Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
7953559
os鏏.
Oni s z nami:
Ci篹arki z puszek
Ci篹arki z puszek konserwowych. Autor :SdW
Rok 1959.

Wykonujemy sami

W jaki spos鏏 zdoby ci篹arki? Sprawa ta zaprz徠a umys造 wielu m這dych ludzi, kt鏎zy pragn zdoby si喚 i poprawi swoj budow. Nie zawsze i nie wsz璠zie mo積a przecie ci篹arki takie kupi.

Niekt鏎zy pr鏏uj je zast徙i odwa積ikami, inni kamieniami, jeszcze inni woreczkami wype軟ionymi piaskiem lub kamieniami. Wielu jednak nie potrafi sobie jako poradzi i zaniedbuje 獞iczenia.

Podajemy jeden ze sposob闚 wykonania ci篹ark闚 domowym sposobem. Takimi 獞iczy zawodowy mistrz 鈍iata w boksie wagi ci篹kiej - Rocky Marciano (niepokonany, zaliczany do najlepszych w historii boksu - przyp. J.W.).S one wykonane po prostu z puszek od konserw.

Do tego celu u篡wa si puszek p馧kilowych, kilowych lub ci篹szych. Puszki nape軟ia si drobnymi kamykami i urobionym cementem ( oko這 30 % piasku), zapuszcza si cement niewielk rurk metalow i … ci篹arki gotowe. Prosty to, ale doskona造 spos鏏 na zaopatrzanie si w ci篹arki rozmaitej wagi.
Radzimy wypr鏏owa. Mo瞠 kto z Was dojdzie do klasy Rocky Marciano i … w boksie.

JWIP.PL By to dobry spos鏏 na zdobycie ci篹ark闚 do 獞icze w pierwszych latach naszej kulturystyki.
Rocky Marciano, gdy by biednym pocz徠kuj帷ym bokserem, godzinami 獞iczy w豉郾ie takim sprz皻em i wypracowa sobie sil si uderzenia, kt鏎a w okresach jego 鈍ietno軼i rozbija豉 przez ponad 10 lat kolejnych przeciwnik闚.
Powy窺za porada dla m這dzie篡 ukaza豉 w styczniu 1959 roku w miesi璚zniku „Sport dla Wszystkich”.
Wybra. H., dnia 05.04.2008

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j康ra choroba...
Wszystkich 安i皻y...
Aby poprawi jako...
Flesz
Andrzej Zienta, 1963 r.
Andrzej Zienta, 1963 r.
KULTURYSTYKA MISTRZOSTWA POLSKI - SOPOT
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE