Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4209019
os鏏.
Oni s z nami:
50 lat temu stosowano ju wspania貫 metody. Aut. J.W.


(Ok豉dka "Sportu dla Wszystkich" z 1963 r.).

W 1963 roku na 豉mach „Sportu dla Wszystkich”, znanego dwutygodnika sportowego po鈍i璚onego mi璠zy innymi kulturystyce ukaza si tekst o metodach treningowych, kt鏎e od kilku lat s prezentowane w polskich kolorowych miesi璚znikach kulturystycznych. Nie by這by to dziwne ( bo s w sprzeda篡), gdyby teraz nie nazywano ich nowoczesnymi metodami treningowymi.
Za „SdW” przytaczamy teraz dwie metody, kt鏎e by造 znane polskim kulturystom ponad 50 lat temu, czyli w okresie „bezkoksowym” w tym sporcie.


METODA DODATKOWYCH POWT紑ZE

…Je郵i np. 獞iczy si z takim obci捫eniem, 瞠 z trudem mo積a wykona ruch 6 razy, trzeba si zmusi do powt鏎zenia ruchu jeszcze raz. To dopinguje mi窷nie do kra鎍owego wysi趾u, to dopinguje r闚nie 獞icz帷ego do wytrwania i przezwyci篹enia swoich s豉bo軼i. Przy tej okazji mo積a si przekona, co znaczy s這wo chcie! Po pewnym czasie 獞icz帷y b璠zie m鏬 powt鏎zy ruch dodatkowo daw lub trzy razy. I wtedy zwi瘯szy ci篹ar i zn闚 b璠zie si zmusza do wykonania odpowiedniej ilo軼i powt鏎ze.
A t ultrasi這w metod nie wolno przesadza! (U篡wa j przez trzy miesi帷e w roku – przyp. jwip.).

POㄐCZONA METODA D柱IGANIA CI坒ARU I NAPINANIA MI呇NI
Zarezerwowana tylko dla zaawansowanych. Polega na tym, 瞠 wykonuj帷 ruch, nie tylko si d德iga ci篹ar (np. sztang), ale r闚nocze郾ie napina mi窷nie. W ten spos鏏 wspaniale wyrabia si mi窷nie i uplastycznia je.
Jak to wygl康a w praktyce? We幟y 獞iczenie bicepsu, uginanie przedramion. Unosz帷 ci篹ar do bark闚 trzeba napr篹y biceps – jak tylko mo積a najbardziej. Tak瞠 i przy powolnym opuszczaniu ci篹aru mi窷nie ramion pozostaj 鈍iadomie napi皻e.
Metody tej pi瘯nie kszta速uj帷ej cia這, nie wolno nadu篡wa. W kwartale nop. Mo積a j stosowa w ci庵u 2 tygodni. Po ka盥ym takim treningu nale篡 po這篡 nacisk na rozlu幡ienie mi窷ni i kilka szybkich 獞icze szybko軼iowych (szybkie skurcze i wyprosty tamion bez obci捫enia).

Drogi Czytelniku te metody w闚czas z powodzeniem stosowali miedzy innymi; Bogus豉w i Mieczys豉w Krydzi雟cy, Stanis豉w Ptaszy雟ki, Antoni Ko貫cki, Zbigniew Bieli雟ki, Zbigniew Ma豉chowski, Marian Rossa - fenomen w treningu biceps闚. Ka盥y z nich d逝g i ci篹k prac treningow rozwin掖 bicepsy do obwodu powy瞠j 47 cm! I ka盥y z nich nie wspomaga si modnymi obecnie suplementami, odzywkami i szkodliwymi dla zdrowia 鈔odkami zakazanymi w sporcie.
J.W.
Rej.733/TRENING - 77/ 2013.07.30/JWIP.PL
Aktualizacja: 2013.10.02, godz: 15:59


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Ko貫cki...
Z Antonim Ko貫ck...
Flesz
S豉wek i Janek, 2004 r.
S豉wek i Janek, 2004 r.
SxWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE