Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
5485364
os鏏.
Oni s z nami:
Ruchomo嗆 w stawie barkowym. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Szczeg鏊n trosk o rozw鎩 mi窷ni obr璚zy barkowej, tak charakterystyczna u kulturyst闚, ostro zagra瘸 ograniczeniom ruchomo軼i stawu barkowego. Doskona造m 獞iczeniem przeciwdzia豉j帷ym temu ograniczeniu jest wyciskanie sztangi zza g這wy w bardzo szerokim uchwycie, stopniowo go zw篹aj帷. Inne 獞iczenie, to chwyt dr捫ka lub r璚znika w obie r璚e przed sob i przenoszenie go wyprostowanymi r瘯ami w ty poza g這w i z powrotem - oczywi軼ie bez zwalniania chwytu. Uchwyt pocz徠kowo bardzo szeroki, po pewnym czasie mo積a zw瞛i do 80 lub nawet 60 cm.
Kto ma tak sztywne stawy barkowe, 瞠 nawet przy szerokim uchwycie nie mo瞠 przenie嗆 ramion do ty逝, niech pr鏏uje z pocz徠ku wykona 獞iczenie r瘯ami lekko zgi皻ymi w 這kciach, A dopiero p騧niej wyprostowanymi. Jest to r闚nocze郾ie dobre 獞iczenie korektywne.
Dobrym 獞iczniem na zwi瘯szenie ruchomo軼i stawu barkowego s sekrety tu這wia w zwisie na dr捫ku. 鑿iczenie to mo瞠 urozmaica przechwytywaniem r彗, pe軟ymi obrotami wzd逝 osi pod逝積ej cia豉 itd. / Fragment z artyku逝 "Wszechstronno嗆"/.
Autor:Stanis趺aw Zakrzewski


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Kapusta zalecana ...
Kulturystyka w mo...
Zaburzenia r闚now...
安i皻o Niepodleg...
Problem dojrza造c...
Flesz
IX MP, Wa豚rzych, 1985 r.
IX MP, Wa豚rzych, 1985 r.
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE