Jan Włodarek i Przyjaciele

Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt

Artykuły:

Statystyka

Odwiedziło nas:
10454745
osób.

Oni są z nami:

Pociągnij swojego osła za ogon. Autor: JureK

Pewien klubowy idol z mojej młodości twierdził, że czytanie przeszkadza w trenowaniu, bo krew odpływa z mięśni do głowy, a one z tego powodu wolniej rosną. Śmieliśmy się z niego i jego tępoty, ale jemu to nie przeszkadzało. Pakował i był coraz lepszy, mimo że nie wiedział nawet, jak się który mięsień prawidłowo nazywa: bicepsy to były dla niego baniaki, klatka piersiowa – pudło, czworogłowy uda – bryczes, najszerszy grzbietu – skrzydła itd.
Dziś już tak bym sobie z niego nie pokpiwał, bo właśnie czytanie i oglądanie zdjęć z treningów mistrzów zrobiło mi masę... ale krzywdy! Nieprzygotowany do znaczeniowych subtelności angielszczyzny nie odróżniałem treningu startowego od off-season, kiedy łapie się prawdziwą masę ćwicząc mniej, ale ciężej... Cóż, za głupotę się płaci...
Właśnie te anglo- i niemieckojęzyczne lektury wyrobiły we mnie – ze skruchą przyznaję – bałwochwalczą wiarę w słowo pisane i przekaz fotograficzny (wiadomo – jeden obraz = 100 słów). Nie zauważyłem przez to, że jestem... nietypowy!
Nie, nie – spokojnie: nie przypominam czterorękiego księcia Goro z „Mortal Combat” (choć może – trochę?J). Mam po prostu nieco nietypowo poprzyczepiane na kośćcu przyczepy mięśniowe i standardowo wykonywane ćwiczenia dają mi inne efekty niż te „katalogowe” u większości ćwiczących. Przykład? Bardzo proszę!
Ćwicząc klatkę piersiową, zauważyłem, że płaskie wyciskanie bardzo dobrze wpływa mi nie tylko na środkową jej część, ale i górę mięśnia piersiowego! Dziwne, bo skosu nie robiłem wcale... Nie miałem na czym, po prostu. Po pewnym czasie zaobserwowałem rosnącą dysproporcję pomiędzy częścią brzuszną (dolną) mięśni piersiowych a ich górą. Zajrzałem do książek „oraz czasopism” i odkryłem wyciskania i rozpiętki głową w dół jako ćwiczenia „na podkreślenie piersiowego”, jak się to wtedy nazywało. Ćwiczyłem ciężko rok i... Nic! Literalnie – nic! Mimo że robiłem po 6 - 8 powtórzeń takich wyciskań na 130 - 140 kg!
Już uwierzyłem, że „się nie da”, kiedy przypadek (uraz barku) zmusił mnie do nietypowego wykonywania owego wyciskania. Normalnie gryfem sztangi dotykałem klatki 2 cm NAD linią sutek. Z powodu bólu zacząłem kłaść sztangę (no bo przecież nie przerwałem treningu J) 2 - 3 cm POD piersiowymi. I...
Efekt całkowicie mnie zaskoczył. „Dół” ruszył z kopyta! Ale dlaczego? Przecież na wszystkich zdjęciach mistrzowie kładli sztangę NA piersiowym, a nie POD!
Kiedy jeszcze odkryłem, że wyciskanie skośne głową w górę działa bardziej na przód moich barków niż na klatkę - zgłupiałem! Toż to wbrew wszelkim regułom sztuki! Tak nie wolno! Mistrzowie nie zalecają! Weider zabrania! Młodzi adepci patrząc na moje wyczyny uśmiechają się ironicznie! A ten wredny piersiowy... idzie jak głupi!
Potem – prawem serii – odkryłem inne własne „dziwactwa”: że nie powinienem podciągać się na drążku aż do dotknięcia brodą czy klatką pręta, że unoszenie sztangielek bokiem na barki wystarczy dla mnie robić do kąta ok. 80 stopni, bo potem rotacja w stawie barkowym zdejmuje pracę z naramiennego i przenosi na mięsień kapturowy (choć znałem zawodnika, u którego było... wręcz odwrotnie!), że... Itd., itp.
Dziś przypomina mi się rada mojego śp. Dziadka: Jak osiołek nie chce iść ciągnięty do przodu, ciągnij go za ogon! Pójdzie wtedy w pożądanym kierunku przez przekorę! Po to mamy rozum, żeby odrzucać to, co nie daje rezultatów, i szukać tego, co daje.
Prędzej czy później znajdziesz swój sposób na oporne mięśnie! Tylko - musisz szukać...
Autor:JureK, kwiecień 2008 r.

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.

Ostatnie Artykuły