Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4810217
os鏏.
Oni s z nami:
Ruchomo嗆 w stawie barkowym. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Szczeg鏊n trosk o rozw鎩 mi窷ni obr璚zy barkowej, tak charakterystyczna u kulturyst闚, ostro zagra瘸 ograniczeniom ruchomo軼i stawu barkowego. Doskona造m 獞iczeniem przeciwdzia豉j帷ym temu ograniczeniu jest wyciskanie sztangi zza g這wy w bardzo szerokim uchwycie, stopniowo go zw篹aj帷. Inne 獞iczenie, to chwyt dr捫ka lub r璚znika w obie r璚e przed sob i przenoszenie go wyprostowanymi r瘯ami w ty poza g這w i z powrotem - oczywi軼ie bez zwalniania chwytu. Uchwyt pocz徠kowo bardzo szeroki, po pewnym czasie mo積a zw瞛i do 80 lub nawet 60 cm.
Kto ma tak sztywne stawy barkowe, 瞠 nawet przy szerokim uchwycie nie mo瞠 przenie嗆 ramion do ty逝, niech pr鏏uje z pocz徠ku wykona 獞iczenie r瘯ami lekko zgi皻ymi w 這kciach, A dopiero p騧niej wyprostowanymi. Jest to r闚nocze郾ie dobre 獞iczenie korektywne.
Dobrym 獞iczniem na zwi瘯szenie ruchomo軼i stawu barkowego s sekrety tu這wia w zwisie na dr捫ku. 鑿iczenie to mo瞠 urozmaica przechwytywaniem r彗, pe軟ymi obrotami wzd逝 osi pod逝積ej cia豉 itd. / Fragment z artyku逝 "Wszechstronno嗆"/.
Autor:Stanis趺aw Zakrzewski


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Afryka – Swaziland
Afryka – Swaziland
DARIUSZ PACAK PODR荅E KSZTAz
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE