|
|
Odwiedzi³o nas:
10488245
osób. |
|
|
| Klatka godna wojownika. Autor: Marcin Matczak |
(Na zdjêciu: L.Cianchetta, z "SdW" 1961).
W cyklu artyku³ów pt. „Ulubione æwiczenia mistrzów lat 50. i 60.” dzi¶ czas na miê¶nie klatki piersiowej. Æwiczenia prezentuj± Larry Cianchetta i Mickey Hargitay (zobacz w dziale PORADY).
Potê¿ne miê¶nie piersiowe definiuj± æwicz±cego jako atletê. Ka¿dy kto je widzi, patrz±c na Ciebie – nie ma w±tpliwo¶ci jaki sport uprawiasz! Wypuk³a klatka imponuje ka¿demu m³odemu ch³opakowi. Droga do tego celu nie jest taka ³atwa, je¶li mamy do czynienia z miê¶niami opornymi. Jest to raczej indywidualna cecha genetyczna. St±d konieczno¶æ wykonywania bardziej specjalistycznych æwiczeñ ni¿ standardowe wyciskanie sztangi na ³awce le¿±c. W pracy nad klatk± piersiow± nale¿y bowiem zwróciæ uwagê nie na sam± wielko¶æ miê¶ni, ale równie¿ na dobr± jako¶æ. Okr±g³e bowiem miê¶nie wygl±daj± nie najlepiej.
Nale¿y d±¿yæ do budowania „wysokiej” klatki i miê¶ni zbli¿onych do kszta³tu trójk±ta. Do tego celu pos³u¿± sko¶ne ³aweczki i zamiana sztangi na sztangielki.
Wszystkim entuzjastom æwiczeñ tej grupy polecamy artyku³y Stanis³awa Zakrzewskiego, jednocze¶nie przypominaj±c jego ostrze¿enia – by nadmiernie nie rozwijaæ tych miê¶ni w bardzo m³odym wieku – gdy¿ mo¿e to spowodowaæ, a nawet pog³êbiæ wadê postawy. Nale¿y zatem równolegle æwiczyæ miê¶nie grzbietu (niekoniecznie w superseriach z klatk±, co daje dobre rezultaty, ale tylko dla bardzo zaawansowanych) – o których napiszemy za dwa tygodnie.
Autor: Marcin Matczak, 2 grudnia 2008 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
