Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4616454
os鏏.
Oni s z nami:
Uh... i zn闚 ten Brzuch. Autor: Marcin Matczak

Na zdj璚iu Zabo Koszewski w wieku 46 l. (fot. z "Strength and Health" 1968 r.)

Zima w tym roku nie typowa, cho pewnie jeszcze przyjdzie Nam zaciera z zimna r璚e i st徙a po skrzypi帷ym 郾iegu. Ale nadejdzie wreszcie czas, gdy on ust徙i. Wyd逝篡 si dzie, a powietrze stanie si czystsze i temperatury naka膨 Nam wreszcie zrzucenie czapek, kurtek, niebawem, tak瞠 koszul i sweterk闚. Ujrzymy wtedy swoje sporawe brzuszki przykryte jedynie T-Shirtem...I nastanie wtedy lament i narzekanie – „ale si utuczy貫m...popu軼i這 si pasa...” itp.

O brzuch trzeba dba przez okr庵造 rok. Nie wolno si „rozpuszcza”, bo potem sukces (szczup豉 talia) graniczy z cudem. Na temat pozbywania si tkanki t逝szczowej napisano ju chyba wszystko. Jedno jest pewne. Nale篡 robi to stopniowo, nigdy za gwa速ownie. A to wymaga czasu. Mamy koniec stycznia, wi璚 nale瘸這by rozpocz望 swoje przygotowanie do lata. Do tego celu droga jest trudna – a w豉軼iwa powinna polega na po陰czeniu kilku element闚 w jedn ca這嗆. Dieta (nie objadamy si), trening ca貫go cia豉 (Full Body), dodatkowe 獞iczenia aerobowe (bieganie, p造wanie, jazda na rowerze, chodzenie po schodach, itp.) – kt鏎e dzi瘯i intensywnej pracy serca spalaj t逝szcz w ca造m ciele.
I ten ostatni element to trening mi窷ni brzucha. Mi窷nie brzucha spe軟iaj bardzo wa積 rol i to nie tylko estetyczn. Podpieraj kr璕os逝p, podci庵aj nogi i uczestnicz w sk這nach tu這wia. G喚bokie mi窷nie brzucha bior udzia r闚nie w ka盥ym ruchu...r瘯, o czym ma這 kto pami皻a..

Bardzo du穎 ostatnio piszemy o brzuchu. Dodam zatem swoje trzy grosze i polec przeczytanie artyku逝 z cyklu „Ulubione 獞iczenia mistrz闚 – cz. VII (brzuch)”. Stanis豉w Zakrzewski przedstawia tu trening dw鏂h znanych kulturyst闚 – Lynn’a Lymana i Boba Walkera. Obaj prezentuj bardzo wysoki poziom umi窷nienia, a ich trening jest bardzo trudny. Niemal瞠 niewykonalny. Lymann wykonywa np. 100 podci庵ni耩 kolan do brzucha siedz帷 i to w 4 seriach! Bob Walker wybra inn metod. Koncentrowa si na umiarkowanej liczbie powt鏎ze (max. 40), ale za to wykonywa bardzo obszerne ruchy i do嗆 trudne 獞iczenia. Jak wida obie metody by造 w ich przypadku skuteczne. Warto si z nimi zapozna. Jest w dziale PORADY.
Autor: Marcin Matczak, 1 lutego 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
20 lat PZK
20 lat PZK
BOGDAN KASZUBA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE