Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4872239
os鏏.
Oni s z nami:
LATO. Wyj嗆 z si這wni. Autor Jan W這darek

Jest ju ciep這, a tegoroczne lato ma by wyj徠kowo gor帷e, czas wi璚 w zbli瘸j帷ym si okresie wakacyjno - urlopowym wyj嗆 na powietrze z dusznych si這wni - ju nawet teraz przedstawi si na trening og鏊norozwojowy. Poprawi og鏊n sprawno嗆 poprzez bieganie, jazd na rowerze, p造wanie, gry sportowe, lekkoatletyk itd.

W plenerze: w lesie lub nad wod, dwa - trzy razy w tygodniu mo瞠my wykonywa r騜ne 獞iczenia pos逝guj帷 si sprz皻em naturalnym. Proponujemy podci庵anie na ga喚ziach drzew szerokim i w御kim uchwytem w zwisie. Du瞠 psychiczne odpr篹enie ka盥emu kultury軼ie daj wieloskoki i skoki z miejsca na piasku lub trawie. Wyrabiaj nie tylko si喚 i skoczno嗆 n鏬, ale r闚nie koordynacj ruchow. Mo瞠my sobie wyrabia dynamik, wykonuj帷 rzuty lub, pchni璚ia kamieniem: obur帷z do przodu, znad g這wy.


Tych, kt鏎zy musz koniecznie mie 瞠lazo w r瘯u a w przerwie kierownice samochodu, zach璚am do wo瞠nia z sob dw鏂h odwa積ik闚 wagi 17, 5 kg, kt鏎ymi w plenerze, w cieniu drzew, mo積a wykona urozmaicony i solidny trening.

W czasie wakacji bezczynne, wielogodzinne wylegiwania si na s這鎍u nie przynosi po篡tkowi organizmu. Najlepiej wypoczywa si na pla篡 dziel帷 czas na spacer i sport. Na pla篡 zagramy w siatk闚k, zabawimy si w pi趾arzy, no i pop造wamy.
Niezale積ie od tego czas pla穎wania mo積a wykorzysta na 獞iczenia gimnastyczne. Mog to by zwykle 獞iczenia z lekcji wychowania fizycznego. Radzimy spr鏏owa.
Wakacje, czas aktywnego wypoczynku w terenie, nie sprzyjaj r闚nie siedzeniu nad komputerem, wi璚 chyba zrozumia貫, 瞠 i na naszej stronie JWIP.PL lu幡o i ma豉 aktywno嗆 forum.
Autor: Jan W這darek,14 czerwca 2008 r.
Rej.581./J.W. - 53/ 2012.07.13./JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.08.o3. godz. 14:41


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Rolandas Pocius (2007 r.)
Rolandas Pocius (2007 r.)
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE