|
|
Odwiedzi³o nas:
10454731
osób. |
|
|
| Czas na drzemkê |
Fragment z artyku³u „Chce ci siê spaæ? To ¶pij”. Autor: Urszula Hain, „Dziennik” 04.02.2008.
„Nasz zegar biologiczny domaga siê co najmniej dwukrotnego w ci±gu doby zapadania w sen – raz nad ranem, drugi raz najlepiej w godzinach pomiêdzy 13 a 15. 15 – minutowa regeneracyjna popo³udniowa drzemka zwiêksza nasz± produktywno¶æ o 35 procent, kreatywno¶æ o 35 procent i a¿ o 50 procent umiejêtno¶æ podejmowania decyzji – pisze w raporcie Mark Rosekind, szef amerykañskiej firmy zajmuj±cej siê „zarz±dzaniem zmêczeniem”.
Czemu tak siê dzieje? Jak mówi mgr Katarzyna Romanowska ze Szko³y Wy¿szej Psychologii Spo³ecznej, w czasie drzemki odpoczywaj± okolice mózgu odpowiedzialne za uczenie siê i pamiêæ. Drzemka ró¿ni siê od snu – szybciej przechodzimy przez wszystkie fazy. Jest wiêc swoist± form± skondensowanego wypoczynku. Pozwala siê zrelaksowaæ psychicznie. Ile czasu drzemaæ? Nie d³u¿ej ni¿ 15-20 minut. – To wystarczy. Je¶li przekroczymy ten czas, mo¿emy zaburzyæ rytm snu i czuwania, trudno nam bêdzie siê wybudziæ – mówi Romanowska”.
Wybra³: Harkor
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
