Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4306095
os鏏.
Oni s z nami:
Stalowy uchwyt. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
鑿iczenie bardzo skuteczne, nie tylko dla pocz徠kuj帷ych. Wystarcz dobre ch璚i i gazeta!

Silny uchwyt d這ni potrzebny jest w 篡ciu i sporcie. Wiedz o tym dobrze nie tylko zapa郾icy i ci篹arowcy, ale i lekkoatleci (np. tyczkarze, m這ciarze) tenisi軼i i inni.


A jednak na og馧 ma這 zwraca si uwagi na wyrobienie silnego uchwytu. (Mo瞠, dlatego, 瞠 wi瘯szo嗆 nie wie jak 獞iczy - przyp. J.W.). A przecie 豉two go wzmocni i to bardzo prostym sposobem, 獞iczeniem bezprzyrz康owym. Wystarczy wzi望 przeczytan gazet i spr鏏owa j zwin望 w palcach. Czy potrafisz to zrobi pos逝guj帷 si samymi palcami? To wcale nie jest 豉twe. Trzeba uchwyci w palce jeden koniec arkusza gazety (p騧niej po pewnej wprawie – koniec kilkustronicowej gazety) i zwija, a p騧niej zgniata go w d這ni tak d逝go, dop鏦i nie pozostan strz瘼y papieru, tworz帷e kulist bry喚. Gdy w czasie ugniatania zwini皻ej ju gazety odczuwasz b鏊 w mi窷niach przedramienia, 獞iczenie przerwij, rozlu幡ij mi窷nie przedramienia, 獞iczenie przerwij, rozlu幡ij mi窷nie „wytrz御aniem” d這ni i palc闚, po czym 獞icz a do zm璚zenia.
Po kilku treningach z pewno軼i stwierdzisz, 瞠 wzmocni貫 uchwyt.

Autor: Stanis豉w Zakrzewski, 1965 r., przygotowa: Jan W這darek, 4 stycznia 2009 r.

JWIP.PL: Artyku造 red. Stanis豉wa Zakrzewskiego (+1907-1972) przypominamy za zgod Mecenasa Antoniego Zakrzewskiego.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
 Wycieczka, 1991 r.
Wycieczka, 1991 r.
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE