Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4306769
osób.
Oni są z nami:
Ciężarki z puszek
Ciężarki z puszek konserwowych. Autor :SdW
Rok 1959.

Wykonujemy sami

W jaki sposób zdobyć ciężarki? Sprawa ta zaprząta umysły wielu młodych ludzi, którzy pragną zdobyć siłę i poprawić swoją budowę. Nie zawsze i nie wszędzie można przecież ciężarki takie kupić.

Niektórzy próbują je zastąpić odważnikami, inni kamieniami, jeszcze inni woreczkami wypełnionymi piaskiem lub kamieniami. Wielu jednak nie potrafi sobie jakoś poradzić i zaniedbuje ćwiczenia.

Podajemy jeden ze sposobów wykonania ciężarków domowym sposobem. Takimi ćwiczył zawodowy mistrz świata w boksie wagi ciężkiej - Rocky Marciano (niepokonany, zaliczany do najlepszych w historii boksu - przyp. J.W.).Są one wykonane po prostu z puszek od konserw.

Do tego celu używa się puszek półkilowych, kilowych lub cięższych. Puszki napełnia się drobnymi kamykami i urobionym cementem ( około 30 % piasku), zapuszcza się cement niewielką rurką metalową i … ciężarki gotowe. Prosty to, ale doskonały sposób na zaopatrzanie się w ciężarki rozmaitej wagi.
Radzimy wypróbować. Może ktoś z Was dojdzie do klasy Rocky Marciano i … w boksie.

JWIP.PL Był to dobry sposób na zdobycie ciężarków do ćwiczeń w pierwszych latach naszej kulturystyki.
Rocky Marciano, gdy był biednym początkującym bokserem, godzinami ćwiczył właśnie takim sprzętem i wypracował sobie silę się uderzenia, która w okresach jego świetności rozbijała przez ponad 10 lat kolejnych przeciwników.
Powyższa porada dla młodzieży ukazała w styczniu 1959 roku w miesięczniku „Sport dla Wszystkich”.
Wybrał. H., dnia 05.04.2008

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
USA – Oatman-Kingman
USA – Oatman-Kingman
DARIUSZ PACAK PODRÓŻE KSZTAŁCĄ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE