Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4395053
osób.
Oni są z nami:
W bicepsie 47,5 cm. Autor: Jan Włodarek

Marian Rossa wymyślił metodę na swoje oporne mięśnie ramion i ją zastosował z rewelacyjnym wynikiem!

Marian Rossa – w latach 1960 -1970 wszechstronny sportowiec i znakomicie zbudowany kulturysta. Potrafił przez 2 godziny wykonywać tylko dwa ćwiczenia.
Zaczynał od bicepsów. siedząc na skośnej ławce uginał ramiona obciążone sztangielkami o wadze od 25 do 45 kg.
Stosował bardzo krótkie odpoczynki między seriami. Po godzinie na tej samej ławce przystępował do wyciskania 100 kilogramowej sztangi w wąskim uchwycie leżąc. Obciążenie stopniowo zwiększał do 140 kg.
Oczywiście, na swój sposób udoskonalił to ćwiczenie. Gryf sztangi, tuż nad klatką piersiową, na chwile zatrzymywał i mocno napinał tricepsy.

Stosowana przez niego metoda dała mu niespotykaną rzeźbę ramion i 47,5 cm w obwodzie bicepsów. Takich w owym czasach, nie miał nikt w kraju!

Fot.: Jan Rozmarynowski

O sportowych wynikach Mariana, przeczytaj w artykule pt.: "Mariana Rossy sposób na bicepsy" (Dział: "Trening").



Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Smutne spotkanie, 2012 r.
Smutne spotkanie, 2012 r.
SPOTKANIA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE