|
|
Odwiedzi³o nas:
10032955
osób. |
|
|
| Serce - Sport - Zdrowie. Autor: Piotr Puchalski |
Sport to zdrowie! To s³ynne has³o zna chyba ka¿dy. S³yszymy je w radiu, ogl±damy w telewizji, czytamy w gazetach. Lecz czy co¶ z tego wynika? Czy naprawdê bierzemy je sobie do serca? Najczê¶ciej koñczymy na s³owach! Zdajemy sobie sprawê, ¿e nasza zadyszka podczas wchodzenia po schodach, czy po podbiegniêciu do autobusy o niczym dobrym nie ¶wiadczy.
Obiecujemy sobie zmieniæ tryb ¿ycia, zrezygnowaæ ze s³odyczy, rzuciæ palenie. I na obietnicach poprzestajemy. Dopiero, gdy w sile wieku nagle pojawiaj± siê problemy zdrowotne, problemy z sercem, s³yszymy od lekarza ¿e g³ówn± winê ponosimy sami! Dlaczego? Co by³o przyczyn±?! Otó¿ brak ruchu, jakiejkolwiek aktywno¶ci sportowej, niezdrowe od¿ywianie oraz dziesi±tki wypalanych papierosów dziennie, doprowadzi³y do naszych powa¿nych problemów zdrowotnych…
A przecie¿ mo¿na by³o tego unikn±æ! Wystarczy³o zmieniæ tryb ¿ycia, mieæ wiêcej ruchu na ¶wie¿ym powietrzu, zdrowo siê od¿ywiaæ i rzuciæ palenie! Przecie¿ to takie proste! Aktywno¶æ fizyczna to jeden z najistotniejszych elementów zdrowego stylu ¿ycia, a jej brak lub niedostateczna ilo¶æ mo¿e prowadziæ do powa¿nych zaburzeñ zdrowotnych. W przypadku dzieci i m³odzie¿y jest to szczególnie niebezpieczne, gdy¿ brak ruchu mo¿e zak³óciæ w³a¶ciwy rozwój m³odego organizmu. Tymczasem mijaj±cy wiek dwudziesty, a przede wszystkim jego druga po³owa, up³ywa nam... na siedz±co! Ruch to wysoka sprawno¶æ i dobre samopoczucie. Niedobór wysi³ku fizycznego mo¿e powodowaæ wiele schorzeñ cywilizacyjnych - m.in. nadwagi, s³abej przemiany materii, niewydolno¶ci uk³adu sercowo-naczyniowego.
U m³odych ludzi siedz±cy tryb ¿ycia czêsto bywa przyczyn± wad postawy. Zaobserwowano, ¿e w¶ród uczniów szkó³ sportowych wystêpuj± one rzadziej ni¿ w¶ród uczniów pozosta³ych szkó³. Choroby cywilizacyjne powodowane hipokinezj± (np. choroba niedokrwienna serca, cukrzyca, oty³o¶æ), zagro¿enia ekologiczne wynikaj±ce z industrializacji i urbanizacji, powoduj±, ¿e coraz czê¶ciej traktuje siê ruch, rekreacjê fizyczn±, jako skuteczne antidotum na zagro¿enia wspó³czesno¶ci, który mo¿e podnosiæ jako¶æ ¿ycia cz³owieka. Palenie papierosów, nadu¿ywanie alkoholu, narkotyki, a z drugiej strony wygl±daj±ce mniej gro¼nie lenistwo ruchowe, siedz±cy tryb ¿ycia, ma³o aktywny sposób spêdzania wolnego czasu przy telewizorze, komputerze, kuflu piwa, dope³niaj± obraz zagro¿eñ wspó³czesnego cz³owieka.
Jednak mo¿na to zmieniæ! Aktywno¶æ fizyczna w wymiarze co najmniej 30 minut dziennie, wpleciona w styl ¿ycia, jest istotnym czynnikiem wzmacniania zdrowia! W naszym zestawie æwiczeñ powinny znale¼æ siê ruchy wzmacniaj±ce elastyczno¶æ, si³ê i wytrzyma³o¶æ. Wysi³ek powinien byæ stopniowo intensyfikowany i wzbogacany. Na pocz±tek - spokojne i relaksuj±ce æwiczenia: spacer, powolne ruchy ramionami, obroty cia³a. Ka¿dy “trening” powinien zaczynaæ siê od rozgrzewki, a koñczyæ uspokojeniem. Rozgrzewka pozwala powoli, harmonijnie dostosowaæ siê wszystkim uk³adom cia³a do wzmo¿onej aktywno¶ci ruchowej.
Po takim wstêpie zachêcam do przeczytania bardzo ciekawego artyku³u „Pompa doskona³a”, autor: Zbigniew Wojtasiñski ( jest w dziale MEDYCYNA”.)
Autor: Piotr Puchalski, listopad 2008 r.
OD JWIP.PL "Pompa doskona³a", to rewelacyjny artyku³!
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
• 
