Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4072686
os鏏.
Oni s z nami:
Nikt nie rodzi si si豉czem. Aut. Agata Napi鏎ska

(Fot. z arch.)

„KA浴Y MO浩 BY ZDROWY, SILNY I SPRAWNY, A PO LATACH PRACY MO浩 NAWET ZOSTA SIxCZEM”.
KULTURYSTYK LAT 60. ZAINTERESOWAxM SI, GDY W MOJE R犴E TRAFIx KSI*KA STANISxWA ZAKRZEWSKIEGO JAK STA SI SILNYM I SPRAWNYM. OD PIERWSZYCH STRON POCZUxM PODEKSCYTOWANIE PODOBNE TEMU, JAKIE TOWARZYSZYΜ MI W LICEUM, GDY CZYTAxM NIETZSCHEGO. NIETZCHEA垶KI NADCZΜWIEK OBDARZONY JEST NIEZWYKㄐ WOL MOCY, JEST CELEM, DO KT紑EGO POWINIEN D*Y CZΜWIEK.



MO浩SZ WSZYSTKO! ATLETYCZNA SYLWETKA NA WYCI:NI犴IE R艼I

Stanis豉w Zakrzewski udowadnia, 瞠 ka盥y mo瞠 by silny. Ma這 tego, wiele przyk豉d闚 zaprezentowanych w ksi捫ce pokazuje, 瞠 najwi瘯szymi si豉czami stawali si ci najbardziej cherlawi i w徠貫go zdrowia: „Do niedawna s康zono, 瞠 si豉czem trzeba si urodzi. A jednak znamy w sporcie atletycznym przyk豉dy, 瞠 ch這pcy zupe軟ie przeci皻ni pod wzgl璠em rozwoju fizycznego, 獞icz帷 gorliwie i systematycznie, stawali si atletami”.
Uwa瘸ny za jednego z tw鏎c闚 kulturystyki niemiecki atleta Eugen Sandow, zacz掖 獞iczy, gdy dziewczyna, kt鏎 kocha, powiedzia豉 mu, 瞠 brzydzi si jego zapadni皻 klatk piersiow i czuje do niego wy陰cznie lito嗆. Do dzi jego metoda 獞icze z u篡ciem hantli uwa瘸na jest za jedn z najskuteczniejszych dla os鏏 zaczynaj帷ych przygod z kulturystyk.
Steve Reeves, kulturysta wszech czas闚, pierwszy Herkules ameryka雟kiego i w這skiego kina w dzieci雟twie zagro穎ny by garb. To spowodowa這, 瞠 gorliwie zabra si do 獞icze fizycznych. Gdy, podczas II wojny 鈍iatowej zosta wys豉ny na front na Filipiny, zapad na malari i ledwo uszed z 篡ciem. Gdy tylko poczu si lepiej – wci捫 jeszcze na froncie – zacz掖 獞iczy kamieniami i pociskami artylerejskimi, po powrocie do domu zamieniaj帷 je na sztang i spr篹yny.
Teodor Sztekker, filozof i znakomity zapa郾ik, w dzieci雟twie cz瘰to chorowa, ale dzi瘯i 獞iczeniom si這wym uda這 mu si przezwyci篹y s豉bo嗆 organizmu i odrzuci lekarstwa: „Pokocha貫m kultur fizyczn i ona zros豉 si ze mn, kszta速uj帷 poniek康 ca貫 moje 篡cie” - mawia w okresie swojej 鈍ietno軼i sportowej.
Max Sick, tw鏎ca oryginalnej bezprzyrz康owej metody 獞icze polegaj帷ej na kr鏒kotrwa造m napinaniu mi窷ni, w dzieci雟twie by bardzo s豉bego zdrowia. W wieku pi璚iu lat przeszed ci篹kie zapalenie p逝c, staj帷 si najs豉bszym dzieckiem w klasie. Regularne 獞iczenia sprawi造, 瞠 potrafi zadziwi cyrkow publiczno嗆 niezwyk造m popisem: wa膨cego 82 kg atlet Van Diggelena unosi w g鏎 jedn r瘯 16 razy pod rz康, w drugiej trzymaj帷 szklank wody. Nie rozlewa przy tym ani kropli.
Mamy te przyk豉d z naszego podw鏎ka: „Moja ch耩 zostania silnym wynika豉 jeszcze z dzieci雟twa, gdy by貫m mikrym i najs豉bszym ch這pcem w klasie” – wspomina jeden z najwszechstronniejszych polskich kulturyst闚 lat 60. Jerzy Pochocki.
„Zdecyduj si, czy chcesz by silny, czy s豉by, dobrze, czy 幢e zbudowany (…), czy chcesz wzbudza podziw pi瘯nie zbudowan muskulatur, 鄉ig陰 sylwetk, szerokimi barami” – radzi we wst瘼ie swojej ksi捫ki Stanis豉w Zakrzewski.
By silnym to nie tylko kwestia mi窷ni. To przede wszystkim sprawa charakteru, bo „cz這wiek silny musi mie charakter”. „Pe軟y rozw鎩 – pisze Stanis豉w Zakrzewski – osi庵a ten, kto jednakowo dba o cia這, umys i serce”.
– Same mi窷nie, prosz pani, bez og鏊nej sprawno軼i fizycznej i otwartej g這wy, nie s nic warte – m闚i mi legenda polskiej kulturystyki, wielokrotny mistrz Polski – Jan W這darek.

„SIx, SPRAWNO汎, PI艼NO!”
Stanis豉w Zakrzewski – ojciec i tw鏎ca polskiej szko造 kulturystyki, odpowiedzialnie propagowa t篹yzn fizyczn w czasach, gdy nie istnia造 typowe si這wnie, a suplement闚 diet czy od篡wek nie by這 w sprzeda篡. Si喚 獞iczono g堯wnie metodami cha逝pniczymi. Szacuje si, 瞠 do systematycznych trening闚 przyst徙i這 w闚czas 300 tysi璚y m這dych ludzi. Jak du膨 popularno軼i cieszy造 si zaprezentowane przez Zakrzewskiego metody 獞icze, 鈍iadczy fakt, 瞠 pierwszy nak豉d wydanej przez niego w 1961 roku ksi捫ki Jak sta si silnym i sprawnym wysprzeda si w ci庵u kilku dni, a do redakcji miesi璚znika Sport dla Wszystkich, kt鏎ego Zakrzewski by redaktorem naczelnym, zacz窸y przychodzi tysi帷e list闚 z pytaniami o t now, tajemnicz dyscyplin.
„Z pocz徠ku 獞iczenia wykonywa貫m z trudem i du篡m wysi趾iem. Rodzice 鄉iali si ze mnie, 瞠 i tak nie b璠 silny. M闚ili, 瞠 si豉cze ju rodz si silnymi... Ale nie da貫m si zniech璚i. Uprawiam 獞iczenia od p馧 roku i ju widz ogromne zmiany w budowie ”– pisa J霩ef Grzesiuk z ζwonia ko這 Trzebnicy (z list闚 do redakcji „SdW”). Nak豉d Sportu dla wszystkich w ci庵u kilku lat, mimo 瞠 sprzedawany spod lady, wzr鏀 ponad dziesi璚iokrotnie (z 9 do 100 tys. egzemplarzy!).

Z 獞iczeniami fizycznymi i atletyzmem Zakrzewski po raz pierwszy zetkn掖 si w latach 30. XX wieku uprawiaj帷 wyczynowo lekkoatletyk. By reprezentantem Polski, trenerem, potem dziennikarzem i organizatorem sportu.
W po這wie lat 50. dok豉dnie pozna metodyk treningu kulturystycznego korzystaj帷 z zagranicznych, g堯wnie niemieckich, szwedzkich i ameryka雟kich czasopism o sporcie. W鈔鏚 nich znalaz si wydawany od 1900 roku miesi璚znik dla kulturyst闚 i ci篹arowc闚 - „Health and strenth”. Mia te okazj osobi軼ie pozna kilku znakomitych ci篹arowc闚 i kulturyst闚 ameryka雟kich, kt鏎zy w tamtych latach odwiedzili Warszaw. Opiekowa si nimi Bob Hoffman – organizator sport闚 si這wych w USA, dziennikarz i wydawca pism kulturystycznych, multimilioner i by造 kulturysta. By mo瞠 to w豉郾ie on mia najwi瘯szy wp造w na p騧niejsz dzia豉nia Zakrzewskiego.
Zakrzewski nie chcia jednak 郵epo na郵adowa zachodnich wzorc闚. Inna sprawa, 瞠 闚czesne w豉dze sportowe krzywo patrzy造 na kulturystyk, uwa瘸j帷, 瞠 odci庵a m這dzie od uprawiania olimpijskich dyscyplin sportowych.
Stanis豉w Zakrzewski postanowi wi璚 stworzy w豉sne zasady kulturystyczne odbiegaj帷e od wy陰cznego budowania masy mi窷niowej. Masa mi窷niowa mia豉 by tylko jednym z element闚 polskiej szko造 kulturystyki. Lansowana przez niego metoda, zawiera豉 elementy gimnastyki, sport闚 si這wych i r騜nych dyscyplin sprawno軼iowych.
Mimo 瞠 kulturystyka w pierwszych latach istnienia by豉 mocno krytykowana przez dziennikarzy sportowych, kt鏎zy zarzucali jej, 瞠 jest sztuk dla sztuki, wysi趾i Zakrzewskiego nie posz造 na marne – kulturystyk w陰czono do statutowej dzia豉lno軼i Polskiego Zwi您ku Podnoszenia Ci篹ar闚. Po kilku latach organizacyjnego marazmu, przypisano j organizacyjnie Towarzystwu Krzewienia Kultury Fizycznej. Nowa forma kultury fizycznej okaza豉 si r闚nie przydatna Ludowemu Wojsku Polskiemu – potrzeba by這 silnych poborowych.
Polska zacz窸a lansowa kulturystyk w obozie socjalistycznym. Dopiero jaki czas p騧niej t dyscyplin uznano w Czechos這wacji, na W璕rzech w NRD i ZSRR.

SYRENKA, BΧSKAWICA, HERKULES
Moim przewodnikiem po kulturystyce tamtych lat zosta Jan W這darek, jeden z czo這wych si豉czy lat 60. i 70.
W這darek startowa w 37 zawodach og鏊nopolskich i mi璠zynarodowych, wygrywaj帷 30 z nich. W 1966 roku podczas zawod闚 Mister Uniwersum organizowanych w Berlinie spotka si z Arnoldem Schwarzeneggerem. Przy swoim wzro軼ie 180 cm i wadze 87 kg wyciska na 豉wce 187,5 kg, w przysiadzie 217,5, a w martwym ci庵u 260. Przez 15 lat by instruktorem kulturystyki i rekreacji fizycznej i pe軟i wiele spo貫cznych funkcji w strukturach TKKF, m.in. przewodnicz帷ego organ闚 kieruj帷ych kulturystyk i ludowych zespo堯w sportowych; by r闚nie wiceprezesem Polskiego Zwi您ku Kulturystyki w pierwszej kadencji.
Pan W這darek na spotkanie daje si nam闚i, dopiero gdy obiecuj, 瞠 odwiedz wszystkie trzy legendarne warszawskie si這wnie – B造skawic, Herkulesa i Syrenk. W przeciwnym razie – jak twierdzi – nie b璠ziemy mieli o czym rozmawia.
Jak si okazuje, jest to przykaz ca趾iem uzasadniony – si這wnie te od 50 lat nierozerwalnie zwi您ane s z histori polskiej kulturystyki.
To w nich trenowali najlepsi polscy zawodnicy tamtych czas闚.
W Syrence zawsze by t這k, a na zapisy trzeba by這 czeka miesi帷ami. Trenerem by 鈍ietny fachowiec – Henryk Jasiak. Na pocz徠ku lat 60. trenowa tutaj pos庵owo zbudowany student warszawskiej Akademii Sztuk Pi瘯nych Wojciech Siudmiak, a tak瞠 jeden z najlepszych junior闚 w historii polskiej kulturystyki – Mieczys豉w Krydzi雟ki. 鑿iczyli tu tak瞠 Stefan Krajewski, Czes豉w Petelicki i przysz造 pisarz Janusz G這wacki. To w Syrence Marek Perepeczko 獞iczy mi窷nie do Janosika. W po這wie lat 60. s豉wny by wyczyn, jakiego Perepeczko dokona w towarzystwie Daniela Olbrychskiego (kt鏎y tak瞠 trenowa w Syrence): w ci庵u dw鏂h dni pokonali na rowerach dystans 400 km: na Mazury i z powrotem.
Czo這wymi zawodnikami znajduj帷ej si na warszawskiej Pradze B造skawicy byli Jan W這darek, S豉womir Filipowicz, Jaros豉w Niewiadomski, Stanis豉w Ptaszy雟ki. Zawodnicy klubu zdobyli wiele medali w mistrzostwach. Pod koniec 1972 roku kulturystyk w B造skawicy systematycznie uprawia這 750 os鏏, w tym, pod okiem Tadeusza Wieczorka, prawie ca造 zesp馧 aktor闚 z Teatru Ziemi Mazowieckiej. To tutaj 獞iczy aktor Krzysztof Majchrzak. Latem treningi si這we uzupe軟iano zaj璚iami na boisku i korcie, zim dodatkowo organizowano lodowisko.
Trzecia z legendarnych si這wni – Herkules – od pocz徠ku istnienia gromadzi豉 t逝my: ka盥ego dnia przewija造 si przez ni setki os鏏. Nic dziwnego, poniewa treningi prowadzi 鈍ietny gimnastyk i ci篹arowiec, zdobywca tytu逝 Mister Polonia Andrzej Jasi雟ki. W Herkulesie do dzi trenuje znakomity fotograf kulturyst闚, wieloletni prezes tej瞠 si這wni Jan Rozmarynowski.
– Nie by這 w闚czas formalnej przynale積o軼i do danej si這wni jak ma to miejsce w klubach sportowych prowadz帷ych sekcje wyczynowc闚 – m闚i Jan W這darek – dzi瘯i temu mo積a by這 dowolnie zmienia miejsce 獞icze, na przyk豉d jeden z najlepszych junior闚 – Pawe Przedlacki, 獞iczy w B造skawicy, potem w Syrence i Herkulesie. Ja natomiast najwi瘯sze sukcesy sportowe odnosi貫m startuj帷 w barwach Syrenki i B造skawicy.
–Wyczyn by dla nas tym, czym teraz rekreacja. Nie trenowa這 si wi璚ej ni trzy-cztery razy w tygodniu, mieli鄉y wa積iejsze cele w 篡ciu, a kulturystyka by豉 tylko przygod – dodaje.
– Ci庵n窸o nas do sportu, nie by這 wielu rozrywek, a do陰czaj帷 do klubu sportowego, mo積a by這 dosta trampki, dres i talon na obiady wspomina Miros豉w Prandota, dzi dziennikarz zajmuj帷y si kulturystyk. – Rzucali鄉y m這tem i dyskiem, skakali鄉y i biegali鄉y. Chodzi這 o to, by by wszechstronnym. Cz瘰to kulturystyka stanowi豉 tylko dodatek do innego sportu – m闚i J霩ef Radziwi趾o, jeden z pionier闚 kulturystyki. Niekt鏎zy trenowali judo i gimnastyk, inni podnosili ci篹ary i osi庵ali sukcesy w lekkoatletyce.
„Nie istnia這 tak wiele mo磧iwo軼i alternatywnych jak dzisiaj. Telewizja by豉 w powijakach, a o komputerach nikt jeszcze nie s造sza, ulicami je寮zi造 furmanki. Ale jednak by造 to czasy, w kt鏎ych ka盥y, je郵i tylko chcia, m鏬 zapisa si do klubu i »wy篡wa si« na treningach pod okiem trenera – opowiada legenda warszawskiej Syrenki Jerzy Pachocki.

OD WARSZAWSKIEGO MISTER UNIWERSUM DO SOPOCKIEGO WIELOBOJU
W 1959 roku odby豉 si pierwsza wielka impreza kulturystyczna – konkurs Mister Uniwersum – kt鏎y jedynie towarzyszy mistrzostwom 鈍iata w podnoszeniu ci篹ar闚. Okaza這 si jednak, 瞠 popularno軼i przebi same mistrzostwa. Hala Gwardii (od zawsze zwana Hal Mirowsk) p瘯a豉 w szwach, a na zewn徠rz ustawia造 si kolejki – ka盥y chcia zobaczy najlepszych kulturyst闚 rekrutuj帷ych si po鈔鏚 ci篹arowc闚.
To podczas tych mistrzostw po raz pierwszy powa積ie zacz皻o zastanawia si nad najbardziej odpowiadaj帷 闚czesnej kulturze fizycznej form rywalizowania w kulturystyce. Dyskutowano sens wykonywania 獞icze, kt鏎e mia造 s逝篡 jedynie rozwijaniu umi窷nienia m這dego cz這wieka.
Sprawdzian si造 i sprawno軼i fizycznej w zestawieniu z pozowaniem i ocena proporcji sylwetki wydawa si dobrym po陰czeniem. Jednak „pewne zastrze瞠nia budzi豉 sprawa pozowania, tw鏎 sztuczny, nienaturalny, ma這 m瘰ki”. Wreszcie wi璚, Stanis豉w Zakrzewski postawi na wielob鎩, w kt鏎ym rywalizowano mi璠zy innymi w sopockich mistrzostwach Polski organizowanych w latach 1960–1970. Program wieloboju na og鏊 co roku sk豉da si z kilku konkurencji si這wych i estetycznych. Przewa積ie w seniorach by這 to wyciskanie sztangi w le瞠niu, przysiad ze sztang, ocena sylwetki i pozowanie. W niekt鏎ych latach dodatkowo w陰czono w sk豉d programu zarzucanie sztangi na pier (dowolnym sposobem), podrzut sztangi, jednominutowy uk豉d 獞icze gimnastyczno-artystycznych. Juniorzy rywalizowali w wyciskaniu le膨c, pozowaniu i prezentacji sylwetki. By造 lata, w kt鏎ych do ich wieloboju w陰czano tr鎩skok z miejsca, podci庵anie na dr捫ku lub wyskok dosi篹ny.
– Zawody sopockie w wieloboju kulturystycznym, maj帷e w poszczeg鏊nych latach r騜ne nazwy, uznawane by造 za nieoficjalne mistrzostwa Polski w kulturystyce. Odegra造 istotn rol w kszta速owaniu i popularyzowaniu kulturystyki w Polsce – m闚i Jan W這darek – to pozytywna cz窷 historii 獞icze si這wych, nale膨ca do epoki „bezkoksowej”.
– Sopot wspominam mi這, gdy tam rywalizowa這 si we wspania貫j kole瞠雟kiej atmosferze i w niepowtarzalnej scenerii, a po zawodach mo積a by這 wypocz望 na pla篡, za wieczorem prze篡wa muzyczn uczt pod namiotem w lokalu Non stop – opowiada Jerzy Pachocki – trenowali鄉y ostro, nieraz rywalizuj帷 z wio郵arzami i ci篹arowcami w ci庵ach, podrzucie, wyciskaniu. S這鎍e nam nie szkodzi這 i by naturalny doping, gdy kibicowa造 nam t逝my gapi闚 i 豉dne dziewcz皻a.
Polski kierunek w kulturystyce to, jak pisze Stanis豉w Zakrzewski: zdrowie, si豉, sprawno嗆 i pi瘯no. 鑿iczenia mia造 przyczyni si do prawid這wego i harmonijnego rozwoju cia豉, wyrobi si喚, zr璚zno嗆, zwinno嗆, podnie嗆 og鏊n sprawno嗆, zwi瘯szy wydolno嗆 organizmu.
Niestety, kulturystyka wyczynowa lat 80. kt鏎a praktykowana jest do dzi, pogrzeba豉 te za這瞠nia. Porzucono wielob鎩 – licz si ju tylko mi窷nie, prezentowane „na szpanie”.
– To, co si teraz dzieje w kulturystyce wyczynowej, jest zaniedbaniem og鏊nego rozwoju, to w豉軼iwie konkurs umi窷nienia – m闚i Jan W這darek. – Prosz pani, to jest patologia sportu, a w dodatku kosztuje du瞠 pieni康ze – legalne od篡wki i niedozwolone zastrzyki z hormonami wzrostu czy insulin nie s tanie – dodaj panowie Jan Czy瞠wski i Marek Krawczyk z Syrenki.

灣ICZENIA W SZAFIE, MLEKO I TATAR
W pierwszych latach istnienia kulturystyki 獞iczono g堯wnie metodami cha逝pniczymi, trzymaj帷 si zasady „w豉sna piwnica lub pok鎩 pierwsz sal 獞icze”. Pocz徠kuj帷y kulturysta musia by majsterkowiczem. Ci篹arki i sztangi robiono z puszek po konserwach wype軟ionych cementem. „Z metalowego dr捫ka d逝go軼i oko這 150 cm i talerzy z puszek konserwowych zalanych cementem mo瞠sz wykona sztang niemal luksusow.
Trzeba by這 te umie wykorzystywa sprz皻y domowe „[…] szafa, mebel trudno przesuwalny, mo瞠 s逝篡 pomoc przy 獞iczeniu mi窷ni brzucha i grzbietu (…) ksi捫ki mog s逝篡 nie tylko do nauki – zw豉szcza je瞠li s grube i ci篹kie. W闚czas zast徙i nam ci篹arki”.
J霩ef Radziwi趾o, jeden z pionier闚 polskiej kulturystyki, kt鏎y ws豉wi si pobijaj帷 nieoficjalny rekord 鈍iata w pompkach na por璚zach (zrobi ich 220!), w akademiku zorganizowa sobie si這wni w szafie. „Gdzie trzeba by這 獞iczy, a 瞠 w akademiku na Kickiego miejsca by這 ma這...”. Grupa studencka 獞icz帷a na dr捫ku umieszczonym w szafie bi豉 wszelkie rekordy wytrzyma這軼iowe.
Par lat p騧niej nie by這 wcale lepiej ze sprz皻em: – Ca造m naszym maj徠kiem by這 kilka skrzy i 豉weczek gimnastycznych do 獞icze w pozycji le膨cej – opowiada Jerzy Pachocki, nazywany „Sarmat”.
Podobnie eksperymentowano z jedzeniem. Kto rzuci has這, 瞠 trzeba je嗆 surowe mi瘰o, wi璚 jedzono surowe mi瘰o:
– Od篡wiali鄉y si tatarem, nie by這 瘸dnej wiedzy o dietach – m闚i J霩ef Radziwi趾o – Niekt鏎zy moi koledzy bili rekordy jedz帷 po p馧tora kilo grama tatara dziennie. Plus jajka oczywi軼ie.
Miros豉w Prandota, ucze mistrza Waldemara Wojciecha Bednarskiego (dzi znanego historyka), na zaj璚ia z podnoszenia ci篹ar闚 i kulturystyki zawsze wpada z litrow butelk mleka.
– Dziesi徠ki tysi璚y m這dych pasjonat闚 kulturystyki, 獞icz帷ych bez instruktora w wojsku, akademikach, piwnicznych si這wniach, mieszkaniach, wiejskich pomieszczeniach gospodarczych itp., pisa這 o tym, jak 獞iczenia zmienia造 ich sylwetki i dawa造 im si喚. Proszono redaktora o wskaz闚ki treningowe. Najciekawsze z tych list闚 wraz z odpowiedziami redakcji ukazywa造 si w „SdW”. To by豉 cenna i ciekawa lektura instrukta穎wa – wspomina Waldemar Wojciech Bednarski.
– Teraz sam si dziwi, 瞠 po dw鏂h treningach w r騜nych dyscyplinach w danym dniu wieczorem mia貫m si喚 przez kilka godzin ta鎍zy rock and rolla w studenckim klubie.

OZDOB MΜDZIE哸紟 JEST ICH SIx
Bicepsem zaimponowa naj豉twiej, ale si豉cze i atleci dobrze wiedz, 瞠 si豉 to nie tylko wielkie bicepsy. Najwa積iejsze s mi窷nie n鏬 i silny krzy.
Sylwetka prawid這wo zbudowanego cz這wieka, wed逝g staro篡tnej formu造 Polikleta, powinna wpisywa si w tr鎩k徠 r闚noramienny, wierzcho趾iem skierowany w d馧. Podstawa tr鎩k徠a ma si r闚na szeroko軼i bark闚, wysoko嗆 – wzrostowi. Gdy tr鎩k徠 podzielimy na osiem p鏊 jednakowej d逝go軼i, g這wa zajmie jedno pole, tu堯w i szyja dwa nast瘼ne, cztery kolejne zostan dla n鏬. „Szeroki w barach, w御ki w biodrach, wci皻y w pasie” – tak lapidarnie okre郵a si wymagania co do m瘰kiej sylwetki – pisze redaktor Zakrzewski na 豉mach „Sportu dla Wszystkich”.
Za idealn budow cia豉 wszechczas闚 po dzi dzie uwa瘸na jest sylwetka Steve’a Reevesa. Podobno Sylwester Stallone zach璚aj帷 koleg闚 na si這wni do wi瘯szego wysi趾u, zwyk mawia: „Chcesz wygl康a jak dupa czy jak Steve Reeves?”. Tym, co wyr騜nia Reevesa, nie jest wielka masa mi窷niowa, ale w豉郾ie idealne proporcje: „Talia osy, bary tura” – tak scharakteryzowa go Zakrzewski. Jego podstawowe wymiary antropometryczne by造 nast瘼uj帷e: wzrost: 183 cm, waga: 100 kg, obw鏚 bicepsa: 47 cm, obw鏚 uda: 67 cm, obw鏚 klatki piersiowej: 132 cm, talia: 73 cm, 造dka i kark: 47cm.
W Polsce najbli窺i temu idea這wi byli Wies豉w Cha豉s, S豉womir Filipowicz i Marek Perepeczko.

KLAN WEIDER紟 CZYLI WIERNO汎 BICEPSOM
Dzisiaj na has這 „kulturysta” wi瘯szo軼i z nas przed oczami staje monstrualnie ukszta速owany na skutek patologicznej hipertrofii mi窷niowej, nienaturalnie pobr您owiony zawodnik konkursu pi瘯no軼i zwanych obecnie zawodami. Ma這 kto wie, 瞠 ta forma kulturystyki ekstremalnej zapocz徠kowana zosta豉 jeszcze pod koniec lat 40. XX wieku przez braci Bena i Joe Weider闚. Nazwisko Joe Weidera laikom, kt鏎zy kiedykolwiek zmagali si z mi窷niami swojego brzucha, mo瞠 si kojarzy z popularn, ale 禦udn metod tzw. sz鏀tk Weidera.
Joe Weider, jak wi瘯szo嗆 znanych si豉czy, w dzieci雟twie nie grzeszy ani wzrostem, ani si陰. Bity przez r闚ie郾ik闚, postanowi za wszelk cen rozwin望 muskulatur i sta si mocarzem.
Nigdy nie zosta 鈍ietnym zawodnikiem, ale opracowa metod, kt鏎a potem sta豉 si szalenie popularna, przynios豉 mu ogromne pieni康ze i s豉w.
W 1940 roku, w wieku 17 lat i z 7 dolarami w kieszeni, Joe Weider przy stole w jadalni w swoim domu rodzinnym z這篡 pierwszy numer magazynu „Your Phisyque”. Tak zapocz徠kowa imperium wydawnicze, po dzi dzie wydaj帷e znane na ca造m 鈍iecie tytu造 „Muscle and fitness”, „Muscular powe”, „Shape”, „Flex” czy „Men's Fitness”. To Joe Weider wylansowa Arnolda Schwarzeneggera, robi帷 z niego najbardziej rozpoznawalnego kulturyst 鈍iata. Najwi瘯sze pieni康ze i z陰 s豉w w鈔鏚 propagator闚 zdrowej kulturystyki naturalnej przynios豉 mu jednak produkcja legalnych suplement闚 i od篡wek. W Stanach Zjednoczonych spo篡wanie anabolik闚 przez profesjonalnych kulturyst闚 by這 dozwolone. Przemys suplementowo-od篡wkowy i plaga wspomagania si sterydami na zawsze zmieni造 oblicze kulturystyki. Dzi w zawodach, tak瞠 tych organizowanych w Polsce, liczy si jak najwi瘯sza masa mi窷niowa z widocznymi 篡豉mi, prezentowana w kilku pozach. A przecie dobrze by這by zobaczy te mi窷nie „w akcji”.
Ten popularny dzisiaj model wyczynowej kulturystyki, maj帷y negatywny wp造w na osoby 獞icz帷e rekreacyjnie, stanowczo odbiega od propagowanej przez Stanis豉wa Zakrzewskiego idei „si造, sprawno軼i i pi瘯na”.
Prezentowana podczas zawod闚 du瘸 masa mi窷niowa nie jest mo磧iwa do uzyskania w spos鏏 naturalny. A co za tym idzie – ze zdrowiem i sprawno軼i ma niewiele wsp鏊nego.
– W kulturystyce wyczynowej w spos鏏 patologiczny przekraczana jest zasada z這tego 鈔odka. Zawodnicy przeci捫aj stawy i uk豉d kr捫enia, naginaj帷 granice ludzkich mo磧iwo軼i – m闚i prof. Tadeusz Stefaniak z wroc豉wskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Wcze郾iej kulturystyka mia豉 wymiar holistyczny, liczy造 si jej walory rekreacyjne i prozdrowotne – bardzo istotny by jej aspekt motoryczny. Mi窷nie powinny mie charakter utylitarny, hipertrofia mi窷niowa, z kt鏎 mamy do czynienia podczas dzisiejszych zawod闚 w kulturystyce wyczynowej, ma z nim niewiele wsp鏊nego i pozostaje sztuk dla sztuki. Rozwi您aniem jest kulturystyka klasyczna, w kt鏎ej ocenie poddaje si wysoko嗆 i mas cia豉. Spo鈔鏚 trzech warto軼i: si造 szybko軼i i wytrzyma這軼i – m闚i profesor – si豉 ewolucyjnie jest najwa積iejsza. Ka盥y wykonywany przez nas ruch to pokonywanie oporu, to definiuje si喚 jako tak. Dlatego polecam trening oporowy, kt鏎y nie tylko modeluje mi窷nie, ale te zabezpiecza przed p騧niejszymi urazami.

WETERANI 灣ICZ DALEJ
Na szcz窷cie wi瘯szo嗆 os鏏 獞icz帷ych amatorsko i rekreacyjnie nie korzysta ze 鈔odk闚 dopinguj帷ych. Jak naturalna kulturystyka wp造wa na zdrowie i kondycj, wida po 獞icz帷ych w latach 60. Dzi maj po 70 czy 80 lat i wci捫 regularnie trenuj. Kilka razy w tygodniu, wczesnym rankiem lub p騧nym wieczorem, zmagaj si z ci篹arami.
Kulturystyka nauczy豉 ich wytrwa這軼i, konsekwencji i obowi您kowo軼i. I wci捫 pozostaje dla nich sposobem na utrzymanie zdrowia, sprawno軼i i sportowego wygl康u.
W licznej grupie statecznych pasjonat闚 s mi璠zy innymi:
Stanis豉w Wojciech Wielgus, jeden z pierwszych polskich kulturyst闚, instruktor kulturystyki od 50 lat systematycznie 獞iczy. Codziennie zaczyna od domowej bie積i, nast瘼nie pi窷ciami ok豉da boksersk gruszk, potem wykonuje serie 獞icze na biceps i triceps. Je郵i pozwala na to pogoda, wsiada na rower i je寮zi po gdy雟kim nabrze簑 portowym i skwerze Ko軼iuszki. Po takim treningu idzie do pracy i leczy beznadziejne przypadki schorze kr璕os逝pa.
Daniel Pasternak, dziennikarz radiowy kulturystyk rekreacyjn 獞iczy od 1963 roku, W 2013 roku, maj帷 77 lat, zdoby srebrny medal na mistrzostwach 鈍iata weteran闚 w wyciskaniu sztangi le膨c. Treningiem si這wym skutecznie walczy o utrzymanie zdrowia i sprawno軼i fizycznej. Wygl康a jakby by m這dszy o 20 lat.
Waldemar Wojciech Bednarski, doktor nauk humanistycznych, tak jak ponad 40 lat temu, wstaje codziennie o godzinie 6 rano i przez 45 minut 獞iczy gumami, sztangielkami i wykonuje kilka 獞icze gimnastycznych. Po 郾iadaniu, jak tylko pogoda pozwala, maszeruje w鈔鏚 zieleni. Energia go rozpiera!

Korzysta豉m z ksi捫ek Stanis豉wa Zakrzewskiego ABC m這dego si豉cza i Jak sta si silnym i sprawnym oraz z archiwalnych numer闚 magazynu „Sport dla wszystkich” i artyku堯w Jana W這darka ze strony www.jwip.pl
Za pomoc dzi瘯uj Panu Janowi W這darkowi.

Autorka: Agata Napi鏎ska Zdj璚ia: Ludwik Lis. Ok豉dki „Sportu dla Wszystkich” i zdj璚ia archiwalne dzi瘯i uprzejmo軼i Jana W這darka

Artyku ukaza si w kwartalniku “Zwyk貫 砰cie” (nr 2(3) /2013. Wydawca: Fundacja “Zwyk貫 砰cie” www.zwyklezycie.pl
(W JWIP.PL,,w dziale “HISTORIA” jest angielska wersja artyku逝. Jej tytu: “Nobody is born an athlete”).

Rej.731/HISTORIA - 61/2012.07.19/JWIP.PL
Aktualizacja: 2013.10.31, godz. 22:13.


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Po co 獞iczysz? ...
Kolejny medal Kon...
Ry wa積ym sk豉d...
Inwalida Alan Mea...
Narodowe 安i皻o N...
Flesz
Zivile Raudonine (2007 r.)
Zivile Raudonine (2007 r.)
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE