Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4622331
osób.
Oni są z nami:
Czas na drzemkę

Fragment z artykułu „Chce ci się spać? To śpij”. Autor: Urszula Hain, „Dziennik” 04.02.2008.

„Nasz zegar biologiczny domaga się co najmniej dwukrotnego w ciągu doby zapadania w sen – raz nad ranem, drugi raz najlepiej w godzinach pomiędzy 13 a 15. 15 – minutowa regeneracyjna popołudniowa drzemka zwiększa naszą produktywność o 35 procent, kreatywność o 35 procent i aż o 50 procent umiejętność podejmowania decyzji – pisze w raporcie Mark Rosekind, szef amerykańskiej firmy zajmującej się „zarządzaniem zmęczeniem”.

Czemu tak się dzieje? Jak mówi mgr Katarzyna Romanowska ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, w czasie drzemki odpoczywają okolice mózgu odpowiedzialne za uczenie się i pamięć. Drzemka różni się od snu – szybciej przechodzimy przez wszystkie fazy. Jest więc swoistą formą skondensowanego wypoczynku. Pozwala się zrelaksować psychicznie. Ile czasu drzemać? Nie dłużej niż 15-20 minut. – To wystarczy. Jeśli przekroczymy ten czas, możemy zaburzyć rytm snu i czuwania, trudno nam będzie się wybudzić – mówi Romanowska”.

Wybrał: Harkor
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Mistrzostwa Litwy, 1988 r.
Mistrzostwa Litwy, 1988 r.
JAK TO BYŁO KIEDYŚ...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE