Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9998467
osób.
Oni s± z nami:
50 lat temu stosowano ju¿ wspania³e metody. Aut. J.W.


(Ok³adka "Sportu dla Wszystkich" z 1963 r.).

W 1963 roku na ³amach „Sportu dla Wszystkich”, znanego dwutygodnika sportowego po¶wiêconego miêdzy innymi kulturystyce ukaza³ siê tekst o metodach treningowych, które od kilku lat s± prezentowane w polskich kolorowych miesiêcznikach kulturystycznych. Nie by³oby to dziwne ( bo s± w sprzeda¿y), gdyby teraz nie nazywano ich nowoczesnymi metodami treningowymi.
Za „SdW” przytaczamy teraz dwie metody, które by³y znane polskim kulturystom ponad 50 lat temu, czyli w okresie „bezkoksowym” w tym sporcie.


METODA DODATKOWYCH POWTÓRZEÑ

…Je¶li np. æwiczy siê z takim obci±¿eniem, ¿e z trudem mo¿na wykonaæ ruch 6 razy, trzeba siê zmusiæ do powtórzenia ruchu jeszcze raz. To dopinguje miê¶nie do krañcowego wysi³ku, to dopinguje równie¿ æwicz±cego do wytrwania i przezwyciê¿enia swoich s³abo¶ci. Przy tej okazji mo¿na siê przekonaæ, co znaczy s³owo chcieæ! Po pewnym czasie æwicz±cy bêdzie móg³ powtórzyæ ruch dodatkowo daw lub trzy razy. I wtedy zwiêkszy ciê¿ar i znów bêdzie siê zmusza³ do wykonania odpowiedniej ilo¶ci powtórzeñ.
A t± ultrasi³ow± metod± nie wolno przesadzaæ! (U¿ywaæ j± przez trzy miesi±ce w roku – przyp. jwip.).

PO£¡CZONA METODA D¬WIGANIA CIʯARU I NAPINANIA MIʦNI
Zarezerwowana tylko dla zaawansowanych. Polega na tym, ¿e wykonuj±c ruch, nie tylko siê d¼wiga ciê¿ar (np. sztangê), ale równocze¶nie napina miê¶nie. W ten sposób wspaniale wyrabia siê miê¶nie i uplastycznia je.
Jak to wygl±da w praktyce? We¼my æwiczenie bicepsu, uginanie przedramion. Unosz±c ciê¿ar do barków trzeba naprê¿yæ biceps – jak tylko mo¿na najbardziej. Tak¿e i przy powolnym opuszczaniu ciê¿aru miê¶nie ramion pozostaj± ¶wiadomie napiête.
Metody tej piêknie kszta³tuj±cej cia³o, nie wolno nadu¿ywaæ. W kwartale nop. Mo¿na j± stosowaæ w ci±gu 2 tygodni. Po ka¿dym takim treningu nale¿y po³o¿yæ nacisk na rozlu¼nienie miê¶ni i kilka szybkich æwiczeñ szybko¶ciowych (szybkie skurcze i wyprosty tamion bez obci±¿enia).

Drogi Czytelniku te metody wówczas z powodzeniem stosowali miedzy innymi; Bogus³aw i Mieczys³aw Krydziñscy, Stanis³aw Ptaszyñski, Antoni Ko³ecki, Zbigniew Bieliñski, Zbigniew Ma³achowski, Marian Rossa - fenomen w treningu bicepsów. Ka¿dy z nich d³ug± i ciê¿k± prac± treningow± rozwin±³ bicepsy do obwodu powy¿ej 47 cm! I ka¿dy z nich nie wspomaga³ siê modnymi obecnie suplementami, odzywkami i szkodliwymi dla zdrowia ¶rodkami zakazanymi w sporcie.
J.W.
Rej.733/TRENING - 77/ 2013.07.30/JWIP.PL
Aktualizacja: 2013.10.02, godz: 15:59


Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Tomasz £apiñski
Tomasz £apiñski
GO¦CIE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE