnięcia kamieniem: oburącz do przodu, znad głowy.

Tych, którzy muszą koniecznie mieć żelazo w ręku a w przerwie kierownice samochodu, zachęcam do wożenia z sobą dwóch odważników wagi 17, 5 kg, którymi w plenerze, w cieniu drzew, można wykonać urozmaicony i solidny trening.

W czasie wakacji bezczynne, wielogodzinne wylegiwania się na słońcu nie przynosi pożytkowi organizmu. Najlepiej wypoczywa się na plaży dzieląc czas na spacer i sport. Na plaży zagramy w siatkówkę, zabawimy się w piłkarzy, no i popływamy.
Niezależnie od tego czas plażowania można wykorzystać na ćwiczenia gimnastyczne. Mogą to być zwykle ćwiczenia z lekcji wychowania fizycznego. Radzimy spróbować.
Wakacje, czas aktywnego wypoczynku w terenie, nie sprzyjają również siedzeniu nad komputerem, więc chyba zrozumiałe, że i na naszej stronie JWIP.PL luźno i mała aktywność forum.
Autor: Jan Włodarek,14 czerwca 2008 r.
Rej.581./J.W. - 53/ 2012.07.13./JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.08.o3. godz. 14:41