Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4399658
os鏏.
Oni s z nami:
W這darek: odpowiedzia貫m na pytania…
W grudniu 2004 roku odpowiedzia貫m na 131 pyta zadanych mi na Czacie w jednym z warszawskich portali. Ni瞠j przypominam zapis 97 pyta, otrzymanych od entuzjast闚 獞icze kulturystycznych oraz moje odpowiedzi.
Odpowiada貫m na og馧 zwi篥le, pozwalaj帷 sobie na s這wa krytyki i nutk humoru. Mam nadziej, 瞠 w takiej formie i teraz b璠 one w豉軼iwie zrozumiane, a zreszt sami Szanowni oce鎍ie. S這wom krytyki prosz si nie dziwi, gdy prawid這wy rozw鎩 kulturystyki le篡 mi nadal na sercu. Odpowiedzi odzwierciedlaj moje osobiste stanowisko w kwestiach poruszonych przez pytaj帷ych.
Jan W這darek, stycze 2009 r.


bob10: W pewnym okresie swojego 篡cia musia貫m podj望 decyzje o tym, 瞠 b璠 trenowa tylko amatorsko po鈍i璚aj帷 si nauce (studia). Czy z mojej wypowiedzi wnioskuje Pan, 瞠 podj掖em s逝szn decyzje tzn. nauka na 1 miejscu?

Jan W這darek: Jestem pe貫n uznania dla Pana. To bardzo dobra i s逝szna decyzja, kt鏎a zawa篡 na Pana przysz這軼i. To, 瞠 Pan dalej 獞iczy, 鈍iadczy o silnej woli. Prosz si nie martwi. Dla dalszego rozwoju fizycznego, wystarcz dwa treningi w tygodniu. Wolniejszy post瘼, ale trwalszy... Za kilka lat b璠zie Pan dumny ze swojego wyboru.
***
~BIALOLEKA: Czy nie s康zi Pan, 瞠 ka盥a dyscyplina sportu opr鏂z sprawno軼i fizycznej powinna bezwzgl璠nie uczy pewnej filozofii 篡cia, o czym dzisiejsi moderatorzy sportu nawet amatorskiego zapomnieli?
bob10: Wydaje mi si 瞠 kiedy kultury軼i byli bardziej powa瘸ni. Dzisiaj niestety cz瘰to MYLNIE bierze ich si za nieinteligentnych osi趾闚, a cz瘰to s to ludzie z wy窺zym wykszta販eniem o du瞠j wiedzy z zakresu trening闚 i dietetyki.

Jan W這darek: Pan Wojciech Siudmak 鈍iatowej s豉wy tw鏎ca dzie sztuki w wywiadzie mi udzielonym powiedzia m.in., 瞠 uprawianie sportu umo磧iwi這 Mu wp造w na sw鎩 fizyczny rozw鎩, na pokierowanie harmoni mi窷ni; uzmys豉wia sobie, jak istotna jest 鈍iadomo嗆, 瞠 mo瞠my okre郵i nasze mo磧iwo軼i i osi庵n望 zamierzony cel przez regularny wysi貫k. Rol do鈍iadczonych ludzi, posiadaj帷ych sprawdzon pozytywnie filozofi 篡cia, jest m. in. wskazywanie innym w豉軼iwej drogi rozwoju i wychowania. Zgadzam si, 瞠 w dzisiejszej kulturystyce „filozofia” sprowadza si tylko do mi窷ni - im wi瘯sze, tym lepiej, a nie odnosi si do 篡cia codziennego. W latach 60-tych tw鏎ca kulturystyki – p. Stanis豉w Zakrzewski mozolnie wpaja 獞icz帷ym, 瞠 mi窷nie bez mo磧iwo軼i ich zastosowania w 篡ciu codziennym zawsze b璠 krytycznie oceniane przez spo貫cze雟two. Na pocz徠ku tak w豉郾ie by這: dziennikarze atakowali kulturystyk stwierdzaj帷, 瞠 jest ona „sztuk dla sztuki”. Wkr鏒ce wycofali si, gdy przekonali si, 瞠 kultury軼i to nie tylko mi窷nie, ale te si豉 i sprawno嗆 oraz fakt, 瞠 s spo貫cznie u篡teczni, cho熲y w wojsku. Kulturysta by doceniany i nie by w闚czas kojarzony z bezmy郵nym, agresywnym osobnikiem. Obecnie nie ma drugiego Stanis豉wa Zakrzewskiego, a ci, kt鏎zy teraz kreuj kulturystyk, nie ucz „filozofii 篡cia” ale bardzo si dziwi, 瞠 kulturystyka teraz ma tak niepochlebn opini, jak ma. Czy kulturystyka - to pi瘯no? Co jest pi瘯nego w 130 kg mi窷niaku? Przytoczony na wst瘼ie Wojciech Siudmak, przed laty kulturysta, dzisiaj por闚nywany z Salwadorem Dali i zarazem Micha貫m Anio貫m, na pytanie o jego fascynacji pi瘯nem ruchu i dynamik ludzkiego cia豉, odpowiedzia „Bardziej zachwyca mnie p璠z帷y leopard, ni 豉mi帷y drzewa s這”. Mnie te. . .
***
~zenek: Mimo ci捫帷ych zarzut闚 nie mo積a nie doceni zas逝g Filona dla rozwoju naszej kulturystyki i jako zawodnika i jako trenera. Moim zdanie po red. S. Zakrzewskim jest to drugi w kolejno軼i zas逝g cz這wiek polskiej kulturystyki. Czy nie?

Jan W這darek: W kulturystyce, tak jak w ca造m sporcie b璠帷ym malutk cz窷ci cywilizacji, najwa積iejszy powinien by cz這wiek. Licz si osi庵ni璚ia, ale one nie powinny szkodzi temu, kt鏎y ich dokona lub te innym. Cenne s medale, a najbardziej w dyscyplinach olimpijskich. Po latach dowiadujemy si, 瞠 wysi貫k w這穎ny przez jakiego zawodnika w walk o jego zdobycie skutkuje nieraz utrat przez niego zdrowia i inwalidztwem. On odni鏀 sukces ? Ja bym bardzo chcia, aby medale zawsze kojarzy造 si z rado軼i 篡cia i zdrowiem, to jest moim marzeniem, ale utopijnym! Osi庵ni璚ia Pana Fileborna jako zawodnika s imponuj帷e, za jako prezesa i trenera kulturyst闚 nie mniejsze. Ja to doceniam. W 篡ciu prawie ka盥ego, entuzjasty - dzia豉cza, przychodzi czas, w kt鏎ym inni weryfikuj, czy to co on zrobi i osi庵n掖, jest zgodne z obowi您uj帷ym prawem i spo貫cznymi zasadami. Pan Fileborn jest teraz w takiej sytuacji. Zostanie na cokole lub z niego spadnie, bez wzgl璠u na zas逝gi. Ja i Pan nie mamy na to wp造wu, wi璚 poczekajmy na werdykt, po kt鏎ym ka盥y z nas ustali swoj klasyfikacj os鏏 wg ich zas逝g. Teraz do p. Fileborna - jako prezesa kulturyst闚 i zarazem do niedawna trenera kadry narodowej kulturyst闚 mam tylko jedn krytyczn uwag. Nie mog zrozumie dlaczego przez lata nie by w stanie wprowadzi do kalendarza imprez kulturystycznych Memoria逝 Stanis豉wa Zakrzewskiego oraz zapomnia (?) o ju nielicznych pionierach polskiej kulturystyki, a najstarszego z nich Witolda Majchrzaka nigdy nie zaprosi na mistrzowskie zawody. W tym zakresie Pan Stanis豉w Zakrzewski by造 reprezentant Polski, trener sportowc闚, publicysta, wychowawca m這dzie篡 i Ojciec Polskiej Kulturystyki powinien by wzorem. On m闚i: wsp馧czesna kulturystyki bez jej historii, odniesienia, do wyczyn闚 legendarnych atlet闚 - si豉czy jest u這mna. Zaprasza, odwiedza i pisa o nich.
***
puustelnik: Co pan s康zi o obecnej kulturystyce, gdzie jest preferowana wielka masa mi窷niowa, czy posun窸a si w dobrym kierunku?
~toja: Jak w kontek軼ie ostatniej afery z udzia貫m naszych zawodnik闚, dzia豉czy i producent闚 ocenia Pan stan dzisiejszej kulturystyki?
~reniferek: Jak Pan ocenia dzisiejsz kulturystyk?
0tello: Jak Pan ocenia kierunek, w jakim rozwija si kulturystyka wyczynowa?
~szekspir: Czy kulturystyka wg pana idzie w dobrym kierunku (tzn. coraz mniejsz wag przywi您uje do proporcji i sylwetki)?
bob10: Czy mo瞠 Pan okre郵i kiedy, zauwa篡, 瞠 kultury軼i staj si za masywni i trac proporcje. Kiedy to wszystko zacz窸o i嗆 w z陰 stron?
bob10: Jak Pan uwa瘸, czy wr鏂 czasy ,瞠 sport b璠zie znowu czysty? Czy to raczej nie- -realne? Czyja to wina, 瞠 doping jest tak cz瘰to stosowany?
~zenek: Co w dzisiejszej kulturystyce Panu si podoba, a co nie?
~SlawekzNJ: Co si sta這 z dawno maksyma: Si豉, Sprawno嗆, Pi瘯no?

Jan W這darek: Parafrazuj帷 to, co gdzie przeczyta貫m. Mniej wi璚ej by這 to tak. Jeste ambitny, chcesz mie wi瘯sze mi窷nie, wygrywa i mo瞠sz przy tym zarobi. 鑿icz jak op皻any i co 造kaj, 50 cm w bicepsie i 120 kg wagi przed tob. Gwarantujemy Ci, 瞠 wkr鏒ce b璠ziesz wa篡 jeszcze wi璚ej, staniesz si olbrzymem, wi璚 nie przestawaj w doskonaleniu swojej muskulatury. Jak ju b璠ziesz najlepszym, to jednak uwa瘸j, mocno trzymaj sw鎩 medal, bo gdy Ci upadnie, to Twoja muskularna tusza nie pozwoli Ci z ziemi go podnie嗆. To obraz kulturystyki zawodowej, ale wsz璠zie jest wielu takich, w tym instruktor闚, co o tym 郾i po nocach i w Polsce te mo積a ich zobaczy. Oni uwa瘸j, 瞠 to dobra strona tego kierunku, zapocz徠kowana w latach 80-ch, a mo瞠 wcze郾iej w USA przez Klan Weider闚 wraz z innymi. Kasa, kasa !!! O to chodzi, a pomys znakomity i sprawdzony. Ju w XVIII wieku "monstra" zamkni皻e w k豉dce wzbudza造 niesamowite zainteresowanie i te dawa造 du瞠 dochody. A w naszej dzisiejszej kulturystyce, jakby wypleni „koks” to by豉by szansa i sta豉 by si szanowan spo貫cznie dyscyplin sportu.
***
0tello:, Co nale篡 zrobi, aby kulturystyka wyczynowa nie stawa豉 si swoj karykatur?

Jan W這darek: Trudno w kilku zdaniach da recept. Nadziej widz w og鏊no鈍iatowej krucjacie antydopingowej, kt鏎 zapocz徠kowali ju Amerykanie u siebie w sportach olimpijskich. Zabrali si te ostro do sportu zawodowego, w tym do gwiazd futbolu ameryka雟kiego, czyli do swoich dotychczasowych 鈍i皻o軼i. Do篡wotnie dyskwalifikacje i wielomilionowe kary pieni篹ne zrobi swoje. Ratunek kulturystyki widz jednak w najbli窺zej przysz這軼i, wi璚 staj si wr騜k i moj przepowiedni mog niekt鏎ych bardzo zdenerwowa. Ratunkiem stanie si kulturystyka rekreacyjna, kt鏎a rozwinie jeszcze bardziej i b璠zie powszechn form kultury fizycznej. Ju teraz w USA, Anglii, Francji, czy w krajach skandynawskich funkcjonuj o鈔odki kulturystyczne, do kt鏎ych sterydowe mi窷niaki nie maj prawa wst瘼u. W nich to normalni ludzie za uczestnictwo p豉c du瞠 pieni康ze, 獞icz dla zdrowia i nie chc patrze na zwa造 mi窷ni. Dostrzegaj to producenci sprz皻u i odzie篡 sportowej oraz innych akcesori闚 potrzebnych do 獞icze. Rekreacyjna forma kulturystyki stanie si dla nich „z這t 篡陰”. Dotychczasowi sponsorzy odwr鏂 si od masywnych wyczynowc闚. Do reklamowania swoich produkt闚 b璠 zatrudnia tylko m這dych proporcjonalnie zbudowanych modeli. Nie b璠zie ju pieni璠zy na kulturystyk wyczynow. Ona stanie sportem garstki zapale鎍闚, niedostrzegalnym marginesem. Te zmiany przyspieszy bliski upadek imperium Weider闚. W Polsce za w ca貫j pe軟i powr鏂imy do modelu Stanis豉wa Zakrzewskiego „Si豉, sprawno嗆, pi瘯no i zdrowie”, dodaj帷 bez „koksu”. Ale czy tak b璠zie ?
***
bob10: Co Pan s康zi o m瘰kim fitness? Moim zdaniem nawi您uje ono w豉郾ie do dawnej kulturystyki gdy zawodnicy tam startuj帷y prezentuj Si喚, Sprawno嗆 i Pi瘯no, czyli to co Pan i Pana koledzy prezentowali.

Jan W這darek: Fitness m瘰ki, a szczeg鏊nie fitness pa, to wdzi瘯 i finezja i tak jak Pan m闚i, to znakomita podbudowa has豉: „si豉, sprawno嗆, pi瘯no”. Doda豚ym jeszcze do tego, 瞠 to jest ju bardzo nowoczesna forma sprawno軼i fizycznej. 砰czy豚ym, aby by豉 powszechnie uprawiana, w rekreacyjnej formie.
***
~zenek: Jak mo積a por闚nywa sylwetki 闚czesnych i tera幡iejszych mistrz闚? R騜nice w budowie wida na pierwszy rzut oka. Z czego to wynika?

Jan W這darek: Najprostszym sposobem jest przejrzenie zdj耩 kulturyst闚 w starych kulturystycznych czasopismach przed 1970 rokiem i por闚nanie ich ze wsp馧czesnymi; b璠zie Pan wiedzia, co z tego wynika.
***
bob10: Czy nie uwa瘸 Pan, 瞠 w Polsce za ma造 nacisk k豉dzie si na sport w鈔鏚 najm這dszych? Dzieci wol gra na komputerze ni pobiega z pi趾 - a kiedy by這 na odwr鏒?

Jan W這darek: Jest fatalnie. W szko豉ch zaj璚ia WF, to, „5-te ko這 u wozu”, a z opracowania naukowego wynika, 瞠 ponad 60 % dzieci szk鏊 podstawowych ma wady podstawy! Sport w klubach maj szans uprawia tylko nieliczni i utalentowani. Mo積a powiedzie, 瞠 pozostaje kulturystyka, ale dla wielu barier jest wysoko嗆 miesi璚znej op豉ty. Pewnie Pan mi nie uwierzy, 瞠 w moim dzieci雟twie i wczesnej m這do軼i by這 inaczej, du穎 lepiej. W szkole codziennie mia貫m jedn lub dwie lekcje WF. Pi趾 kopa這 si sporadycznie, na co dzie by豉 gimnastyka. W dyscyplinach sportowych przebiera這 si jak w ul璕a趾ach. W warszawskich klubach trenerzy czekali na ch皻nych. Kr捫yli te po szko豉ch namawiaj帷 do uprawiania sportu,. Ju na pierwszym treningu na w豉sno嗆 dostawa這 si ubi鏎, a po miesi帷u sprz皻. Np. w „Legii” w sekcji kolarskiej dosta貫m wy軼igowy rower, kt鏎y na owe czasy kosztowa 150% 鈔edniego miesi璚znego wynagrodzenia. Do dzi nie mog poj望, 瞠 w kraju totalnie zniszczonym przez okupant闚 i bardzo biednym mo磧iwo軼i uprawiania sportu przez dziecko i „podrostk闚” by造 ogromne i nieograniczone, darmo i to w warunkach, o jakich teraz mo積a tylko pomarzy.
***
~Mario: W jakich ksi捫kach czy publikacjach mo積a znale潭 programy treningowe, jakimi trenowali軼ie? Ch皻nie sam bym spr鏏owa takiego treningu :-)
~szekspir: Chcia豚ym si dowiedzie, sk康 bra pan metody treningowe wtedy, gdy by pan kulturyst ?
puustelnik: Jak kiedy wygl康a造 treningi kulturyst闚, czym r騜ni造 si od tera幡iejszych?
~Irek44: Interesuje mnie sylwetka Mieczys豉wa Krydzi雟kiego, tak wi璚 chcia豚ym si dowiedzie czego o programach treningowych z tamtych lat, kt鏎e dawa造 tak doskona貫 sukcesy.
0tello: W galerii zdj耩 jest zdj璚ie zawodnika wyciskaj帷ego sztang nie na 豉weczce, ale na skrzyni gimnastycznej z nogami swobodnie zwisaj帷ymi w d馧!! Czy to by jaki "magiczny" spos鏏 闚czesnych na rozbudow mi窷ni klatki?? ;-)
bob10: Jestem ciekawy jak wygl康a dost瘼 do sprz皻u treningowego, czy by z tym problem? Czy mo瞠 zawodnicy sami poprzez swoj kreatywno嗆 wymy郵ali 獞iczenia i robili sprz皻?
bob10: Czytaj帷 Pana wypowiedzi wydaje mi si, 瞠 kiedy kultury軼i bardziej z dystansem patrzyli na swoje treningi, dzi niejeden zrobi wszystko 瞠by wygra w陰czaj帷 w to zniszczenie swojego zdrowia.

Jan W這darek: Na te tematy mo積a du穎 napisa, a jeszcze wi璚ej powiedzie. Programy, metody, r騜nice dzisiaj a kiedy, sprz皻 z tamtych lat, to temat morze. Dlatego wszystkich tym zainteresowanych uprzejmie odsy豉m do publikacji Stanis豉wa Zakrzewskiego, tzn. jego ksi捫ek i artyku堯w w „Sporcie dla Wszystkich” oraz rocznik闚 gazety „Wiadomo軼i Sportowe”, a do 1980 roku, miesi璚znik闚 „Rekreacji Fizycznej” i moich artyku堯w na 豉mach „KiF”. Ale musz si odnie嗆 do pytania zawieraj帷ego s這wa: „z nogami swobodnie zwisaj帷ymi w d馧”. Zdj璚ie obrazuj帷e t pozycj wykonano w czasie pierwszych og鏊nopolskich zawod闚 w Sopocie – 1960. Ja nie bra貫m w nich udzia逝, ale rozmawia貫m z uczestnikami tych zawod闚: oni nie mieli zastrze瞠, 瞠 wyciskanie sztangi le膨c odbywa這 si na skrzyni gimnastycznej. W tamtych czasach by這 to normalne, gdy nie by這 jeszcze specjalnych 豉weczek do tej konkurencji. Rok p騧niej zrezygnowano ze „skrzy” i wyciskano na cha逝pniczo wykonanych metalowych 豉weczkach. To tylko 鈍iadczy o tym, 瞠 kultury軼i tamtych lat potrafili wyciska na nietypowych 豉wkach; by豉 to dla nich przygoda, gdy „z dystansem patrzyli na swoje treningi”, ale 獞iczyli intensywnie. To by造 czasy, w kt鏎ych zrodzi造 si nowatorskie metody treningowe m. in. trening poza sal treningow, w terenie, nieraz w ekstrementalnych warunkach. Biegacze przebiegali kilometry boso po piasku pla np. Australii, za w Peru na bie積iach po這穎nych na wysoko軼i powy瞠j 2 tys. metr闚 ponad poziom morza. Rosyjscy ci篹arowcy i zapa郾icy trenowali na Syberii w temperaturze, poni瞠j - /minus/ 20 stopni. Np. legendarny zapa郾ik Karenin, codziennie biega w 郾iegu do kolan ci庵n帷 za sob na linie 100-kilogramow k這d. Nasi kultury軼i mieli te swoje oryginalne metody treningowe, troch zaczerpni皻e od ci篹arowc闚, daj帷e dobre wyniki.
***
molenda: Czy uwa瘸 pan, 瞠 獞icz帷 bez trenera, na podstawie przeczytanej literatury z zastosowaniem si do niej mo積a doj嗆 do wynik闚 w kulturystyce na skal 鈍iatow?

Jan W這darek: Musi by dobry pocz徠ek, czyli najlepiej treningi pod kierunkiem do鈍iadczonego instruktora, kilka lat. Po przej軼iu tej dobrej „Szko造” tylko nieliczni z ambicjami i zdolno軼iami badawczo-analitycznymi metod treningowych mog po latach bez trenera doj嗆 do poziomu najlepszych. Znam takich kilku w kraju oraz s造sza貫m o zagranicznych zawodnikach. Najlepszym z nich jest Serge Nubret z Francji, by造 wielokrotny mistrz 安iata. Trzeba jednak powiedzie wyra幡ie, 瞠 trening bez kontroli specjalisty niesie ze sob niebezpiecze雟two „przedawkowania” 獞icze i bolesnych kontuzji. Nale篡 powiedzie, 瞠 dla m這dzie篡 dotychczas tylko Stanis豉w Zakrzewski napisa dobry poradnik, jak 獞iczy samodzielnie, bez nauczyciela czy instruktora. Jest nim ksi捫ka „ABC m這dego si豉cza”. W latach 60-70 wi瘯sza cz窷 m這dzie篡 zmuszona by豉 獞iczy sama, o鈔odki i kluby kulturystyczne nie by造 liczne i nie mog造 jej wch這n望. Program poradnika stanowi „dope軟ienie” wychowania fizycznego w szko豉ch. Ksi捫ka Zakrzewskiego pomimo tego, i od jej wydania up造n窸o ponad 30 lat dalej spe軟ia swoj rol. W spos鏏 zrozumia造 i przyst瘼ny dla m這dego odbiorcy daj konkretne rady, jak 獞iczy i opanowywa nowe sprawno軼i i umiej皻no軼i. Dla m這dzie篡 polecam te inne ksi您ki tego autora: „Jak sta si silnym i sprawnym”, „Si豉, sprawno嗆, pi瘯no”, a dla starszych: „”Zn闚 m這dy”, „Co dzie silniejszy i sprawniejszy”.
***
~Weteran: Czy jest jaka g鏎na granica wieku, w kt鏎ym mo積a rozpocz望 trening?

Jan W這darek: W ka盥ym wieku mo瞠 by bariera. O tym, czy mo瞠my, decyduje lekarz. Je郵i nie ma zastrze瞠, to 獞iczymy. Na pocz徠ek, bez wzgl璠u na wiek, zaczynamy od kilku prostych 獞icze itd.
***
~shizzar: Zaczynaj帷 przygod z kulturystyk czego Pan oczekiwa, a co Pan dosta?

Jan W這darek: Kulturystyk zosta貫m oczarowany. Ten stan ducha nie by dla mnie nowo軼i. Wcze郾iej kilkakrotnie tego dozna貫m. Na pocz徠ku z powodu pi趾i no積ej, a p騧niej boksu, koszyk闚ki, lekkoatletyki, kolarstwa. Kolejno zapisuj帷 si do tych dyscyplin ju widzia貫m si mistrzem. Ale po kilkunastu miesi帷ach, lub latach dochodzi貫m do wniosku, 瞠 to nie to i trzeba pr鏏owa w innej dyscyplinie. Przez przypadek trafi貫m na kulturystyk i zosta貫m w niej. By貫m mistrzem i reprezentantem Polski, instruktorem przez ponad 15 lat, s璠zi, kierownikiem du瞠go o鈔odka. Kierowa貫m polsk kulturystyk, przewodzi貫m wiejskim kulturystom, by貫m wiceprezesem Polskiego Zwi您ku i pe軟i貫m wiele innych honorowych funkcji. Materialnie z wyj徠kiem b. skromnego wynagrodzenia za prac instruktora i kierownika, nic z tego nie mia貫m i tego nie 瘸逝j. Rezultaty mojej pracy zosta造 dostrze穎ne m.in. przez w豉dze naszego resortu sportu, Bena Weidera- Prezydenta Mi璠zynarodowej Federacji Kulturyst闚 i innych. Na dnie mojej szafy mam kartonowe pud這, a w nim trofea, dyplomy uznania, medale, odznaczenia, listy pochwalne itp. Z puchar闚 zachowa造 si tylko kryszta這we, jest ich du穎 i s逝膨 dobrze, jako wazony na kwiaty.
***
~BIALOLEKA: Dlaczego w okresie swojej kulturystycznej 鈍ietno軼i zrezygnowa貫 z wyczynowego jej uprawiania?

Jan W這darek: Zrezygnowa貫m w 1971 r., gdy nadszed zaplanowany czas. Sko鎍zy豉 si zabawa, a zacz窸o si powa積e i odpowiedzialne 篡cie. Najwa積iejsza sta豉 si rodzina oraz jej i moja przysz這嗆. Jeszcze 獞iczy貫m, stopniowo zwalniaj帷, przechodz帷 do 獞icze rekreacyjnych i tak stan jest obecnie.
***
~zenek: Czy w dalszym ci庵u regularnie Pan trenuje i czy spr鏏owa豚y Pan start闚 w kategorii weteran闚
~BIALOLEKA: Czy ma Pan zamiar wr鏂i do wyczynowej kulturystyki?

Jan W這darek: Kilku moich koleg闚 da這 si skusi: m.in. J霩ef Radziwi趾o, Wies豉w Cha豉s. Marian Glinka przekroczy 60 – k, a znamy si dobrze od 40 lat. On od kilku lat startuje w mistrzostwach 安iata w wyciskaniu sztangi le膨c. Jest niepokonany ! Troch mu zazdro軼i貫m mistrzowskiego tytu逝 weteran闚. Ju mia貫m z nim walczy i oczywi軼ie go zdetronizowa, ale pomy郵a貫m; ja czuj si m這dym i nie b璠 startowa ze starymi „dziadami”, z m這dymi te nie, bo jestem powa積y i tak ju zosta這. Sw鎩 wolny czas wol po鈍i璚a na „doskonalenie” swojego cia豉.
***
~Irek44: Chcia豚ym si dowiedzie jak pan doszed do takich sukces闚 w wyciskaniu na 豉wce 177,5 kg ?

Jan W這darek: Szanowny panie Irku, jest pan b. wytrwa造. Trzeci raz pyta Pan o to samo. Nie ma Pan lito軼i, gdy nie鈍iadomie zmierza pan do tego, abym na Pana 13 s堯w i 4 cyfry odpowiedzia. Jest to mo磧iwe, ale moja odpowied musi obejmowa 5 – letni okres moich trening闚. Powinna by dok豉dna, dos這wnie przepisana z moich 5 zeszyt闚 100- stronicowych, w kt鏎ych zawarta jest „tajemnica” treningu w wyciskaniu sztangi le膨c. Jeden zeszyt to ok. 12 miesi璚y treningu, zapisanego maczkiem. Sam pan rozumie , 瞠 spe軟ienie Pana pro軸y dzi jest niemo磧iwe. Oczywi軼ie mog panu poda kilka informacji o swoim treningu, ale to by這by „leczenie” jak u Szwejka: aspiryna i lewatywa. To nie koniec tej sprawy. Prosz dalej by wytrwa造m, w nagrod powiem panu, jak trenowa貫m przed ustanowieniem swojego rekordu – 187,5 kg. Teraz kr鏒ko i tylko w celu rozbudzenia Pana ciekawo軼i. Bez 瘸dnego wspomagania, bo go nie by這: waga cia豉 87,5 kg ; sztanga przez chwil nieruchoma na klatce piersiowej wi璚 nie by這 odbicia, uchwyt 鈔edni, 這patki i po郵adki 軼i郵e przylega造 do 豉weczki, 瘸dnego wyginania kr璕os逝pa, nogi ugi皻e w kolanach, stopy ca陰 powierzchni przylega造 do pod這gi. I posz這 p造nnie. Rekord !!! Dobre ? Je郵i pana to interesuj , to zapraszam na wsp鏊ny trening. Przed spotkaniem prosz jednak przeczyta fragment moich wspomnie zawartych w pt. „Szko豉 mistrz闚. Za kulisami galerii mistrz闚. cz.V” („KiF” nr 4/54, kwiecie 2004 r.).
***
0tello: "Najsilniejszy polski kulturysta" - a zatem jakie by造 Pana osi庵ni璚ia w wypracowywaniu si造 mi窷ni?
~maly: Panie Janku prosz poda swoje obecne wyniki, 豉weczka, dr捫ek itp.
bob10: Czy mo瞠 Pan przedstawi swoje wymiary z czas闚 najlepszej formy?
~renifrerek: Czy nadal Pan 獞iczy? Je郵i tak czy mo積a pozna jakie szczeg馧y tego treningu?
~renifrerek: A mo積a pozna obecne wyniki?

Jan W這darek: Rekordy by造 dawno. Potrafi貫m na przyk豉d podci庵n望 si dwukrotnie jedn r瘯 na dr捫ku (z wyprostowanej r瘯i). Przy wadze 87 kg i wzro軼ie 180 cm m鎩 rekord w wyciskaniu sztangi na 豉wce wynosi 187,5 kg. W przysiadzie 217 kg (boso), martwym ci庵u 270 kg, a w klasycznym wyciskaniu 137 kg. Obecnie to rekreacja i daleko od rekord闚. W wyciskaniu le膨c sztangi – 100 kg i nie wi璚ej, ni 120 kg w seriach po 6-8 powt鏎ze. Rok temu 140 kg na zawo豉nie, ale ostatnio zwolni貫m! Tak jak przed laty moim ulubionym 獞iczeniem jest podci庵anie si na dr捫ku. Mia貫m te wymiary, m.in.: obw鏚 klatki piersiowej 127 cm, biceps闚 – 45 cm, w pasie – 79 cm ( tu tylko wzdycham), uda – 67 cm, a waga i wzrost jak wy瞠j. Po czterech latach treningu moje wymiary sta造 si stabilne, wi璚 nie mia貫m ju problemu z ubraniem. Od 30 lat ju si nie mierz, bo po co? Mi窷nie nie te, co kiedy, ( jak obecni fachowcy m闚i „g瘰to嗆”) ale rozmiar marynarki, koszula ci庵貫 ten sam, tj. 60 i 44. Kontroluj tylko swoj wag cia豉.
***
0tello: Co jest Pana najwi瘯szym sukcesem 篡ciowym?

Jan W這darek: Uko鎍zenie studi闚 wy窺zych na trzech renomowanych warszawskich uczelniach na trzech odr瑿nych kierunkach: prawa i administracji, ekonomii oraz nauk spo貫cznych, a nast瘼nie - w tym samym kierunku..., ale nie b璠 si ju chwali...
***
0tello: Czym zajmuje si Pan na co dzie, oczywi軼ie opr鏂z udzielania cennych porad i wskaz闚ek polskiej m這dzie篡 oraz przekazywania jej historii polskiej kulturystyki?

Jan W這darek: Stosuj w praktyce moje wykszta販enie. Prosz popatrze na odpowied na pytanie wy瞠j. Co do tego udzielania cennych porad i wskaz闚ek polskiej m這dzie篡, to tylko sporadycznie – na treningu lub bardzo rzadko na 豉mach „KiF”.
***
~shizzar: witam Pana. Jak Pan wspomina dawne czasy w por闚naniu do dzisiejszej kulturystyki?

Jan W這darek: Dawne czasy wspominam z wielkim sentymentem, to przecie by豉 moja m這do嗆, a teraz jestem obserwatorem; podoba mi si kulturystyka rekreacyjna, fitness, a do wyczynowej mam uwagi, ale o tym ju m闚i貫m wcze郾iej.
***
~bolo: Wiadomo, 瞠 Pan i Pa雟cy koledzy nie stosowali dopingu? Czy maj帷 w perspektywie osi庵ni璚ie spektakularnego sukcesu (np. mistrzostwo 鈍iata) zdecydowa豚y si Pan na takie wspomaganie?

Jan W這darek: Prosz Pana; to by zale瘸這 od mojego trenera, a to by cz這wiek m康ry i do鈍iadczony, wiedz帷y, 瞠 przez sport mo積a sta si kalek, a nawet straci 篡cie. Jestem przekonany, 瞠 jakbym go zapyta, czy warto bra, to najpierw by mi wyt逝maczy, 瞠 to szkodliwe, a jakbym mia k這poty ze zrozumieniem, to da豚y mi po g這wie... 畝逝j, 瞠 przez wiele ostatnich lat spotka貫m tylko kilku trener闚, kt鏎zy tak by post徙ili.
***
tigre0070: Moim zdaniem to, 瞠 by造 takie wyniki to g堯wnie sprawa motywacji...Czy zgadza si Pan z tym ?

Jan W這darek: G堯wnie to sprawa mojego charakteru i oczywi軼ie wielkiej ch璚i bycia silnym i 豉dnie zbudowanym.
***
molenda: Czy jest pan dumny z tego, i niegdy startowa pan w jednym konkursie z obecnym senatorem i bodaj瞠 najbardziej medialnym kulturyst Arnoldem Schwarzeneggerem?

Jan W這darek: Nie bardzo, to mi bynajmniej nie imponuje. Austriacy, chocia to ich rodak, m闚i o nim, 瞠 to tylko kupa mi窷ni. Ja uwa瘸m, 瞠 to warto軼iowy cz這wiek, ale wracaj帷 do roku 1966, w kt鏎ym razem wyst徙ili鄉y w mistrzostwach 鈍iata, to moje odczucia o jego wyst瘼ie na tych zawodach s mieszane. W eliminacjach pokaza si wielki ch這p, troszk ot逝szczony, 50 cm w bicepsie, ale nie mia szans na zwyci瘰two. Najlepszy by Amerykanin polskiego pochodzenia: Bob Gajda, kt鏎y po pierwszym dniu zawod闚 wyra幡ie prowadzi. Nast瘼nego dnia by fina, Arnold chodzi nad皻y i arogancki w stosunku do pozosta造ch uczestnik闚 zawod闚; taki m這dy, a taki zarozumia造. Wszyscy wyst徙ili do prezentacji, a Arnold dalej rozgrzewa si na zapleczu. Widocznie by tak zdenerwowany tym, 瞠 nie prowadzi; nawet nie pokaza si na scenie, gdy wywo豉no jego nazwisko. Przy dekoracji zrobi przedstawienie: gdy Boba Gajd og這szono zwyci瞛c, Arnold skoczy na najwy窺ze podium przeznaczone dla zwyci瞛cy unosz帷 do g鏎y swoje muskularne ramiona; cz窷 publiczno軼i zawy豉 z zachwytu, a pozostali zacz瘭i gwizda. Spiker przez kilka minut prosi Arnolda o opuszczenie sceny, a on sta i napina swoje mi窷nie. W ko鎍u zszed i odby豉 si wreszcie dekoracja najlepszych. Arnold zosta zdyskwalifikowany. Ciekawe, 瞠 w komunikacie komisji s璠ziowskiej nie znalaz這 si nazwisko Arnolda. Zrobiono z tego tajemnic. P騧niej dowiedzia貫m si, 瞠 Arnold mia ju zaproszenie do USA; tam w豉郾ie zosta wylansowany na 鈍iatowej s豉wy kulturyst. A tak naprawd, to jestem dumny, 瞠 w m這do軼i 獞iczy貫m z kolegami o szerokiej wyobra幡i, kt鏎zy mieli ju pomys na 篡cie i s dzi szanowanymi za swoj m康ro嗆, a kt鏎ych nazwiska s dzisiaj na pierwszych stronach gazet: m.in. Wojtek Siudmak – obecnie 鈍iatowej s豉wy artysta malarz i rze嬌iarz; Janusz G這wacki – wsp馧czesny znany i ceniony pisarz; Stefan Krajewski - dzisiaj profesor ekonomii, doradca prezydenta RP, Wojewoda; S豉womir Petelicki - obecnie genera, za這篡ciel GROM-u; Marek Perepeczko i Krzysztof Majchrzak - nale膨cy obecnie do najlepszych aktor闚 filmowych i teatralnych; Tadeusz Wieczorek - dyrektor Akademii Teatralnej, ceniony aktor i organizator 篡cia kulturalnego; Marian Glinka - dzisiaj aktor filmowy i teatralny; Bogus豉w Krydzi雟ki – obecnie w豉軼iciel restauracji Sztokholmie. M鏬豚ym wymieni jeszcze wiele innych cenionych postaci...
***
bob10: Czy idzie Pan dzisiaj na trening? Je瞠li tak, to co Pan dzisiaj robi? :)
Jan W這darek: Nie, jutro to m鎩 dzie treningu. Od godz.17.00 przez 105 minut b璠 „katowa” swoje mi窷nie. Kilka s堯w zamieni z Sylwkiem ㄊsiakiem naczelnym „KiF” i wymieni pogl康y z Mirkiem Prandot, podpor „KiF”, zwanym „Pi鏎o”. Trening, jak zawsze, zaczn od rozgrzewki przed逝穎nej jedn seri wyciskania le膨c - tylko samym gryfem, 100 powt鏎ze w szybkim tempie,i zmiennym uchwycie, nast瘼nie m鎩 ulubiony zestaw. Trzy 獞iczenia, bez przerwy: wyciskanie le膨c (od 60 do 120 kg), rozpi皻ki i przenoszenie wyprostowanych ramion, obci捫onych sztangielkami. Dalej nogi, barki, biceps,-triceps i moje od lat podci庵anie na dr捫ku. B璠zie to na zapas, gdy nast瘼ny trening opuszcz, musz odpowiada na dalsze pytania, a jest ich jeszcze du穎.
***
~SlawekzNJ: Maj帷 wiele lat za sob w kulturystyce, jaki efekt mia造 獞iczenia na tw鎩 stan fizyczny, psychiczny, karier zawodowa, itp.

Jan W這darek: Uprawianie przeze mnie r騜nych dyscyplin sportu ma wp造w na moj osobowo嗆 i utwierdzi這 mnie w przekonaniu, 瞠 trzeba g堯wnie liczy na siebie; ci篹k prac d捫y do celu, stawia sobie ambitne wyzwania. Wydaje mi si, 瞠 ludzie, kt鏎zy od lat uprawiali sport s odporni na stresy – potrafi zwyci篹a i przegrywa; kiedy zostan pokonani, wyci庵aj z tego wnioski i dalej pr鏏uj.
***
~zenek: Interesuje mnie kwestia wspomagania w tamtych czasach. Jakie stosowali軼ie od篡wki i suplementy? Czy i w jakim stopniu istnia這 zjawisko dopingu?
tigre0070: W wywiadzie z Waldemarem Nolem by這 napisane, 瞠 owszem jedli jak chcieli, ale starali si je嗆 te sporo bia趾a.
molenda: Uwa瘸 pan, 瞠 problemem, bardzo szkodliwym dla kulturystyki, jest zjawisko stosowania 鈔odk闚 farmaceutycznych. A co s康zi pan o stosowaniu nowoczesnych suplement闚?
tigre0070: To wtedy naprawd tak trudno by這 o proteiny? W Polsce nie by造 wtedy dost瘼ne czy by造 tak drogie, 瞠 nie by這 nikogo na nie sta??
bob10: Jestem ciekawy jak wygl康a豉 Pana dieta przed pokazami, czy by豉 tak rygorystyczna jak teraz maj kultury軼i?
~reniferek: Jakie by造 wtedy diety ?
0tello: Zapewne wielu z Nas m這dych, nurtuje jedno pytanie - Jak to by這 ze wspomaganiem w sportach si這wych w czasach Pana sukces闚?
molenda: Jak pan my郵i czy obecnie da si osi庵n望 czo這we wyniki w kulturystyce bez suplementacji?

Jan W這darek: O tym ju troch m闚i貫m na czacie 11 grudnia. Powt鏎z tylko, 瞠 w „tamtych czasach” nie by這 瘸dnych od篡wek i suplement闚 i nie by這 przypadku dopingu. Rzadko軼i by這 aby kto mia i u篡wa protein, niezale積ie od jej dost瘼no軼i. Og鏊nie 篡這 si skromnie i kulturysta o zdrowym rozs康ku nie kupi豚y pude趾a proteiny, kt鏎a mu starcza這by na jeden miesi帷 za kwot, kt鏎a dla niekt鏎ych by豉 miesi璚znym wynagrodzeniem. Kto chcia, to swoj diet m鏬 uk豉da na podstawie dost瘼nych naukowych publikacji dotycz帷ych 篡wienia. Co z tego, nie by這 to w zasi璕u mo磧iwo軼i finansowych 獞icz帷ych. Autentyczny przyk豉dem na to, co si jad這, mo瞠 by wypowied Witka Majchrzaka, nestora polskich kulturyst闚: „Nie mog poj望, sk康 mieli鄉y tak 瞠lazn kondycj. Przecie jad這 si to, co wpad這 w r璚e, przewa積ie z kuchni wioskowej. Czarny chleb ze smalcem, do tego kawa zbo穎wa, zupa najlepiej grochowa, kawa貫k kie豚asy z kasz gryczan. To nam dawa這 „par”. Wystarczaj帷 na ci篹k prac, trening i zostawa這 jeszcze na rywalizacj sportow. Rwali鄉y si do niej, startuj帷 w r騜nych krajowych turniejach i zawodach”. (zob. „KiF” nr 3/53 marzec 2004). Dla niedowiark闚 kilka s堯w, o diecie, jak w tamtych latach stosowa Miros豉w Prandota, obecnie redaktor „KiF”. Mirek to kiedy dobry ci篹arowiec i cz這nek kadry narodowej w tr鎩boju. Tego jednak by這 mu ma這, po treningu si這wym bieg na trening rugbist闚, za wieczorem 獞iczy karate. By w tym te dobry, mia 1 dan! Na pytanie, co jad, kr鏒ko odpowiedzia – g堯wnie chleb ze smalcem i nale郾iki, a pi貫m codziennie jak niemowlak mleko, bardzo du穎, poch豉nia貫m prawie ca貫 wiadro, czyli ok. 8 litr闚. Tak diet stosowa貫m przez 10 lat! Dla niego by豉 dobra. Ci篹ko trenowa jednocze郾ie kilka dyscyplin, by silny, sprawny i 豉dnie zbudowany, co ka盥emu mog potwierdzi. Dzi Mirek dalej 獞iczy, wzbudzaj帷 podziw „ma這lat闚”. Co do od篡wek i suplement闚, to uwa瘸m, 瞠 je郵i 獞icz帷y chce je spo篡wa, gdy jest przekonany , 瞠 b璠zie mu lepiej i ma pieni康ze na ich kupno, to prosz. Ja nie mog by wyroczni w temacie, czy bra czy nie, gdy odk康 獞icz kulturystyk, a to ju ponad 40 lat, swoje treningi wspomaga貫m tylko naturalnym pokarmem regularnie spo篡wanym i to mi wystarczy這 w m這do軼i do intensywnych 獞icze, a dzi do systematycznego treningu. W wieku 25 lat wa篡貫m ok. 85 kg, dzi troch wi璚ej, z czego teraz nie jestem zadowolony. Mam nadziej, 瞠 na wiosn wr鏂 do mojej normy wagowej.
***
szekspir: Z dzisiejsz kulturystyk jest zwi您ane du穎 afer sterydowych. Jak pan my郵i, b璠zie coraz lepiej, a mo瞠 b璠zie dalej si zapada w to bagno.
~bolo: Wielokrotnie spotka貫m si z opini, 瞠 Pan i Pana koledzy nie stosowali dopingu. Czy wynika這 to tylko z braku mo磧iwo軼i i dost瘼u, czy te z zasad?
~SlawekzNJ: B璠帷 osob bardzo do鈍iadczon, czy mo瞠sz powiedzie dlaczego tak ma這 m闚i si o szkodliwym dzia豉niu steryd闚?
~malisz: Co pan sadzi o dopingu w kulturystyce, czy da si co zrobi, 瞠by go by這 mniej, bo wiadomo, 瞠 bez niego na szczyty si nie dojdzie...

Jan W這darek: Na te tematy wypowiada貫m si ju na czacie 11 grudnia br. Dodam jednak, 瞠 鈔odki dopinguj帷e s stosowane w kulturystyce coraz cz窷ciej. A co mo瞠my zrobi, 瞠by by這 inaczej? Musimy cz窷ciej m闚i o negatywnych dla zdrowia skutkach stosowania dopingu, sami musimy go unika.
***
SlawekzNJ: Nie rozumiem dlaczego jest ma這 wypowiedzi ekspert闚 medycznych na temat negatywnych skutk闚 steryd闚? Mo瞠 redakcja „KiF” mog豉by powzi望 taka inicjatyw?

Jan W這darek: Jestem za krucjat antydopingow w sporcie, a szczeg鏊nie w kulturystyce, gdy chyba za du穎 widzia貫m z豉 i cierpie zwi您anych z „koksem”. 15 lat temu na 豉mach tygodnika „Wiadomo軼i Sportowe” opublikowa貫m obszerny artyku pt. „Kulturystyka i doping” zaczynaj帷y si od : „W sporcie 鈍iatowym i krajowym wykorzystanie 鈔odk闚 farmakologicznych i innych substancji oraz zakazanych metod dla uzyskiwania poprawy wynik闚 sportowych jest tragiczn rzeczywisto軼i, kt鏎a musi by wyeliminowana ze wsp馧czesnego sportu – r闚nie z kulturystyki!”. Dzi jest jeszcze gorzej. Nie ma profilaktyki. To co na temat dopingu podaje „KiF”i nieraz inne magazyny kulturystyczne , to „kropla wody”. Nie lepiej jest w og鏊nopolskiej prasie. Z nielicznych artyku堯w ekspert闚 najbardziej ceni te z wypowiedziami dr Zbigniewa Wojtasi雟kiego, do niedawna pisz帷ego w „Rzeczpospolitej”, za w tematyce „kulturystyka-doping” w ostatnich latach ukaza這 si kilkana軼ie artyku堯w ukazuj帷ych zjawisko dopingu w 鈍iatku naszych kulturyst闚. Z najlepszych polecam artyku Krzysztofa Rawy i Micha豉 Holewjusza pt. „Wyb鏎 nale篡 do Ciebie” /”Rzeczpospolita” dn.11.04.1998 r./. O tej problematyce ukaza造 si te interesuj帷e artyku造 m.in. w czasopismach: „Gazeta Wyborcza”, „Hustler”, „Polityka”, „Newsweek”, „Wprost”.
***
~szekspir: Co by pan powiedzia wielu m這dym ludziom aby ich odwie嗆 od za篡wania steryd闚?

Jan W這darek: prawd o skutkach negatywnego oddzia造wania na organizm cz這wieka, a 瞠by to odnios這 jeszcze lepszy skutek, to bym ich zaprowadzi do szpitala i pokaza by貫go „koksiarza -gasn帷ego”.
***
0tello: W kt鏎ym z wyda KiF zamieszczono zdj璚ie Pana z pos貫m Oleksym. Czy namawia go Pan wtedy na uzupe軟ienie "diety" poselskiej diet i treningiem kulturystycznym? :-)
***
Jan W這darek: To, co robi pose, Marsza貫k Sejmu RP, pan J霩ef Oleksy, to ci篹ka praca. 畝den ze wsp馧czesnych mistrz闚 kulturystyki by jej nie podo豉 umys這wo, to pewne. Honorarium za jego miesi璚zn bardzo odpowiedzialn prac, to dieta w kwocie znacznie ni窺zej ni koszty przygotowania kulturysty do startu w mistrzowskich zawodach, kt鏎e okre郵a si z przedziale 20 – 30 tys. z. Nie 獞iczy kulturystyki, ale ma kondycj. Je郵i by nie uprawia marszobieg闚, i to po schodach, to by pr璠ko „wyzion掖 ducha”, a on si zupe軟ie dobrze trzyma; mo瞠 獞iczy co innego...?
***
bob10: Po tylu latach treningu mo瞠 Pan oceni, czy kulturystyka jest sportem mocno kontuzjogennym, czy d德iganie za m這du ci篹ar闚 nie odbija si na Panu teraz?

bob10: Czy w swojej karierze mia Pan jakie powa積iejsze kontuzje i czy omija造 one Pana?

Jan W這darek: Nigdy nie mia貫m kontuzji wynikaj帷ej z uprawiania kulturystyki; wr璚z przeciwnie, kulturystyka mnie uratowa豉 od inwalidztwa. Lekarze nie dawali mi szans po wypadku, uwa瘸j帷, 瞠 moja r瘯a b璠zie bezw豉dna; jeden tylko specjalista orzek, 瞠 jest nadzieja tylko trzeba 獞iczy do o鄉iu godzin dziennie. Pocz徠ek 獞icze nie dawa mi nadziei, gdy nie by貫m w stanie podnie嗆 pude趾a od zapa貫k; zawzi掖em si i 獞iczy貫m, a po miesi帷u ju by豉 poprawa; po roku by貫m w stanie wycisn望 le膨c 60 kg., po trzech latach – 140 kg i tak zosta這. Powracaj帷 do pytania mog stwierdzi, 瞠 kontuzje n瘯aj tylko tych, kt鏎zy zapominaj, 瞠 trening si這wy trzeba poprzedza intensywn rozgrzewk i tych, kt鏎ych ambicja „pcha” do zmagania si z ci篹arami przewy窺zaj帷ymi ich fizyczne mo磧iwo軼i. I tu te jest w徠ek dopingu: ci, kt鏎zy si „koksuj”, maj tzw. kruche 軼i璕na i nawet przy ma造m obci捫eniu dochodzi u nich do zerwania przyczep闚 mi窷niowych; wiele razy widzia貫m taki przypadek...
.***
molenda: Jak wspomina pan lata 1960-1961, gdy jako cyt.: "fizyczny zdechlak" rozpoczyna pan treningi w "Syrence"?
molenda: Panie Janie zaj璚ie przez pana trzeciego miejsca 17.04.1962 w kategorii senior闚 po dw鏂h latach trening闚 ( i to jako junior) by這 dla pana motywacj, 瞠 kulturystyka to jest to co pan chce robi?

Jan W這darek: Dzi瘯uj, 瞠 zapozna si Pan z moimi artyku豉mi w KIF. Moje trzecie miejsce nie by這 siln motywacj do dalszego uprawiania kulturystyki. Ju wiedzia貫m, 瞠 po kilku latach jej uprawiania b璠 musia swoje si造 i energi po鈍i璚i doros貫mu 篡ciu...
***
tigre0070: Wiem jak jest w Syrence bo tam trenowa貫m ;-) Jest mi這, a Pan Marek jest rzetelny i zawsze pomaga.

Jan W這darek: Dodam pan Marek to instruktor i wielkie dobre ch這pisko. Lubi jazd na rowerze stacjonarnym. Nie przepu軼i 瘸dnego teleturnieju na telewizyjnym ekranie. Szybciej ni telewizyjny go嗆 prawid這wo odpowiada na pytanie. Pasjonuje si boksem, sam codziennie przez godzin ok豉da worek bokserski, wi璚 lepiej nie wchodzi Mu w drog.
***
~bolo: Jak ocenia Pan poziom dzisiejszej prasy kulturystycznej. Sk康 w tamtych czasach czerpano wzorce treningu i od篡wiania?
~Irek: Dlaczego w KiF brak jest artyku堯w z historii polskiej kulturystyki? Mamy przecie czym si pochwali. W latach 60-70 nasi czo這wi zawodnicy bez dopingu (w formie zachodniej) dochodzili do znakomitych wynik闚, czego przyk豉dem jest chocia瘺y Pan.
~zenek: Z materia堯w drukowanych w KIF-ie wynika, 瞠 Tamci mistrzowie opr鏂z pi瘯nej sylwetki byli wszechstronnie wysportowani i sprawni fizycznie.
~Irek44: Dzi瘯uje panu bardzo, poniewa jest to bardzo ciekawy rozdzia, tym bardziej, i jestem starszy i interesuj mnie wiadomo軼i z dawnych lat.
~toja: Bardzo ceni Pa雟ki dzia historii kulturystyki publikowany w KIF, czy jest szansa na wydanie ksi捫kowe?
~szekspir: W polskiej TV nic si nie m闚i o sportach si這wych, a w szczeg鏊no軼i o kulturystyce, dlaczego?
bob10: Jak Pan uwa瘸, dlaczego pomimo wielu sukces闚 mi璠zynarodowych kulturystyka nie istnieje w mediach, czy jest na to rada, spos鏏 aby sta豉 si bardziej medialna?
~Stary: Zgoda, 瞠 media przyczyniaj si do urabiania z貫j opinii o kulturystach. Ale jak to m闚i nie ma dymu bez ognia. Czy jednak obecnie pogo za sukcesem i rekordem nie przes這ni豉 idea堯w, kt鏎e w pocz徠kach polskiej kulturystyki propagowa p. Zakrzewski?
puustelnik: Rozumiem 瞠 wtedy by inny stosunek do muskularnie zbudowanych m篹czyzn.
bob10: czy istnieje na rynku Pana ksi捫ka? Je瞠li nie, to czy zamierza Pan j napisa? Wydaje mi si, 瞠 wielu m這dych trenuj帷ych by這by zainteresowanych ni.

Jan W這darek: Cieszy mnie bardzo, 瞠 czytacie pras kulturystyczn i por闚nujecie poziom poszczeg鏊nych czasopism. W „KiF” mo瞠cie zawsze co ciekawego dla siebie znale潭 z historii polskiej kulturystyki; mo瞠 to jest dla Was za ma這, ale ja nie mam na to wp造wu. W jednym miesi帷u jest m鎩 artyku, w innym mo瞠 go nie by. Brak zainteresowania medi闚 polsk kulturystyk jest dla mnie zrozumia造, gdy wynika on g堯wnie ze spo貫cznej oceny ca貫j kulturystyki. Uwa積y czytelnik 郵edz帷y og鏊nopolsk pras mo瞠 czasem natkn望 si na krytyczny artyku o kulturystyce, bo innych nie ma. Bezstronnie trzeba przyzna, 瞠 one robi wra瞠nie, tylko nie na kulturystach, bo oni z kolei; wiedz swoje. Mo積a tylko zada pytanie, dlaczego tak jest ? Maj odmienny pogl康, to dlaczego nie podejmuj rzeczowej polemiki z autorami napastliwych artyku堯w, tak jak to czyni Stanis豉w Zakrzewski i jego kultury軼i. Odnosz wra瞠nie, 瞠 dzi tylko nieliczni obro鎍y kulturystyki, kt鏎zy potrafi w豉da pi鏎em pr鏏uj , ale ich wywody sprowadzaj si g堯wnie do zarzucania redakcjom, 瞠 nie maj poj璚ia o naszej kulturystyce i na niej si nie znaj, a odwa瘸j si j krytykowa. Tylko na to ich sta; to jednak ma這, aby przekona czytelnik闚, 瞠 maj racj...
***
~SlawekzNJ: Dlaczego w obecnych publikacjach kulturystycznych nie zwraca si uwagi, tak jak w latach 60-70-tych na mo磧iwo嗆 spo貫cznego i u篡tecznego wykorzystania si造 oraz na poszanowanie s豉bszych?

Jan W這darek: Bo we wsp馧czesnych magazynach kulturystycznych tylko „bogate w tre嗆” i obszerne artyku造 o : zawodach, 獞iczeniach, od篡wianiu, diecie... a o tak zwanej „filozofii kulturystyki: 獞icz i b康 po篡teczny” – pustka na papierze... Dlaczego ?, domy郵am si... W 60-70 latach by這 inaczej, np. w „Sporcie dla Wszystkich” by造 artyku造 dotycz帷e kultury og鏊nej cz這wieka, a w nich m.in. o poszanowaniu s豉bszych i pomaganiu innym. Stanis豉w Zakrzewski w swojej ksi捫ce pt. „ABC m這dego si豉cza” , w rozdziale „Kultura nie tylko fizyczna” zawar rozs康ne uwagi na temat kultury na co dzie, w kt鏎ej s這wa: „prosz”, „dzi瘯uj”, „przepraszam”- stanowi podstaw dobrych obyczaj闚, przyj皻ych mi璠zy lud幟i. Autor nak豉nia 獞icz帷ych , by obok rozwijania swoich mi瘰ni i si造 rozwijali swoj og鏊n kultur, czerpi帷 z niej oraz kontakt闚 z lud幟i wszystko to, co jest najlepsze, co wzbogaci mo瞠 osobowo嗆. Moim zdaniem to jest przes豉nie dla naszej wsp馧czesnej kulturystyki, o kt鏎ym prawie nikt nie pami皻a. Uwa瘸m, 瞠 to przes豉nie teraz trzeba przypomnie, szczeg鏊nie: wydawcom i redaktorom magazyn闚 kulturystycznych oraz instruktorom. Oni maj du篡 wp造w, jak za kilka lat b璠zie nas ocenia這 spo貫cze雟two; czy lepiej ?
***
~SGH: Co dzieje si z "wielkimi" tamtych czas闚 (Filipowicz, Ko貫cki i inni)? Utrzymuje pan z nimi kontakt? Dzia豉j czynnie w tym sporcie?
0tello: Czy utrzymuje Pan kontakty z "ch這pakami", z kt鏎ymi tworzy Pan histori polskiej kulturystyki?
~Stary: S豉wek? Wiem, 瞠 za Wielk Ka逝膨 jest te Pawe :-)

Jan W這darek: Z niekt鏎ymi jestem blisko, a z pozosta造mi od czasu do czasu. Dzwonimy do siebie. Wi瘯szo嗆 mistrz闚 z tamtych lat dalej 獞iczy m.in.: Jerzy Pachock, J霩ef Radziwi趾o, B.Krydzi雟ki, Jan Rozmarynowski, Marian Glinka, Wies豉w Cha豉s, Leopold Dzitkowski, Wies豉w Czerski. W najlepszej formie jest S豉womir Filipowicz, kt鏎y w le瞠niu bez trudu wyciska sztang z obci捫eniem 160 kg, i w tej konkurencji przymierza si do walki z Marianem Glink, kt鏎y jest aktualnym mistrzem 安iata, w kat. weteran闚.
***
maly: Panie Janku, czy istnieje mo磧iwo嗆 zorganizowania specjalnego spotkania z Panem Wojciechem SIUDMAKIEM - czo這wym atlet sprzed lat, a obecni 鈍iatowy tw鏎c dzie sztuki?

Jan W這darek: Sp騧ni si Pan. By這 takie spotkanie we wrze郾iu br. – zapowiadane du穎 wcze郾iej na 豉mach „KIF”-u. By豉 to du瘸 uroczysto嗆 - z Pani Prezydentow RP Jolant Kwa郾iewsk, honorowym Go軼iem. Kultury軼i te t逝mnie przybyli, a szczeg鏊nie ci znajomi Mistrza W. Siudmaka z lat 60-tych. Nast瘼na okazja mo瞠 zdarzy si za kilka lat.
***
~Andy: Czy w latach 60-tych kulturystyka by豉 popierana przez wojsko i organizacje m這dzie穎we?
~maly: Dodaje; w豉dze popiera造 wtedy kulturystyk i jej rozw鎩 czy te nie?

Jan W這darek: Raczej od po這wy 60 –tych lat. Generalicja przekona豉 si, 瞠 kultury軼i to najlepszy „materia” na wyborowych i wzorowych 穎軟ierzy: silni, sprawni, odporni psychicznie i wytrzymali fizycznie na trudy wojaczki. W ka盥ej jednostce wojskowej by這 miejsce, w kt鏎ym bez ogranicze mo積a by這 wykonywa 獞iczenia si這we. Trenuj帷y mieli przywileje, np. cz窷ciej ni inni dostawali przepustki do domu. Organizacje mia造 te sw鎩 interes w tym, 瞠by popiera kulturystyk. S逝sznie uwa瘸造, 瞠 powstaj帷e przy nich o鈔odki kulturystyczne b璠 odci庵a m這dzie od ulicy i pozwol im po篡tecznie i przyjemnie sp璠za czas po szkole lub po pracy. Tego typu o鈔odk闚 kulturystycznych by這 wiele. Najbardziej znanym w kraju by w Poznaniu przy kole ZSMP „Sandow” prowadzonym przez Henryka Szczepa雟kiego, wielokrotnego mistrza Polski. Z popieraniem kulturystyki przez resort sportu by這 r騜nie w r騜nych latach. W okresie 1976 - 1981, w kt鏎ym pe軟i貫m funkcj Przewodnicz帷ego Komisji Kulturystyki ( to takie spo貫czne cia這, kt鏎e w闚czas kierowa這 sportow kulturystyk) , to wsp馧praca resort – kultury軼i by豉 poprawna. W豉dza przygl康a豉 si, ale dawa豉 pieni康ze na: organizacj centralnych zawod闚, kursy instruktor闚 i s璠zi闚 ( by造 one za darmo!), sporadycznie na wyjazdy zagraniczne, za du穎 na zakup sprz皻u. Dzi瘯i przychylno軼i resortu sportu i jego dotacji w 1977 roku w Krakowie zorganizowane zosta造 I mistrzostwa Polski w kulturystyce, w Piotrkowie I mistrzostwa w tr鎩boju si這wym! Nie by這 w闚czas sponsor闚.
***
Zenek: kto by Pana idolem?

Jan W這darek: W kulturystyce, w m這do軼i: Steve Reeves, Serge Nubret i Frank Zane, s oni zaliczani do panteonu 鈍iatowych kulturyst闚 i dzi dla „naturalnych kulturyst闚” stanowi wz鏎 proporcjonalnej sylwetki i umi窷nienia.
***
bob10: Czy trenuje Pan jakich m這dych zawodnik闚? Je瞠li nie, to czy nie ma Pan ochoty na to?
~SlawekzNJ: Jak rad da豚y m這dym ch這pakom, kt鏎zy maja aspiracje kulturystyczne?
0tello: Co przede wszystkim poradzi豚y Pan m這dym adeptom kulturystyki, gdyby takowi zg這sili si do Pana z pro軸 o wskaz闚ki?

Jan W這darek: Prawie przez 15 lat, jako instruktor w jednym z najlepszych w Polsce o鈔odk闚 kulturystycznych zajmowa貫m si trenowaniem m這dych zawodnik闚 i tych rekreacyjnie 獞icz帷ych. Cz瘰to m闚i貫m im : trenuj i jednocze郾ie ucz si, zdobywaj ciekawy zaw鏚, du穎 czytaj, interesuj si 鈍iatem. Staraj si my郵e o przysz這軼i, kulturystyka, to przygoda, tylko nieliczni j uprawiaj帷y z niej 篡j. Teraz uwa瘸m, 瞠 prowadzeniem zaj耩 kulturystycznych powinni si zajmowa m這dsi ode mnie. Jednak w miar moich mo磧iwo軼i i znacznie ograniczonego wolnego czasu z ka盥ym 獞icz帷ym ch皻nie podziel si swoj wiedz. Unikam tylko formy korespondencyjnej. Dobry instruktor- to jak lekarz, 瞠by co powiedzie najpierw powinien i zobaczy „chorego” i uzyska od niego informacj, a p騧niej pr鏏owa „leczy”. Uwaga! „leczenie” m這dych zaczynam od ich przepytanie ze znajomo軼i abecad豉 kulturystyki. Tym, co go nie znaj zawsze polecam ksi捫k Stanis豉wa Zakrzewskiego „ABC m這dego si豉cza”. Jest to pozycja, przeznaczona g堯wnie dla ch這pc闚 w wieku dojrzewania, gdy oni chyba przede wszystkim przejawi zainteresowania 獞iczeniami kulturystycznymi, o czym nie bardzo wiedz wsp馧cze郾i kreatorzy kulturystyki. Mam kilka egzemplarzy autorskich Ojca Polskiej Kulturystyki, teraz wszystkie s w czytaniu.
***
~zenek: Kt鏎y klub kulturystyczny by pierwszy?

Jan W這darek: Dobre pytanie, ale pierwszy w czym ? Wg daty powstania, pierwszy w klasyfikacji sportowej, pierwszy wg liczby 獞icz帷ych itp. ?
***
molenda: Chodzi這 mi o to, 瞠 uwa瘸 pan, 瞠 w豉dze zachwycaj si zachodniobrzmi帷ymi (nowoczesnymi?) nazwami, wi璚 czemu nie zrobi troch show pod nazw memoria逝, czy瘺y to by這 zbyt nowoczesne pana zdaniem?

b>Jan W這darek: Zrozumia貫m ju po pierwszym pana pytaniu, o co panu chodzi. Co si panu myli. Nie napisa貫m, 瞠 w豉dze zachwycaj si zachodniobrzmi帷ymi nazwami, wr璚z przeciwnie, mamy przecie sw鎩 j瞛yk. ζdnie to uj掖 W豉dys豉wa Be透a w wierszu pt. „Polska mowa”. Poeta sw鎩 wiersz zaczyna od: „ukochaj dziatwo, s這wo rodzinne, skarb tw鎩 najdro窺zy, wspania造!” Za ko鎍zy: „Wi璚 czcij to s這wo, co si u 鈍iata, okry這 zas逝g wawrzynem! Bo kto nim gardzi albo pomiata, ten z造m Ojczyzny jest synem!” Dobrze, 瞠 jest pan dociekliwy, gdy to cecha reportera. To, co dalej pisz, (nawi您uje do pana wcze郾iejszych pyta) prosz, przyj望 jako 篡czliw uwag i wyci庵n望 z niej wnioski. Wed逝g „S這wnika wyraz闚 obcych” memoria, to m.in. znaczy: „zawody sportowe dla uczczenia czyjej pami璚i”, np. pami璚i wybitnego sportowca lub dzia豉cza, za „show” to „rodzaj widowiska, zwykle o charakterze rewiowym”. Pan pr鏏uje to po陰czy w jedno. Nie s造sza貫m, aby kto przed Panem tego pr鏏owa.
***
~szekspir: Co s康zi pan o stereotypach takich jak: du瞠 mi窷nie - ma造 m霩g itd.?

Jan W這darek: To okre郵enie ci庵le 篡je, gdy nie mamy wp造wu np. na to, 瞠 na imieniny Cioci wpadnie osobnik o widocznej posturze, daj帷y powody 瞠by wyra瘸 si o nim w ten spos鏏. Je郵i jeste鄉y normalni, nie szokujemy g逝pot, to nie ma obawy, 瞠 inni normalni ludzie b璠 szydzi ze sprawno軼i naszego m霩gu i b璠 dokucza nam tylko za to, 瞠 uprawiamy kulturystyk. Modne s te inne okre郵enia, nie obra幢iwe, ale denerwuj帷e co niekt鏎ych. Np.: du瘸 klatka, ma造 ptaszek, lub s這wa z piosenki Ludwika Sempolinskiego : ach .... gdzie ty to masz...? Obra瘸 si, czy si 鄉ia? Proponuj, to drugie, gdy masa ro郾ie, a to - nie, czyli wszystko jest prawid這we.
***
~bolo: Kogo ze wsp馧czesnych kulturyst闚 ceni Pan najbardziej?
tele2: Kto Pa雟kim zdaniem jest/by najwybitniejszym polskim kulturyst ?
0tello: Kt鏎ego z kulturyst闚 z przesz這軼i postawi豚y Pan za wz鏎 dla dzisiejszych adept闚 kulturystyki i dlaczego?
~szekspir: Kt鏎y z obecnych polskich kulturyst闚 wg pana zas逝guje na miano naj, a kt鏎y jest ju u schy趾u swej kariery?

Jan W這darek: Tych, kt鏎zy unikaj „koksu”. W鈔鏚 nich by i jest Przemys豉w Kwiatkowski. Cztery razy zwyci篹y w sopockich mistrzostwach, by mistrzem w podnoszeniu ci篹ar闚 i lekkiej-atletyce, znakomicie p造wa, przez wiele lat trenowa i wychowywa m這dzie trenuj帷 u niego podnoszenie ci篹ar闚 w warszawskim „Lotniku”. Jest ju po siedemdziesi徠ce i dalej jest sprawny fizycznie, prowadzi zaj璚ia z m這dzie膨 ucz j gry w tenisa. Bawili鄉y si te w wybory najlepszego. W 1981 roku z inicjatywy Centralnej Komisji Kulturystyki i Redakcji miesi璚znika „Rekreacji Fizyczna” zosta przeprowadzony plebiscyt na najlepszych kulturyst闚 polskich dwudziestolecia 1960 1980. G這sowali w nim fachowcy - dzia豉cze, instruktorzy, trenerzy, s璠ziowie i organizatorzy kulturystyki. W pierwszej dziesi徠ce znalaz這 si tylko dw鏂h startuj帷ych w 1981 r. Pozostali, w tym sze軼iu z naszej „paczki”, zako鎍zyli ju swoj karier sportow. Pierwsze miejsce w tym plebiscycie zaj掖 m鎩 kolega Mieczys豉w Krydzi雟ki, a z moich przyjaci馧 Antoni Ko貫cki by trzeci, S豉womir Filipowicz - si鏚my, Marian Glinka – 鏀my, Andrzej Laskowski – dziewi徠y, za ja uplasowa貫m si na miejscu sz鏀tym.
***
0tello: Czy jest Pan rozpoznawalny na ulicy?? Jak Pan czuje, czy du穎 ludzi zdaje sobie spraw, 瞠 tworzy Pan histori polskiej kulturystyki?

Jan W這darek: 11 grudnia na czacie by Pan mistrzem w zadawaniu pyta i nigdy bym nie podejrzewa, 瞠 bierze mnie Pan za gwiazdora - prawie srebrnego ekranu lub co najmniej ponad 100 -kilogramowego mistrza wsp馧czesnej kulturystyki. Przyznaj, 瞠 to dobry plan, ale musia豚ym by znacznie m這dszy i mie w biceps w obwodzie nie mniej ni 50 cm.; ale tak nie jest, by這 tylko 45 cm, wi璚 nic z mi貫go 豉chotania pytaniem. Prosz nie liczy, 瞠 odpowiem jestem tak wielki, oczywi軼ie w mi窷niach, a przez to s豉wny, ka盥y musi mnie zna. To by這 na weso這, gdy bardzo mi si podobaj odpowiedzi padaj帷e z Lo篡 Ekspert闚 na to pytanie. Teraz powa積ie. Ja znam bardzo du穎 ludzi i oni mnie znaj; g堯wnie z racji wykonywanego zawodu i wi瘯szo軼i z nich do g這wy nie przyjdzie, 瞠 ja - to prawie mi窷niak. Spotykam te moich by造ch podopiecznych kulturyst闚; kiedy byli tacy m這dzi, a teraz – na powa積ych stanowiskach; ogl璠nie m闚i, 瞠 kiedy chodzili na si這wni.
Odpowiada Jan W這darek, grudzie 2004 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Wizyta Bogus豉wa Krydzi雟kiego
Wizyta Bogus豉wa Krydzi雟kiego
GO列IE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE