Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4396479
os鏏.
Oni s z nami:
Uh... i zn闚 ten Brzuch. Autor: Marcin Matczak

Na zdj璚iu Zabo Koszewski w wieku 46 l. (fot. z "Strength and Health" 1968 r.)

Zima w tym roku nie typowa, cho pewnie jeszcze przyjdzie Nam zaciera z zimna r璚e i st徙a po skrzypi帷ym 郾iegu. Ale nadejdzie wreszcie czas, gdy on ust徙i. Wyd逝篡 si dzie, a powietrze stanie si czystsze i temperatury naka膨 Nam wreszcie zrzucenie czapek, kurtek, niebawem, tak瞠 koszul i sweterk闚. Ujrzymy wtedy swoje sporawe brzuszki przykryte jedynie T-Shirtem...I nastanie wtedy lament i narzekanie – „ale si utuczy貫m...popu軼i這 si pasa...” itp.

O brzuch trzeba dba przez okr庵造 rok. Nie wolno si „rozpuszcza”, bo potem sukces (szczup豉 talia) graniczy z cudem. Na temat pozbywania si tkanki t逝szczowej napisano ju chyba wszystko. Jedno jest pewne. Nale篡 robi to stopniowo, nigdy za gwa速ownie. A to wymaga czasu. Mamy koniec stycznia, wi璚 nale瘸這by rozpocz望 swoje przygotowanie do lata. Do tego celu droga jest trudna – a w豉軼iwa powinna polega na po陰czeniu kilku element闚 w jedn ca這嗆. Dieta (nie objadamy si), trening ca貫go cia豉 (Full Body), dodatkowe 獞iczenia aerobowe (bieganie, p造wanie, jazda na rowerze, chodzenie po schodach, itp.) – kt鏎e dzi瘯i intensywnej pracy serca spalaj t逝szcz w ca造m ciele.
I ten ostatni element to trening mi窷ni brzucha. Mi窷nie brzucha spe軟iaj bardzo wa積 rol i to nie tylko estetyczn. Podpieraj kr璕os逝p, podci庵aj nogi i uczestnicz w sk這nach tu這wia. G喚bokie mi窷nie brzucha bior udzia r闚nie w ka盥ym ruchu...r瘯, o czym ma這 kto pami皻a..

Bardzo du穎 ostatnio piszemy o brzuchu. Dodam zatem swoje trzy grosze i polec przeczytanie artyku逝 z cyklu „Ulubione 獞iczenia mistrz闚 – cz. VII (brzuch)”. Stanis豉w Zakrzewski przedstawia tu trening dw鏂h znanych kulturyst闚 – Lynn’a Lymana i Boba Walkera. Obaj prezentuj bardzo wysoki poziom umi窷nienia, a ich trening jest bardzo trudny. Niemal瞠 niewykonalny. Lymann wykonywa np. 100 podci庵ni耩 kolan do brzucha siedz帷 i to w 4 seriach! Bob Walker wybra inn metod. Koncentrowa si na umiarkowanej liczbie powt鏎ze (max. 40), ale za to wykonywa bardzo obszerne ruchy i do嗆 trudne 獞iczenia. Jak wida obie metody by造 w ich przypadku skuteczne. Warto si z nimi zapozna. Jest w dziale PORADY.
Autor: Marcin Matczak, 1 lutego 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Pawe Kalbarczyk
Pawe Kalbarczyk
WALDEK, TOMEK, PAWE z Warszawy
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE