Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4519059
os鏏.
Oni s z nami:
Atleta Andrzej Laskowski - tradycje zobowi您uj. Aut. Jan W這darek

(Na zdj璚iu: Andrzej Laskowski w 1962 r. ζdna sylwetka wypracowana bez wspomagaczy)

Rok 1962

Do o鈔odka kulturystycznego „Syrenka” przyprowadzili go koledzy - J霩ef Radziwi趾o i Bogdan Kryca. Spo鈔鏚 pozosta造ch uczestnik闚 wyr騜nia si chyba tylko pot篹nym karkiem. Kiedy pod koniec treningu zdj掖 dres i napi掖 mi窷nie, na sali rozleg si szmer podziwu. Kto to jest?- pytano Radziwi趾. Przybysz m鏬 rzeczywi軼ie zaimponowa. Pot篹ne barki, ramiona niczym konary i fantastycznie umi窷nione plecy.

Andrzej Laskowski - student III roku wydzia逝 Architektury Wn皻rz Akademii Sztuk Pi瘯nych w Warszawie, nie przypadkowo trafi do kulturystyki. Ju od najm這dszych lat marzy o karierze sportowej i chcia wzorem swego ojca po鈍i璚i si atletyce. Jego ojciec, Antoni Laskowski, by przed wojn znanym sportowcem, wicemistrzem Polski w podnoszeniu ci篹ar闚 sparingpartnerem s造nnego zapa郾ika Aleksandra Garkowienki. Nic dziwnego, 瞠 Andrzej chcia kontynuowa tradycje rodzinne.


Ju w X klasie „og鏊niaka” zapisa si do sekcji zapa郾iczej „KS Rzemie郵nik”. Tam pod opiek trenera Syrockiego, stawia pierwsze kroki na zapa郾iczej macie.
Po rocznym treningu wy這ni si problem: matura czy sport? Nie bez nacisku ze strony ojca wybra to pierwsze. Po uzyskaniu 鈍iadectwa dojrza這軼i z podw鎩nym zapa貫m zabra si do treningu. Zainteresowa si podnoszeniem ci篹ar闚 i pierwsze udane pr鏏y zach璚i造 go do uprawiania i tej dyscypliny. Skonstruowa sobie w domu 150 kg sztang, dwie sztangielki i stojaki do przysiad闚 - sprz皻, kt鏎ego zreszt do dzi u篡wa.

Kulturystyk zacz掖 uprawia ju po wst徙ieniu na studia. Odwiedza cz瘰to „akademika” na ul. Kickiego i tam zetkn掖 si z Radziwi趾 i Kryc. Zaczyna oczywi軼ie wed逝g wzor闚 „Sportu dla Wszystkich”, 獞icz帷 pocz徠kowo metod Sandowa - hantlami 3- 5 kg. W tym okresie potrafi 獞iczy codziennie po 2 a nawet 3 godziny, nie opuszczaj帷 przy tym trening闚 zapa郾iczych. Rezultaty przysz造 szybko. Po dw鏂h latach doszed do wspania造ch wynik闚.

R闚nolegle z treningiem si這wym walczy na macie, wyst瘼uj帷 kilkakrotnie w barwach „Rzemie郵nika” w rozgrywkach II ligi. Do tej pory mo積a go spotka raz w tygodniu na treningu zapa郾iczym, dzi瘯i kt鏎emu utrzymuje sprawno嗆, gibko嗆 i kondycj. Debiut Andrzeja Laskowskiego w zawodach kulturystycznych o „Z這t Sztang”wypad bardzo dobrze. Laskowski zadziwi wszystkich wspania造m umi窷nieniem, szczeg鏊nie grzbietu i ramion.




(Na zdj璚iu : Andrzej gasi pragnienie. W闚czas po intensywnym trenigu najbardziej smakowa豉 gazowana oren瘸da. Fot. Jan Rozmarynowski).

W swoim treningu systematycznie stosuje 獞iczenia tr鎩boju olimpijskiego: zarzucanie sztangi na proste nogi (rekord 120 kg) i rwania sztangi. Tymi 獞iczeniami w g堯wnej mierze zawdzi璚za si喚 i wspaniale rozwini皻e mi瘰nie grzbietu i n鏬. Mi窷nie brzucha ma tak silne, 瞠 potrafi wykona sk這n tu這wia na sko郾ej 豉wce (k徠 pochylenia ok. 30 st.) z ci篹arem 35 kg trzymanym na karku.

Andrzej Laskowski trenuje bardzo intensywnie: 4 razy w tygodniu po 2, 5 godz. kulturystyk i raz w tygodniu zapasy. Nie stosuje 瘸dnych sztywnych regu; ilo嗆 獞icze uzale積ia od samopoczucia. Ma natomiast kilka ulubionych 獞icze, kt鏎e zawsze wykonuje, zmieniaj帷 jedynie, co pewien okres (2-3 miesi帷e) ich nat篹enie i ci篹ar sztangi czy sztangielek.

Poni瞠j podajemy opis tych 獞icze oraz obci捫enie i ilo嗆 serii, jakie stosowa w marcu 1962 roku:
1. Wyciskanie sztangi w le瞠niu: 6 serii po 4-6 ruch闚, obci捫enie 90 - 120 kg;
2. Przenoszenie sztangi w le瞠niu zza g這wy zgi皻ymi r瘯ami - 5 serii po 5 powt鏎ze z ci篹arem 60 kg;
3. W siadzie na pochy貫j 豉wce naprzemianstronne uginanie ramion, sztangielki 20 kg - 5 serii po 8 powt鏎ze;
4. Odchylanie ramion do ty逝 z jednoczesnym pochyleniem tu這wia w prz鏚 ( na tricepsy) – 5 serii po 6 ruch闚, sztanga 40 kg;
5. Podci庵anie na dr捫ku w podchwycie (d這 przy d這ni) z obci捫eniem 25 kg -5 serii po 6 ruch闚;
6. Unoszenie ramion bokiem w gor, sztangielki 15 kg - 4 serie po 10 ruch闚;
7. Kr捫enie ramion, sztangielki 15 kg - 4 serie po 10 powt鏎ze;
8. Sk這ny tu這wia na pochy貫j 豉wce z obci捫eniem 10 kg - 6 serii po 10 sk這n闚.

Rekordy 篡ciowe i wymiary antropometryczne Andrzeja Laskowskiego (marzec 1962 r.).
Wiek - 24 lata; wzrost - 173 cm; waga - 82 kg; obw鏚 klatki piersiowa - 120 cm; biceps - 41 cm; udo - 61 cm; kark - 43 cm.
Wyciskanie klasyczne - 100 kg; rwanie - 95 kg; podrzut - 130 kg; Wyciskanie le膨c - 130 kg; przysiad - 160 kg; 1 pompka na por璚zach z obci捫eniem - 80 kg; pchni璚ie kul - 12,03 m; rzut dyskiem - 36,83 m.

Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008). 毒鏚這: „Sport dla Wszystkich”, kwiecie 1962 r.
Rej.497/ Sylwetki - 31 /2012.02.16/ JWIP.PL
Aktualizacja:2012.08.31. Godz. 22:10



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Przed  mistrzowsk rywalizacj, 2008 r.
Przed mistrzowsk rywalizacj, 2008 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE