Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
5649725
osób.
Oni są z nami:
Ciężarki z puszek
Ciężarki z puszek konserwowych. Autor :SdW
Rok 1959.

Wykonujemy sami

W jaki sposób zdobyć ciężarki? Sprawa ta zaprząta umysły wielu młodych ludzi, którzy pragną zdobyć siłę i poprawić swoją budowę. Nie zawsze i nie wszędzie można przecież ciężarki takie kupić.

Niektórzy próbują je zastąpić odważnikami, inni kamieniami, jeszcze inni woreczkami wypełnionymi piaskiem lub kamieniami. Wielu jednak nie potrafi sobie jakoś poradzić i zaniedbuje ćwiczenia.

Podajemy jeden ze sposobów wykonania ciężarków domowym sposobem. Takimi ćwiczył zawodowy mistrz świata w boksie wagi ciężkiej - Rocky Marciano (niepokonany, zaliczany do najlepszych w historii boksu - przyp. J.W.).Są one wykonane po prostu z puszek od konserw.

Do tego celu używa się puszek półkilowych, kilowych lub cięższych. Puszki napełnia się drobnymi kamykami i urobionym cementem ( około 30 % piasku), zapuszcza się cement niewielką rurką metalową i … ciężarki gotowe. Prosty to, ale doskonały sposób na zaopatrzanie się w ciężarki rozmaitej wagi.
Radzimy wypróbować. Może ktoś z Was dojdzie do klasy Rocky Marciano i … w boksie.

JWIP.PL Był to dobry sposób na zdobycie ciężarków do ćwiczeń w pierwszych latach naszej kulturystyki.
Rocky Marciano, gdy był biednym początkującym bokserem, godzinami ćwiczył właśnie takim sprzętem i wypracował sobie silę się uderzenia, która w okresach jego świetności rozbijała przez ponad 10 lat kolejnych przeciwników.
Powyższa porada dla młodzieży ukazała w styczniu 1959 roku w miesięczniku „Sport dla Wszystkich”.
Wybrał. H., dnia 05.04.2008

Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Pożegnanie warsza...
Kapusta zalecana ...
Kulturystyka w mo...
Zaburzenia równow...
Święto Niepodległ...
Flesz
Krasiwe! Rok 2008
Krasiwe! Rok 2008
JEWGIENIJ KOŁTUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE