Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4201663
os鏏.
Oni s z nami:
J霩ef Radziwi趾o - pomys這wy trening. Autor: Marcin Matczak

(J霩ek w 1959 r.)

Przypominamy J霩efa Radziwi趾, jednego z pionier闚 polskiej kulturystyki, kt鏎y swoim treningiem dowi鏚, 瞠 w kulturystyce pomys這wo嗆 mo瞠 z powodzeniem zast徙i wspaniale wyposa穎ne sale 獞icze.

J霩ef Radziwi趾o urodzi si w 1936 roku w Radziwi趾ach pod Grodnem (w闚czas w granicach Polski). Jako m這dy cz這wiek studiowa w Pedagogicznym Instytucie Nauczycielskim w Wilnie. W trakcie studi闚 uprawia wyczynowo gimnastyk na przyrz康ach, takich jak k馧ka, dr捫ek i por璚ze. 鑿iczenia te wymaga造 wk豉du si造, kt鏎 postanowi wzmocni. T篹yzn fizyczn doskonali w warszawskim akademiku, gdzie wraz z kolegami stworzy si這wni, montuj帷 m.in. dr捫ek w szafie. Wykonywa pompki na 軼ianach 豉zienkowych natrysk闚, a tak瞠 przy pomocy odwa積ik闚 i roboczej sztangi znalezionej na z這mowisku „pakowa” w rozmaity spos鏏 swoje mi窷nie. Trening przynosi rezultaty. W roku 1961, kiedy to zosta mistrzem Polski w kulturystyce m鏬 si pochwali nast瘼uj帷ymi wynikami (przy wadze 87 kg i wzro軼ie 180 cm):

1.Pompki na por璚zach – 50 powt鏎ze (bez obci捫enia), 14 powt鏎ze (obci捫enia 17,5 kg) i 6 powt鏎ze z obci捫eniem 25 kg.
2.Wyciskanie sztangi w le瞠niu: 60 kg – 36 powt鏎ze, 75 kg – 23 powt鏎zenia, 80 kg – 16 powt鏎ze, 90 kg – 11 powt鏎ze, 115 kg – 4 powt鏎zenia, jednokrotnie wyciska sztang o wadze 127, 5 kg oraz 135 kg.
3.W tr鎩boju olimpijskim (kiedy dyscyplina ta sk豉da si z trzech boj闚, a nie jak dzisiaj z dw鏂h): wyciskanie sztangi – 102, 5 kg; rwanie sztangi – 87, 5 kg, podrzut sztangi – 117, 5 kg.
4.Podci庵anie si na dr捫ku: 22 powt鏎zenia podchwytem i 16 powt鏎ze nachwytem (nogi w poziomce).
5.W rozpi璚iu na k馧kach na wyprostowanych ramionach utrzyma si przez 9 sekund.

W 1954 roku – przejecha na rowerze 50 km w 1 godz. 36 minut i 10 sekund, a rok p騧niej uzyska w rzucie m這tem o wadze 5 kg – 49, 68 m.
W latach sze嗆dziesi徠ych, gdy by mistrzem, po treningu wsiada na motor, kt鏎ym uwielbia je寮zi. I w tym te by utalentowany. Zawsze pe貫n energii, stale u鄉iechni皻y.

Powy窺ze rezultaty daj do zrozumienia, jak bardzo wszechstronnie rozwija on w豉sny organizm.
Dedykujemy je wszystkim tym, kt鏎zy bardzo jednostronnie podchodz do swojego treningu. J霩ef Radziwi趾o (l. 72) jest do dzi bardzo oddany sportowi. Kulturystyk 獞iczy 50 lat, zaczyna w wy瞠j wspomnianym uczelnianym akademiku, nast瘼nie w warszawskiej Syrence, w kt鏎ej by ju instruktorem, kilkana軼ie lat trenowa w Herkulesie, a ostatnio 獞iczy w domu i jak zawsze zadziwia, bowiem opr鏂z 獞icze si這wych, codziennie przebiega 5 kilometr闚 i przez godzin r帳ie drzewo, bez wzgl璠u na pogod. W latach 90. startowa w zawodach dla weteran闚.
Jest obecny r闚nie z Nami.

Dzi瘯i pomys這wo軼i stworzy w豉sny, bardzo oryginalny program treningowy, kt鏎y po blisko p馧wieczu nie straci na aktualno軼i. Polega on na wykonywaniu r騜nych 獞icze, kt鏎e s przypisane do poszczeg鏊nych dni. Program ten by nowatorski, bo w闚czas 獞iczono - ca貫 cia這 na ka盥ym treningu.

W豉郾ie ten program opisa Stanis豉w Zakrzewski w swojej ksi捫ce pt. „ABC M這dego Si豉cza”, 1962. Tutaj mo積a go przeczyta w artykule pt. „Tygodniowy cykl treningu J霩efa Radziwi趾i”, zamieszczonym w dziale TRENING. Polecam te artyku „J霩ef Radziwi趾o – rajdowiec” autorstwa Jana W這darka, jest w dziale SYLWETKI.
Autor Marcin Matczak, 30 pa寮ziernika 2008 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Ko貫cki...
Z Antonim Ko貫ck...
Flesz
USA - New York
USA - New York
DARIUSZ PACAK PODR荅E KSZTAz
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE