Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4394886
os鏏.
Oni s z nami:
Klatka godna wojownika. Autor: Marcin Matczak

(Na zdj璚iu: L.Cianchetta, z "SdW" 1961).

W cyklu artyku堯w pt. „Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50. i 60.” dzi czas na mi窷nie klatki piersiowej. 鑿iczenia prezentuj Larry Cianchetta i Mickey Hargitay (zobacz w dziale PORADY).

Pot篹ne mi窷nie piersiowe definiuj 獞icz帷ego jako atlet. Ka盥y kto je widzi, patrz帷 na Ciebie – nie ma w徠pliwo軼i jaki sport uprawiasz! Wypuk豉 klatka imponuje ka盥emu m這demu ch這pakowi. Droga do tego celu nie jest taka 豉twa, je郵i mamy do czynienia z mi窷niami opornymi. Jest to raczej indywidualna cecha genetyczna. St康 konieczno嗆 wykonywania bardziej specjalistycznych 獞icze ni standardowe wyciskanie sztangi na 豉wce le膨c. W pracy nad klatk piersiow nale篡 bowiem zwr鏂i uwag nie na sam wielko嗆 mi窷ni, ale r闚nie na dobr jako嗆. Okr庵貫 bowiem mi窷nie wygl康aj nie najlepiej.
Nale篡 d捫y do budowania „wysokiej” klatki i mi窷ni zbli穎nych do kszta速u tr鎩k徠a. Do tego celu pos逝膨 sko郾e 豉weczki i zamiana sztangi na sztangielki.
Wszystkim entuzjastom 獞icze tej grupy polecamy artyku造 Stanis豉wa Zakrzewskiego, jednocze郾ie przypominaj帷 jego ostrze瞠nia – by nadmiernie nie rozwija tych mi窷ni w bardzo m這dym wieku – gdy mo瞠 to spowodowa, a nawet pog喚bi wad postawy. Nale篡 zatem r闚nolegle 獞iczy mi窷nie grzbietu (niekoniecznie w superseriach z klatk, co daje dobre rezultaty, ale tylko dla bardzo zaawansowanych) – o kt鏎ych napiszemy za dwa tygodnie.
Autor: Marcin Matczak, 2 grudnia 2008 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Andrzej Zienta, 1963 r.
Andrzej Zienta, 1963 r.
KULTURYSTYKA MISTRZOSTWA POLSKI - SOPOT
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE