|
|
Odwiedzi³o nas:
11795052
osób. |
|
|
| Witaminowe zastrzyki . Autor: Henryk Jasiak |
Wiadomo, ¿e witaminowy odgrywaj± bardzo wa¿n± rolê w ¿ywieniu ka¿dego cz³owieka, a u uprawiaj±cego ró¿ne formy sportu lub rekreacji fizycznej – szczególnie. Ale te¿ nie nale¿y przes±dzaæ z ich spo¿ywaniem w naszej diecie. Witaminy s± regulatorem okre¶lonych czynno¶ci organizmu. Ich nadmiar w organizmie wcale nie powoduje dobroczynnych skutków, niedobór za¶ mo¿e prowadziæ nawet do choroby.
Dla naszego zdrowia najwa¿niejsze jest, aby w organizmie nie wystêpowa³ niedobór podstawowych witamin.
Ogólnie rzecz bior±c, ka¿dy spo¿ywany przez nas pokarm za wyj±tkiem cukru rafinowanowego i niektórych rodzajów t³uszczów, zawiera wszystkie potrzebne organizmowi witaminy, aczkolwiek w ró¿nych ilo¶ciach. St±d u normalnie i racjonalnie od¿ywiaj±cego siê cz³owieka nie powinien nigdy wystêpowaæ niedobór witamin b±d¼ zak³ócenia spowodowane z tego tytu³u.
Witaminy z grupy B s± syntetyzowane przez bakterie jelitowe i je¶li nie wytrujemy ich przez spo¿ywanie antybiotyków – mamy zapewnion± dostawê tych witamin. Inne witaminy, g³ownie A,D i E równie¿ nie powinny stwarzaæ problemów. Witamina A jest jedn± z najbardziej rozpowszechnionych we wszystkich pokarmach, witaminê D organizm wytwarza pod wp³ywem ¶wiat³a s³onecznego w skórze. Je¶li chodzi o witaminê E, to dotychczas nie obserwowano jej niedoboru u ludzi, a jedynie u zwierz±t w pewnych warunkach.
Witamin±, która jest bardzo wa¿na dla organizmu i nie zawsze dostarczana w odpowiednich ilo¶ciach, jest witamina C. Nasze zapotrzebowanie na tê witaminê jest bardzo du¿e, a organizm jej nie gromadzi. Witamina C wystêpuje w wiêkszych ilo¶ciach nieomal wy³±cznie w produktach pochodzenia ro¶linnego: owocach i czê¶ciach zielonych ro¶lin. Dlatego zim± mo¿e wyst±piæ niedobór tej witaminy, ale mo¿na go z powodzeniem zast±piæ ziemniakami. Ta popularna w Polsce ro¶lina zawiera bowiem sporo witaminy C.
Jak z tego widaæ, nie musimy siê specjalnie martwiæ o zaopatrzenie organizmu w witaminy, bowiem s± one zawarte w tych produktach, które zwykle spo¿ywamy. Nale¿y natomiast unikaæ spo¿ywania zbyt du¿ej ilo¶ci witamin skondensowanych w pastylkach. Mo¿e to, bowiem prowadziæ do tzw. zatrucia witaminowego i przeci±¿enia organizmu.
Póki co starajmy siê latem je¶æ du¿o owoców i jarzyn, bo jest okazja do na³adowania witaminowego „akumulatora” w naszym organizmie.
Autor: Henryk Jasiak
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
