Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4994568
os鏏.
Oni s z nami:
Najlepsze metody treningowe. Aut. Jan W這darek

Komentarz
Dzisiejsze najlepsze metody treningowe znane ju w 1957 roku

Dzisiejsze rewelacyjne metody treningowe to nic nowego. Wi瘯szo嗆 z nich jest stosowana od ponad pi耩dziesi璚iu lat.


Na przyk豉d system 陰czenia 獞icze intensyfikuj帷y trening by stosowany prawie od zawsze i dawa znakomite rezultaty. W Polsce by on propagowany przez redaktora Zakrzewskiego na 豉mach czasopisma „Sport dla wszystkich”, w kt鏎ym wielokrotnie ukazywa造 si Jego artyku造 o metodyce treningu kulturystycznego.
Mi璠zy innymi w 1962 roku zosta przedstawiony trening i sylwetka Gene,a Shuey. Ten znakomity kulturysta, z zawodu architekt, w wieku 25 lat zdoby ju tytu Mr America. Ten mistrz imponowa te wszechstronno軼i fizyczn i wielkim talentem aktorskim (wyst瘼owa g堯wnie w teatrze, m. innymi w sztuce: „Tramwaj zwany po膨daniem”, „Piknik”.
Jego trening charakteryzowa si bardzo du膨 intensywno軼i i z這穎no軼i metod. Szczeg鏊nie lubi stosowa metod „豉dowania”, opart na seriach 陰czonych. Dzi ta metoda r闚nie jest zalecana zaawansowanym.
Gene Shuey stosowa t metod na wszystkie du瞠 mi窷nie. Np. na bicepsy i tricepsy wykonywa cztery 陰czone 獞iczenia. Na jednym treningu takich 陰czonych serii wykonywa po siedem, po osiem powt鏎ze, a przerwa wypoczynkowa pomi璠zy seriami trwa豉 do 2 minut. Po ka盥ej serii zwi瘯sza obci捫enie o 1-2 kg.
Stosowanie systemu 陰czenia serii da這 mu rewelacyjny wynik. Obw鏚 ramienia doprowadzi do 47,5 cm! Prosz zwr鏂i uwag, 瞠 wa篡 tylko 88,5 kg, a jego wzrost wynosi – 183 cm. Pozosta貫 jego wymiary: obw鏚 klatki piersiowej – 128 cm, udo – 63 cm, kark – 41 cm. By te bardzo silny; w le瞠niu wyciska – 192 kg, a zza karku –100 kg. Przypuszczam, 瞠 dzisiejsi „przewali軼i” nie zrozumiej, 瞠 te wyniki uzyska bez tzw. wspomagania, a g堯wnie dzi瘯i ci篹kiej pracy treningowej!
Obecne metody treningowe lansowane przez nasze czasopisma kulturystyczne, to nic nowego. Metody maj d逝g „brod” i ci庵le s znakomite!
Taka jest prawda, niedowiark闚 odsy豉m do bibliotek, w nich znajd archiwalne artyku造 Stanis豉wa Zakrzewskiego potwierdzaj帷e , 瞠 nie tylko system 獞icze 陰czonych to nie wymys lub „odkrycia” wsp馧czesnych redaktor闚 kulturystycznych czasopism.

W zako鎍zeniu dodaje, ze Gene, uzdolniony mistrz kulturystyki przestrzega: - Nie ma nic gorszego – jak zbyt wielkie obci捫enie w treningu. M闚i to wszystkim pocz徠kuj帷ym. Cierpliwo嗆 musi charakteryzowa ka盥ego, kto chce doj嗆 do dobrych rezultat闚”Ja te tak uwa瘸m. Tylko cierpliwi i wytrwali maj szans uzyska 豉dnie umi窷nion sylwetk.
Autor: Jan W這darek , 2007 r.
Rej.738/J.W. -6 /2013.08.17/JWIP.PL
Aktualizacja:2013.08.17, godz.14:15

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Pokaz  mi窷ni i si造, 1979 r.
Pokaz mi窷ni i si造, 1979 r.
WITOLD MAJCHRZAK ( 1917 - 2009)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE