Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4861912
os鏏.
Oni s z nami:
Sen w roli wzmaczniacza naszego organizmu

Stefan Zaj帷zkowski w miesi璚zniku „Zdrowie” zadaje pytanie – czemu s逝篡 sen? W artykule czytamy m.in.: „Wi瘯szo嗆 proces闚 odbudowy, regeneracji i wzrostu organizmu dokonuje si w nocy. Prawie wszystkie hormony wzrostu wytwarzaj si w czasie snu. S這wem – potrzebujemy snu dla odzyskania energii i na豉dowania kom鏎ek. Badania m霩gu w czasie snu wykazuj, 瞠 aktywno嗆 kory m霩gowej ulega zwolnieniu. Mo積a powiedzie, 瞠 w czasie snu toczy si fizjologiczna walka organizmu ze skutkiem zm璚zenia i znu瞠nia. Sen za, jako zjawisko samo w sobie, wyst瘼uje w roli wzmacniacza naszego ustroju.

Oto kilka praktycznych rad lekarza – dr Ludwika Dobrowolskiego, przewodnicz帷ego Sekcji Geriatrycznej PTL – dla wszystkich udaj帷ych si na nocny spoczynek: ograniczy przyjmowanie p造n闚, spa w dobrze przewietrzonym pokoju, do snu uk豉da si w miar mo磧iwo軼i o jednakowej porze, gdy w nocy ogarnia niepok鎩 – zapali 鈍iat這 i np. zacz望 czyta ksi捫k, przed snem wskazany spacer.”
Podpisuj帷 si pod radami autora zwracamy uwag na ostatnie zalecenie. Arwid Hansen w „Sztuce wypoczynku” pisa: - „Opr鏂z bardzo po篡tecznej przechadzki bezpo鈔ednio po kolacji, nale篡 pomy郵e jeszcze o wa積ym dla snu kr鏒kim (10 -30 minut), spokojnym spacerze bezpo鈔ednio przed udaniem si na spoczynek. W czasie tego spaceru trzeba specjalnie zwraca uwag na rytmiczno嗆 oddech闚, warto nawet przeprowadzi kilka swobodnych, nie m璚z帷ych i rozlu幡iaj帷ych mi窷ni 獞icze fizycznych z lekkim automasa瞠m”.
Aut. „RF”, 1979.
Rej.780./MEDYCYNA 56/2014.04.12/JWIP.PL
Aktualizacja 2014.04.20, godz. 00:52

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Pawe: w bicepsie  47 cm!
Pawe: w bicepsie 47 cm!
WALDEK, TOMEK, PAWE z Warszawy
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE