Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4624210
os鏏.
Oni s z nami:
Stalowy uchwyt. Autor: Stanis豉w Zakrzewski
鑿iczenie bardzo skuteczne, nie tylko dla pocz徠kuj帷ych. Wystarcz dobre ch璚i i gazeta!

Silny uchwyt d這ni potrzebny jest w 篡ciu i sporcie. Wiedz o tym dobrze nie tylko zapa郾icy i ci篹arowcy, ale i lekkoatleci (np. tyczkarze, m這ciarze) tenisi軼i i inni.


A jednak na og馧 ma這 zwraca si uwagi na wyrobienie silnego uchwytu. (Mo瞠, dlatego, 瞠 wi瘯szo嗆 nie wie jak 獞iczy - przyp. J.W.). A przecie 豉two go wzmocni i to bardzo prostym sposobem, 獞iczeniem bezprzyrz康owym. Wystarczy wzi望 przeczytan gazet i spr鏏owa j zwin望 w palcach. Czy potrafisz to zrobi pos逝guj帷 si samymi palcami? To wcale nie jest 豉twe. Trzeba uchwyci w palce jeden koniec arkusza gazety (p騧niej po pewnej wprawie – koniec kilkustronicowej gazety) i zwija, a p騧niej zgniata go w d這ni tak d逝go, dop鏦i nie pozostan strz瘼y papieru, tworz帷e kulist bry喚. Gdy w czasie ugniatania zwini皻ej ju gazety odczuwasz b鏊 w mi窷niach przedramienia, 獞iczenie przerwij, rozlu幡ij mi窷nie przedramienia, 獞iczenie przerwij, rozlu幡ij mi窷nie „wytrz御aniem” d這ni i palc闚, po czym 獞icz a do zm璚zenia.
Po kilku treningach z pewno軼i stwierdzisz, 瞠 wzmocni貫 uchwyt.

Autor: Stanis豉w Zakrzewski, 1965 r., przygotowa: Jan W這darek, 4 stycznia 2009 r.

JWIP.PL: Artyku造 red. Stanis豉wa Zakrzewskiego (+1907-1972) przypominamy za zgod Mecenasa Antoniego Zakrzewskiego.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Sopot 1961
Sopot 1961
Stanis豉w Zakrzewski (1907 - 1972)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE