Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4298770
os鏏.
Oni s z nami:
Andrzej Zienta. Autor: Henryk Jasiak
17 – letni kandydat na Herkulesa

Rzadki to przypadek, aby w wieku 17 lat doj嗆 do tak dobrych wynik闚 w kszta速owaniu swojej sylwetki, jakie uzyska Andrzej Zienta, czo這wy nasz junior – kulturysta. Zawdzi璚za on je zar闚no dobrym warunkom fizycznym (dobre proporcje budowy, d逝gie mi瘰nie), jak systematycznemu i dostosowanemu do wieku treningowi. Do racjonalnych 獞icze kulturystycznych przyst徙i pod koniec 1960 roku. Przez p馧tora roku przyby這 mu 11 kilo mi窷ni, ur鏀 3 cm, obw鏚 klatki piersiowej powi瘯szy o 15 cm, a bicepsu o 10,5 cm. Wynik w wyciskaniu poprawi o 40 kg!

Andrzej Zienta jeszcze jako ucze szko造 podstawowej z zapa貫m gra w koszyk闚k, p造wa, gimnastykowa si. Dopiero, gdy pewnego dnia wpad mu w r璚e „Sport dla Wszystkich”, zapali si do kulturystyki, zapragn掖 tak jak wielu m這dych ludzi zdoby si喚 i pi瘯n sylwetk. Ju teraz mo積a stwierdzi, 瞠 mu si to uda這, a jest przecie jeszcze bardzo m這dy, ma przed sob ca陰 przysz這嗆.

Zienta ma cenn dla kulturysty zalet – doskonale zarysowane „szczup貫” mi瘰nie, kt鏎e potrafi 鈍ietnie przez napinanie uwidoczni. Na mi窷niach jego tu這wia i ramion mo積a si niemal uczy anatomii.

Mimo m這dego wieku i kr鏒kiego sta簑 zawodniczego ma ju na swoim koncie kilka sukces闚, odniesionych w zawodach og鏊nopolskich. W 1960 roku, po trzech miesi帷ach startuje po raz pierwszy w zawodach o tytu „najlepszego kulturysty polski” i zajmuje w kategorii junior闚 bardzo dobre III miejsce. Kilka miesi璚y potem, na zawodach o tytu „najlepszego kulturysty Wybrze瘸” zajmuje II miejsce za Pietruszkiem, kt鏎y reprezentowa Polsk na konkursie „Mister Universum” w Wiedniu. Na ostatnich zawodach w Warszawie w listopadzie 1961 r. by trzeci w kategorii junior闚.

Trenuje trzy razy tygodniowo po 2 godziny w o鈔odku TKKF „Syrenka” w Warszawie. Zestaw 獞icze zmienia raz w miesi帷u, co kwarta stosuje metod uderzeniow opisan w numerze 6/1961 przez St. Zakrzewskiego. G堯wn uwag w swoim treningu kieruje na rozwijanie mi窷ni klatki piersiowej i grzbietu. Mniej czasu natomiast po鈍i璚a 獞iczeniom n鏬, a to z obawy o wzrost.
Na poszczeg鏊ne partie mi窷ni stosuje 2-3 serie 陰czone, wykonuj帷 je kolejno po sobie (...).

Jego wymiary ze stycznia 1962 r.
Wzrost – 174 cm; waga –76 kg; obw. klatki piers. – 122 cm; obw. bicepsu – 40,5 cm; obw. w pasie – 72 cm; obw. uda – 60 cm. /”SdW", luty 1962 r./.
Autor: Henryk Jasiak
Zdj璚ia Andrzeja Zienty w Galerii.

Od redakcji: Andrzej to dzi szpakowaty pan, wyr騜niaj帷y si sportow sylwetk. Tak jak w okresie swoich sukces闚 w og鏊nopolskich zawodach, systematycznie zaprawia w wysi趾u fizycznym mi窷nie i utrzymuje sprawno嗆 fizyczn. 鑿iczy w domu dla zdrowia, m.in. z pasj podci庵a si na dr捫ku.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Michael i Elizebeth
Michael i Elizebeth
SxWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE