Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4202424
osób.
Oni są z nami:
W bicepsie 47,5 cm. Autor: Jan Włodarek

Marian Rossa wymyślił metodę na swoje oporne mięśnie ramion i ją zastosował z rewelacyjnym wynikiem!

Marian Rossa – w latach 1960 -1970 wszechstronny sportowiec i znakomicie zbudowany kulturysta. Potrafił przez 2 godziny wykonywać tylko dwa ćwiczenia.
Zaczynał od bicepsów. siedząc na skośnej ławce uginał ramiona obciążone sztangielkami o wadze od 25 do 45 kg.
Stosował bardzo krótkie odpoczynki między seriami. Po godzinie na tej samej ławce przystępował do wyciskania 100 kilogramowej sztangi w wąskim uchwycie leżąc. Obciążenie stopniowo zwiększał do 140 kg.
Oczywiście, na swój sposób udoskonalił to ćwiczenie. Gryf sztangi, tuż nad klatką piersiową, na chwile zatrzymywał i mocno napinał tricepsy.

Stosowana przez niego metoda dała mu niespotykaną rzeźbę ramion i 47,5 cm w obwodzie bicepsów. Takich w owym czasach, nie miał nikt w kraju!

Fot.: Jan Rozmarynowski

O sportowych wynikach Mariana, przeczytaj w artykule pt.: "Mariana Rossy sposób na bicepsy" (Dział: "Trening").



Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
MŚ  2009 Białystok
MŚ 2009 Białystok
J. KOŁTUN Z DZIEWCZĘTAMI, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE