Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4904611
os鏏.
Oni s z nami:
Klatka godna wojownika. Autor: Marcin Matczak

(Na zdj璚iu: L.Cianchetta, z "SdW" 1961).

W cyklu artyku堯w pt. „Ulubione 獞iczenia mistrz闚 lat 50. i 60.” dzi czas na mi窷nie klatki piersiowej. 鑿iczenia prezentuj Larry Cianchetta i Mickey Hargitay (zobacz w dziale PORADY).

Pot篹ne mi窷nie piersiowe definiuj 獞icz帷ego jako atlet. Ka盥y kto je widzi, patrz帷 na Ciebie – nie ma w徠pliwo軼i jaki sport uprawiasz! Wypuk豉 klatka imponuje ka盥emu m這demu ch這pakowi. Droga do tego celu nie jest taka 豉twa, je郵i mamy do czynienia z mi窷niami opornymi. Jest to raczej indywidualna cecha genetyczna. St康 konieczno嗆 wykonywania bardziej specjalistycznych 獞icze ni standardowe wyciskanie sztangi na 豉wce le膨c. W pracy nad klatk piersiow nale篡 bowiem zwr鏂i uwag nie na sam wielko嗆 mi窷ni, ale r闚nie na dobr jako嗆. Okr庵貫 bowiem mi窷nie wygl康aj nie najlepiej.
Nale篡 d捫y do budowania „wysokiej” klatki i mi窷ni zbli穎nych do kszta速u tr鎩k徠a. Do tego celu pos逝膨 sko郾e 豉weczki i zamiana sztangi na sztangielki.
Wszystkim entuzjastom 獞icze tej grupy polecamy artyku造 Stanis豉wa Zakrzewskiego, jednocze郾ie przypominaj帷 jego ostrze瞠nia – by nadmiernie nie rozwija tych mi窷ni w bardzo m這dym wieku – gdy mo瞠 to spowodowa, a nawet pog喚bi wad postawy. Nale篡 zatem r闚nolegle 獞iczy mi窷nie grzbietu (niekoniecznie w superseriach z klatk, co daje dobre rezultaty, ale tylko dla bardzo zaawansowanych) – o kt鏎ych napiszemy za dwa tygodnie.
Autor: Marcin Matczak, 2 grudnia 2008 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Inga Neverauskaite, Litwa 2009 r.
Inga Neverauskaite, Litwa 2009 r.
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE