Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4201613
os鏏.
Oni s z nami:
Atleta Andrzej Laskowski - tradycje zobowi您uj. Aut. Jan W這darek

(Na zdj璚iu: Andrzej Laskowski w 1962 r. ζdna sylwetka wypracowana bez wspomagaczy)

Rok 1962

Do o鈔odka kulturystycznego „Syrenka” przyprowadzili go koledzy - J霩ef Radziwi趾o i Bogdan Kryca. Spo鈔鏚 pozosta造ch uczestnik闚 wyr騜nia si chyba tylko pot篹nym karkiem. Kiedy pod koniec treningu zdj掖 dres i napi掖 mi窷nie, na sali rozleg si szmer podziwu. Kto to jest?- pytano Radziwi趾. Przybysz m鏬 rzeczywi軼ie zaimponowa. Pot篹ne barki, ramiona niczym konary i fantastycznie umi窷nione plecy.

Andrzej Laskowski - student III roku wydzia逝 Architektury Wn皻rz Akademii Sztuk Pi瘯nych w Warszawie, nie przypadkowo trafi do kulturystyki. Ju od najm這dszych lat marzy o karierze sportowej i chcia wzorem swego ojca po鈍i璚i si atletyce. Jego ojciec, Antoni Laskowski, by przed wojn znanym sportowcem, wicemistrzem Polski w podnoszeniu ci篹ar闚 sparingpartnerem s造nnego zapa郾ika Aleksandra Garkowienki. Nic dziwnego, 瞠 Andrzej chcia kontynuowa tradycje rodzinne.


Ju w X klasie „og鏊niaka” zapisa si do sekcji zapa郾iczej „KS Rzemie郵nik”. Tam pod opiek trenera Syrockiego, stawia pierwsze kroki na zapa郾iczej macie.
Po rocznym treningu wy這ni si problem: matura czy sport? Nie bez nacisku ze strony ojca wybra to pierwsze. Po uzyskaniu 鈍iadectwa dojrza這軼i z podw鎩nym zapa貫m zabra si do treningu. Zainteresowa si podnoszeniem ci篹ar闚 i pierwsze udane pr鏏y zach璚i造 go do uprawiania i tej dyscypliny. Skonstruowa sobie w domu 150 kg sztang, dwie sztangielki i stojaki do przysiad闚 - sprz皻, kt鏎ego zreszt do dzi u篡wa.

Kulturystyk zacz掖 uprawia ju po wst徙ieniu na studia. Odwiedza cz瘰to „akademika” na ul. Kickiego i tam zetkn掖 si z Radziwi趾 i Kryc. Zaczyna oczywi軼ie wed逝g wzor闚 „Sportu dla Wszystkich”, 獞icz帷 pocz徠kowo metod Sandowa - hantlami 3- 5 kg. W tym okresie potrafi 獞iczy codziennie po 2 a nawet 3 godziny, nie opuszczaj帷 przy tym trening闚 zapa郾iczych. Rezultaty przysz造 szybko. Po dw鏂h latach doszed do wspania造ch wynik闚.

R闚nolegle z treningiem si這wym walczy na macie, wyst瘼uj帷 kilkakrotnie w barwach „Rzemie郵nika” w rozgrywkach II ligi. Do tej pory mo積a go spotka raz w tygodniu na treningu zapa郾iczym, dzi瘯i kt鏎emu utrzymuje sprawno嗆, gibko嗆 i kondycj. Debiut Andrzeja Laskowskiego w zawodach kulturystycznych o „Z這t Sztang”wypad bardzo dobrze. Laskowski zadziwi wszystkich wspania造m umi窷nieniem, szczeg鏊nie grzbietu i ramion.




(Na zdj璚iu : Andrzej gasi pragnienie. W闚czas po intensywnym trenigu najbardziej smakowa豉 gazowana oren瘸da. Fot. Jan Rozmarynowski).

W swoim treningu systematycznie stosuje 獞iczenia tr鎩boju olimpijskiego: zarzucanie sztangi na proste nogi (rekord 120 kg) i rwania sztangi. Tymi 獞iczeniami w g堯wnej mierze zawdzi璚za si喚 i wspaniale rozwini皻e mi瘰nie grzbietu i n鏬. Mi窷nie brzucha ma tak silne, 瞠 potrafi wykona sk這n tu這wia na sko郾ej 豉wce (k徠 pochylenia ok. 30 st.) z ci篹arem 35 kg trzymanym na karku.

Andrzej Laskowski trenuje bardzo intensywnie: 4 razy w tygodniu po 2, 5 godz. kulturystyk i raz w tygodniu zapasy. Nie stosuje 瘸dnych sztywnych regu; ilo嗆 獞icze uzale積ia od samopoczucia. Ma natomiast kilka ulubionych 獞icze, kt鏎e zawsze wykonuje, zmieniaj帷 jedynie, co pewien okres (2-3 miesi帷e) ich nat篹enie i ci篹ar sztangi czy sztangielek.

Poni瞠j podajemy opis tych 獞icze oraz obci捫enie i ilo嗆 serii, jakie stosowa w marcu 1962 roku:
1. Wyciskanie sztangi w le瞠niu: 6 serii po 4-6 ruch闚, obci捫enie 90 - 120 kg;
2. Przenoszenie sztangi w le瞠niu zza g這wy zgi皻ymi r瘯ami - 5 serii po 5 powt鏎ze z ci篹arem 60 kg;
3. W siadzie na pochy貫j 豉wce naprzemianstronne uginanie ramion, sztangielki 20 kg - 5 serii po 8 powt鏎ze;
4. Odchylanie ramion do ty逝 z jednoczesnym pochyleniem tu這wia w prz鏚 ( na tricepsy) – 5 serii po 6 ruch闚, sztanga 40 kg;
5. Podci庵anie na dr捫ku w podchwycie (d這 przy d這ni) z obci捫eniem 25 kg -5 serii po 6 ruch闚;
6. Unoszenie ramion bokiem w gor, sztangielki 15 kg - 4 serie po 10 ruch闚;
7. Kr捫enie ramion, sztangielki 15 kg - 4 serie po 10 powt鏎ze;
8. Sk這ny tu這wia na pochy貫j 豉wce z obci捫eniem 10 kg - 6 serii po 10 sk這n闚.

Rekordy 篡ciowe i wymiary antropometryczne Andrzeja Laskowskiego (marzec 1962 r.).
Wiek - 24 lata; wzrost - 173 cm; waga - 82 kg; obw鏚 klatki piersiowa - 120 cm; biceps - 41 cm; udo - 61 cm; kark - 43 cm.
Wyciskanie klasyczne - 100 kg; rwanie - 95 kg; podrzut - 130 kg; Wyciskanie le膨c - 130 kg; przysiad - 160 kg; 1 pompka na por璚zach z obci捫eniem - 80 kg; pchni璚ie kul - 12,03 m; rzut dyskiem - 36,83 m.

Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008). 毒鏚這: „Sport dla Wszystkich”, kwiecie 1962 r.
Rej.497/ Sylwetki - 31 /2012.02.16/ JWIP.PL
Aktualizacja:2012.08.31. Godz. 22:10



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Ko貫cki...
Z Antonim Ko貫ck...
Flesz
Bogdan z tortem, L瑿ork
Bogdan z tortem, L瑿ork
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE