Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4947377
os鏏.
Oni s z nami:
Sen w roli wzmaczniacza naszego organizmu

Stefan Zaj帷zkowski w miesi璚zniku „Zdrowie” zadaje pytanie – czemu s逝篡 sen? W artykule czytamy m.in.: „Wi瘯szo嗆 proces闚 odbudowy, regeneracji i wzrostu organizmu dokonuje si w nocy. Prawie wszystkie hormony wzrostu wytwarzaj si w czasie snu. S這wem – potrzebujemy snu dla odzyskania energii i na豉dowania kom鏎ek. Badania m霩gu w czasie snu wykazuj, 瞠 aktywno嗆 kory m霩gowej ulega zwolnieniu. Mo積a powiedzie, 瞠 w czasie snu toczy si fizjologiczna walka organizmu ze skutkiem zm璚zenia i znu瞠nia. Sen za, jako zjawisko samo w sobie, wyst瘼uje w roli wzmacniacza naszego ustroju.

Oto kilka praktycznych rad lekarza – dr Ludwika Dobrowolskiego, przewodnicz帷ego Sekcji Geriatrycznej PTL – dla wszystkich udaj帷ych si na nocny spoczynek: ograniczy przyjmowanie p造n闚, spa w dobrze przewietrzonym pokoju, do snu uk豉da si w miar mo磧iwo軼i o jednakowej porze, gdy w nocy ogarnia niepok鎩 – zapali 鈍iat這 i np. zacz望 czyta ksi捫k, przed snem wskazany spacer.”
Podpisuj帷 si pod radami autora zwracamy uwag na ostatnie zalecenie. Arwid Hansen w „Sztuce wypoczynku” pisa: - „Opr鏂z bardzo po篡tecznej przechadzki bezpo鈔ednio po kolacji, nale篡 pomy郵e jeszcze o wa積ym dla snu kr鏒kim (10 -30 minut), spokojnym spacerze bezpo鈔ednio przed udaniem si na spoczynek. W czasie tego spaceru trzeba specjalnie zwraca uwag na rytmiczno嗆 oddech闚, warto nawet przeprowadzi kilka swobodnych, nie m璚z帷ych i rozlu幡iaj帷ych mi窷ni 獞icze fizycznych z lekkim automasa瞠m”.
Aut. „RF”, 1979.
Rej.780./MEDYCYNA 56/2014.04.12/JWIP.PL
Aktualizacja 2014.04.20, godz. 00:52

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Zwiedzanie warszawskich  si這wni, 2009 r.
Zwiedzanie warszawskich si這wni, 2009 r.
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE