Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4295551
os鏏.
Oni s z nami:
Umiar ponad wszystko! Autor: Jerzy Klawi雟ki
No i Janek W這darek mnie zdenerwowa! Nie, nie tym, 瞠 zamkn掖 na forum dyskusj na temat treningu Paw豉 Piotrowskiego, tylko tym, 瞠... zapomnia, 瞠 ocenianie programu na „niewidzianego” jest nawet dla dobrze znaj帷ego kulturystyczne „zasady walki” wr璚z niemo磧iwe! Dlaczego?
Ano dlatego, 瞠 trening to nie tylko sekwencja 獞icze wykonanych w okre郵onej kolejno軼i i liczbie serii i powt鏎ze – to tak瞠 jako嗆 i tempo ich wykonania, w豉軼iwy dob鏎 ci篹aru, dieta i regeneracja, a nawet nastawienie 獞icz帷ego do wykonywanego programu...



(Bill Pearl, obraz: seperacja).
Nikt z nas poza opisuj帷ym trening nie jest w stanie zanalizowa go bez „organoleptycznego” obejrzenia reakcji fizjologicznych organizmu na jego stosowanie – takich jak t皻no, oddech, pocenie si, dr瞠nie r彗, skurcze itp., kt鏎e m闚i o oddzia造waniu danego 獞iczenia na organizm – dobrym lub... z造m. Og鏊na poprawno嗆 zestawu 獞icze nie wyja郾ia nic ponad to, 瞠 獞icz帷y nie pope軟i GRUBYCH b喚d闚. Ale na wy窺zym poziomie zaawansowania cz瘰to o post瘼ach decyduj w豉郾ie te drobne! Przyk豉dowo - nie wiemy, czy 獞icz帷y zrobi sobie wcze郾iej badania lekarskie – ma造 stan zapalny 穎陰dka czy infekcja og鏊na mog zmniejszy efekty treningowe lub je wr璚z zastopowa. Wady kr璕os逝pa i uciski na nerwy np. mog w efekcie zadecydowa o asymetrii rozwoju muskulatury lewej i prawej strony cia豉. B陰d wykonania przysiadu decyduje o tym, czy udo ro郾ie i w kt鏎ej cz窷ci (np. czy nie b璠zie to zwi您any z nim... po郵adek!). I jak tu ocenia w takiej sytuacji wyniki „w ciemno”? Jest jakikolwiek post瘼 – dobrze, nie ma – 幢e? Chyba troch ma這...


(Obraz: delineacja)
I niech nikt nie wierzy w to, 瞠 uda mu si zwi瘯szy mas mi窷ni zupe軟ie bez wzrostu tkanki t逝szczowej! Bilans kaloryczny organizmu musi by dodatni, a to zawsze powoduje wzrost poziomu pod軼i馧ki t逝szczowej. To dla 90% 獞icz帷ych normalny mechanizm fizjologiczny – nie do omini璚ia! Dlatego w豉郾ie cykle powi瘯szaj帷e mas przeplata si cyklami na popraw wyrazisto軼i muskulatury. Obu cech dobrej sylwetki naraz zrobi si nie da!

Inn spraw jest to, jak bardzo mo積a si „zat逝軼i” podczas 豉pania masy. Nie powinny to by na pewno skoki 10-kilogramowe, bo to 鈍iadczy o du篡m nadmiarze kalorii w diecie, co zaowocuje „s這nin” pod sk鏎. Do 5 kg na sezon przy dobrym treningu jest – moim zdaniem – OK! Z tego mamy ok. po這wy czystej masy, a to sporo! Po ods這ni璚iu jej mamy wyra幡 popraw wygl康u.
Rze嬌a – zw豉szcza ta ostra, startowa – te jest szkodliwa dla zdrowia, bo przy ubogiej diecie i mocnym treningu pustoszy wr璚z nasz organizm (stawy, gospodark hormonaln itp.). Dlatego lani軼i, trenerzy gladiator闚, wr璚z zach璚ali ich do utrzymywania lekkiej nadwagi. W filmie popularnonaukowym na kanale „National Geographic” znany angielski fizjolog t逝maczy, 瞠 獞icz帷y walk gladiatorzy i 穎軟ierze byli wtedy zdolni do wi瘯szego wysi趾u, a odniesione rany... lepiej si goi造! Dlaczego? Bo t逝szcz te pe軟i wa積 rol w naszym organizmie i pozbywanie si go „ad absurdum” jest niefizjologiczne! Oczywi軼ie oty這嗆 – to te przesada, ale typ genetyczny danego cz這wieka cz瘰to decyduje, ile procent t逝szczu mamy pod sk鏎. Gwa速owne, nierozs康ne zmiany tego stanu mog by wr璚z niebezpieczne dla zdrowia i 篡cia (patrz – anoreksja!), bo demineralizacja, odwodnienie i brak rezerw cia豉 to prosta droga do powa積ej choroby!

Zgadzam si z Jankiem, 瞠 estetyka cia豉 jest wa積a. Dlatego dobra rze嬌a to dla mnie SEPARACJA, czyli widoczne przez sk鏎 anatomiczne oddzielenie mi窷nia od mi窷nia, ale nie DELINEACJA – wyraziste rozw堯knienie w obr瑿ie danego mi窷nia widoczne pod sk鏎 wsp馧czesnych zawodowych superman闚 i... anorektyk闚.
Allan Edgar Poe pisa w „Portrecie owalnym”, 瞠 pi瘯no to umiar w proporcjach. Zgadzam si z nim w 100 procentach....
Autor i zdj璚ia: Jerzy Klawi雟ki, 6 maja 2008 r.



(Rys. H. Paschall, "Strength & Health", 1951)

POLEMIKA. Dok豉dnie czyta i wyjdzie, 瞠 mo磧iwe.

Jurek zdenerwowa si i to bardzo dobrze, bo napisa co wy瞠j, akcentuj帷 „wr璚z niemo磧iwe”. Jednak mo磧iwe, gdy jest to wynik naszych za這瞠 prezentacji i dyskusji program闚 treningowych, wcze郾iej przedstawionych na Forum M這dych.

Przypomn, one nie przewiduj dzielenia „w這sa na cztery cz窷ci”, a tylko dyskusje oceniaj帷 „na niewidzialnego”, tego co dany prezenter uprzejmie publicznie ujawni na temat swojego programu treningowego i wynik闚 oraz wygl康u.

W豉郾ie chodzi o ten estetyczny wygl康, taki codzienny, a nie pergaminowy i naszpanowany do zdj璚ia. On powinien przyci庵a a nie odrzuca wzrok np. dziewcz徠 na pla篡.

Drogi Jurek niby zgadza si, 瞠 wygl康 wa積y, ale przedstawiaj帷 si, jako mi這郾ik „rze嬌y mi窷ni” nie dopowiada, 瞠 bez apteki trudno, albo wcale, doj嗆 do delineacji lub seperacji (jak na zdj璚iach)! A forma startowa tu, dla kogo?

Doceniaj帷 Jurka Klawi雟kiego i zgadzaj帷 si z wi瘯szo軼i Jego dotychczasowych wypowiedzi, zapraszam Go ju teraz na jesienn prezentacje programu treningowego, kt鏎y my „na niewidz帷ego„ spr鏏ujemy oceni, a szczeg鏊nie to, co On takiego 獞iczy i jakie z tego s rezultaty. Tylko w ten spos鏏 rozstrzygniemy, czy mo積a i trafnie?.
Autor: Jan W這darek (6 maja 2008 r.).
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Waldek na lu履e
Waldek na lu履e
WALDEK, TOMEK, PAWE z Warszawy
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE