Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4299728
os鏏.
Oni s z nami:
Barki jak u Atlasa. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
Barki jak u Atlasa, to marzenie silnych ludzi. Biceps czy mi窷nie klatki piersiowej ukryte s pod marynark, ale pot篹ne bary widzi ka盥y. Kilkana軼ie lat temu moda m瘰ka kaza豉 sztukowa barki wat, dzi ka盥y mo瞠 zdoby modna linie bark闚 drog naturaln – po prostu przez 獞iczenie.
Jedno z najwarto軼iowszych 獞icze podajemy: jedna r瘯 nale篡 przytrzyma si dr捫ka(zamocowanego pionowo) lub jakiego przedmiotu sta貫go, drug uchwyci sztangielk, unie嗆 ramie nieznacznie w bok i z tej pozycji przyst徙i do zataczania k馧, najpierw ma造ch, p騧niej coraz wi瘯szych. Gdy w sumie wykona si 8 k馧, zmienia si kierunek ruchu i „odkr璚a „ kola. Srednica wykonywanych k馧 powinna by coraz mniejsza.
W sumie, w jednej serii nale篡 wykona 16 ruch闚 (8 w jedn i 8 w drug stron). Pocz徠kowo wykonuje si 獞iczenia w dw鏂h, po pewnym czasie w trzech lub czterech seriach. 鑿icz帷, nie wstrzymywa oddechu. Ci篹ar sztangielki lub hantli tak dobiera, by mo積a by這 wykona po 8 ruch闚, w jedn i drug stron.
鑿iczenie jest trudne, ale b. warto軼iowe. W這穎ny trud op豉ci si wielokrotnie.
Niekt鏎zy wykonuj to 獞iczenie w spos鏏, 瞠 bokiem przywieraj do 軼iany./1962 r./. Autor: Stanis豉w Zakrzewski


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
W "B造skawicy", 2008 r.
W "B造skawicy", 2008 r.
SxWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE