|
|
Odwiedziło nas:
10044614
osób. |
|
|
| Czas na drzemkę |
Fragment z artykułu „Chce ci się spać? To śpij”. Autor: Urszula Hain, „Dziennik” 04.02.2008.
„Nasz zegar biologiczny domaga się co najmniej dwukrotnego w ciągu doby zapadania w sen – raz nad ranem, drugi raz najlepiej w godzinach pomiędzy 13 a 15. 15 – minutowa regeneracyjna popołudniowa drzemka zwiększa naszą produktywność o 35 procent, kreatywność o 35 procent i aż o 50 procent umiejętność podejmowania decyzji – pisze w raporcie Mark Rosekind, szef amerykańskiej firmy zajmującej się „zarządzaniem zmęczeniem”.
Czemu tak się dzieje? Jak mówi mgr Katarzyna Romanowska ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, w czasie drzemki odpoczywają okolice mózgu odpowiedzialne za uczenie się i pamięć. Drzemka różni się od snu – szybciej przechodzimy przez wszystkie fazy. Jest więc swoistą formą skondensowanego wypoczynku. Pozwala się zrelaksować psychicznie. Ile czasu drzemać? Nie dłużej niż 15-20 minut. – To wystarczy. Jeśli przekroczymy ten czas, możemy zaburzyć rytm snu i czuwania, trudno nam będzie się wybudzić – mówi Romanowska”.
Wybrał: Harkor
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
