Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4400871
os鏏.
Oni s z nami:
50 lat temu stosowano ju wspania貫 metody. Aut. J.W.


(Ok豉dka "Sportu dla Wszystkich" z 1963 r.).

W 1963 roku na 豉mach „Sportu dla Wszystkich”, znanego dwutygodnika sportowego po鈍i璚onego mi璠zy innymi kulturystyce ukaza si tekst o metodach treningowych, kt鏎e od kilku lat s prezentowane w polskich kolorowych miesi璚znikach kulturystycznych. Nie by這by to dziwne ( bo s w sprzeda篡), gdyby teraz nie nazywano ich nowoczesnymi metodami treningowymi.
Za „SdW” przytaczamy teraz dwie metody, kt鏎e by造 znane polskim kulturystom ponad 50 lat temu, czyli w okresie „bezkoksowym” w tym sporcie.


METODA DODATKOWYCH POWT紑ZE

…Je郵i np. 獞iczy si z takim obci捫eniem, 瞠 z trudem mo積a wykona ruch 6 razy, trzeba si zmusi do powt鏎zenia ruchu jeszcze raz. To dopinguje mi窷nie do kra鎍owego wysi趾u, to dopinguje r闚nie 獞icz帷ego do wytrwania i przezwyci篹enia swoich s豉bo軼i. Przy tej okazji mo積a si przekona, co znaczy s這wo chcie! Po pewnym czasie 獞icz帷y b璠zie m鏬 powt鏎zy ruch dodatkowo daw lub trzy razy. I wtedy zwi瘯szy ci篹ar i zn闚 b璠zie si zmusza do wykonania odpowiedniej ilo軼i powt鏎ze.
A t ultrasi這w metod nie wolno przesadza! (U篡wa j przez trzy miesi帷e w roku – przyp. jwip.).

POㄐCZONA METODA D柱IGANIA CI坒ARU I NAPINANIA MI呇NI
Zarezerwowana tylko dla zaawansowanych. Polega na tym, 瞠 wykonuj帷 ruch, nie tylko si d德iga ci篹ar (np. sztang), ale r闚nocze郾ie napina mi窷nie. W ten spos鏏 wspaniale wyrabia si mi窷nie i uplastycznia je.
Jak to wygl康a w praktyce? We幟y 獞iczenie bicepsu, uginanie przedramion. Unosz帷 ci篹ar do bark闚 trzeba napr篹y biceps – jak tylko mo積a najbardziej. Tak瞠 i przy powolnym opuszczaniu ci篹aru mi窷nie ramion pozostaj 鈍iadomie napi皻e.
Metody tej pi瘯nie kszta速uj帷ej cia這, nie wolno nadu篡wa. W kwartale nop. Mo積a j stosowa w ci庵u 2 tygodni. Po ka盥ym takim treningu nale篡 po這篡 nacisk na rozlu幡ienie mi窷ni i kilka szybkich 獞icze szybko軼iowych (szybkie skurcze i wyprosty tamion bez obci捫enia).

Drogi Czytelniku te metody w闚czas z powodzeniem stosowali miedzy innymi; Bogus豉w i Mieczys豉w Krydzi雟cy, Stanis豉w Ptaszy雟ki, Antoni Ko貫cki, Zbigniew Bieli雟ki, Zbigniew Ma豉chowski, Marian Rossa - fenomen w treningu biceps闚. Ka盥y z nich d逝g i ci篹k prac treningow rozwin掖 bicepsy do obwodu powy瞠j 47 cm! I ka盥y z nich nie wspomaga si modnymi obecnie suplementami, odzywkami i szkodliwymi dla zdrowia 鈔odkami zakazanymi w sporcie.
J.W.
Rej.733/TRENING - 77/ 2013.07.30/JWIP.PL
Aktualizacja: 2013.10.02, godz: 15:59


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Omsk, 1968 r.
Omsk, 1968 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE