Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4755065
os鏏.
Oni s z nami:
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Tu o tym co o sekretach rozwijania masy mi窷niowej s康z byli najlepsi kultury軼i 鈍iata na prze這mie lat 80 i 90-tych: Robby Robinson, Rich Gaspari, Shaw Ray i inni
Ich wypowiedzi wydadz si mo瞠 do嗆 schematyczne i znane, ale s oparte na ich w豉snych do鈍iadczeniach, a tak瞠 wynikach, jakie osi庵n瘭i. Jedno jest pewne: aby by atlet, wspaniale umi窷nionym, trzeba na to po鈍i璚i ca貫 lata systematycznego treningu, dba o diet i tryb 篡cia. Jak wida, w ostatnich latach, niekt鏎zy 獞icz帷y pr鏏uj skr鏒闚 i przyspiesza sw鎩 rozw鎩 fizyczny z pomoc wspomagaczy. Tym osobom nie wr騜ymy zadowolenia i sukces闚 w kulturystyce.


O sekretach rozwijania masy mi窷niowej m闚i Rich Gaspari, w latach 90. nale瘸 do 鈍iatowej czo堯wki kulturyst闚.
W treningu na mas mi窷niow najwa積iejszym problemem jest przetrenowanie, do kt鏎ego nie wolno dopu軼i. Gdy chcecie rozwin望 swoj mas mi窷niow, 獞iczcie raz dziennie, du穎 wypoczywaj帷. Trzeba pami皻a, 瞠 rozw鎩 masy i regeneracji si nast瘼uj poza sal, w kt鏎ej 獞iczycie.
Ja osobi軼ie 獞icz na mas 4 dni pod rz康, w czasie, kt鏎ych ka盥 grup mi窷niow „atakuj” tylko raz. Potem nast瘼uje dzie przerwy. Je郵i w czasie tego treningu odczuwacie obola這嗆 w mi窷niach, brak apetytu – radz zredukowa liczb trening闚 i serii, a nawet zrobi sobie kilka dni przerwy.
To jedyny spos鏏, aby unikn望 przem璚zenia, a nast瘼nie przetrenowania.
Najwa積iejsze – to pe軟a regeneracja si przed nast瘼nym du篡m wysi趾iem.

Z art. Henryka Jasiaka, 1989, opr. H.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Flesz
Witold Majchrzak, 1965 rok
Witold Majchrzak, 1965 rok
ONI BYLI PIERWSI (1957-1965)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE