Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4207690
osób.
Oni są z nami:
Sen w roli wzmaczniacza naszego organizmu

Stefan Zajączkowski w miesięczniku „Zdrowie” zadaje pytanie – czemu służy sen? W artykule czytamy m.in.: „Większość procesów odbudowy, regeneracji i wzrostu organizmu dokonuje się w nocy. Prawie wszystkie hormony wzrostu wytwarzają się w czasie snu. Słowem – potrzebujemy snu dla odzyskania energii i naładowania komórek. Badania mózgu w czasie snu wykazują, że aktywność kory mózgowej ulega zwolnieniu. Można powiedzieć, że w czasie snu toczy się fizjologiczna walka organizmu ze skutkiem zmęczenia i znużenia. Sen zaś, jako zjawisko samo w sobie, występuje w roli wzmacniacza naszego ustroju.

Oto kilka praktycznych rad lekarza – dr Ludwika Dobrowolskiego, przewodniczącego Sekcji Geriatrycznej PTL – dla wszystkich udających się na nocny spoczynek: ograniczyć przyjmowanie płynów, spać w dobrze przewietrzonym pokoju, do snu układać się w miarę możliwości o jednakowej porze, gdy w nocy ogarnia niepokój – zapalić światło i np. zacząć czytać książkę, przed snem wskazany spacer.”
Podpisując się pod radami autora zwracamy uwagę na ostatnie zalecenie. Arwid Hansen w „Sztuce wypoczynku” pisał: - „Oprócz bardzo pożytecznej przechadzki bezpośrednio po kolacji, należy pomyśleć jeszcze o ważnym dla snu krótkim (10 -30 minut), spokojnym spacerze bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek. W czasie tego spaceru trzeba specjalnie zwracać uwagę na rytmiczność oddechów, warto nawet przeprowadzić kilka swobodnych, nie męczących i rozluźniających mięśni ćwiczeń fizycznych z lekkim automasażem”.
Aut. „RF”, 1979.
Rej.780./MEDYCYNA 56/2014.04.12/JWIP.PL
Aktualizacja 2014.04.20, godz. 00:52

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Bogusław Krydziński
Bogusław Krydziński
KULTURYSTYKA MISTRZOSTWA POLSKI - SOPOT
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE