Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4296779
os鏏.
Oni s z nami:
Pompa doskona豉 (cz. II).Autor: Zbigniew Wojtasi雟ki
OD JWIP.PL WPROWADZENIE
Maszyneria bez ruchu szwankuje

W dziale „Medycyna” przedstawiam dalszy ci庵 artyku逝 „Pompa doskona豉” Zbigniewa Wojtasi雟kiego, traktuj帷y o wp造wie najlepszego lekarstwa na serce – jest nim ruchu, kt鏎y przed逝瘸 篡cie.


Trzeba jednak pami皻a ruch to nie sport, to rekreacja przyjemna i zdrowa dla ca貫go organizmu. Zreszt nie ka盥y sport mo瞠 uprawia!
Warto , wi璚 przypomnie, 瞠 dla tych z tendencj choroby sercowej nie jest wskazane uprawianie wielu dyscyplin sportu, kt鏎e s zwi您ane z wykonywaniem rytmicznych, powtarzalnych ruch闚 z du篡m obci捫eniem (np. wio郵arstwo, sprint i wiele innych). Nale篡 r闚nie unika sport闚 g鏎skich, jak np. wspinaczka, narciarstwo zjazdowe. Panuj帷e w g鏎ach warunki atmosferyczne (rozrzedzone powietrze, niskie temperatury zim) podnosz ci郾ienie krwi.
I z tego powodu osoby cierpi帷e na chorob nadci郾ieniow powinny wystrzega si nawet niewinnie wygl康aj帷ych wspinaczek.

柝e dobrany rodzaj aktywno軼i fizycznej, podobnie jak zbyt intensywny trening, mo瞠 przynie嗆 odwrotny od zamierzonego skutek – zamiast obni篡 ci郾ienie t皻nicze krwi podwy窺zy je. U os鏏 zdrowych i zaprawionych systematycznym treningiem , nawet w marszu stwierdza si ze one po zako鎍zeniu wysi趾u , w odr騜nieniu od os鏏 nieaktywnych fizycznie maj:
-szybsz normalizacj wszystkich wymienionych parametr闚 kr捫eniowych
- szybszy przebieg proces闚 odnowy.
Piotr Puchalski, 12 grudnia 2008 r.



POMPA DOSKONAx (cz. II).Autor: Zbigniew Wojtasi雟ki
Uk豉d kr捫enia jest jak pot篹na fabryka chemiczna, kt鏎a musi sprawnie pracowa, by utrzyma ca貫 cia這 w dobrej kondycji. Podczas burzliwego przep造wu przez naczynia krwiono郾e krew rozprowadza do kom鏎ek wod, zabiera z p逝c tlen, przenosi do nich dwutlenek w璕la. Doprowadza do tkanek sk豉dniki od篡wcze i zabiera odpadki, a tak瞠 transportuje ciep這 z miejsc cieplejszych do zimniejszych, rozdziela hormony i przeciwdzia豉 zaka瞠niom. Najwi璚ej krwi jest w 篡豉ch, gdzie w ka盥ej chwili znajduje si a trzy pi徠e tego 篡ciodajnego p造nu. Jedna pi徠a jest w p逝cach, a pozosta豉 cz窷, na og馧 ponad litr, w sercu, t皻nicach, t皻niczkach i w這郾iczkach ca貫go organizmu.


Dla utrzymania w dobrym stanie tej skomplikowanej ma;szynerii, nie trzeba bi sportowych rekord闚, je郵i kto nie lubi lub nie mo瞠 biega, mo瞠 spacerowa, co jest najprostszym treningiem dla uk豉du naczyniowego. Ruch i hydroterapia dzia豉j na ca造 uk豉d kr捫enia nawet wtedy, gdy uaktywniaj tylko niekt鏎e mi窷nie lub cz窷 naszego cia豉. Wed逝g zalece Narodowego Instytutu Zdrowia najbardziej po膨dany poranny trening trwaj帷y nie kr鏂ej ni 30 minut. Tak瞠 praca mi窷ni wykonana w ramach czynno軼i zawodowych lub w gospodarstwie domowym mo瞠 by zaliczona do 獞icze. Godne polecenia s w璠r闚ki, szybki ch鏚, p造wanie, praca w ogr鏚ku, wszystko to, co jest przerywnikiem siedz帷ego trybu 篡cia.

Wed逝g dr. Fritza Oelze, osoby zdrowe, 獞icz帷e od zawsze, mog wzmacnia serce i uk豉d kr捫enia nawet do 70 roku 篡cia. Kto jednak nie 獞iczy, przed podj璚iem treningu powinien porozmawia z lekarzem, nawet je郵i ma dopiero 25 lat. Szczeg鏊nie zawa這wcy musz o tym pami皻a. Dla nich specjali軼i z Instytutu Kardiologii w Warszawie dobieraj 獞iczenia w zale積o軼i od stanu zdrowia. Ten swoisty „ruch na recept" ustalany jest na podstawie szczeg馧owych bada wydolno軼i fizycznej ich organizmu.

Ludzie zdrowi, przed 50. rokiem 篡cia, powinni kierowa si zasad, 瞠 i podczas treningu serce nie mo瞠 uderza cz窷ciej ni 160 razy na minut. Istnieje regu豉, 瞠 liczba uderze nie powinna przekroczy 180, pomniejszona o liczb prze篡tych lat. Puls mierzymy w ten spos鏏, 瞠 z zegarkiem w r瘯u przez 10 sekund liczymy uderzenia serca, trzymaj帷 palec (miejsce pod nasad kciuka) w okolicy nadgarstka. Otrzyman warto嗆 trzeba pomno篡 przez sze嗆, co daje w豉郾ie liczb uderze serca na minut.

Nale篡 te regularnie mierzy cisnienie t皻nicze krwi zwykle wzrasta wraz z wiekiem od dzieci雟twa do dojrza這軼i, a potem do p騧nej staro軼i. Zachowuje si odwrotnie ni t皻no. M這dy m篹czyzna ma przeci皻nie ci郾ienie skurczo;we 120, a rozkurczowe —80. U noworodka ci郾ienie skurczowe wynosi ok. 40, a po dziesi璚iu dniach zwi瘯sza si do 70. Doro郵i nie maj 瘸dnego powodu do obaw, gdy narasta ono stopniowo, szczeg鏊nie, gdy s w starszym wieku. Generalnie jednak im jest wy窺ze, tym wi瘯sze ryzyko zgo;nu. U ludzi po czterdziestce z ci郾ieniem 160/90 prawdopodobie雟two 鄉ierci jest trzykrotnie wy窺ze ni u r闚ie郾ik闚 z ni窺zym ci郾ieniem, podczas gdy u os鏏 po sze嗆 dziesi徠ce z takim samym ci郾ieniem — tylko dwukrotnie wi瘯sze.


Zab鎩cza ignorancja
Po raz pierwszy ci郾ienie t皻nicze krwi zmierzy Stephen Hales, pastor z Teddington, ten sam, kt鏎y skonstruowa wiatrak do wentylacji wi瞛ienia Newgate, dla zmniejszeni; tzw. gor帷zki wi瞛iennej. Do pomiaru ci郾ienia krwi w 1732 r. wykorzysta konia, kt鏎ego przywi您a do s逝pa, wyci掖 tchawic g瘰i, by u篡 jej zamiast gi皻kiej rurki. Cienk rurk szkl n wprowadzi do jednej z t皻nic konia, nast瘼nie za po moc tchawicy g瘰i po陰czy j z bardzo d逝g, pionowi rurk ze szk豉. Pod wp造wem ci郾ienia t皻niczego poziom krwi osi庵n掖 wysoko嗆 2,7 m, a p騧niej si waha z ka盥ym uderzeniem serca.

W czasach wsp馧czesnych pomiar ci郾ienia jest jednym z prostszych bada. Mo積a wykona go samodzielnie.
Mimo to wi瘯szo嗆 os鏏 w Polsce nie zdaje sobie sprawy, 瞠 cierpi na nadci郾ienie. Zwykle dowiaduje si o tym przypadkowo, podczas rutynowych bada diagnostycznych. Ale i tak ci, kt鏎zy o tym wiedz, najcz窷ciej nie lecz si. Mimo ostrze瞠 lekarzy, 瞠 nadci郾ienie, obok palenia tytoniu i podwy窺zonego poziomu cholesterolu jest g堯wnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca.

Niestety, podobnych nieporozumie i przyk豉¬d闚 lekkomy郵no軼i jest znacznie wi璚ej. Wi瘯szo嗆 os鏏 s康zi, 瞠 zawa serca powoduje zgon w ci庵u kilku minut, tak 瞠 choremu niewiele mo積a pom鏂. Tymczasem pojawia si rzeczywi軼ie nagle, ale rozwija kilka godzin. W tym czasie stan chorego pogarsza si z ka盥 godzin, a wraz z nim malej szanse prze篡cia i ograniczenia rozmiar闚 ataku. Z bada wynika, 瞠 w Polsce a 65 proc. Os鏏 z rozpoznaniem zawa逝 nie trafia do szpitali w ci庵u pierwszych czterech godzin od wyst徙ienia objaw闚. Byli pozostawieni samym sobie w okresie, kiedy rozpocz璚ie leczenia mog這 da najlepsze wyniki. A 18 proc. z nich jest hospitalizowanych dopiero po up造wie doby. Zdecydowanie za p騧no.

Wiele os鏏 zwleka z wezwaniem karetki pogotowia, np. w nocy, gdy chory nie chce alarmowa domownik闚. Bagatelizuje dolegliwo軼i, maj帷 nadziej, 瞠 min same. A najwi瘯sze szanse uratowania 篡cia i powrotu do zdrowia daje udzielenie pomocy w pierwszej godzinie po ataku. Do niedawna, do 1960 r., w takiej dramatycznej sytuacji lekarze stosowali otwarcie klatki piersiowej, wydobycie serca i masa r璚zny. Dopiero na pocz徠ku lat 60. B. Kouwenhoven z USA zadziwi 鈍iat mo磧iwo軼i utrzymania kr捫enia wewn徠rz organizmu rytmicznymi naciskami na mostek. Dzi瘯i sze嗆dziesi璚iu naciskom w ci庵u minuty zacz皻o przywraca kr捫enie i do嗆 wysokie ci郾ienie krwi. Cz瘰to 豉mano przy tym mostek, ale usprawniono metod po po陰czeniu jej ze sztucznym oddychaniem.

Obecnie zawa這wc闚 mo積a uratowa nawet wtedy, powodem ataku jest migotanie lub trzepotanie kom鏎 serca. Lekarze pogotowia stosuj wtedy leki antyarytmiczne lub elektrowstrz御y, z u篡ciem defibrylatora. Pacjent闚 z zaawansowan chorob wie鎍ow mo積a te uchroni przed zawa貫m operacyjnie, rozszerzaj帷 naczynia lub zast瘼uj帷 je przeszczepami z podudzia. W USA i Europie Zachodniej tzw. bypassy i wymian zastawek od niedawna wykonuje si metod endoskopow, czyli bez potrzeby otwierania klatki piersiowej. Ale choroba niemal zawsze powraca, najp騧niej po kilku latach je郵i chory nie zmieni stylu 篡cia.
Autor: Zbigniew Wojtasi雟ki, „Rzeczpospolita”

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Wyr騜niony dyplomem IFBB, 1980 r.
Wyr騜niony dyplomem IFBB, 1980 r.
WITOLD MAJCHRZAK ( 1917 - 2009)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE