Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4398434
os鏏.
Oni s z nami:
POMPA DOSKONAx (cz.1). Autor: Zbigniew Wojtasi雟ki
Nikt jeszcze nie wymy郵i lepszego lekarstwa ni ruch. Gdy w 1984 r. na „軼ie盧e zdrowia" zmar na zawal serca, maj帷 zaledwie 53 lala, Jim Fixe, ameryka雟ki guru entuzjast闚 biegania, wydawa這 si, 瞠 to koniec leczniczego joggingu i wszelkich 獞icze fizycznych, Ma這 kto wtedy wiedzia, 瞠 by on powa積ie chory na serce a jego ojciec zmar r闚nie na serce, w wieku 43 lat. Dzi kardiolodzy nie maj w徠pliwo軼i: bieganie przed逝篡這 篡cie Fixxa o dziesi耩 lat.

Letnie wakacje s najlepsza okazj na poprawienie kondycji fizycznej, a tak瞠, co najwa積iejsze — na odmian 篡cia. Podczas urlopu najwi璚ej ludzi rzuca palenie papieros闚, przestawia si na zdrowsz diet, zaczyna regularnie uprawia sport. Na rezultaty nie trzeba d逝go czeka, ju po kilku tygodniach 獞icze serce si wzmacnia, poprawia si funkcjonowanie ca貫go uk豉du kr捫enia, cofa choroba wie鎍owa. Ludzie bardziej wysportowani czerpi wi瘯sz rado嗆 z seksu, rzadziej choruj, s bardziej odporni psychicznie i le¬piej radz sobie z trudami dnia codziennego.

Kuracja 篡cia
Najbardziej wymownym przyk豉dem jest 49-letni m篹czyzna, kt鏎y do szpitala trafi z rozpoznaniem mia盥篡cy aorty brzusznej. Mia powi瘯szon w徠rob, nadci郾ienie t皻nicze krwi i powa積e zaburzenia przemiany materii. Z trudem m鏬, przej嗆 20 metr闚. Wcze郾iej przez dwa lata by leczony na reumatyzm Lepiej si poczu, gdy lekarze zamiast lek闚 zaaplikowali mu na pocz徠ek sze軼iotygodniow kuracj metodami naturalnymi. Przez trzy tygodnie jad tylko sur闚ki, poddawa si hydroterapii, trenowa mi窷nie tu這wia i ramion. Wkr鏒ce by w stanie przej嗆 200 metr闚, dziesi耩 razy wi璚ej ni poprzednio.

Dopiero wtedy chirurdzy wszczepili choremu naczynie z tworzywa sztucznego—mia przecie zniszczon mia盥篡c aort. Ale na tym si nie sko鎍zy造 jego k這poty. Wr璚z przeciwnie. Gdy pacjent odzyska dawn sprawno嗆, zacz掖 chorowa na serce! Dlaczeg? Dopiero wtedy okaza這 si, 瞠 ju od dawna mia post瘼uj帷 niewydolno嗆 mi窷nia sercowego, ujawniaj帷 si g堯wnie brakiem tchu w trakcie bardziej intensywnego wysi趾u Podobnie wiele innych os鏏 nawet nie zdaje sobie sprawy, 瞠 ich serce jest chore; jeszcze tego nie odczuwaj, gdy ich wysi貫k fizyczny to g堯wnie siedzenie za biurkiem i kierownica samochodu.

Opisanemu tu choremu m篹czy幡ie pomog豉 kolejna kuracja naturalna, jakiej si podda przed operacj. Rzuci tak瞠 palenie, zacz掖 uprawia sporty. Objawy choroby wyra幡ie cofn窸y si. Te spostrze瞠nia potwierdzaj te specjali軼i z In¬stytutu Kardiologii w Warszawie. Jak m闚i prof. Witold Ru篡陶o, u tych pacjent闚. Kt鏎zy stosuj zalecan diet i uprawiaj 獞iczenia fizyczne, polepsza si udro積ienie naczy wie鎍owych zaopatruj帷ych w krew mi瘰ie sercowy. W takich przypadkach mo積a si oby bez kolejnych zabieg闚 chirurgicznych.

Jak twierdzi dr Fritz Oelze, od ponad 30 lat praktykuj帷y w Niemczech, leczenie naturalne i aktywno嗆 fizyczna wzmagaj zaopatrzenie narz康闚 w krew, reguluj ci郾ienie, przeciwdzia豉j zakrzepicy i pomagaj stworzy tzw. kr捫enie oboczne, w kt鏎ym sie s御iaduj帷ych naczy krwiono郾ych przejmuje funkcje zaw篹onych t皻nic. Ruch jest zatem pe軟owarto軼iow terapi. Ma這 kto wie, 瞠 w jej propagowaniu wiele zas逝g mia Wojciech Oczko, lekarz Stefana Batorego. Od niego w豉郾ie pocho¬dzi okre郵enie, 瞠 najlepszym lekarstwem jest ruch. Zmar造 w 1599 r. medyk lansowa k徙iele, inhalacje i za篡wanie w鏚 zdro¬jowych, czym zas逝篡 sobie na miano ojca polskiej balneologii.

Zgina stawy, 獞iczy mi窷nie
Wiele czasu min窸o, zanim lekarze odkryli uk豉d kr捫enia. Dzi a trudno w to uwierzy. Dopiero w 1616 r. Wiliam Harvey w pracy „De Motu Cordis" (O ruchu serca) napisa, 瞠 „nich krwi odbywa si jakby w zamkni皻ym kole i jest wywo豉ny biciem serca". Prac t opublikowa dopiero w 12 lat p騧niej, ale i tak nikt nie da mu wiary, mimo 瞠 wielu ludzi w tamtych czasach widzia這 odci皻e r璚e i tryskaj帷 krew t皻nicz. T逝maczono to „przyp造wami i odp造wami uk豉du naczyniowego". Wszystkowiedz帷y Galen (ok. 130—ok. 200) sformu這wa prawo o przep造wie krwi, nie zawieraj帷e jednej wzmianki o kr捫eniu. Jego autorytet nawet w czterna軼ie wiek闚 p騧niej by ca趾owicie niezachwiany.

Niestety, mimo ogromnego post瘼u wiedzy medycznej w czasach wsp馧czesnych, nadal wiele os鏏 nie zdaje sobie sprawy, jak wa積 rol dla zachowania zdrowia pe軟i uk豉d kr捫enia. Ze na jego sprawne funkcjonowanie decyduj帷y wp造w ma styl 篡cia. Z najnowszych bada Narodowego Instytutu Zdrowia w USA wynika, 瞠 co czwarta osoba doros豉 (w tym wi璚ej kobiet ni m篹czyzn) nadal prowadzi wy陰cznie siedz帷y tryb 篡cia. U co trzeciego cz這wieka aktywno嗆 fizyczna zbyt ma豉 dla zapewnienia dobrej kondycji. W 12. roku 篡cia sport uprawia 70 proc. m這¬dzie篡, ale p騧niej „krzywa aktywno軼i" gwa速ownie spada: po uko¬czeniu 21 lat 獞iczy tylko 42 proc. m篹czyzn i 30 proc. kobiet.

Z up造wem lat coraz mniej ludzi uprawia sport, cho lekarze zapewniaj, 瞠 dobra kondycje fizyczna mo積a zachowa do p騧nej staro軼i, dzi瘯i regularnym 獞iczeniom. Powoduj one spadek zapotrzebowania mi窷ni na tlen 鈔ednio o 10—20 proc, przy takim samym wysi趾u, co znacznie odci捫a serce. W zmuszonych do pracy mi窷niach powstaj wi璚ej drobnych naczy krwiono郾ych; wystarczy te intensywnie zgina stawy n鏬, by si rozwin窸a sie naczy obocznych. W rezultacie spada ci郾ienie krwi co oszcz璠za serce, gdy w trakcie wykonywania tej samej pracy mo瞠 rzadziej uderza. A mniejsze zapotrzebowanie na tlen to wi瘯sza wydolno嗆 p逝c.

Ju po kilku treningach znika zadyszka i poprawia si samopoczucie. Wymownym przyk豉dem niepotrzebnego obci捫enia organizmu jest oty這嗆. Serce jest mi窷niem wielko軼i pi窷ci, a musi zaopatrywa w krew cz這wieka o wzro軼ie np. 180 cm i wadze 80 kg, nie jest zatem bez znaczenia, 瞠 dodatkowo musi
d德iga 20 kg obwis貫go brzucha. Gdyby takiej osobie kazano stale nosi dwudziestokilogramowy odwa積ik z pewno軼i szybko chcia豉by si go pozby.

Zmie styl 篡cia
U cz這wieka serce wa篡 niespe軟a p馧 kilograma, ale potrafi w ci庵u minuty przepompowa ca陰 krew w obr瑿ie cia豉. U noworodka serce jest zaledwie 20-gramowe, lecz zaczyna bi ju na kilka miesi璚y przed jego przyj軼iem na 鈍iat. W pe軟i wi璚 zas逝guje na miano najdoskonalszej pompy, jak wymy郵i豉 natura. Prawa komora t這czy krew o niskiej zawarto軼i tlenu (barwy granatowej, prawie czarnej) przez sie naczy w這sowatych do p逝c. Lewa pompuje krew utlenion przez sie naczy ca貫go cia豉, do wszystkich potrzebuj帷ych tlenu tkanek. Wydajno嗆 ka盥ej z kom鏎 jest podobna: wynosi 9100 litr闚 na dob lub 230 min litr闚 w ci庵u przeci皻nie trwaj帷ego 篡cia cz這wieka.

Krew 篡lna, powracaj帷a do serca, wchodzi najpierw do prawego przedsionka, a z niego zostaje przepchni皻a do prawej komory. St康 pompowana jest do p逝c, sk康 p造nie do lewego przedsionka. Ta trzecia jama przepycha j do najsilniejszej ze wszystkich — lewej komory. Krew opuszcza j przez t皻nic g堯wn, przejmuj帷 ca造 rzut serca. W j瞛yku mechaniki oznacza to bezustann prac od 4,8 do 6,9 kilogramometr闚 na ka盥 minut, zwi瘯szaj帷 si do 69 kGm, a nawet wi璚ej przy du篡m wysi趾u fizycznym.

Nic wi璚 dziwnego, 瞠 choroby uk豉du kr捫enia, w tym szczeg鏊nie choroby serca, s g堯wn przyczyn zgon闚 w krajach uprzemys這wionych. Jedynie na
zawa serca co roku umiera w Polsce ponad 100 tys ludzi, tj. tyle, ile liczy 鈔edniej wielko軼i miasto. Niepokoj帷e, 瞠 wi瘯szo嗆 Polak闚—wed逝g sonda篡 opinii publicznej nadal s康zi i najwi瘯szy wp造w na zdrowie ma poziom opieki medycznej. Tymczasem badania przeprowadzone w wielu krajach pokazuj, 瞠 od s逝瘺y zdrowia zale篡 ono najwy瞠j w 10—20 proc. Decyduj帷y wp造w (a w 50 proc.!) ma szeroko rozumiany styl 篡cia. Od czego wi璚 zacz望?

Jak podkre郵a prof. Zygmunt Sadowski, dyr. Instytu¬u Kardiologii w Warszawie, nale篡 przede wszystkim rzuci palenie, kt鏎e zwi瘯sza ryzyko „鄉ierci sercowej". Uprawianie sportu nie odniesie wi瘯szego skutku, je郵i po wysi趾u b璠ziemy si zaci庵ali papierosem. Wdychanie dymu papierosowego o 35 proc. zwi瘯sza zapotrzebowanie mi窷nia sercowego na tlen. Odpowiedzialne jest za wi瘯szo嗆 przypadk闚 raka p逝c i wielu innych schorze, ale jest te g堯wn przyczyn choroby kr捫eniowej, nazywanej popularnie „nog palacza". Wywo逝je j zw篹enie t皻nic ko鎍zyn dolnych, kt鏎e objawia si zimnymi stopami i b鏊ami w 造dkach podczas chodzenia. St康 jeszcze inna jej nazwa — „choroba wystawowa", kt鏎a wzi窸a si z tego, 瞠 cierpi帷e na ni osoby musz cz瘰to przystawa.

Dym tytoniowy sprzyja odk豉daniu t逝szczu w 軼ianach naczy krwiono郾ych, co prowadzi do arteriosklerozy i choroby wie鎍owej. Zaburza ryt serca. Ale na rzucenie palenia nigdy nie jest za p騧no. Jak przekonuje prof. Witold Zato雟ki z Centrum Onkologii w Warszawie, po zerwaniu z na這giem wyniki w sporcie poprawiaj si - mija zadymka, nast瘼uje regeneracja si i poprawa samopoczucia. Powraca do normy praca serca. CDN.
Autor: Zbigniew Wojtasi雟ki. „Magazyn Rzeczpospolita”


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Trenerzy klubu Antey Tiume, 2009 r.
Trenerzy klubu Antey Tiume, 2009 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE