Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4200147
osób.
Oni są z nami:
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Tu o tym co o sekretach rozwijania masy mięśniowej sądzą byli najlepsi kulturyści świata na przełomie lat 80 i 90-tych: Robby Robinson, Rich Gaspari, Shaw Ray i inni
Ich wypowiedzi wydadzą się może dość schematyczne i znane, ale są oparte na ich własnych doświadczeniach, a także wynikach, jakie osiągnęli. Jedno jest pewne: aby być atletą, wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Jak widać, w ostatnich latach, niektórzy ćwiczący próbują skrótów i przyspieszać swój rozwój fizyczny z pomocą wspomagaczy. Tym osobom nie wróżymy zadowolenia i sukcesów w kulturystyce.


O sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi Rich Gaspari, w latach 90. należał do światowej czołówki kulturystów.
W treningu na masę mięśniową najważniejszym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśniową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywając. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracji sił następują poza salą, w której ćwiczycie.
Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie, których każdą grupę mięśniową „atakuję” tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w czasie tego treningu odczuwacie obolałość w mięśniach, brak apetytu – radzę zredukować liczbę treningów i serii, a nawet zrobić sobie kilka dni przerwy.
To jedyny sposób, aby uniknąć przemęczenia, a następnie przetrenowania.
Najważniejsze – to pełna regeneracja sił przed następnym dużym wysiłkiem.

Z art. Henryka Jasiaka, 1989, opr. H.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Elina Gook, 2011 r.
Elina Gook, 2011 r.
J. KOŁTUN Z DZIEWCZĘTAMI, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE