Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
10647205
osób.
Oni s± z nami:
Ciê¿arki z puszek
Ciê¿arki z puszek konserwowych. Autor :SdW
Rok 1959.

Wykonujemy sami

W jaki sposób zdobyæ ciê¿arki? Sprawa ta zaprz±ta umys³y wielu m³odych ludzi, którzy pragn± zdobyæ si³ê i poprawiæ swoj± budowê. Nie zawsze i nie wszêdzie mo¿na przecie¿ ciê¿arki takie kupiæ.

Niektórzy próbuj± je zast±piæ odwa¿nikami, inni kamieniami, jeszcze inni woreczkami wype³nionymi piaskiem lub kamieniami. Wielu jednak nie potrafi sobie jako¶ poradziæ i zaniedbuje æwiczenia.

Podajemy jeden ze sposobów wykonania ciê¿arków domowym sposobem. Takimi æwiczy³ zawodowy mistrz ¶wiata w boksie wagi ciê¿kiej - Rocky Marciano (niepokonany, zaliczany do najlepszych w historii boksu - przyp. J.W.).S± one wykonane po prostu z puszek od konserw.

Do tego celu u¿ywa siê puszek pó³kilowych, kilowych lub ciê¿szych. Puszki nape³nia siê drobnymi kamykami i urobionym cementem ( oko³o 30 % piasku), zapuszcza siê cement niewielk± rurk± metalow± i … ciê¿arki gotowe. Prosty to, ale doskona³y sposób na zaopatrzanie siê w ciê¿arki rozmaitej wagi.
Radzimy wypróbowaæ. Mo¿e kto¶ z Was dojdzie do klasy Rocky Marciano i … w boksie.

JWIP.PL By³ to dobry sposób na zdobycie ciê¿arków do æwiczeñ w pierwszych latach naszej kulturystyki.
Rocky Marciano, gdy by³ biednym pocz±tkuj±cym bokserem, godzinami æwiczy³ w³a¶nie takim sprzêtem i wypracowa³ sobie silê siê uderzenia, która w okresach jego ¶wietno¶ci rozbija³a przez ponad 10 lat kolejnych przeciwników.
Powy¿sza porada dla m³odzie¿y ukaza³a w styczniu 1959 roku w miesiêczniku „Sport dla Wszystkich”.
Wybra³. H., dnia 05.04.2008

Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
USA – Valley of The Gods
USA – Valley of The Gods
DARIUSZ PACAK PODRÓ¯E KSZTA£C¡
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE