Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4306055
osób.
Oni są z nami:
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Tu o tym co o sekretach rozwijania masy mięśniowej sądzą byli najlepsi kulturyści świata na przełomie lat 80 i 90-tych: Robby Robinson, Rich Gaspari, Shaw Ray i inni
Ich wypowiedzi wydadzą się może dość schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli. Jedno jest pewne: aby być atletą, wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Jak widać, w ostatnich latach, niektórzy ćwiczący próbują skrótów i przyspieszać swój rozwój fizyczny z pomocą wspomagaczy. Tym osobom nie wróżymy zadowolenia i sukcesów w kulturystyce.


O sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi Rich Gaspari, w latach 90. należał do światowej czołówki kulturystów.
W treningu na masę mięśniową najważniejszym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśniową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywając. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracji sił następują poza salą, w której ćwiczycie.
Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie, których każdą grupę mięśniową „atakuję” tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego treningu odczuwacie obolałość w mięśniach, brak apetytu – radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy.
To jedyny sposób, aby uniknąć przemęczenia, a następnie przetrenowania.
Najważniejsze – to pełna regeneracja sił przed następnym dużym wysiłkiem.

Z art. Henryka Jasiaka, 1989, opr. H.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Tiumień, Rosja
Tiumień, Rosja
SPOTKANIA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE