Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4952823
os鏏.
Oni s z nami:
LATO. Wyj嗆 z si這wni. Autor Jan W這darek

Jest ju ciep這, a tegoroczne lato ma by wyj徠kowo gor帷e, czas wi璚 w zbli瘸j帷ym si okresie wakacyjno - urlopowym wyj嗆 na powietrze z dusznych si這wni - ju nawet teraz przedstawi si na trening og鏊norozwojowy. Poprawi og鏊n sprawno嗆 poprzez bieganie, jazd na rowerze, p造wanie, gry sportowe, lekkoatletyk itd.

W plenerze: w lesie lub nad wod, dwa - trzy razy w tygodniu mo瞠my wykonywa r騜ne 獞iczenia pos逝guj帷 si sprz皻em naturalnym. Proponujemy podci庵anie na ga喚ziach drzew szerokim i w御kim uchwytem w zwisie. Du瞠 psychiczne odpr篹enie ka盥emu kultury軼ie daj wieloskoki i skoki z miejsca na piasku lub trawie. Wyrabiaj nie tylko si喚 i skoczno嗆 n鏬, ale r闚nie koordynacj ruchow. Mo瞠my sobie wyrabia dynamik, wykonuj帷 rzuty lub, pchni璚ia kamieniem: obur帷z do przodu, znad g這wy.


Tych, kt鏎zy musz koniecznie mie 瞠lazo w r瘯u a w przerwie kierownice samochodu, zach璚am do wo瞠nia z sob dw鏂h odwa積ik闚 wagi 17, 5 kg, kt鏎ymi w plenerze, w cieniu drzew, mo積a wykona urozmaicony i solidny trening.

W czasie wakacji bezczynne, wielogodzinne wylegiwania si na s這鎍u nie przynosi po篡tkowi organizmu. Najlepiej wypoczywa si na pla篡 dziel帷 czas na spacer i sport. Na pla篡 zagramy w siatk闚k, zabawimy si w pi趾arzy, no i pop造wamy.
Niezale積ie od tego czas pla穎wania mo積a wykorzysta na 獞iczenia gimnastyczne. Mog to by zwykle 獞iczenia z lekcji wychowania fizycznego. Radzimy spr鏏owa.
Wakacje, czas aktywnego wypoczynku w terenie, nie sprzyjaj r闚nie siedzeniu nad komputerem, wi璚 chyba zrozumia貫, 瞠 i na naszej stronie JWIP.PL lu幡o i ma豉 aktywno嗆 forum.
Autor: Jan W這darek,14 czerwca 2008 r.
Rej.581./J.W. - 53/ 2012.07.13./JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.08.o3. godz. 14:41


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Gdzie w Polsce, 1968 r.
Gdzie w Polsce, 1968 r.
50 LAT "BΧSKAWICY" 1958-2008
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE