Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
7527052
os鏏.
Oni s z nami:
Sekrety masy (1), opr. art. H. Jasiaka
Tu o tym co o sekretach rozwijania masy mi窷niowej s康z byli najlepsi kultury軼i 鈍iata na prze這mie lat 80 i 90-tych: Robby Robinson, Rich Gaspari, Shaw Ray i inni
Ich wypowiedzi wydadz si mo瞠 do嗆 schematyczne i znane, ale s oparte na ich w豉snych do鈍iadczeniach, a tak瞠 wynikach, jakie osi庵n瘭i. Jedno jest pewne: aby by atlet, wspaniale umi窷nionym, trzeba na to po鈍i璚i ca貫 lata systematycznego treningu, dba o diet i tryb 篡cia. Jak wida, w ostatnich latach, niekt鏎zy 獞icz帷y pr鏏uj skr鏒闚 i przyspiesza sw鎩 rozw鎩 fizyczny z pomoc wspomagaczy. Tym osobom nie wr騜ymy zadowolenia i sukces闚 w kulturystyce.


O sekretach rozwijania masy mi窷niowej m闚i Rich Gaspari, w latach 90. nale瘸 do 鈍iatowej czo堯wki kulturyst闚.
W treningu na mas mi窷niow najwa積iejszym problemem jest przetrenowanie, do kt鏎ego nie wolno dopu軼i. Gdy chcecie rozwin望 swoj mas mi窷niow, 獞iczcie raz dziennie, du穎 wypoczywaj帷. Trzeba pami皻a, 瞠 rozw鎩 masy i regeneracji si nast瘼uj poza sal, w kt鏎ej 獞iczycie.
Ja osobi軼ie 獞icz na mas 4 dni pod rz康, w czasie, kt鏎ych ka盥 grup mi窷niow „atakuj” tylko raz. Potem nast瘼uje dzie przerwy. Je郵i w czasie tego treningu odczuwacie obola這嗆 w mi窷niach, brak apetytu – radz zredukowa liczb trening闚 i serii, a nawet zrobi sobie kilka dni przerwy.
To jedyny spos鏏, aby unikn望 przem璚zenia, a nast瘼nie przetrenowania.
Najwa積iejsze – to pe軟a regeneracja si przed nast瘼nym du篡m wysi趾iem.

Z art. Henryka Jasiaka, 1989, opr. H.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j康ra choroba...
Wszystkich 安i皻y...
Aby poprawi jako...
Flesz
Rysunek
Rysunek
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE