Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4397193
os鏏.
Oni s z nami:
Andrzej Zienta. Autor: Henryk Jasiak
17 – letni kandydat na Herkulesa

Rzadki to przypadek, aby w wieku 17 lat doj嗆 do tak dobrych wynik闚 w kszta速owaniu swojej sylwetki, jakie uzyska Andrzej Zienta, czo這wy nasz junior – kulturysta. Zawdzi璚za on je zar闚no dobrym warunkom fizycznym (dobre proporcje budowy, d逝gie mi瘰nie), jak systematycznemu i dostosowanemu do wieku treningowi. Do racjonalnych 獞icze kulturystycznych przyst徙i pod koniec 1960 roku. Przez p馧tora roku przyby這 mu 11 kilo mi窷ni, ur鏀 3 cm, obw鏚 klatki piersiowej powi瘯szy o 15 cm, a bicepsu o 10,5 cm. Wynik w wyciskaniu poprawi o 40 kg!

Andrzej Zienta jeszcze jako ucze szko造 podstawowej z zapa貫m gra w koszyk闚k, p造wa, gimnastykowa si. Dopiero, gdy pewnego dnia wpad mu w r璚e „Sport dla Wszystkich”, zapali si do kulturystyki, zapragn掖 tak jak wielu m這dych ludzi zdoby si喚 i pi瘯n sylwetk. Ju teraz mo積a stwierdzi, 瞠 mu si to uda這, a jest przecie jeszcze bardzo m這dy, ma przed sob ca陰 przysz這嗆.

Zienta ma cenn dla kulturysty zalet – doskonale zarysowane „szczup貫” mi瘰nie, kt鏎e potrafi 鈍ietnie przez napinanie uwidoczni. Na mi窷niach jego tu這wia i ramion mo積a si niemal uczy anatomii.

Mimo m這dego wieku i kr鏒kiego sta簑 zawodniczego ma ju na swoim koncie kilka sukces闚, odniesionych w zawodach og鏊nopolskich. W 1960 roku, po trzech miesi帷ach startuje po raz pierwszy w zawodach o tytu „najlepszego kulturysty polski” i zajmuje w kategorii junior闚 bardzo dobre III miejsce. Kilka miesi璚y potem, na zawodach o tytu „najlepszego kulturysty Wybrze瘸” zajmuje II miejsce za Pietruszkiem, kt鏎y reprezentowa Polsk na konkursie „Mister Universum” w Wiedniu. Na ostatnich zawodach w Warszawie w listopadzie 1961 r. by trzeci w kategorii junior闚.

Trenuje trzy razy tygodniowo po 2 godziny w o鈔odku TKKF „Syrenka” w Warszawie. Zestaw 獞icze zmienia raz w miesi帷u, co kwarta stosuje metod uderzeniow opisan w numerze 6/1961 przez St. Zakrzewskiego. G堯wn uwag w swoim treningu kieruje na rozwijanie mi窷ni klatki piersiowej i grzbietu. Mniej czasu natomiast po鈍i璚a 獞iczeniom n鏬, a to z obawy o wzrost.
Na poszczeg鏊ne partie mi窷ni stosuje 2-3 serie 陰czone, wykonuj帷 je kolejno po sobie (...).

Jego wymiary ze stycznia 1962 r.
Wzrost – 174 cm; waga –76 kg; obw. klatki piers. – 122 cm; obw. bicepsu – 40,5 cm; obw. w pasie – 72 cm; obw. uda – 60 cm. /”SdW", luty 1962 r./.
Autor: Henryk Jasiak
Zdj璚ia Andrzeja Zienty w Galerii.

Od redakcji: Andrzej to dzi szpakowaty pan, wyr騜niaj帷y si sportow sylwetk. Tak jak w okresie swoich sukces闚 w og鏊nopolskich zawodach, systematycznie zaprawia w wysi趾u fizycznym mi窷nie i utrzymuje sprawno嗆 fizyczn. 鑿iczy w domu dla zdrowia, m.in. z pasj podci庵a si na dr捫ku.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
 Trening najlepszych, 2010 r.
Trening najlepszych, 2010 r.
GO列IE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE