Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4298743
os鏏.
Oni s z nami:
Jak chroni serce...

Serce, jak ka盥y narz康 ludzkiego cia豉, jest zaopatrywane w tlen i substancje od篡wcze przez krew p造n帷 w naczyniach krwiono郾ych. Te „sercowe” t皻nice nazywamy wie鎍owymi. S bardzo cienkie, w najszerszym miejscu maja 鈔ednic 4-7 mm. ka盥a wi璚, nawet niewielkie zw篹enie, najcz窷ciej spowodowane mia盥篡c, sprawia, 瞠 do serca dop造wa mniej krwi ni one potrzebuje. Wywo逝je to uczucie dyskomfortu, a nawet b鏊 w klatce piersiowej – najcz瘰tszy objaw choroby wie鎍owej, zwanej r闚nie dusznic bolesn, d豉wic lub astm sercow. Jest bardzo charakterystyczny, cz瘰to promieniuje w kierunku lewej r瘯i lub szyi, towarzyszy wysi趾owi i stresowi, a po odpoczynku ust瘼uje.

Ryzyko choroby wie鎍owej znacznie zwi瘯sza tzw. nadci郾ienie, czyli wyst瘼owanie podwy窺zonych warto軼i ci郾ienia t皻niczego krwi – ponad 140/90 nmHg. Typowym objawem nadci郾ienia jest b鏊 g這wy, g這wnie okolicy potylicznej, do innych nalez zawroty, szum w uszach, krwawienie z nosa. Jednak w pocz徠kowym okresie choroba ta nie powoduje, niestety 瘸dnych dolegliwo軼i, a powinna by leczona ju jako bezobjawowa. W przeciwnym razie mog wyst徙i powa積e powik豉nia: nie tylko zwi瘯sza si ryzyko zawa逝 serca, ale r闚nie wylewu, cukrzycy i wielu innych. Trzeba wi璚 prosi wiec swojego lekarza o pomiar ci郾ienia przy ka盥ej wizycie, natomiast do jednorazowego wyniku podchodzi z dystansem: nie jest miarodajny, gdy zale篡 od pory dnia, aktywno軼i fizycznej, stanu emocjonalnego.

Znaczny wp造w na rozw鎩 choroby wie鎍owej maj te cukrzyca, podwy窺zony poziom cholesterolu we krwi, oty這嗆, niew豉軼iwe od篡wianie, palenie papieros闚. Niewiele z nas zdaje sobie spraw, jak bardzo tryb 篡cia wi捫e si z rozwojem nadci郾ienia t皻niczego i choroby wie鎍owej. Czy mo積a zatem ich unikn望? Odpowied jest jedna: trzeba pr鏏owa!

Nale篡 przestrzega diety bez t逝szcz闚 zwierz璚ych (cholesterol), u篡wa ro郵innych „smarowide”, je嗆 wi璚ej pokarm闚 zawieraj帷ych b這nnik: kaszy, otr瑿闚, ry簑, p豉tk闚 owsianych, owoc闚, warzyw, po鈔鏚 kt鏎ych najwi瘯szym wrogiem cholesterolu jest czosnek. Natomiast nale篡 unika nadmiaru soli kuchennej, maksymalnie mo積a spo篡wa do 6 gram闚 dziennie.

Chroni serce. Nie wolno pali! Trzeba te zrzuci zb璠ne kilogramy i regularnie uprawia sport. Najlepiej 獞iczy 3 razy w tygodniu po 30 – 60 minut, nie zapominaj帷 r闚nie o spacerze, bieganiu, je寮zie na rowerze. Nie powinno si nadu篡wa alkoholu, kt鏎ego zbyt du瘸 ilo軼i obci捫aj serce, nie musimy jednak rezygnowa z niego ca趾owicie. Kobieta mo瞠 sobie pozwoli na ma陰 lampk wina lub kieliszeczek, (ale tylko jeden) czego mocniejszego dziennie, m篹czyzna na porcj 1,5 – 2 razy wi瘯sz. No i na koniec – bardzo wa積a jest umiej皻no嗆 panowania nad stresem, warto, wi璚 nauczy si technik relaksacyjnych
Stosowanie powy窺zych zalece pomo瞠 utrzyma organizm w znakomitej formie i, co za tym idzie, nie dopu軼i do rozwini璚ia si wielu chor鏏. Nie tylko nadci郾ienia i choroby wie鎍owej.
Autor: Agnieszka Turczynowicz – Rot , lekarz medycyny
(Kobieta – Fakt” nr 34, wrzesie 2006 r.) .
Rej.577/Medycyna -46/JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.07.04, godz. 08:45

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Sopot, 1970 r.
Sopot, 1970 r.
STANISxW PTASZY垶KI z USA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE