Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4394793
os鏏.
Oni s z nami:
Ze slabego - silny! Autor: Stanislaw Zakrzewski


Roy Hilligenn urodzi si i wychowa w Po逝dniowej Afryce. W czwartym roku 篡cia straci ojca, a w dwa lata p騧niej ratuje si z katastrofalnej powodzi. Straszny 篡wio zniszczy i zabra ca造 dobytek matki. Dziewi耩 nast瘼nych lat Roy sp璠za w domu dziecka.
W 16 roku 篡cia pracuj帷, jako pomocnik elektrotechnika ulega ci篹kiemu wypadkowi. Spada z wysoko軼i IV pi皻ra, 豉mie 12 瞠ber, nadgarstek, 4 palce i doznaje wielu wewn皻rznych obra瞠. W szpitalu przebywa 18 miesi璚y. Opuszczaj帷 go, wa篡 niespe軟a … 38 kg przy wzro軼ie 167 cm. Pod wzgl璠em fizycznym przedstawia jak to si m闚i, obraz n璠zy i rozpaczy, ale chc 篡, pragnie wygl康a jak inni.
Musi, musi si wzmocni. Pr鏏uje najlepszego leku: lekkich 獞icze si這wych. Wolno, wolniutko wzmacnia mi窷nie, zmienia wygl康. To zach璚a go do coraz intensywniejszych 獞icze. Pozostaje im wierny nawet w闚czas, gdy po 2 latach jest ju atlet. Jeszcze kilkana軼ie miesi璚y intensywnych 獞iczen i Roy Hilligenn zdobywa tytu mistrza Ameryki. I to mimo stosunkowo niskiego wzrostu.
Oto jego wymiary z tego okresu:
Wzrost – 167, 5 cm; waga – 86 kg; klatka pier. (w spoczynku) 122 cm; biceps – 45 cm; udo – 65 cm; obw鏚 w pasie – 76 cm.
Autor: Stanis豉w Zakrzewski

Jan W這darek z JWIP. PL
Roy to ulubieniec swojego trenera Boba Hoffmana - tw鏎cy wsp馧czesnej kulturystyki, Nale篡 podkre郵i, 瞠 ten wspania造 kulturysta trenowa i startowa w zawodach w „epoce” bezkoksowego budowania sylwetki. W tym czasie 獞iczy mi璠zy innymi na „wysok klatk piersiow”. Warto przypomnie jego 獞iczenie nawet dla tego 瞠by zada k豉m stwierdzeniu, ze metody treningowe z lat 50 i 60 –tych dzi s przestarza貫. One jednak nale膨 do najlepszych.
Oto 獞iczenia Hilligenna, wykonywane (3 razy w tygodniu) 48 lat temu!
1.Wyciskane sztangi w szerokim uchwycie (豉wka sko郾a, 45 stopni).
Wykonywa 5 serii, ( powt鏎zenia: 10-8-6-4-2 a ci篹ar sztangi odpowiednio 115 kg – 120-125-130-135 kg).
2. Przenoszenie ramion w bok (rozp皻ki). ζwka jak wy瞠j, 5 serii z obci捫eniem po 30 kg.
3. Na koniec jego treningu na „ wysok klatk", robi superserie (5) z這穎ne z dw鏂h 獞icze.
a.wyciskanie sztangielek na sko郾ej 豉wce. Po 8 powt鏎ze z obci捫eniem 55 kg.
b. przenoszenie sztangi (ramiona wyprostowane) w prz鏚 i w ty. Obci您enie -45 kg. powt鏎ze - 8.

Jednak tak si 獞iczy這. Dzi wi瘯szo嗆 trenuj帷ych po odstawieniu r騜nych wspomagaczy i tzw. regeneracji 48 godzinnej, takiego „nowoczesnego” treningu nie wytrzyma豉by przez miesi帷! Jestem przekonany, 瞠 nawet z tymi swoimi cudownymi wspomagaczami nie s w stanie uzyska kulturystycznego poziomu Roya. Obecnie Roy Hilligenn ma 86 lat.
Artyku Stanis豉wa Zakrzewskiego ukaza si w roku 1962 w czasopi鄉ie „Sport dla Wszystkich” (nie uto窺amia z obecnym tytu貫m „Kifsdw”).Fot.: ilustruj帷a artyku Boba Hoffmana z „Strength and Health”, listopad 1953 r.



Rej.537/sylwetka -44/2012.04.11 / JWIP.PL
Aktualizacja: 2012.04.11. Godz. 09:35


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Grand Prix Ustki, 2008 r.
Grand Prix Ustki, 2008 r.
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE