Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4296794
osób.
Oni są z nami:
Sen w roli wzmaczniacza naszego organizmu

Stefan Zajączkowski w miesięczniku „Zdrowie” zadaje pytanie – czemu służy sen? W artykule czytamy m.in.: „Większość procesów odbudowy, regeneracji i wzrostu organizmu dokonuje się w nocy. Prawie wszystkie hormony wzrostu wytwarzają się w czasie snu. Słowem – potrzebujemy snu dla odzyskania energii i naładowania komórek. Badania mózgu w czasie snu wykazują, że aktywność kory mózgowej ulega zwolnieniu. Można powiedzieć, że w czasie snu toczy się fizjologiczna walka organizmu ze skutkiem zmęczenia i znużenia. Sen zaś, jako zjawisko samo w sobie, występuje w roli wzmacniacza naszego ustroju.

Oto kilka praktycznych rad lekarza – dr Ludwika Dobrowolskiego, przewodniczącego Sekcji Geriatrycznej PTL – dla wszystkich udających się na nocny spoczynek: ograniczyć przyjmowanie płynów, spać w dobrze przewietrzonym pokoju, do snu układać się w miarę możliwości o jednakowej porze, gdy w nocy ogarnia niepokój – zapalić światło i np. zacząć czytać książkę, przed snem wskazany spacer.”
Podpisując się pod radami autora zwracamy uwagę na ostatnie zalecenie. Arwid Hansen w „Sztuce wypoczynku” pisał: - „Oprócz bardzo pożytecznej przechadzki bezpośrednio po kolacji, należy pomyśleć jeszcze o ważnym dla snu krótkim (10 -30 minut), spokojnym spacerze bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek. W czasie tego spaceru trzeba specjalnie zwracać uwagę na rytmiczność oddechów, warto nawet przeprowadzić kilka swobodnych, nie męczących i rozluźniających mięśni ćwiczeń fizycznych z lekkim automasażem”.
Aut. „RF”, 1979.
Rej.780./MEDYCYNA 56/2014.04.12/JWIP.PL
Aktualizacja 2014.04.20, godz. 00:52

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
RPA, Przylądek Dobrej Nadziei
RPA, Przylądek Dobrej Nadziei
DARIUSZ PACAK PODRÓŻE KSZTAŁCĄ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE